当人们上了岁数之后,各种各样的疾病就会纷纷来袭,有的时候常常会感觉到头晕乏力,而且还出现了气短的情况,这就是意味着心脏可能出现了问题,一般都是心血虚弱导致的。既然如此,肯定是要从补心方面入手,通过健康饮食来实现,那么吃什么食物能够补充心脏气血呢?
1、豆类
豆类食物特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸,能降低胆固醇和血液的粘滞性,同时提高高密度脂蛋白的含量。美国食品和药物管理局允许豆制品生产商在产品包装上声明,每天摄入25克大豆蛋白可以减少心脏病风险。
把黄豆泡上一夜,然后晾干放在塑料袋中冰冻起来,随时可做各种菜,如煮豆、炒豆、豆汤等。此外经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。
2、鱼类
美国心脏学会推荐多吃鱼,尤其是鲑鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼之类含脂肪较多的鱼,每周至少吃两次。这些鱼富含ω-3脂肪酸,能减少冠心病风险。
但吃鱼时,要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄入,因为这些油会抵消鱼对细胞的