导读:老百姓平常跑步健身,很少会出现这种情况,一般都是出现肝脏的区域性淤血,呼吸不通畅,导致缺氧等表现。但只要坚持几分钟,加深呼吸,一般就可以缓解了。
许多人不会跑步 跑步正确姿势
许多人认为跑步锻炼是非常简单的一件事儿。然而,一些研究中发觉,包括现在一些中学生在上体育课时,跑步姿势都不正确。
应前后摆臂,不要左右晃臂。跑步时肢体要自由伸展,要沿着身体中线前后摆臂,不要左右晃动,否则既影响胸部扩张,影响供氧,又不利于身体向前运动形成的合力,影响速度。
应脚跟先着地,不要脚尖先着地。跑步落脚时,应该脚跟先着地,假如脚尖着地,不仅跑步更轻易疲乏,还轻易使脚部受伤,出现脚酸累等症状。
应挺胸收腹,不要弯腰驼背。许多人跑步弯腰驼背。跑步应该自然的挺胸收腹。这不仅仅关乎姿势秀丽,可以保持脊柱的自然生理曲线,还有利于呼吸。
应三吸一呼,不要大口喘气。许多人跑不了几步就大口喘气,在跑步时应深呼吸,具体