经常运动能够保证自己的身体健康,而且对于女性来说经常运动的话能够起到减肥的效果,但是不同的运动可能消耗人体的热量值也不一样,所以也可以根据自己的实际情况,在平时的时候选择合适自己的运动,下面是小编整理的一些运动消耗热量值,供大家参考。
运动消耗热量数值
游泳,半小时消耗热量175卡。这个不是人人都可以做到得,毕竟大家不是家家都有泳池。
田径,半小时消耗热量450卡。距离上没有太多的要求,一定要出汗才合格。
篮球,半小时消耗热量250卡。男人的最爱,如果女士想要去抢场地就有点困难了。
自行车,半小时消耗330卡。这是大家都知识也最长使用的方法。
慢跑,半小时消耗300卡。标准也是要见汗才可以。
散步,半小时消耗75卡。不只是减肥也是养生的好方法。
跳绳,半小时消耗400卡。这在专业减肥机构是最常用的方法,因为占地小活动量大。
乒乓球,半小时消耗180卡。也是锻炼眼睛的最佳方法,适合看了一天电