俗话说“春日暖阳亮堂堂,晒得心儿都舒畅”。眼下正是春夏之交,太阳既温和暖人,又不像盛夏的烈日让人难以忍受。春夏之交,日光暖而不晒,正是享受“太阳进补”的大好时机。那2020春季日光养生晒哪里呢,下面就针对这个问题为大家介绍一下。
2020春季日光养生晒哪里呢:
专家提醒
在户外晒太阳取暖时应注意,不宜穿露膀的衣服,并且最好戴上遮阳帽。
专家建议
2020春季日光暖而不晒,正是晒太阳的大好时间,日光养生不妨重点晒晒3个部位。
养生保健专家黄勇刚介绍,每年的春夏之交,科室接诊人数都比平常多。接诊患者中,遇见最多的,是因气候转换,温差悬殊大引起的皮肤过敏。春夏之交,晴朗天气增多,久违的阳光,让广大市民纷纷走出家门,享受温暖。
专家提醒市民,光线也会引起过敏性皮肤病,当皮肤组织受光线照射后会形成抗原物质,使机体致敏,导致过敏反应。“一般女性肤色较浅,很容易患光过敏性皮肤病,因此在外出晒太阳取暖时应注意,不宜穿露膀的衣服,最好戴上遮阳帽。
你知道如何排毒养生治气虚吗?
痛则不通敲敲打打疏通气滞
很多人都知道自己有气虚的问题,因此药膳、补剂不离身,想尽各种办法补气,但又常觉得效果不彰,依然容易感到疲惫、时常生病。这可能是因为你忽略了体内气滞的问题,如果气滞没有化解开来,新的元气是怎么补也补不进来的!
如何排毒养生治气虚?所以在开始养气前,请先确认自己的气是否畅通,一旦气通了,简单的方法就可以补气。化解了气滞,补进来的气就能在全身无阻地运行,才能将废物、废气、废水排出体外,快速恢复元气。
揉手掌侧面
将双手侧面抵在桌缘,来回滚动,揉一揉,每次刺激3-5分钟,每小时1次。只要做这个动作,1天下来,全身酸痛都能有所改善!
拍两胁下
当人的气被压抑的时候,就可能会造成两腋、两胁的肿胀或不舒服。不过只要时常以空手心拍打腋下和两胁的地方,就能舒缓。
敲胆经
如何排毒养生治气虚?将手掌握拳,利用指节的部位,沿着大腿外侧,由上往下敲打,如此一来,就能疏通下半身的经络。除此之外,敲胆经也有生发阳气的功效。
轻敲百会
在我们头顶的正上方,有1个穴道称为百会穴。百会穴是人体所有阳气汇聚在这里,按摩这个穴位,增加循环,让你元气十足。
轻敲腰后
命门穴在肚脐正后方,是人体的生命之门,拍打这个穴位,可以行气通血。将手放置于后背,用手背轻敲命门,会感到十分舒畅。
轻敲指尖
由于我们手上有许多经脉经过,但指尖通常又是气血最薄的地方,因此我们要常常让10指指尖相碰,将这个地方的气血疏通开来,就能畅通人体的气血。
元气满满的补气诀窍
养气不外乎吃得好、睡得饱、动得足,但对忙碌的OL来说却很困难,所以Vita要教你超简单的小动作,让你在零碎时间也能不断补气!
深呼吸
早起推开窗门,用力地呼吸外面的新鲜空气,就是1天美好的开始。你也许想不到,原来呼吸就可以养气,但不只是一般的呼吸,必须要深呼吸,才有生气的效果。假日多到户外走动,站在陈年老树前,深呼吸感受生命力,就是很好的养生法喔!
健走
气虚的人,不能进行太激烈的运动,否则会耗损元气。健走,是不二选择!健走能生发元气,是因为它是全身运动,再搭配呼吸可以活络全身经脉,让身体微微出汗,达到养气效果。
空闲时,到郊外踏青,可选择干净的草地或泥地,赤脚站着,感受由脚底传来的自然能量。
坐井观天
如何排毒养生治气虚这是最适合上班族做的养生动作,只要坐在椅子上的时候,腰背打直,双肩向后收,且头颈部尽量向后,并将双手打直向上,做到最大舒展。虽然只是1个小动作,但若能静下心来舒展经络,并且保持平静的心情,就是生气的好方法。
多吃益气健脾的食物
气虚体质的人,可多吃些较滋补的温热性食物,从3餐饮食加以调养。如果仍未改善,再辅佐中药方补补气吧!
气虚体质的你,可以多吃:
想要滋养元气,首先要顾好脾胃,这时候,吃什么就很重要了!气虚体质的人,平、温性食物多吃无妨,不过要再摄取一些补气食物,如山药、红枣,以及瘦肉与深海鱼肉等富含蛋白质的食材,但要注意别吃太多,以免补过头反倒把脾胃给积滞住了。
2020春季日光养生晒哪里呢:
晒头顶补阳气
中医认为,“头为诸阳之首”,也就是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点),是百脉所会之处。晒太阳时,一定要让阳光晒过头顶,而且最好能晒到正午的阳光,也就是上午11点到下午1点之间。这时的日光阳气最充足。上班族在午饭后,不妨走到室外,让阳光洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。
2020春季日光养生晒哪里呢,晒后背调气血
人体腹为阴,背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经(分布有五脏六腑的背腧穴)均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。阳气就好比人体的卫士,人体阳气充足,就可以抵御一切外邪入侵,身强体健。我们背对太阳,让阳光直射背部,只需不多时,就会感觉全身暖暖的,很舒服。背部的诸多穴位经络,尤其是最重要的督脉(位于后背正中线上),也能受到阳光的濡养,使通体调畅。此外,中医讲“背为阳,心肺主之”,经常晒晒后背,还有强壮心肺的功能。
晒腿脚祛寒气
2020春季日光养生晒哪里呢,俗话说:“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气,还能加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光,可以储存能量,到冬天帮助抵御寒冷,护卫正气。此外,小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘)是人体非常重要的保健穴,平时经常按揉和针灸可以强壮身体、调理脾胃。让足三里穴接受阳光沐浴,也有很好的保健作用。
2020春季是流感比较高发的季节,由于温度上升,也是各种细菌滋生的季节,这个时候准妈咪们就更加要注意自己的身体健康,准妈咪2020春季如何养生呢,接下来就针对2020春季准妈如何养生就为大家介绍一下。
2020春季准妈如何养生呢:
1.风疹病毒:是一种致畸病毒,主要经呼吸道传播,可以引起先天性心脏病,白内障,耳聋等先天畸形,2020春季准妈如何养生呢,早孕妇女不能接种风疹疫苗,疫苗中的病毒同样会毒害胎儿,孕妇应避免接触风疹患者,如有接触史,应尽快到医院检查血IgG抗体以早期诊断。
2.戊肝病毒:2020春季是肝炎的好发季节。戊肝以孕妇及中老年多发,主要经消化道传播。预防戊肝需要做好个人卫生,饭前便后洗手,避免不洁饮食,消灭传播媒介灭蝇灭蟑等。
四、2020春季准妈如何养生呢,保持良好的心理状态
胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联,孕妇保持心情舒畅,乐观豁达,情绪稳定,有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。2020春季气候多变,容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差,可出现机体内外失衡,导致心理混乱的状况。因此2020春季调节情志很重要。
中医方面认为,2020春季属木,和脏腑中的肝属性一致,所以说2020春季养生最应该进行的就是养肝,这样更加顺应自然的规则。春天是保养肝脏最好的季节,这个时候只需要掌握正确的方法,能够很好的调养身体。今天就来和大家一起说说2020春季养生养肝小常识,来了解下吧!
2020春季养生如何护肝:
专家告诉我们,2020春季是阳气升发最为旺盛的一个季节,这个时候也是养肝护肝最好的时间段。另外我们需要清楚的是,2020春季也是各种类型肝病多发的季节,如果这个时候没有好好的调养心性,保持一个愉快的心情,那么很容易导致体内肝气抑郁,身体容易出现各种各样的疾病。如果心情不好,很容易导致肝阳出现上升,血压也会随之升高,这样如果是心脑血管疾病患者非常的容易出现中风的情况。权威数据显示,每年一到春天,患有肝病或者是肝病复发的情况就会比其他季节多得多。
2020春季养生如何护肝,随着季节还有外界环境的改变,我们体内的脏腑运行也会随之发生改变。所以说,想要做好养生工作,那么日常在饮食起居方面一定要根据季节的不同来做出相对应的调整,顺应自然的变化。春天里肝气旺盛,主要表现为人的精神会更加的好,但是如果肝气升发的太过或者是郁结在身体中,这些都容易损害我们的肝脏健康,这样下去夏天就会更加容易出现寒性疾病。2020春季养生如何护肝,具体的2020春季养生养肝小常识如下:
第一:保证充足的睡眠时间:
告诉我们,想要达到养肝的效果,那么就一定要有一个充足的睡眠。现代人经常出现日夜颠倒或者是晚睡以及睡眠不足的情况,则会对于肝脏的伤害是非常严重的。很多人身体会出现肝病的主要原因就是由于晚上熬夜了,一熬夜眼睛就会发红,这就是肝火上升的症状之一,长期如此对于肝脏的伤害是非常巨大的。
2020春季养生如何护肝,充足的睡眠对于身体健康还有整个神经系统都有着很好的调节作用。人体在深度睡眠的时候,身体会出现一系列类似于生理的变化,不仅能够令我们身体远离疾病,同时还有延年益寿的作用。所以说,我们每个人都要保证自己有一个科学并且充足的睡眠。如果是青少年还有中年人,那么每天大概要休息八个小时,如果是六十岁以上的老年人,那么每天休息七个小时左右就可以了;如果是八十岁以上的老人家,每天的睡眠时间应该控制在8~9个小时。另外,如果是身体的体质比较差,那么睡眠时间可以适当的增加。
2020春季温度不高,天气有点干燥,补水是必不可少的一步。孕妇更需要及时滋润养生,确保胎儿水分的充足供应。补水并不是只是喝水那么简单,事实证明,喝汤效果更佳,那么适合孕妇喝的汤有哪些呢,接下来就看看孕妇2020春季养生汤的相关介绍。
材料:莲子、蛋。
调味料:冰糖。
做法:莲子洗净加3碗水煮,大火开后转小火煮约20分钟,加冰糖调味。将蛋去壳入碗中,将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用。
功效:养心除烦,安神固胎。
第二:坚持进行体育锻炼:
2020春季养肝除了需要一个充足的睡眠之外,运动也是非常重要的一种方法。春天万物复苏,所以采纳自然中的阳气对于身体是非常有好处的,同时还具有养肝护肝的作用。每个人都应该根据自己不同的体质,选择适合自己的锻炼项目。可以在每天的早上或者是傍晚,散散步、联系太极拳等都是一个很好的选择,让我们的身心和大自然融为一体,天人合一,对于身体还有心理都是非常有好处的。
第三:保持一个乐观豁达的心态:
2020春季养生如何护肝,保持一个愉快的心情对于肝脏的健康是非常重要的,如果日常生活中经常生气或者是发火,这样会导致五脏六腑之中的气平衡被打破,不利于身体健康。春天应该顺应季节的变化,这样才能够令体内的肝气更加的顺畅。所以说,这就要求我们学会控制以及管理自己的情绪,遇到小事情则不要直接暴怒,而是要及时的进行渲泄,这样能够很好的避免出现肝气郁结的情况,身体也会更加的健康。
日常生活中应该培养一个良好、乐观并且开朗的好性格,也可以给自己多培养几个兴趣爱好,例如下棋、养花、写字还有喝茶等等,这些对于肝肾都是非常有好处的。
第四:少吃酸多吃甘甜以及温补的食物:
2020春季养生如何护肝,春天里的饮食也需要顺应自然的变化,多吃一些具有温补阳气功效的食物,例如葱、韭菜都是很好的选择。
在口味上面,应该多吃一些甜食而少吃一些酸性的食物,例如红枣还有山药就可以多吃,对于脾肾具有很好的滋养作用,滋阴润燥,令身体更加的健康。
在春天里也应该多吃一些时令的蔬菜或者是野菜,这样能够很好的补充身体所需的维生素以及无机盐还有维生素。日常饮食少吃一些油腻还有生冷的食物,避免伤肝伤肾。
大家都知道出汗是有益于身体排毒的表现,但是2020春季健身就不宜出太多汗。养生保健要因人而异,各种体质的人对季节的耐受性不同,因此调养前应找准自己属于哪种体质。应该科学的,适度的健身,下面一起了解一下2020春季健身注意什么呢。
2020春季健身注意什么:
1、循序渐进最重要
经过寒冷的2020冬季,身体各个器官的功能都处在一个较低的水平,肌肉和韧带也都比较僵硬。在这样一个“低潮期”开始运动,健身的目的主要是为了唤醒我们的身体,恢复人体的机能,不宜太早追求运动量。对于一些平时不运动的人来说,肌肉力量比较薄弱,猛的一下子加大运动强度,容易造成膝关节、踝关节的扭伤。
此外,运动风险的问题也不容忽视,尤其是一些中老年人群,可能存在着一些隐匿性的心血管风险,2020春季健身注意什么呢,运动量的突然加大很容易诱发一些心血管事件的发生,因此中老年人群,特别是一些慢性病的患者在运动前最好咨询下医生或者健身教练,科学、适度地进行2020春季健身。
我们可以选择以慢跑5-10分钟或者步行15-20分钟开始2020春季的健身计划。一般情况下,身体适应一个新的健身计划的时间为3周。3周之后我们就可以试着一点点的提升健身计划的难度了,比如说延长运动时间或者选择更为剧烈的运动方式。“1/10原则”是许多健身专家常用的帮助运动爱好者提升健身计划的方法。
2、稍稍出汗刚刚好
大多数人认为:2020春季健身注意什么呢,运动过程中出汗越多,运动效果越好。其实不然,我们还必须充分考虑到季节的因素。在气温适宜的情况下,出汗绝对有很好的健身效果。但是与2020夏季相比,初春乍暖还寒,气温还比较凉,出汗过多容易让毛孔扩张,凉湿之气乘虚而入,很容易使得身体受风寒而着凉感冒,从而诱发呼吸道疾病。因此,稍稍出汗就刚刚好。锻炼结束后还要及时擦干汗液换上干净衣物,以防着凉。此外,在健身的过程中,如果感觉天气较冷,应该等到运动后身体微微发热时才减衣,让身体处于一个较为舒适的状态中,俗语中“春捂秋冻” 说的就是这个道理。
立春时节已经到了,预示着春天的脚步离我们越来越近了,俗话说:一年之计在于春,做好2020春季保健,让你健康一整年。现在正属于早春时节,在这个时候该如何养生呢?下面就一起看看早春养生保健的方法有哪些。
早春养生保健的方法有哪些:
饮食里面加点甜
春天,受阳气影响最大的是人的肝脏。肝气旺盛的人春天最容易发脾气,动不动就“怒从心头起”,这种突然暴发的情绪很容易引起气血上冲,会导致血压突然升高、头疼、眼疼和耳鸣,甚至是脑出血,这种人还容易拉肚子。而肝气虚弱的人春天常觉得乏力、没精神,总是懒洋洋的。
早春养生保健四方法,饮食里面加点甜
如果你属于前一种体质,可以适当吃点山楂、乌梅等酸性食物,以滋养肝脏。而后一种体质的人,最好在饮食里加点甜。这个“甜”不是指糖和甜饮料等,而是土豆、山药、南瓜、甘蔗、大枣等甘味食物。它们大多有健脾的作用,能保护被肝火过旺所伤害的脾胃。
虽然只是稍稍出汗,我们也不能忽略“补水”这个重要的环节。记住:运动补液三步曲!运动前10-15分钟,补充约 250ml的液体(相当于半瓶普通矿泉水的量)。运动中的补水要遵循少量多次的原则,大约每运动10-25分钟补充250ml。运动后补水要根据运动前后的体重差,补充丢失的水分,每丢失1斤的体重大约要补充500ml的液体(约1瓶矿泉水的量)。
3、运动时间有讲究
古话说的好:2020春季健身注意什么呢,“一天之计在于晨”,那么早晨是最佳的健身时间吗?答案是否定的。从气候的角度来说,初春清晨气温一般很低,并不适宜进行锻炼。而且有研究表明,下午14点之后人体的各项机能才开始上升,17点至19点之间达到最佳,因此锻炼时间建议选择在此时比较适宜。此外,人体中血小板的含量在一天中也是有一定的变化规律的。下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右,血液粘稠度降低6%。因此,晨练容易造成血液的循环不畅,甚至会诱发一些心血管意外,这一点对于中老年人以及一些心脑血管疾病患者来说就显得尤为重要。
近日来,全国中东部地区陷入了严重的雾霾和污染天气中,早起锻炼就更不是一个好的选择了,在这样的天气条件下,空气中的杂质不容易消散,雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,在这样恶劣的气候条件下锻炼,随着运动量的加大,2020春季健身注意什么呢,人的呼吸会加深、加快,容易将空气中大量的有害物质吸入体内,成为威胁我们健康的“隐形杀手”。因此,2020春季健身建议大家选择在傍晚。
春天是冰雪消融,大地回春,万物复苏的季节,人体和大自然一样,也处于舒畅放之际。但这时人们却普遍感到困倦乏力,表现为春困现象。人喝花茶,能缓解春困带来的不良影响。花茶甘凉而兼芳香辛散之气,有利于散发积聚在人体内的2020冬季寒邪,促进体内阳气生发,令人神清气爽,可使“春困”自消。同时浓郁的茶香,还能促进人体阳气生发,令人精神振奋、大脑清醒、五内通畅,从而有效地消除春困,提高工作效率。那2020春季养生喝什么茶呢?
2020春季养生喝什么茶:
1、普洱茶--暖胃、降血脂、清肠:
中年女性多胃寒,喝普洱茶有暖胃之功效;三高的中年女性,只要坚持喝茶,会很奏效。普洱茶对便秘者极有作用,能起到清洗肠胃,促进身体代谢,加速分解脂肪,有减肥的作用。
2、乌龙茶--消脂、改善肤色:
2020春季养生喝什么茶,乌龙茶可以促进新陈代谢和燃烧脂肪,并改善膳食脂肪吸收。它包含燃烧卡路里的儿茶素多酚物质,结合运动和均衡饮食,可以很好地促进减肥。
春天的到来,代表着2020冬季的远去。储藏了一个冬,该是时候出去活动活动了。春天的空气比较好,阳光明媚,适合大家出去旅游。2020春季是非常受大家欢迎到的季节,但是在2020春季养生也是很有必要的哦。那么你对2020春季养生小常识了解多少呢?为了让大家在2020春季到来提前做好养生的准备,下面将2020春季养生小常识总结如下,希望对你有帮助。
2020春季是冬夏两季转换交替的季节,冷暖气流相互交争,时寒时暖,乍阴乍晴,天气变化多端。气候的不稳定,使对气候敏感的人有诸多的不适应,对此,敏感之人应要注意起居的调整。
2020春季多风,而风邪是2020春季感染疾病的主要因素之一,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、猩红热、白喉、麻疹、水痘、流脑、扁桃体炎、肺炎等,所以2020春季一定要谨防流行病。
2020春季养生小常识,外界气候的变化对人体气血有着很大的影响。如天寒时气血凝滞沉涩,天热时气血畅通易行。春天,气候渐渐的变暖,气血活动也随之加强,人体新陈代谢活跃起来。对此变化,健康的人能够很快的适应,对体弱多病者以及老人和孩子则容易产生不适应症,使旧病复发或病情加重,因此2020春季在疾病的防治上要早做好提前的准备。
3、金银花茶--清热解毒、祛痘:
金银花性微寒、味甘,归肺经、心经、胃经、大肠经,可以清热解毒、疏散风热,所以祛痘效果尤佳,而且不会伤胃气。
4、红茶--美容护肤、抗衰老:
2020春季养生喝什么茶,红茶具有调节神经,促进新陈代谢,提高肌体免疫力,延缓衰老,美容护肤等功效。具有美白作用的有坦洋功夫红茶、养胃解毒的正山小种红茶,疏肝解郁的祁门红茶等。
女性不能喝茶的四个时间段:
1、月经期间:
2020春季养生喝什么茶,茶叶中含有高达50%的鞣酸,它会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收,大大减低铁质的吸收程度。
2、怀孕期间:
一般浓茶中含的咖啡碱浓度高达10%,会增加孕妇的尿和心跳次数与频率,会加重孕妇的心与肾的负荷量,更可能会导致妊娠中毒症。
3、哺乳期间:
2020春季养生喝什么茶,因为这段期间要是喝下大量的茶,则茶中含有的高浓度的鞣酸会被粘膜吸收,影响乳腺的血液循环,进而抑制乳汁的分泌,造成奶水分泌不足。
4、更年期间:
除了头晕和浑身乏力以外,有时还会出现心跳加快、脾气暴躁、睡眠品质差等现象,若再喝太多茶更会加重这些症状。
饮食养生
运动养生