穴位养生介绍

大家应该知道穴位的养生是对我们的人体是非常好的。日常的生活中经常的进行穴位养生，可以很好的促进血液循环，排除体内废旧毒素和垃圾。而且针对的人群也是非常的广泛的，下面我们就来具体的了解一下吧!

目录

1、按摩9个养生穴位有效祛斑2、日常养生必知的6大养生穴位

3、女性养生8大穴位 4、男性养生需要按摩什么穴位

5、治疗失眠的养生穴位6、治病长寿十大养生穴位

7、女人要记住十大补血养生穴位 8、孕妇不能按的养生穴位

很多的女性脸上都会有很多的斑点。给心理上造成了很大得困扰，而且也是很影响美观的，有的女性朋友可以通过穴位的方法来消除脸上的斑点。中医按摩祛斑法可通过刺激穴位来达到祛斑的功效。

按摩9个养生穴位有效祛斑

三阴交

小腿内侧，当足内踝尖上3寸(指同身寸，即以患者拇指指关节的横度作为1寸)，胫骨内侧缘后方。

功效：每天晚上9点到11点，可按摩三阴交穴几分钟，可以调节月经，保养子宫和卵巢，祛

穴位按摩是很多人都比较喜欢的，因为通过穴位按摩可以缓解一些病症，并能够起到养生保健的效果，但是大家应该都明白，穴位按摩要想收获效果的话，必须要掌握正确的方法，特别是穴位按摩的手法很重要，下面小编将为大家介绍穴位按摩的五个手法。

拿法：是捏法的进一步动作，长春按摩，拇指用力下压，食指用力上抵，拿法同捏法是相互配合，相辅相成的。通过拿法来进行按摩的话，是比较适宜的，而且相对比较简单。

提法：用拇、食指紧捏皮肤向外拉提的动作，长春上门按摩。具作时，每捏3至5下提拉一次，提拉时往往就在“俞穴”部位。

捏法：用捏法来进行穴位按摩的话，比较简单有效，也是常用的按摩手法。用双手拇、食二指将皮肤提捏起来，所提皮肤的多少要适当，提捏过多不易推进，提捏过少易于滑脱。

捻法：拇、食指相对用力，食指向前上用力，拇指向后下拿捏，使皮肤从内前向外后捻动，尤如捻线一般，使捏脊动作向前进。

推法：推法相对于其他的一些

到了唐代，针灸保健已占有相当位置，如在《千金要方》中，就论述了许多针灸方面用以保健的材料。宋代王执中著的《针灸资生经》里，记载了用针灸预防多种疾病，如刺泻风门背不发痈疽等。明代医家亦倡导针灸保健，高武在《针灸聚英》里说：无病而先针灸曰逆，逆，未至而迎之也。逆，即防病之义。清代潘伟如在《卫生要求》一书中还阐发了针刺的保健作用，他说：人之脏腑经络血气肌肉，日有不慎，外邪干之则病。古之人以针灸为本所以利关节和气血，使速去邪，邪去而正自复，正复而病自愈。

所谓针刺保健，就是用毫针刺激人体一定的穴位，以激发经络之气，使人体新陈代谢旺盛起来，从而起到强壮身体、益寿延年的目的。此种养生方法，就是针刺保健。针刺保健与针刺治病的方法虽基本相同，但着眼点不同，针刺治病着眼于纠正机体阴阳、气血的偏盛偏衰，而针刺保健则着眼于强壮身体，增进机体代谢能力，旨在养生延寿。也正因为二者的着眼点不同，反映在选穴、用针上亦有

穴位是中医术语，如果使穴位畅通，可以调节身体功能，少生病，而一些养生穴位，常按摩可以益寿延年，有一些穴位还可以治疗疾病，强壮身体，我们介绍几种养生穴位，在你有时间的时候，可以按一按，让自己不生病，同时能够长寿，穴位养生是很好的一种方法，简单可操作性强，每个人都可以做，我们一起来看一看。

强壮肾气：肾俞穴

肾俞穴与命门穴的位置持平，在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。

肾俞穴是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对下肢发凉、性冷感有帮助。

按摩方法：每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10-15分钟。每日散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30-50次。

延年益寿：涌泉穴

涌泉穴，位于脚底，足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

涌泉穴是人体长寿

人物介绍•杨奕

1988年开始研究足部反射疗法，临床中靠自然疗法取得很好成绩。杨奕先生到北京、天津、湖南、成都等多家电视台做养生保健节目，受到众多中老年朋友欢迎。2009年8月出版《手到病自除》书籍，为中国名医论坛专家，中国自然疗法世界总会医学顾问。

自己按摩足底减肥

杨奕曾经利用两个月时间，帮女儿成功减肥45斤，因此，对减肥杨奕算颇有建树。她介绍说，长胖与内分泌有关系，内分泌又与甲状腺有关系。而大拇指以下的区域与甲状腺有联系。多按摩这里可以减肥。

做足疗时别吃东西

说到足部疗法，一位朋友就说到成都足疗，还提到足疗城一般都有小吃、水果、饮料等，大家可以边吃边享受。杨奕纠正这一行为说：“一边做足疗一边吃东西，等于没做。”因此做足疗后半小时内不要喝水，1小时内不要吃东西。

一碗醪糟汤治胃病

早晨7时至9时吃早餐，餐后半小时再喝一碗醪糟煮蛋花汤。

正确拍掌方法

首先，双手手心向下，两大拇指间互相

很多人都因为工作的原因，很多的时候都不去吃早餐，其实早餐是人一日之中最重要的一餐，长期的不吃早餐是对于慢性的自杀，在春天的时候大家都要学会在家里面做一些养生的早餐，下面我们就一起来了解一下春季养生早餐。

详细介绍;

一、鸡蛋汉堡

300大卡热量，12g脂肪，2g纤维，18g蛋白质

大致说来，鸡蛋汉堡算是最健康的快餐早餐之一了。夹鸡蛋的汉堡仅有300大卡热量，你就能获得18g的蛋白质。想要升级早餐营养，就不用往里加奶酪，这样你就能减少50大卡的热量，3g脂肪，以及240mg盐的摄入。

二、菠菜干酪卷

290大卡热量，10g脂肪，6g纤维，19g蛋白质

咖啡不能算是早餐。如果你通常都在去工作的路上摄入大量咖啡因，那最好加上一个菠菜干酪卷。虽然它所含盐分略微偏高(830mg或者是每日推荐摄入量的36%)，但是它包括了富含蛋白质的鸡蛋，这会让你保持较长时间的饱足感，而且还能减少热量摄入。

三、果仁

现在的女性朋友都很重视着养生，女性养生不但可以使自己有一个健康的身体，而且还能对女性的容颜有很大的帮助。接下来给大家简单分享几种女性养生方法介绍，以下内容仅供参考。

(女性养生方法介绍)

一、早餐及时吃

睡醒之后最好及时吃早餐(尤其是一起来就饿的朋友)，这样可以提高你身体内的新陈代谢。如果你有晨运的习惯，建议在运动前先喝一杯，运动完再吃早餐对养生来说是个不错的方法。

二、早餐务必要吃

千万不要为了赶时间而不吃早餐，如果实在没办法也可以带点随便买点牛奶馒头当早餐。

三、养成喝牛奶的习惯

一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人要多消耗60%的脂肪。这是为什么呢?答案是酸奶里丰富的钙离子，它有着催化剂的功效，能让身体快速燃烧脂肪。

四、良好的睡眠

当你的正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生一种抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会加强。如果早晨必须7点起床，那么前天最好在11点左右就寝

穴位按摩也是夏季养生中一种重要的养生方式，但穴位不能乱按，需要懂得合适的穴位及正确的按摩手法才可获得预想的疗效。

少冲穴

在小指桡侧（靠近无名指）指甲根角旁0.1寸，属手少阴心经。夏季伏火炎热外蒸，易心火上炎，从而易致使暑期我们常感心中烦热或出现夜寐不安、口渴欲饮、口舌生疮等症状。此时我们可用大拇指和食指轻轻夹住左手小指指甲两侧凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏少冲穴，须有酸麻胀的感觉，持续1分钟，且两手交替进行，每日2次。如此可有生发心气、清热醒神开窍的功效，以缓解暑天燥热心烦。

内关穴

属手厥阴心包经，我们伸开手臂，掌心向上用力握拳时可见手腕上有两根凸起较明显的筋，我们称之为掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱，这两筋之间，距离腕横纹三横指处的穴位就是内关穴。夏季情绪不好、睡眠不佳亦或感恶心呕吐胃不和时可揉按此穴，此穴具有宁心安神，理气和胃的作用。

足三里穴

属足阳明胃经，在小腿外侧外膝眼下三寸（相当

阳池--打电话时也护腕

在中医中，许多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池穴和大陵穴就是这样一对穴，都在手腕上，一前一后保护着腕关节。

关节是身体当中活动最多的地方，也是最容易磨损的地方，尤其是手腕。打电话时可以按摩这两个穴位：用肩膀夹着话筒，站起来，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的坏处，还可以保护手腕。

穴位一点通：阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面，也就是腕背横纹的中点处。

太白--走累了帮脚解乏

很多老年人走一段路后会发现脚部疼痛，回家就脱掉鞋捏捏脚。其实，这个时候刺激脚掌前面的太白穴，效果会更好。

刺激这个穴最好的办法不是用手按摩，而是脱掉鞋袜，将脚立起，用另一只脚的后跟来踩踏。这是因为，除了脚部更好使劲外，是取身体左右平衡的原理。身体长得很对称，左右脚、左右手都是两两相对的，就像天平的两边。在按摩时，有意识地用身体的一侧来按摩另一侧，可以更好地调节身体的平衡。

穴位一点通：将

穴位养生这种做法我们在生活中应该要有一定的了解，这样我们就可以在生活中自己通过按摩穴位来缓解疾病了。比如对于腰酸背痛的患者，你们可以采用按摩委中穴，适当的按摩委中穴对于我们缓解腰椎间盘突出是很有效果的，建议大家在平时应该要多去尝试一下，特别是对于上班族的朋友。

委中穴，缓解腰背痛

位置：应采用俯卧的取穴姿势，委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。

腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱经的湿热水气在此聚集，按揉此穴可以分清降浊。此外，肩周炎患者还可试试把右手指从后背尽量对左手指尖，再反过来。通过这样交叉，类似搓澡的动作，对缓解疼痛效果很好。

阳池穴，保护腕

位置：阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面，也就是腕背横纹的中点处。

在中医中，许多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池穴和大陵穴就是这样一对穴，都在手腕上，一前一后保护着腕关节