太极拳是锻炼身体、增强体质的有用方法之一。太极拳真的对许多的老年人和身体素养比较差的人,比较好的,长期练习太极拳还能强身健体,希望大家多多的进行太极拳练习,这样你的身体会越来越好的呢。其实此项运动老少皆宜,要学会也不难,今天就教大家练习时尚潮人必学的太极拳招式,一起来学习一下吧!
1、太极站桩
双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田,用意念想着丹田,入静,吐故纳新。
2、太极推手
身体稳如泰山,动作变化自如,操纵对方的四肢,来留去送,收放自如。
3、太极独立
增强大脑神经的操纵力,强化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。
4、太极跌叉
双腿打开与身体呈90,立身中正,增强下肢的韧带力量,促进血液循环。
5、太极控腿
操纵身体平稳,使四肢操纵自如,收放自如。
建议你,可以天天晚上回家练习一组姿势,早上提前10分钟起床重复一下。练习要螳臂当车,不要刻意去强调体式的标准度,要以身体舒适,略微有一些紧张为度。