失眠是很常见的一个问题,经常会出现失眠的人群有很多,白领,学生,还有一些用脑的人群,都会有失眠的问题出现,你知道吗,长期失眠会导致神经系统的一些疾病,还会造成内分泌失调的哦,那么什么样的原因造成的失眠呢,下面的这些食物是一定要谨记的,是失眠的罪魁祸首。
1、咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
2、辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。辛辣的食物不适合晚上食用,会造成失眠的问题,还会导致营养不良的发生哦。
3、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
4、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。晚