经络是经脉与络脉的总称,意指周身气血运行的通道。经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成理论的,它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体,网络遍布全身的一个综合系统,它内联五脏六腑,外布五官七窍、四肢百骸,沟通表里、上下、内外,将人体的各部分连接成有机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。它不仅指导着中医各科的临床实践,而且是人体保健、养生祛病的重要依据。
经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法,刺激经络、穴位,以激发精气,达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。
针法是以毫针刺激人体经络穴位,通过提、插、捻、转等不同手法,起到调整脏腑、疏通经络的作用。灸法是借助艾火热力,灸灼、薰熨穴位,以达到温通经络、调养脏腑的效果。按摩是用手对人体经络穴位进行按、拿、点、推、揉、拍等手法,起到运行气血、健身祛病的作用。三种方法各有特长,既可单独应用,又可按需综合施行,只要操作得法,一般对人体无损伤与副作用。如能持之以恒,不失为简单、易行、实用、有效的养生祛病良法。
鉴于经络理论博大精深,人体穴位内容丰富,针刺、灸法、按摩等操作方法复杂,非经专门学习训练者,不宜草率施行,否则,容易酿成事故。但作为,现择其易于掌握且安全有效的经络穴位养生方法加以介绍。
1自我点穴
头部点穴
点按风府穴:双掌掌根贴于耳后,双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约1分钟,力量适中。风府为督脉穴,常点按此穴可防治头、颈疼痛,预防中风。
换左手指点按右上肢各穴,穴位同上。
下肢点穴按摩
以双手中指指腹分别点、揉两侧足三里穴和委中穴,点法和揉法结合。
2艾灸保健法
自我艾灸保健法
自我艾灸时多用艾条灸,因为艾条使用方便,也好控制。
取坐位,全身自然放松,呼吸平稳,心无杂念,将所施灸的部位暴露出来。灸时要注意防止火星落在皮肤上,避免烫伤。
悬灸上肢穴位:内关。
悬灸下肢穴位:涌泉、足三里、三阴交。
被动艾灸法
叩击穴位步行法,是一种步行与叩击穴位同时进行的健身运动。由于源自我国民间,因此较为简便易行,更是一种老少皆宜的练习方法,尤其对中老年人来说,可以结合散步或快慢走,或在室内原地踏步练习此功,有益无损,坚持经常,可以收到醒脑、减轻疲劳、锻炼平衡机能和轻健腿脚的功效。
叩击穴位步行法,就是边走边叩击腿上的承山、足三里、三阴交、血海穴位。这四个穴位都属保健长寿穴位,练习者可根据自己的身体情况,叩击某一个穴位,走一步叩击一下,连续做三五分钟,直至。卜分钟,循序渐进。在步行中进行,只要找准穴位,叩击的轻重和次数可自行掌握。熟练后,四个穴位也可轮换叩击。具体方法是:
击承山法:承山穴在小腿后面,足掌平伸,其腓肠肌出现人字纹的陷凹中即此穴。此穴主治腿肚转筋、痔疮、腹疼、大便结燥、大便下血、腰背疼、食欲不振等症。在步行时左脚着地落实站稳的瞬间,用右脚的脚脖由后面向前击打左腿的承山穴,右脚着地落实站稳时,左腿重复有腿先前动作用脚脖叩击右腿的承山穴,如此轮换叩击,轮换叩击行进。
击足三里法:足三里穴在膝眼下三寸,胫骨外火筋内,如将手掌按在膝盖上,手指抚于膝下胫骨时,离胫骨外一横指,中指尖处即是。此穴主治头昏、目眩、感冒、脾胃不和等,是全身强壮要穴。叩击方法是在左腿着地站稳的瞬间,用右脚的足跟由前面绕过叩击左腿的足三里穴,同法,用左脚的足跟叩击右腿的足三里穴,轮换叩击前行。
击三阴交法:三阴交穴位于内踝上三寸、胫骨后沿处。主治脾胃虚弱、胸腹胀满、妇女月经不调、湿热带下、生殖器疾患、夜眠不安等症。方法是以足内侧击之。
击血海法:血海穴在膝盖骨内缘上二寸处。主治月经不调、腰膝痛等。方法是高抬膝,用同侧手掌击之。左右腿交换,边行边叩击,注意尽可能做到用高抬膝去迎击手掌。
健康提示:
练以上诸法的同时,手的配合动作,可以与行步时一样,自然摆动,亦可进行拍打叩击动作,或在脚部叩击穴位行走的同时,用双手交替拍打下腹部,此处为任脉之关元、气海等穴所在,主治虚弱、虚喘、消化系、生殖系及妇科病,具有强壮作用。
另外,叩击足三里和三阴交时,还可用手脚并击的方法。击足三里时,用右脚叩击左腿足三里后,立即返回向右侧做脚背向外后方踢毽子的动作,同时右手在身侧后方击腿的足三里穴。左腿同法进行。击三阴交时,同时做脚内侧踢毽子的动作,以对侧手击腿的三阴交穴。实践证明,这种方法对防治腰腿疼,灵活手脚效果明显。
女人养生,什么季节都要关注。下面,让我们来看看很受推崇的中医经络养生法,它能让女人舒缓经络气血。
小指尖端心脏健康
所属经络:手少阴心经。
具体方法:经常摩擦、按压小指尖端,有利于心脏健康。
拇指尖端呼吸系统健康
所属经络:手太阴肺经。
具体方法:经常摩擦、按压拇指尖端,具有宣肺、利肺的功效,有助于维持呼吸系统健康。咳嗽时用力重掐拇指尖端,可有效缓解其症状。对于女性朋友来说,按摩拇指尖端,具有增加面部色泽的作用。
手掌中央宁心安神
所属经络:手厥阴心包经。
具体方法:经常用食指指关节挤压手掌中心,能促进全身血液循环,使面部红润,减少皱纹,并能宁心安神。
随着现实生活水平不断的提升,人们也开始越来越注意日常养生,人的身体结构非常的复杂,身体表面有许多的经络和穴位,这些经络代表着不同的身体部位,经常按摩这些经络穴位便可以预防和治疗一些身体疾病,尤其是中老年人可以经常按摩身体穴位,那么经络穴位养生祛病法有哪些呢?下面就让我们一起来了解一下。
认识中医就从了解人体穴位开始,人体经络是人体气血运行的通路,内属于脏腑,外布于全身,将各部组织、器官联结成为一个有机的整体。经络,是经脉和络脉的总称。经,指经脉,犹如直通的径路,是经络系统中的主干;络,指络脉,犹如网络,是经脉的细小分支。经络学说是中医的精髓之一,与脏腑、气血等基础理论一起,对中医各科特别是对针灸的临床辩证和治疗,有着极为重要的指导意义。
劳宫穴——在掌心横纹中、屈指握拳时中指指尖所点处,按摩它能起到清心和胃、消除面疮的作用。点压劳宫可以骤升血压得到缓解。
劳宫穴——在掌心横纹中、屈指握拳时中指指尖所点处,按摩它能起到清心和胃、消除面疮的作用
少府穴——在屈指握拳时、尾指指尖所点处,按摩它有清心泻火、活血润肤的作用。
神门穴、合谷穴——位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中,合谷穴位于手背部第一、二掌骨之间,即虎口上。按摩此二穴,能够促进面部血液循环、解除疲乏、振作精神、提神醒脑。
鱼际穴——位于手掌面第一掌骨中点,拇指下隆起处,有泻热宣肺、散淤润肤的作用。
以上文章中所讲述的就是经络穴位养生祛病法有哪些的详细介绍,相信各位朋友看到这里都已经对全身的经络和穴位都有了更加深入的了解,人体当中有很多重要的一些穴位,经常按摩这些经络穴位就可以达到预防疾病的功效,对身体非常好,还可以预防一些中老年人疾病。
经络养生是中医里面比较推崇的一种养生方法,它具有保健、治疗、排毒、促进新陈代谢等作用,是一种既古老又新兴的绿色自然疗法,那么经络养生发到底是怎样的呢?
经络是人体运行气血、联络脏腑肢节、沟通上下内外、网络周身的一个系统。内经曰:经脉者,内通脏腑,外络四肢百骸。经脉者,处百病、调虚实,不可不通,故又有不通则痛,痛则不通之说。穴位是经脉之气、结、聚、散、络、出、入的点,是经络沟通上下内外,运行气血的联络站。
经络系统功能正常,则气血运行通畅,各脏腑功能强健,就能抵御外邪的侵袭,防止疾病的发生;反之当经络失去其正常的机能,则经气不利或虚损,外邪就可乘机入侵。故《素问.皮部论》说:邪客于皮则腠理开,开则邪客于络脉,络脉满则注于经脉;经脉满则入舍于腑藏也。指出在病理状态下,经络是外邪从皮毛肌腠内传至五脏六腑的传变途径。如外邪侵袭肌表,就可见发热、恶风寒、头身疼痛等症,续则由于肺合皮毛,外邪循经入里内合于肺,则可见续发咳嗽、喘促、胸闷、胸痛等症,是谓肺脏病证。
又因肺与大肠相表里,有时亦可出现腹痛、腹泻或大便燥结等大肠病变。脏腑彼此之间通过经脉相互沟通联系,故经络的联系亦可成为脏腑之间病变相互影响的途径,从而使某一脏腑病变通过一定的经络循行影响到另一个脏腑,产生疾病的传变。如厥阴肝经挟胃,注肺中,所以肝病可以犯胃、犯肺;足少阴肾经可以入肺、络心,所以肾虚水冷可以凌心、射肺。
至于互为表里的阴阳两经,由于经或络,或属于相同的脏腑,因而在病理上亦常是相互影响。如肺与大肠相表里,肺失肃降,往往可引起脏气不通,可见大便不通;大肠实热,又可引起肺气不利而见胸闷、咳嗽等。
饮食养生
运动养生