心脏健康的问题是我们现在每个人都不能够忽略的问题,因为我们的心脏出现了疾病如果不能够很好的解决的话,是可能会直接的威胁我们的生命的,所以大家是需要很好的了解一些心脏健康的内容的,那么我们在饮食上有哪些需要注意的事情呢?
豆类食物:我们吃豆类食物,尤其是黄豆是含有大量的亚麻二烯酸,能降低胆固醇和血液的粘滞性。把黄豆泡上一夜,然后晾干放在塑料袋中冰冻起来,随时可做各种菜,如煮豆、炒豆、豆汤等。经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。
纤维类食物:纤维是与降低胆固醇的药物有着同样作用,特别能保持心脏。 海产品:能够降低胆固醇,但吃鱼时,要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄入,因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。
茄子:茄子是能够很好的限制人体从油食中吸取胆固醇,并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外。
大蒜:蒜是保健食物,是能够带走有损心脏的胆固醇;而且蒜能降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白;还能够降