什么食物好消化易吸收

什么样的食物好消化好吸收呢，要看个人体质的问题，每个人的肠胃承受的能力都是不一样的，所以大家在选择食物的时候也要注意这个问题哦。吃什么肠胃好吸收的呢，下面的这些食物消化好，大家可以试试，可以帮助你缓解肠胃不适的问题。

大麦及大麦芽

含有维生素a、b、e和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛 奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。酸奶可以有促进肠道蠕动的作用，帮助缓解肠胃不适，出现的腹泻啊或者是便秘的问题，而且还可以帮助缓解消化不良的情况哦。

苹果

现在孩子都是家里的宝宝，尤其是刚当妈妈的女人，对孩子们吃什么喝什么都会产生莫名的紧张，初为人母的女人要学习的事情有很多，需要学习怎么给宝宝穿衣服，怎么给宝宝买纸尿裤，如何给宝宝购买比较好的奶粉，尤其是奶粉很多人都比较关注，那么什么奶粉消化吸收好呢？

首先，吃奶间隔时间有多长。有次跟女同事聊天，她家6个月的宝宝竟然一天要吃十多次奶，几乎一天都要抱着奶瓶，这是不正常的，一天控制在4~6次是正常的，基本都是三个多小时一喂，

其次，看排便的次数和颜色。如果便是金黄色的没有奶瓣（白色的小块状物）吸收不了的，而且便便不是太干那么就可以，排便是判断什么奶粉好吸收最直观的辨别标准，妈妈们要格外注意宝宝的便便，如有上火粑粑干燥的，可以试试一些部分水解配方的奶粉，比如美赞臣就有一款亲舒易消化的奶粉，促进消化，比妈咪爱还好用。

再次，体重增加了多少。逐月记录宝宝的体重，如果连续两个月宝宝的体重都没有变化，妈妈们

相信大家对西红柿和瘸子都不陌生，但是今天我来说说桔子皮，橘子皮和西红柿有一种很好的消化功效，对于常年受便秘困扰的人们来说，这两样东西一定是救苦救难的菩萨转世，可以在自己非常痛苦的情况时候能让自己疏通肠道，蹲完厕所后整个人都神清气爽了，那么还有哪些东西可以来促进消化吸收呢！

1、大麦及大麦芽 含有维生素a、b、e和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻泻作用，可防止老年人便秘。 

3、牛奶 牛奶对胃液的分泌是弱刺激物，具有弱碱性反应

我们每天的生活离不开食物，有的人虽然每天都会吃大量的食物，但是身体却不是非常的健康，这就说明饮食方面存在一定的问题，必须对自己的饮食方面进行调整，那么消化吸收好的食物是什么呢？当了解了这个问题以后，我们以后也能够更好的食用各种食物，接下来让我们一起来看看吧。

1、大麦及大麦芽 含有维生素a、b、e和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻泻作用，可防止老年人便秘。

3、牛奶 牛奶对胃液的分泌是弱刺激物，具有弱碱性反应，能与胃酸结合，

肉食是我们餐桌上不可缺少的一部分，通过食用肉食可以补充丰富的蛋白质和氨基酸，是很利于健康的选择。肉食的种类有很多，相信大家都吃过咸肉吧，咸肉是猪肉经过加工而成的，吃法也多，下面介绍一款粥的做法。

【南瓜咸肉粥】

【主料】

大米300g、咸肉250g、南瓜250g

【辅料】

油适量、小葱葱头1颗、蒜苗叶子适量

【做法】

1.准备好原材料

2.咸肉入锅煮开后再煮5分钟

3.大米洗净入锅煮开

4.南瓜去皮切成小块

5.小葱葱头、蒜苗叶子切碎

6.咸肉切成丁

7.将南瓜丁、咸肉丁加入到煮开了的粥锅里，中火煮

8.煮至粘稠，放入小葱葱头、蒜苗叶子，搅拌根据粥的咸蛋适量调入盐，搅拌均匀，再煮几十秒关火出锅了

内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。保护胃粘膜、帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品

人们之所以会慢慢长大是因为骨骼在不停的发育，骨骼的生长需要的是钙元素，如果身体内缺乏钙元素骨骼就会停止生长，缺钙也会让人们的骨头质量变差，所以无论是正处于发育时期的人还是中老年都需要补充钙元素，保护骨骼。下面来看一下哪些食物含钙量高而且容易吸收？

一、芝麻酱

不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。

芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值; 芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处(不要与菠菜等蔬菜共食，否则与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生复分解反应生成草酸钙沉淀影响钙的吸收)。 芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血;

另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落; 芝麻含有

很多人就担心自己吃了东西之后会有消化不良的现象，如果经常消化不良的话会给自己的肠胃带来很多不适的现象，而人的吸收如果一旦不好的话很有可能会出现腹胀，腹痛，便秘等不良现象，长期下来很多人就会觉得自己吸收不好，吃了什么东西都不舒服，那么人的消化吸收到底要怎样才好呢?

1.大麦及大麦芽 含有维生素a、b、e和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

2.酸奶 酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛 奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。

3.苹果 苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具

小银鱼大家都吃过的吧，小小的，而且没有刺哦，可以有很多的食用方法哦，比如说炸着吃啊，或者是煮汤，煮粥都是不错的选择呢。下面就来介绍这道小银鱼干炒鸡蛋的做法，可以有补充蛋白质的作用，还可以促进消化。

小银鱼干炒鸡蛋

材料：小银鱼干100克、鸡蛋4个、胡萝卜一小根、尖椒一个

1.小银鱼干用清水浸泡5分钟，沥干，待用。

2.胡萝卜切成细丝，越细越好，这样容易熟。

3.将尖椒切成丁。

4.鸡蛋4个，放一点盐、料酒，打散后，将泡好的小银鱼干和尖椒丁放入蛋液。

5.开炒：放油，油热后先煸炒胡萝卜丝，放一点点盐和鸡精。大约半分钟后，放入银鱼蛋液。炒到鸡蛋变色就可以起锅了。

银鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸，还含有多种重要的微量元素，这些都是对健康非常珍贵的营养。银鱼不但娇小可爱，长不过3cm左右，而且玲珑剔透、滋味鲜美，可以烹制出多种菜肴和汤品，营养也比较容易消化吸收。银鱼可以有促进生长的作用，而且还很容

铁是人体所必须的一种微量元素，缺铁会导致人会感觉到精神不振而且情绪十分焦虑低沉。对于小孩子来说缺铁的话会直接影响到他的身体正常的发育，补充铁元素显得十分的重要。在日常生活中，我们可以通过食物来获取铁元素，那么到底什么食物的含铁量多而且容易吸收呢?

含铁多的食物包括动物中的肝、瘦肉、鱼、血、蛋黄…;植物中的黑木耳、大豆、小米、绿叶菜…及海产中的海带、紫菜等。

食物中的铁分血红素铁及非血红素铁两大类，血红素铁容易被人体吸收，吸收率可为非血红素铁的约5倍。如对正常成人的研究，对食物中的血红素铁平均吸收率约为25%，非血红素铁约为5%。血红素铁为动物体内所含，如肝、瘦肉、血、鱼中的铁;非血红素铁多为植物所含，如豆、绿叶菜、木耳中的铁;但蛋黄中的铁也属非血红素铁，因蛋黄中含磷多，所含铁也不易吸收。我国居民食入铁不少，但血红素铁很少，缺铁性贫血发病率相当高。

维生素c(vc)及含vc多的食物如鲜水果、

小孩子的饮食，各位家长朋友们向来也都是非常的重视的，特别是奶粉，基本上是每个小朋友都必不可少的食物，但是很多的孩子在吃完奶粉以后，都多少会出现以下消化不良的情况，很多的家长朋友们就会问了，什么奶粉比较容易让人来进行吸收呢，现在小编就来给大家具体额介绍一下。

羊奶，是最接近母乳的奶，弱碱性食品，羊乳与人乳蛋白质组成相似，氨基酸比例接近人乳，营养成分均衡，吸收快，消化时间短。营养全面，其中含有200多种营养物质，包括64种乳酸，20种氨基酸，20种维生素，25种矿物质等。