现在很女性都变成了大腹婆,特别白领,由于久坐、不运动导致肚子上的肥肉越来越多,那么我们该怎么减肚子呢?减肚子最快的方法、最有用的方法有哪些呢?下面就让小编推举4个瑜伽动作,修身又减肚子哦!
立位体前屈
看似简单动作,其实是全面拉伸,背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部,全身性的运动。
步骤1:双脚自然分开,与肩同宽,双臂放在身后拉直,与地面平行,十指紧扣。
步骤2:渐渐的向前弯腰,胸部渐渐的靠近双腿,双手从正后举起到正上方,整个过程都要保持住竖立,上身尽量下探,感觉到背部的拉伸,腹部要吸进肚子,不要鼓出来,感觉到呼吸的急促感。
步骤3:要达到自己身体的最大限度,保持住5个呼吸后,放下双手,渐渐的竖立起身子,但要切忌不要过猛。可以多进行几个往返。
背壁压腿
步骤1:将垫子对折,加厚一层,以免伤到膝盖骨,右腿下跪,膝盖支撑在垫子上,支撑点距离墙壁20cm,右脚掌伸直,上翻,脚趾抵在墙上。
步骤2