编者:现在很多的白领因为工作的缘故没有时间去健身,导致自己的身体的健康状况越来越差,小编今天带来的健身运动就是转一转这个健身运动白领不用起身就可以完成!
人的身体犹如一台机器,头、腰、腿和心、肺、肝是身体的重要零件。机器需要转动,零件才能不生锈,人体的零件也需要经常转动,才能不发生疾病。
否则,人体的零件就会逐渐衰老退化,发生骨质增生、肌肉萎缩、内脏器官的功能失常等,影响健康和寿命。
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经常采用转头、转腰、转腿的旋转健身防病法,对调节精神、增强体质、预防器官衰老很有帮助。此法简便易行,省时省力,长期坚持下去,既能健身,又能防病。
(1)转头:站在地上或坐在椅子上,挺胸收腹,头部微微下低,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。
此法能锻炼颈部的肌肉关节,使其血液流动通畅,能更好地向头部供血,并能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征、颈项强直等疾病。
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