五十多岁的男性若何养生

养生导读：五十多岁男人如何养生？人到中年难免心力交瘁、力不从心，养生的问题也变得重要。下面从运动、饮食和疾病三个方面为您介绍五十多岁男人如何养生，看看吧。

五十多岁男人如何养生：运动方面

1、合理安排锻炼项目和强度，俯卧撑和纵跳等高强度运动不要做，应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。快走、慢跑、蹬功率车、跑台阶、哑铃、沙袋、太极拳都不错，但要记得锻炼前拉拉韧带、压压腿、拉拉肩关节。

2、要加强体育锻炼，多参加户外活动，如爬山、快走、打太极拳、骑自行车等，这些都有助于吸进新鲜氧气，促进体内脏器的代谢，增加脏器供氧量，增强肺部功能。

3、50岁左右的男性每周锻炼应保证3～5次，每次健身的时间应不少于30分钟。游泳对于50岁的男性提高心肺功能及整个身体的体能素质来说，都是一个非常好的运动项目。

五十多岁男人如何养生：饮食方面

1、建议每天喝点绿茶，这对放松神经很有好处。

2、建议低脂

老年人很容易失眠多梦，人上了年纪本来身体的各个器官就出现衰竭的征兆，再加上有心事更容易失眠了。失眠了之后对身体的伤害比正常人更严重，而且身体也更不容易调节。首先作为子女，一定要密切关注父母的心情，经常跟父母谈谈心，宽慰下父母的心。也可以鼓励父母做一些有氧锻炼，更有助于晚上的睡眠。

第一步，五十岁以上的老人如果老是失眠睡不着，首先我们一定要对老人睡不着的原因做一下排查分析。

第二步，五十岁以上的老人如果老是失眠睡不着，我们可以和老人进行一下简单的交流沟通，如果是因为自己心情不好那要做好老人的心情调节，白天多和其他人员进行沟通和交流，排解一下老年人的心情。

第三步，五十岁以上的老人晚上老是休息不好，如果是因为疾病和病痛的原因，感觉到身体的某些部位不舒服或者疼痛，这个时候，我们就需要进行对老年人进行全方位多角度的检查和查体。

第四步，五十岁以上的老人晚上如果老是休息不好，如果确实是身体问题，这个

四十多岁的女人正处于身体机能开始下降的阶段，这个年龄阶段的女性的皮肤也已经过了最水嫩，最光滑的阶段。女性如果想要看上去年轻时尚的话，就一定要进行保养了。除了化妆品和护肤品可以用于皮肤保养之外，饮食也是非常重要的。那么，四十多岁的女人到底应该怎么保养呢？

一、抗衰老的方法助四十岁女人便年轻

1、想办法疏通毛孔，建议每一个星期做一次去死皮的保养。同时每一个星期敷两次面膜，让脸上的肌肤毛孔打开了，将脏物清除出去。这样有助肌肤呼吸，让细胞活跃起来，从而让肌肤老得慢一些。

2、多补充胶原蛋白，女人到了一定的年龄，胶原蛋白就会不断地流掉。而肌肤没有胶原蛋白的话，不再有弹性，也不娇嫩。所以，女人四十岁一定要多补充蛋白质，如常吃肉皮、猪蹄等食物。

3、天天都要记得喝水，女人到了四十岁时，肌肤留住水分的能力也弱了。而肌肤没有足够的水分的话，就会起皱纹，让女人不断变老。所以，这个时间段的女人们一定要天天喝水，

疤痕是令人非常烦恼的东西，它的危害非常大，常常给人们的形象带来极大的破坏，造成人们对自我形象的不自信，因为疤痕是生长在皮肤上面的物质，和周围的皮肤存在较大的差异化表现，因此，看起来非常的不和谐，有些疤痕甚至看起来非常恶心，因此，去除疤痕是许多人的选择，下面就来看看十多年的疤痕怎么去除呢？

1、将新鲜的姜或土豆洗净切成薄片然后贴在疤痕上，干了就换新的反复3-4次，每周2-3次坚持使用就可以有效地淡化消除疤痕。

2、然后我们可以通过按摩的方法，用手掌在疤痕处轻轻按摩，注意不要用力太猛，以免对疤痕处皮肤照成伤害，每天3--4次即可。

3、再我们按摩完疤痕处以后，取过刚才切好的姜片贴于疤痕处，时间不要太短，可以选择睡觉或者休息的时候贴姜片即可，它可以抑制肉芽组织的生长。

4、当然如果的疤痕比较严重的话，用上面的办法无法去除，可以选择用激光擦皮法进行除去疤痕。

5、平时的时候我们可以在疤痕处涂抹芦荟

女人到了30岁的时候，皮肤就会开始老化了，然后就会出现各种各样的皮肤问题，尤其到了50多岁的时候，平时一定要注意肌肤的保养，否则很容易出现皱纹、斑点等诸多问题，现在的女人都非常爱美，到了50多岁了还很喜欢打扮，这个年龄的人通常都拥有护理肌肤的丰富经验了，那么这时候该如何选用护肤品呢？

五十多岁用什么护肤品？

五十岁左右的话必须要具有针对性，足够滋润够抗老才会年轻貌美；还有更重要的要用起来不心疼，小心翼翼的保养是看不到效果的，一定要大方的按合理用量才会越用越美，成熟肌肤也可以是天鹅绒般细腻。

资生堂iprior

这个系列之前是属于elixir品牌下的成熟肌肤线，后因产品重合问题和市场需求量大，资生堂就独立开辟出来专注做中老年肌肤保养；高浓缩复合成分，滋润抗皱是该品牌的主要功效，尤其对成熟肌肤的胶原蛋白流失导致的干燥缺水，更年期皮下血液循环功能弱因素引起的皱纹松弛有良好的改善作用。产品采用资生

男性不育症是指由于男性因素引起的不育。一般把婚后同居2年以上未采取任何避孕措施而女方未怀孕，称为不育症。发生率为10%左右。不育是很多疾病引起的一种后果，它本身并非是一种独立的疾病。

预防男性不育的日常保健：不要穿紧身牛仔裤

男性学专家和泌尿学专家认为紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。正常情况下睾丸温度要比体温低3℃～4℃。

预防男性不育的日常保健：不要久骑赛车

赛车车把的高度低于车座，重心前倾，腰弯曲度增加，会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。因此，男青年不宜久骑赛车，每天不应超过一小时，保护会阴部坐垫应用海绵套。

预防男性不育的日常保健：不要洗澡温度过高

正常情况下精子必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高往往暗伏杀机。如桑拿

男人，并不像我们想象中那么硬朗，有很多时候，在某些要素，男人比女性更脆弱。因此家人要多多关注男性的健康，对今后家庭生活质量的提高有所帮助。

第一弱点：“前列腺”。

据有关研究，男子在50岁以后，约有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素类固醇分泌的改变而使尿道周围的腺体增大。增大的前列腺被压成扁平状，进而压迫膀胱而导致排尿困难。前列腺的问题很容易被忽视，稍有不适应该去医院进行检查并及时治疗，避免病情加重。

第二弱点：“心脏”。

在有些西方国家，人们把心血管病称为“男性疾病”，80%的心血管病都发生在男人身上。而45岁到60岁之间的中年男性是心肌梗死的高危人群。临床统计表明，男性患心肌梗死入院治疗的人数是女性的7-10倍。

第三弱点：“胃”。

男人们喜欢饮酒、抽烟喝咖啡，男人们在餐桌上狼吞虎咽，男人们经常暴饮暴食，然而，当男人们尽情抒发时，他们肚子里的抗议都纷至沓来;胃痛、呕吐、呕血、嗳

生活中，男人在饮食营养的注重方面上要逊色于女人，男人对于自己的饮食营养没有那么的在意，吃什么对他们来说是没有差别的。其实，男人的身体是需要很多营养的，饮食营养跟健康是息息相关的，所以，男人不要因为大意而忽视了他们。

男性需要的营养素——铬

铬能增强机体的耐力，铬也是维持肌肉力量所必需的矿物质之一。中年男子每天至少需要50毫克左右的铬，活动量较大的男性则需要更多。那吃哪些食物可以补铬呢?水果中葡萄就富含丰富的铬，葡萄也享有“铬库”之称。所以，男人每天可以吃一串葡萄或者吃一些葡萄干，还有餐桌上也要经常有一些粗粮。

男性需要的营养素——植物纤维

植物纤维在人体的作用在能加速肠道的蠕动，可以降低胆固醇，还能减少血液中的葡萄糖和脂酸。所以，男人在饮食的时候食用一些含有植物纤维的食物。富含植物纤维的食物有：全麦面包、麦麸、马铃薯、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜、苹果等食物。

男性需要的营养素——镁

镁元素

五十岁的男性要特别警惕糖尿病、糖代谢异常等病症，而且随着年龄增加，你的动脉会开始发生硬化。所以，这个年龄要特别注意养生，否则易引发动脉硬化或高血压。那五十岁男人如何养生...

合理安排锻炼项目和强度

合理安排锻炼项目和强度，俯卧撑和纵跳等高强度运动不要做，应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。快走、慢跑、蹬功率车、跑台阶、哑铃、沙袋、太极拳都不错，但要记得锻炼前拉拉韧带斤舻浑趸、压压腿、拉拉肩关节。

要加强体育锻炼

要加强体育锻炼，多参加户外活动，如爬漕市熏钏山、快走、打太极拳、骑自行车等，这些都有助于吸进新鲜氧气，促进体金赇忍浆内脏器的代谢，增加脏器供氧量，增强肺部功能。

每天喝点绿茶

建议每天喝点绿茶，这对放松神经很有好处。

低脂饮食

建议低脂饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。

糖要少吃

糖要少吃，因为白糖、红糖以及精糖均可以使甘油三

前几天，有一个亲戚，50多岁的样子，之前有高血压，以为每天吃降压药就没事了，突然有一天心血来潮，量了一次血压，吓了他一跳，210/120mmhg。赶紧来问我，我仔细一问才知道，他虽然吃降压药，但不是每天吃，他是怎么吃呢？是想起来才吃，谁知道他几天吃一次？结果就是这么高的血压。这么高的血压会有什么后果呢？可能这个人摔一跤就脑出血啦！也许哪天晚上就睡死啦！我告诉他吃什么药怎么吃，他吃了2周，血压才降到比较安全的程度，并且我叮嘱他后半辈子一颗药都不能忘了。我以为这事就这么完了，结果，过几天，听他老婆说：他血糖也高!我让他测了一个血糖，餐后3小时是20！他都感觉双脚发麻了，而且他是有糖尿病家族史的。只好给他调整血糖了，可是口服降糖药调整了2周还是高，平时还有大便干燥的习惯，几天才能解一次大便！我就怀疑起他的饮食习惯了，趁着有一天休息，我把他请到家里，跟他聊了一下，这一聊真长见识！

原来他的生活