老人缺钙怎么补钙 注意5个事项
当人们进入老年期之后，身体内的钙质会慢慢流失，这个时候我们就需要给身体补钙，那么老人补钙有什么注意事项呢？今天就让小编带你一起来了解下吧。
老人补钙要注意5个事项
1、补钙必须要加维生素D
适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。
2、不要服用含磷钙剂
磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而因为食物和水源的问题，国人磷的摄入量已大大超标，因此选购补钙产品时一定要看清钙剂成分。
3、镁影响钙的吸收
镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍。
4、食物少盐，有利钙的吸收
钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。
5、食物中的植酸、草酸影响钙的吸收
像菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等食物中含草酸或植酸过多，不仅食品本身所含钙不易被吸收，而且还会影响钙剂的吸收。因此在烹调这些蔬菜之前，可先将这些菜在沸水中烫一下，去除其中的草酸和植酸。
老人补钙吃什么食物好
1、可以多吃豆制品
豆制品含有丰富的钙质，但是需要注意的是豆制品虽然含有丰富的钙，但是需要完全煮熟才能吃，也不能和某些蔬菜同吃，如菠菜。
2、芝麻酱
在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，其含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。
3、多吃绿色蔬菜
很多蔬菜中也含有丰富的钙，比如小白菜、油菜等蔬菜中至少每100g中就含有1500mg的钙，多吃蔬菜是补钙很好的选择。
4、多吃动物骨头
对于动物骨头来说，里面80%以上的都是钙，想要补钙，经常吃动物骨头是个很好的办法。在吃动物骨头的时候可以把骨头敲碎，然后用来熬汤，这样的效果比较好。
5、多吃虾皮、海带
虾皮、海带是比较高钙的海产品，每天吃25g，就能补充300mg的钙，多吃虾皮、海带还可以降低血脂，预防动脉硬化，是很有好处的。
6、多喝牛奶
相信大家都知道牛奶中含有丰富的钙，基本上半斤牛奶就含有300mg的钙，而且牛奶中还有很多乳酸、维生素、矿物质等，这些又可以促进钙的吸收与消化，多喝牛奶还是可以很好的补钙的。
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孕期5个月的时候是处于怀孕中期，这个阶段胎儿基本上是成形的，我们应该要注意胎儿的饮食补充，并且提高孕妇的身体情况，而且孕中期是比较稳定的一个阶段，这个阶段，孕妇的乳房会增大，而且会出现下垂，奶水开始分泌，我们可以通过B超的方法去检查胎儿的发育情况。
怀孕5个月孕妇注意事项
怀孕五个月，孕妈咪的腹部更加隆起，进一步增加孕妈咪行动的困难，所以出行时要特别小心。同时，监测胎动是这个月一项非常重要的工作孕妈咪的腹部更加隆起，进一步增加孕妈咪行动的困难，所以出行时要特别小心。同时，监测胎动是这个月一项非常重要的工作。
头发护理：由于荷尔蒙的变化，头发的生长速度会加快，显得比以前多且有光泽，但另一种可能是油性的发质变得更油，干性的发质变得更干、更脆，而且头发也掉得很多。解决方法：宜选择温和且适合自己的洗发精、护发素;常洗头(最好每天洗一次);芝麻、核桃、瘦肉和新鲜水果等食品，不仅有利于头发的健康生长，其中所含的钙、锌、铜和维生素C等，也正是这个阶段的胎宝宝生长发育所必需的。
乳房护理随着乳房的胀大，左、右乳头之间的距离开始逐渐变宽，双乳开始向腋下扩展并下垂。周围的皮肤缺乏弹性和张力，双乳的外侧还有可能出现少量的妊娠纹。乳头很干燥，乳头有时内陷。解决方法：必须每天穿戴胸罩给乳房提供良好的支撑;涂些天然护肤油既保护皮肤又减小摩擦力;每天用手轻柔地按摩乳房，促进乳腺发育;经常清洗乳头。乳房出现的肿胀甚至疼痛的情况，可以采用热敷、按摩等方式来缓解。
到了秋天，天气会逐渐转凉，因此老人要做好保暖措施。那在秋天要注意室内通风，要加强锻炼身体，增强体质。下面就来具体的介绍一下秋天老人要注意的六个事项。
1、注意保持心情舒畅
气温的变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响。尤其是身临草枯叶落的深秋，常让老年人引起凄凉、苦闷、垂暮之感，易诱发消沉的心绪。因而必须注意心理上的调适，正确把握自己，学会自行解脱。可与亲朋好友同去郊游，登高望远，饱览景色，也可参与一些有趣的体育活动。这些都有怡神解郁、稳定情绪的作用。家务劳动要适度，身体如有不适要及时到医院检查治疗。
2、注意皮肤卫生
初秋湿热并重，仍有“秋老虎”肆虐作恶，人们常常出汗过多，但此时早晚凉爽，便改变了出汗就洗澡的习惯，这就容易使皮肤发生疖肿。因此，保持皮肤清洁对护肤尤为重要。保持皮肤清洁的最佳办法是勤洗澡，沐浴时可在盆内放一些花露水，使浴后的皮肤清洁滑润，避免疖肿的发生。但秋季老年人洗澡不宜过勤，以免因皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症。老年人的皮脂腺萎缩，洗澡不要用碱性肥皂，秋季气候干燥，再使用碱性肥皂容易使皮肤干燥脱屑，导致皮肤自身保护能力降低，更容易受到细菌的侵袭。
3、注意室内通风
秋季气温下降，不少人家关门闭窗，以保室内温度。这样做可能使室内污染严重，造成上呼吸道疾患以及头痛、头晕、鼻窦不适、畏光、流涕、恶心和胸闷等症状。如果一家人中出现相同症状或户外活动后可使症状减轻，应考虑是否有居室污染的可能。因此，不宜终日闭户，天凉也要保持室内空气流通。当室内外温度相差10℃时，15分钟即可将室内空气交换一遍。不要在居室内吸烟，以减少污染，防止呼吸道疾病的发生。厨房最好安装排风扇，使油烟及时排出室外。庭院、室内可养些花草，勤洒水，以调节室内湿度。
4、注意锻炼身体
适当增强锻炼可以适应气温的变化，增强抗病能力。秋季，日照充分，阳光又不是很强，是室外活动的最好时期。老年人可根据自己身体的状况，选择一些适合自己的户外活动，身体好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动。而身体较差的则可以选择一些活动量较小的项目，如户外散步、打太极拳、气功等。
5、注意增减衣物
深秋时节，气温骤降，老年人要格外注意保暖，避免外邪侵袭，阳气外泄。不要熬夜或蒙头睡觉，要养成开窗而居、露头而睡的习惯;夜间入睡后，腹部要盖上被子，以防受凉。适当“冻”一下有利于提高身体的御寒能力，适当少穿点，以不着凉为度。深秋应防寒气侵袭，防止呼吸道疾病和其他慢性病的复发，体弱的老人更应注意。
6、注意调节饮食
早秋季节，气温仍然较高，是蚊蝇滋生和病菌繁殖的最佳时期，食物极易腐败变质。秋季又是菌痢、肠炎、食物中毒等肠道疾病的多发季节，所以要注意饮食卫生，尽量少吃生冷食品及海鲜类食品。老年人胃肠功能差，对冷的刺激比较敏感，过食冷饮也可能会引起腹泻。家中吃剩的食品，下餐再吃时一定要充分加热煮透，否则进食后很可能导致急性胃肠炎或食物中毒。晚秋季节，气候比较干燥，老年人显得津液不足，而出现口干舌燥、大便秘结等症状。此时应合理调整饮食结构，多吃一些润肺生津的食物，如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。
1、老人春节注意事项:饮食要节制
聚餐家宴常常是很丰盛的,丰盛的菜肴往往使人的食欲旺盛而“吃撑”了,造成消化系统疾病的发生。如消化不良,危及生命急性胰腺炎.预防方法就是自我节制。
2、老人春节注意事项:饮食要清淡
过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少,几天假期又长几斤体重是常见的问题。因此最好注意调整一下自己的饮食,应该比平时更清淡些,减少脂肪的堆积。
3、老人春节注意事项:蔬菜要多吃
节日的餐桌菜肴丰盛,顿顿离不了鱼肉。然而,人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时,要多吃点蔬菜,可解除身体危机,新鲜蔬菜是一种碱性食物,不仅含有丰富的纤维素,可解油腻,维持胃肠正常蠕动,预防便秘,而且能中和体内多余的酸性物质,维持人体新陈代谢的需要。
4、老人春节注意事项:生活规律
节日期间,儿女满堂,中老年人心情愉快,经常会准备很多东西而且精神兴奋,这有可能导致忙碌,或生活不规律,诱发心血管疾病的发生。
为了您的健康,请保持正常的生活规律,平时的作息时间最好不要变化太大,这对于老年人在节日里的健康很重要。
5、老人春节注意事项:避免疾病
小的疾病有时可能成为“导火索”,如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘等,都会加重心脏负担,加重病情甚至引起生命危险。
保持身体的健康,在节日里很重要,在新年期间,不生病也是一种很好的意头,有人认为,这是新的一年最好的开始,因此在过年期间,尤其需要重视护理好自己的身体,增强抗病能力,这方面有经济条件的,可以了解补硒,硒对体液免疫有一定的激活作用,它可以提高机体合成IgG、IgM等抗体的能力。缺硒时机体的免疫功能减弱,免疫球蛋白和抗体产生受抑制;补硒则可提高机体抗体滴度,增强机体体液免疫功能。
老人春节禁忌事项
忌情绪激动
看到久别的儿孙,您会有重逢的巨大喜悦。但是请您注意控制自己的情绪。因为当您情绪激动时,会使体内的交感神经兴奋而引起心跳加快、血流加速及小血管收缩,血压也随之升高。很多老人都有不同程度的高血压、心脏病、脑动脉硬化等疾患,如果情绪过分激动,容易“乐极生悲”。
忌酒食过量
儿女回家过年,您一定准备了美酒佳肴。看着他们吃的高兴,您也胃口大开,吃的喝的比平时都要多。不过您一定得了解,老年人的消化功能减退,吃得过饱容易造成消化不良甚至急性胃肠炎等疾病。另外,老年人的肝脏解毒功能差,承受能力弱,饮酒稍过量即易醉;而且,老年人的胃粘膜萎缩,受到过量酒精的刺激易引起急性胃炎。因此,饮酒时小酌怡情,但千万不要过量。
忌身心疲劳
过年了,走亲访友串门聊天总是免不了的。不过您得根据自己得身体状况量力而行,千万不要让自己处在一个过度疲劳的状态里。老年人的免疫能力本来就要低于青壮年,如果总是身心疲劳,就更容易诱发疾病。特别是患有高血压的老人更要注意,美国学者研究发现,高血压患者连续说话30分钟血压即可升高,停止说话一分钟后,血压可恢复到原来水平。
老人春节易得什么病
春节长假往往让老人操劳辛苦,可能导致血压升高,老人的“生物钟”被打乱后更有可能诱发心血管旧疾。
春节长假期间,儿女回家团聚,老人操持饭菜、深夜长谈、熬夜娱乐等,会比平时辛劳得多。老人过度劳累容易造成心率加快、血压升高,诱发心脏病。家人团聚,如果情绪过于激动,也易导致心率加快、血压升高,有可能引起中风、心脏病的突然发作。此外,长假常常会打乱老人原有的生活节奏,而停止锻炼和停用药物等,都会引起体弱老人旧病复发。
长假之后要多留心老人的身体状况。如果发现老人经常出现头晕、心慌、胸闷、气短、疲劳等症状,就应当提高警惕,因为这些症状往往是心脑血管疾病的危险信号。如果老人经常反复出现上述症状中的两个,应及时进行检查。
不宜坐着午睡
如果坐在椅子或沙发上午睡，或者趴在桌子边午睡，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白，这是由于“脑贫血”引起的。老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡，流人脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加上“坐姿”，就会进一步加重“脑贫血”，导致上述一系列不适症状的发生。
午睡时间不宜太长
老人睡眠时间较少，白天睡的时间过长，势必使夜晚难以入睡。因此，老年人午睡应以1小时左右为宜，不宜睡时过长。
不宜饭后马上就上床
老年人消化机能差，饭后胃肠道需要较多血量消化食物。如饭后马上入睡，会影响血液进入胃肠系统，妨碍食物消化，导致胃肠功能紊乱，不利于营养物质的吸收和利用。
不宜和衣而睡
老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾，应宽衣、解带，并要盖好再睡，以免着凉感冒。
不宜对风而睡
老年人抵抗力差，吹风很易感冒。因此，老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡，不可在风遁上午睡，也不可吹着风扇或空调而睡。
慢跑是一项很适合老年人锻炼的运动项目。然而，如果跑的方法不当，也可能会有意外危险，为此要注意以下几点：
(1)跑前检查身体。参加慢跑的老年人要先检查身体，看看自己是否适合跑步。医生认可后，则可积极参加，并长期坚持下去。
(2)跑的距离和速度要适当。体弱的老年人要先进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米、200米，以至更长距离，速度一般为30-40秒跑100米(运动量与快走相似)。体力稍好的可跑的长些，从300米或500米开始，然后根据体力逐渐增加，直到3000米至5000米。心肺功能稍差的，可练走跑交替，一般是慢跑30秒，步行60秒。这样反复进行20次约30分钟。
(3)慢跑锻炼要掌握合适的心率。可用170-年龄=最高心率的公式来掌握，跑完后测出的脉搏应低于最高心率。一般60岁的人跑完的合适心率为96-112次/分；65岁93-109次/分；70岁90-150次/分；80岁84-98次/分。
(4)跑时呼吸要自然均匀，顺畅自如，深长而不憋气。与跑的步子节奏协调，若出现上气不接下气，说明跑速过快身体不适应，应减速调整呼吸。跑的步子宜小，不要足跟先着地。尽量要有弹性和轻松些；鞋内要有海绵垫；跑前应活动膝、踝关节，跑后注意勿受凉，避免在穿堂风处休息。
(5)锻炼后应有良好感觉，吃得香，睡得好。若感到疲乏无力，心绪不快，食欲不振，睡得不好，应减小运动量或去医院检查。
(6)跑步中注意事项：若出现胸闷、胸痛、心悸、头昏眼花等不适感时，应立即停止跑步，就地休息，以防意外，并请医生检查。
1、老人外出注意事项
1.1、检查身体:老年人出游前,要对自己的身体情况有所了解,如高血压、冠心病等疾病患者最好不要出游,出游的老年病患者应带齐药物,并事先告知领队和团友,以防不测。
1.2、购买保险:维权意识非常关键,出游前挑选口碑较好的旅行社,报名时必须对合同条款有详尽的了解,对旅行社没有介绍的情况也要刨根问底。最重要的是必须购买意外伤害险。
1.3、量力而行:根据自己的喜好及条件,选择名胜古迹游或休闲度假游,注意量力而行,不宜过分消耗体力。
2、老年人外出旅游要预防哪些疾病
2.1、昏厥。多由劳累引起,病人突然昏倒,不省人事,面色苍白,大汗淋漓。此时千万不可随意搬动,应首先观察其心跳和呼吸是否异常。如发现心跳、呼吸正常,可轻拍患者并大声呼唤使其惊醒。如无反应则说明情况比较复杂,应立即送医院急救。
2.2、心源性哮喘。奔波劳累,常会诱发或是加重心源性哮喘的急性发作。临床表现为咳嗽、喘息、呼吸困难等。病人首先应采取半卧位,并用布带轮流扎紧患者四肢中的三肢,每隔5分钟一次,可减轻心脏的负担。
2.3、心绞痛。多由劳累、饱食、激动、受寒等引起,因此,有心绞痛病史的患者,秋游时应携带急救药品。如发生心绞痛后,首先应让其坐起,不可搬动,并迅速给予硝酸甘油含于舌下,同时服用麝香保心丸或苏冰滴丸等药物,以缓解病情。
3、老人外出如何做好保健工作
3.1、老人体温调节功能较差,易受凉感冒,所以衣服要带得够,以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区,睡前要盖好被毯,夜间风起雨来时要关好门窗。
3.2、老人易疲劳且不易恢复,旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支,可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。
老人外出旅游需要带哪些物品
1、坐垫
老年人体质较弱,不适合长时间运动,需要随时休息,随身带个轻便的海绵坐垫能防止身体受凉,保护骨骼。
2、帽子
老人最好养成出门戴帽子的习惯。夏天戴凉帽,遮阳避暑;冬天戴毛线帽,防止着凉。帽子不要太紧,帽檐不能太长,尤其不能完全遮住耳朵,以免干扰视线和听力。
3、手表
戴块手表可以避免因忘了时间仓促赶回家而发生意外。有些智能手表可以测量老人的脉搏、心跳等数据,遇到紧急情况时会发出求助警报,还有GpS定位功能。
4、零钱
老人容易疲劳,带些零钱以备走累时坐公交车、打车,或购买食物、水等必需品。现金不用多,最好多带几张10元和1元的零钱。
5、老花镜、助听器
上了年纪,很可能看不清地上的障碍物,听不见车鸣声,这时,老花镜和助听器就可以帮上忙。
老人外出需要自备哪些药品
1、防晕车晕船药
老年人身体素质不好,容易晕船晕车,可备苯海拉明,上车船前半小时口服一次。
2、镇静、安眠药
用于失眠、焦虑。可用安定片,但用量请事先咨询医生。
3、助消化药
老年人胃肠蠕动慢,饭后容易消化不良。可备藿香正气液、吗丁啉、健胃消食片、多潘立酮片。
4、止泻药
外出旅行容易水土不服,发生旅行性腹泻,可备黄连素片、蒙脱石散、整肠生等。
5、解热镇痛药
外出旅行伤风感冒时常发生,复方对乙酰氨基酚、双氯芬酸、布洛芬、新康泰克、感康等应必备。
6、清凉油
头痛时将清凉油涂于两侧太阳穴有清凉解毒、止痛、提神之功效。
7、速效扩血管药
起效快能救命。可带硝酸甘油、速效救心丸。
8、外伤用药
外出旅行难免磕磕碰碰,可带创可贴、无菌纱布、云南白药喷剂等。
9、抗过敏药
消炎止痒膏类的外用药,较好别选择含有激素成分的,如果外用药效果不好,可选用抗组胺药,如扑尔敏、氯雷他定、西替利嗪等。
1、老人出行注意带上常备用药。
尤其是老年慢性病患者,除了带日常服用的药物外,还须准备一些特殊的急救用药。
2、老人出行应注意感冒。
气候变化无常,时风时雨。外出时要备足衣服,携带雨具,鞋袜大小合适,不宜坐阴冷潮湿的石地上,防止雨淋,登山下坡切勿迎风而立,避免受凉致病。在出游时如遇雨受凉,到家后可用生姜、葱头加红糖适量,用水煎热服,以驱风散寒。睡前用热水洗脚,睡时脚部适度垫高,以促进足部血液循环,尽快消除疲劳。
3、老人出行莫忘携带手杖。
手杖是老年人的“第三条腿”,因此,高龄老人外出旅游时宜带手杖。
4、老人出行注意防止意外。
行动宜谨慎小心,坐车、乘船、登山均需精心安排,最好有人照料、随行。出游时,老人应尽量避免走陡峭的小道,不要独自攀登山林石壁,以免发生意外。
5、老人出行注意过敏。
有过敏史的老年人,要尽量回避有花之处,也可事先口服朴尔敏等抗过敏药,以防花粉过敏。
6、老人出行注意饮食卫生
注意饮食合理和卫生。旅游时体力消耗较大,要带足食品,选易带、营养丰富、新鲜卫生的清淡食品,并多吃水果,防止便秘。旅游时免不了在外面用餐,注意不要吃生冷食品和不清洁的食品。
7、老人出行注意避免过度疲劳
老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机,也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大,游览时,行步宜缓,循序渐进,攀山登高要量力而行。若出现头昏、头痛或心跳异常时,应就地休息或就医。
8、老人出行注意住处舒适安静
为保证每天6至8小时睡眠,住宿条件不求豪华,但求舒适安静,选2至3人间。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间,以免影响睡眠,体力不支,或诱发疾病。
老人出行的最佳季节
对年轻人来说,一年四季都是旅游的好时光,即使在寒冬腊月,也可踏雪赏梅,领略那红妆素裹的自然景色,可对老年人来说,就不能随心所欲了。对患心血管及呼吸系统疾病的老人来说,寒冷的天气不宜出游,炎热的夏季对老人也是不适宜的。容易引起中暑。故而最佳的时期,应该是春秋两季,有人提出春暖花开和桂花飘香是老年人旅游最好时光。
一般以一星期为宜。这是因为旅游时间过长,体力消耗过多,对身体健康反而不利,这就需要“适可而止”。
适合老人出行的地方
1、海南三亚
海南三亚是我国唯一的一个地处浓厚热带海洋性气候城市,据统计,三亚每立方厘米空气中含1000个负氧离子,可谓天然氧吧,空气质量全国第一、世界第二,许多患有老年性疾病的老人到这里散心旅游,病情都得到缓解。
2、广西北海
北海气候温和,年平均温度23摄氏度,冬无严寒、夏无酷暑,特别是空气中负氧离子含量高出内地50-100倍,绝对是是老人康复、疗养的最佳选择。
3、厦门鼓浪屿
“城在海上,海在城中”,厦门,一座风姿绰约的“海上花园”,四季如春,可以说是全国环境最好的城市之一。带着父母或者爷爷奶奶来厦门,在鼓浪屿上度过一个悠闲下午,呼吸下清新的空气,身心都可以得到放松。
4、青岛
青岛素有“东方瑞士”之美誉。凡是来青岛旅游观光的中外人士,无不为青岛的浪漫海滨所感染和陶醉。带上爹妈到这里,游泳赶海,晒日光浴,或者去青岛奥林匹克帆船中心看看08年奥运会帆船比赛的一些展品,都不失为一种休闲度假方式。
老年朋友身体机能在逐渐的衰退。因此，老年朋友在平常要多注意自身的健康。那老年朋友在平常要注意些什么呢?下面就来具体的了解一下。
一、忌睡眠过多
春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气，睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降，营养障碍，气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保证充足的睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡八小时即可。
二、忌懒于活动
春光明媚，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能;还能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。
三、忌衣着不当
春天气候多变，忽寒忽暖。一天中，气候也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。因此，老年人不要过早地脱掉棉衣，而应适当地“捂”一段时间，以便身体各个部位能够适应，这样可以防止受凉感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。
四、忌生冷食品
在春天，老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚要喝点姜糖水，有御寒和防治感冒的双重作用。
五、忌四处串门
春天是呼吸道传染病的多发季节，老年人由于免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，均有预防呼吸道传染病的良效。
老人饮食需注意5点，老人由于咀嚼不好，消化功能降低，身体的各大机能有所减退，所以在饮食上要有讲究。那么老人饮食需注意5点，一起来了解下吧
老人饮食需注意5点
1、洁净
常言道，“病从口入”,注重清洁卫生是防止病从口入的一个重要关口。老年人饮食首先要讲究清洁一点。老年人身体较差，抵抗力较弱，容易因为细菌的感染产生疾病。
因此，老年人吃的食材一定要干净，加工食材所用的器皿，以及砧板、菜刀等用具，也都应保持清洁卫生。才能有效的预防细菌病毒的感染。
2、精细
这里说的精细不是说食材选材上的精细，而是加工要精细一点。随着年龄增加，老年人往往牙齿松动或缺损，咀嚼肌张力降低，不易咀嚼食物。
因此，在加工过程中，刀工精细是极为重要的一环。对老年人而言，素菜宜切成小块、小条或丁粒状。没有咀嚼能力的老人，还需将其粉碎。对吞咽困难的老人，加工食材时，应将食物去骨、踢刺、切碎，制成粘糊状态。
3、新鲜
老年人吃的菜取材要新鲜。无论荤菜的食材，还是素菜的食材，均越新鲜越好。只有取材新鲜，才能做出色、香、味、形俱佳的菜肴；若取材不新鲜，不仅菜肴的口感不好，而且其营养价值大打折扣。
4、酥软
老年人吃的菜烧煮要酥软一点。既要便于咀嚼和吞咽，适合老年人的口味，又不宜烧得过烂，以免影响口感和丧失营养成分。
一般来说，采用烧、炖、煮、蒸、焖、煲的烹调方式制作菜肴，容易烧得烂、熟得透、煮得软，易嚼、易咽、易消化。
5、清淡
其实，最关键的就是老年人饮食要讲究清淡，这样可以让老年人的味觉以及健康处于正常的状态下。最好每天以素食作为主菜，辅食是鱼类，不要给老人吃太多的肉。
保健专家提醒老年人，为了身体健康，在日常生活中，洗澡时需注意以下事项：
1.不要长时间把全身浸在热水中
不要长时间把全身浸在热水中，否则体表的血管扩张，头部的血流量减少，容易发生脑溢血或出现头晕、眼花症状，严重者甚至昏倒。高血压病患者更应注意，洗澡时水温不宜过高，以免体表血管过分扩张，导致血压骤然降得太多。尤其是在公共浴池泡澡更不宜(北方人多有此习惯)，公共浴池热气聚集多，空气流通不好，室内缺氧，加上老年人如患有一些疾病，很容易感到憋闷、压抑、气短。此外，公共浴池水温较高，长时间浸泡其中，身体表面温度急剧上升，大量血流成分转变为汗液排出体外，会引起血容量下降，血液黏稠，流速缓慢；而高温又使皮肤血管扩张，大量血液进入其中，从而导致心、脑等重要器官缺血。这种情况貌似“活血”，实为“缺血”，是血栓形成即脑卒中的诱发因素。即使在家中的浴室洗澡也要保持通风，水温控制在35-36℃为宜。这个温度既不热，又不冷，浸浴其中，人体感到舒适。
2.不要刚吃完饭就洗澡
胃肠在消化过程中需要心脏输送大量血液，刚吃完饭就洗澡，会使消化道血液减少，食物不易消化，还会加重心脏负担。患有冠心病的老人，可能出现心绞痛或心肌梗塞。
3.不要过多使用肥皂
如果天天洗澡，不一定每次都使用肥皂。人体皮肤表面覆盖着皮脂，它具有抑制某些细菌和霉菌的作用，皮脂还能够滋润皮肤，是天然的“润肤霜”。肥皂用多了，把皮脂全部洗掉了，会使皮肤干燥，在寒冷季节尤为明显。老年人应以洗温水澡为宜。温水对皮肤刺激小，心脏负担也小，新陈代谢等生理变化也进行得较慢。
4.不要逆着静脉血回流的方向搓
静脉血管壁上有静脉瓣，可防止血液倒流，保证血液流回心脏。由上而下使劲搓，久之会损伤静脉瓣，使血液回流发生障碍，引起静脉曲张、下肢溃疡或静脉炎。故洗澡搓四肢时要由下往上搓，以免损伤静脉瓣。切忌使大劲搓，以免搓伤皮肤导致感染。
5.不要空腹或饱餐后洗澡
人在空腹或饥饿状态下血糖低，洗澡时会加速消耗能量，导致血糖更低而发生晕厥。也不要饱餐后洗澡，否则腹部胀满，进入水池后受水挤压，使呼吸膈肌受限，易导致呼吸困难。
6.不要洗澡过久
一般洗浴30分钟即可。时间过长会导致疲劳。
值得注意的是：不要坐在公共浴池的池沿上擦拭皮肤，以防传染皮肤病或泌尿系统感染。
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