我们每天都会进行或多或少的运动,就算是简单的走步也可以算作是运动,而且不少人为了更好的运动,办了健身卡,这样能够更好的有规律的进行运动,体育运动对我们的好处不仅体现在身体上,而且还体现在心理上,这样好处多多的运动,我们当然要进行,接下来让我们一起来了解一下体育运动对我们的好处。
心理学家认为,运动可使人减轻因精神压力过大带来的心理负担, 这如同人们在愤怒时“敲、砸、撇、摔”一样具有释放和宣泄作用, 只不过用运动这种合理的行为进行替代, 实现减弱或消除心理压力的目的。并且我们遇到心理压力,选择长时间冥思苦想、穷思竭虑会引起生理上的不适和心理上的疲劳,而运动能使不良刺激得到变换,可使紧张、焦虑、不安的情绪状态得到改善, 心理承受能力得到提高, 适应能力得到增强。
为了更好的享受运动带来的减压效果,我们建议选择中等偏上强度的运动,比如健身操、跑步、登山、羽毛球等,运动30分钟以上才能刺激“快乐激