健身运动是维持身体健康和促进身心平衡,减轻心理压力的最佳方法。
1、谨慎适度开展练习。非凡是那些年龄在35岁以上的健身者,在练习开始前做好做身体检查,以之作为身体评价的一部分,由保健医生提出一个健身的方案,方案包括:运动方式、挑选强度、频率、持续时间、运动目标等。
2、挑选你喜爱的活动。并非每个人都适合跑步,你要依据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的,而且也可以防止单一运动带来的单调和半途而废。
3、挑选白天健身。尽可能把天天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间,保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天,天天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。
4、准备好健身需用的服装和器材。假如你挑选快步行走或慢跑,有运动鞋、运动衣就足够了;假如你挑选游泳、骑车或其他项目,就要准备相应的器材。
5、相伴健身可以提供团队关心。团队健身的好处是,当你对健身不