湿气重怎么调理

冰美人多半是阴虚

杨小姐是典型的办公室白领，每天朝九晚五，在办公桌前一坐就是数小时。虽然办公室整天开着空调，杨小姐却始终手脚冰凉，和她握过手的人常常被她的冰手吓一跳。 像杨小姐这样的冰美人并不在少数。她们大都在零度的天气还离不开心爱的裙子，觉得办公室反正有空调便常常低胸露颈。经常在匆忙间忽略了早餐，到了中午或者因为忙碌或者为了 减肥大计而以水果代餐，肉类则是餐桌上最忌讳的食物。逛街是她们平时最主要的运动，健身卡被遗忘在角落。平时熬夜加班，周末则熬夜看电影、娱乐。

朱抗美教授告诉记者，这种在多数人看来已经习以为常的典型白领生活状态正是塑造冰美人的元凶。

女性特有的生理结构以及经期、产期、哺乳等因素决定了女性从先天上会比男性更易怕冷，容易出现气血不足等情况。而气血平衡正是身体健康的保证。然而，现代典型的白领生活在无形间又让女性 暗耗心血。快节奏的生活、紧张的工作，让她们难以得到适当的放

体内湿气重的原因有很多种，体内湿气重的危害非常的多，会给我们的身体带来很大的负担，对于湿气重我们应该如何来缓解呢，其实中医上面有很多种方法，下面就跟小编一起来了解一下中医如何去湿气吧!

中医去湿气的方法有很多的，我们可以试试的，帮助我们祛除体内湿气，体内无湿气才能更健康。

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。湿气重让人难受，做个生活有心人，将体内的湿气祛除，远离疾病。小编从中医专家口中讨教了几个驱除体内湿气的中医妙招：

1.越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，

现在我们已经到了秋季，在这时候我们也是容易出现身体不适的了，比较常见的情况就是体内的湿气比较重了，这很容易就会让我们的脾胃受到健康的影响，出现不适的情况，所以我们在秋季的时候就要学会通过饮食来调理了，一起看看吃什么好吧。

薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。是可以起到很不错的润燥作用的，可以帮助我们解决掉肠胃的多种不适哦。

玉米须叶

挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，我们在平时没事的时候就可以去喝这样的水了，可以很好的缓解我们的不适。

红豆

湿气重事很多人在生活中都会遇到的问题，由于各种原因导致体内湿气重而带来的不便，是很让人头疼的事情。中药可以有效的帮助去湿，都有哪些去湿的中药呢?吃什么去湿气好?如何预防湿气的请款?一起了解一下吧。

中药材去湿

1、花旗参

吃得过多生冷食物，会导致致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾益胃之效。

2、木棉花

具除湿毒及清热功能。

3、白术

白术是菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等功效。

4、茅根

即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。

5、土茯苓

土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。

6、荷叶

取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。

吃什么去湿气

白扁豆龙骨汤

食材:猪脊骨500克,白扁豆50克,枣干8颗,莲子10粒,葱、姜适量,水、食盐适量。

做法：1、白扁豆、莲子用清水浸泡半小时,红枣洗净备用,生姜切片

养生不要错过3款汤

茯苓汤，瘦身好选择

很多人发现自己胖了，其实很多人是因为湿气重，脾胃运化能力差，导致身体水肿造成的。

想瘦身，喝点茯苓老鸭汤。茯苓是味药食同源的好东西，能利水渗湿、益脾和胃;鸭肉是夏季的肉中之王，俗话说，大暑老鸭胜补药，趁着大暑还未到，赶紧祛祛湿，减减肥。

块状茯苓不易煮烂，要选片状的，不用泡就能炖汤。茯苓老鸭汤里还可加入陈皮、绿豆、薏米等，大火煮开后慢炖一小时左右即可。

双豆饮，消暑健脾两不误

喝绿豆汤，人人都知道，但还得教大家一个诀窍，就是将绿豆和白扁豆一起煮汤。绿豆汤清热解毒、滋养脾胃，但天天喝可能就伤着了，而且老人、小孩以及脾胃虚的人也不能多喝。白扁豆性微温，且本身也有健脾胃的功效，两者煮汤，真是绝配。

白扁豆质地硬，不好煮烂，要提前泡3～4小时(如果天气热，最好放冰箱里)，先在锅里煮烂，再和绿豆一起煮。白扁豆中含毒扁豆碱，高温下才能将其破坏，一定要煮至烂熟。

相信不少人都被湿气所困扰过，长期处于湿气比较严重的环境中，身体内难免沾染湿气，湿气重虽然不会给人造成生命健康的危险，不过它会影响你的日常生活，让你不得安宁，那么湿气重怎么调理呢?今天就来教大家改善湿气重的方法。

体内湿气是怎么产生的?

人体湿气重一般是由外湿气入侵体内产生内，比如经常淋雨、冷天穿太少、长期处于湿冷的环境中等;除了外界湿气的入侵外，饮食不当也会产生湿气续集淤集在人体内，比如夏季吃太多含量食物，像冰棍、冰汽水等伤了脾胃，这样会影响身体内多余水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。

体内湿气重的表现：经常感觉到困倦，肢体沉重乏力，食欲差、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，还有的甚至出现肠胃炎现象。

湿气重怎么调理?

想要调理湿气重，首先要从改善日常生活习惯做起，日常你需要做到以下内容：

1、饮食调理

对于湿气重的人来说，清淡饮食是比较好的，凉性、生冷的蔬果吃多了会加重肠胃的负担，

身体湿气重会有多种表现，比如有的人会皮肤瘙痒，还有的人大便总是不净，还有的人会出现口臭的情况。口臭带来的影响还是很大的，尤其是在与别人面对面交流时，有口臭会让自己的形象大打折扣，如果是谈生意就更受影响了。所以口臭一定要及时改善，但湿气重口臭怎么调理更有效果呢？

湿气重会引起口臭。

湿气重在西医表现为慢性胃炎、消化不良等，幽门螺旋杆菌感染，可以有口臭、食欲不振、甚至恶心、呕吐等。这个时候可以适当的在煮菜的时候多加一些辣椒，因为辣椒对于发汗去湿气是再好不过了。也可以多吃一些冬瓜和薏米，因为湿气重很容易伤脾胃，吃些冬瓜和薏米可以有效的保护脾胃。既然头昏乏力，就要好好休息，不要太过劳累，也不要想太多事情。所以说，湿气重会引起口臭。

湿气重引起的口臭怎么办

1、专家指出，湿气重确实会引起口臭，可适量吃些辣椒发汗，脾最忌湿，所以可选择薏米，茯苓，泽泻，冬瓜，芡实祛湿健脾。两广地区人群湿气重，当地人常喝

春季到了，很多朋友都会发现自己体内湿气很重，经常带来一些身体上的不适。那么湿气重怎么调理呢?日常生活中有哪些去湿气的食物呢?今天我们就来了解一下去除湿气的药膳都有哪些吧。

去湿气的药膳

1、薏仁茶

早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润洚肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。 根据经猃，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥!

2、解暑茶

将熟薏米粉5克泡500壹升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，凊热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。

3、瘦身汤

将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。乌龙茶、干海带、菅苡仁适量。共研末，沸水冲泡饮用。有减肥之功效。

4、薏米粥

薏仁含有车富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，菅仁可促

众所周知，人体的很多健康问题，都是因为湿气过重所导致的。而湿气重也是一种比较普遍的问题，这多与人的饮食习惯以及生活习惯有关系。如果人出现了湿气重的问题，是可以通过一定的方法来进行身体调理的，比如说饮食调理、拔火罐以及充足的睡眠，都可以缓解湿气重的问题。

一、饮食调理

首先遵循健康的基本：好的空气和好水，乐观的心态，充足的睡眠，适当的运动，均衡的营养，戒烟限酒！在此基础上，适当的补充优质的多种植物蛋白质粉，天然的b族维生素，天然的维生素e等增强消化吸收能力的营养素。

着重补充补气血，补肾，去湿，的食物。如羊肉，狗肉，乌鸡，鸽子，鹌鹑，黄鳝鱼，老鸭，动物血，猪肝，黑米，黑芝麻，黑豆，黑麦，莲子，赤小豆，红豆，薏米仁，怀山，山药，茯苓，芡实，肉苁蓉，坚果等。在食补的过程中，要防止虚火的产生。

如果气血虚的状况需要加快的改善，可以适当的补充红细胞生成所必需的营养素，可以通过食用营养补充食品补充。如

导读：2020春季湿气重怎么调理？春天雨水渐多，湿气也重，中医认为湿邪过盛可致病。因此，要想祛湿，必须从调理开始，接下来小编就为大家介绍2020春季湿气重怎么调理。

2020春季湿气重怎么调理

祛湿的方法1、使用葱、姜、蒜去湿气

葱、姜、蒜是三种常见的调味品，但具有非常有效的药用价值。葱、姜、蒜的使用方法有很多，老姜熬水就是常见的用法。这样的姜汤对排出体内的湿气有帮助，还可以令我们的身体快速发汗，缓解体内湿气过重的情况。其他的调味品也是可以使用这些方法的，同样适用于淋雨后预防感冒。

祛湿的方法2、科学饮食

祛湿的方法药补不如食补十分正确。去湿气的方法有很多，可以从饮食方面着手。科学饮食就是要均衡并且适量的摄取食物，不能够暴饮暴食，同时也不能节食。在日常的饮食习惯，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以调理好肠胃系统，进而造成体内的水分代谢恢复正常。

日常的饮食最好做到科学，多吃清淡的食物和少吃油