【导读】排除手臂脂肪,教你5招手臂瑜伽!夏天炎热,抛弃了大衣、长袖装,粗手臂无处隐藏。5招瘦手臂瑜伽动作,快效排除手臂脂肪。这个夏天,你就大方露出双臂吧。跟着小编学学排除手臂脂肪,教你5招手臂瑜伽!
排除手臂脂肪 教你5招手臂瑜伽
第一招:固肩式
1.跪坐姿势,双手手肘曲曲,双手交叉,抱住后脑,腰背挺立,目视前方。
2.右手往停拉,使左手手臂贴近头部,直到肩胛骨有疼痛感为止。
第二招:坐姿祈祷式
1.盘坐姿势,脊柱伸直,两手掌心向上放在膝盖上。
2.深深地呼吸,双臂屈肘举起在胸前,肘部相贴,两掌合十向上。
3.吐气时双手向上伸出,全度举高。保持姿势20-30秒。
第三招:屈身前后舒展式
1.两腿并拢,上身向停曲曲,两手掌全度触地放在足掌两侧。
2.保持身体姿势,复心集中在大腿上,双臂离地翻转向前舒展,在背后十指交合。保持深呼吸。
3.接着膝盖曲曲,上身渐渐抬起,手臂趁势向后舒展。保持姿势