肚子上是特别容易堆积脂肪的部位,所以当很多人腹部堆积过多脂肪以后,认为对自己的健康已经构成了严重的伤害,如果不尽快去除往往会造成伤害更严重,所以很多肚子堆积脂肪过多的女性,以及男性,就想全面了解一下消除腹部脂肪堆积的方法有哪些。
第1套:
动作1
仰躺姿,颈部微抬,双腿屈膝并以脚掌平贴于地,右手握拳并悬空置于腹部上方。
动作2
下背贴地 ,用腹部力量抬起上半身,右手不动,左手握拳悬空于右手上,左右手轮流往上抓20下为1回,做4回。
动作3
趴姿,前、上臂之间呈90度,两手前臂撑地,双脚张开与肩同宽,以脚尖撑地。
动作4
右脚不动,左脚往左移,使两腿间距离比肩稍宽,回动作3并换脚做。动作3~4为1回,做15回。
第2套:
动作1
仰躺姿,双手自然平放身体两侧,双腿伸直离地并与地面约呈30度。
动作2
左腿不动,右腿往上抬与上半身呈90度,回动作1。动作1~2进行20