男人这一生要照顾父母、儿女、老婆,真可谓“压力山大”,跟这些事比起来,自己的身体又算得了什么呢?但是,没有健康的身体,又怎么给他们幸福呢?所以男人们对自己的身体一定不能忽视。
肾藏精,这个精又分先天之精和后天之精,肾不好,自然精气不足,整个人都会显疲色。除此之外,肾还会影响生殖功能,能否孕育出健康的下一代全看你的肾是否健康。对此,专家总结出了一些日常伤肾的习惯。
一、暴饮暴食
暴饮暴食是一种不良的生活习惯。人进食后,食物从口腔经咀嚼后再到胃部起先 消化吸收,再通过大肠蠕动,以粪便的形式排出体外。有些人一到年会、聚餐时,就会吃下过多的“美味”,这样不仅会打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律。而且大多数的食物消化吸收后经肾腋脏排出,这无疑会给肾脏带来负担,长期下去,肾脏自然会受到损害。
二、长时间憋尿
憋尿在医学上称为“强制性尿液滞留”。憋尿是办公室白领们经常做的事,男人们在做要紧的工作时,就会全身心的投入其中,或者有时因时间太赶而长时间憋尿,为完成工作争取时间。尿液如果长时间潴留在膀胱,会使膀胱内压升高,导致膀胱内很容易受到细菌入侵,进而引发膀胱炎,久而久之,还可能出现精神性遗尿现象。
三、喝水少
专家提醒,一个健康的成年人每天应喝6—8杯,否则极易出现脱水,对身体健康造成伤害。而从调查数据来看,男性大多数喝水不足,这其中大多为办公室人群。人体的水分是会随着大小便、出汗而排泄出去,所以要及时补充水分。一旦水分补充不够,就会出现脱水现象,许多男性易患的疾病,如前列腺炎和慢性肾炎等,都与水摄入不足有关。充分的进行饮水可以帮助我们进行尿液的稀释,帮组和我们保护肾脏,还可以有利于身体的废物以及毒素的排出。
四、过咸
肾脏位于人体下部,咸味沉降,会进入肾脏。所以对于肾虚的患者,大多喜欢吃咸的东西。虽然适量的咸有补肾的作用,但是过咸则会削弱肾脏的功能。一旦饮食过咸,人体会吸收过量盐分,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。
五、饮料当水喝
喝饮料是男人最常用的补水方式,经常能看到男人精力不足时,就拿一杯功能饮料喝,顿时精神抖擞。但是这些饮料基本为酸性,饮用后会改变人体的酸碱度,而肾脏是调节人体酸碱度的主要器官,长期过度摄取软饮料及运动饮料,会给肾脏带来负担,增加肾脏损伤的概率。
肾脏是分泌尿液,排泄废物、毒物的重要器官,能维持体内酸碱平衡,肾功能一旦受损,肾的功能就会降低,严重的还会出现尿毒症,危及性命,所以男人们一定要对自己的肾进行保护,以免损伤身体。
在现代这个社会中,暖男是很吃香的。不但有很好的女人缘,自身的情商颜值都在线。那么怎么才能成为一个很好的暖男呢?
暖男特有的三个特点:
1、任劳任怨:女人可以任意地面对这个男人撒娇,发脾气,想干吗就干吗,这需要强有力的怀抱。抱持的意思就是当你受伤时我可以抱你,当你闹时我可以坚持。好的怀抱,温暖又安全。面对女性那些无法理解的情感情绪时能挺住,能一直厚脸皮、大胸怀,不会被吓跑。
2、能解读出女人内心深层次的想法:社会上有越来越多女汉子,她们不知道该如何表达自己脆弱的部分,倾向于用男性的方式,比如攻击、发怒、折腾等强有力的方式来满足内心的害怕与脆弱,这在心理学上叫反向形成。真正的暖男是有能力解读出这层意思的,看到女人们用很恶劣的方式所掩盖住内心真正的渴望。
比如男人要加班,女人说,别去行不行。倘若男人比较笨的话,会试图说理,不去不行,会被老板炒鱿鱼,但男人越解释女人就越难受。他们不懂得女人实际想要的是一种态度,而不是在事实层面的辩论。当女性缺乏表达自己的能力,男性缺乏理解女性时,沟而不通的现象就时有发生。
3、能给人方向感:暖男不光是要能理解女人,还需要坚持自己的想法,同时让家有新的航向,不是说以女人为中心家就一切太平了。暖男不能成为软男,像橡皮泥一样,女人还是得不到安全感。一个好的男人需要具备抓和握的本领,当女人情绪到处乱跑特别躁动时,能够抓住她,让她有方向感,同时还要坚持原则,这样两个人之间就有了互动。
男生谈恋爱的技巧
1、展现真实自我
两个人谈恋爱首先最重要的就是要让对方看到最真实的自己,两个人共同进步、相互磨合、携手走一生。就像《梦里花落知多少》里闻婧没有把真实的自己展现出来,所以当陆叙发现真实的她的时候,他还会喜欢她吗?所以在恋爱中,一定尽量要对方喜欢上真实的自己。
2、不要什么都答应她
女人最喜欢撒娇,而一撒娇男生就什么都答应了,这样下去导致的结果是她肆无忌惮,甚至后来出现一些很大的矛盾。所以男生从恋爱开始就应该学会说不,再加上晓之以理、动之以情,这样有助于两人之间的相互磨合、相互协调,对恋爱不仅有利无弊,而且会越来越好。
3、该认错就认错
如果你知道这件事自己确实做错了,就应该放下自己最爱的所谓的面子大大方方地认错吧!大丈夫敢作敢为、能屈能伸,不是么?
4、不要在大庭广众下指责她
男人要面子,女人也要面子,因此作为男生千万不要在外人面前指责她,哪怕自己很不喜欢她的做法,相反的是在外人面前你更要护着她,这样她才会觉得和你在一起有安全感,而真的想要说的时候,可以选择双方单独相处的时候提出来,以免发生冲突。
养生导读:长寿是人人都向往的,虽然不能像彭祖那样长寿,但至少也要看遍世间风景才行。那么你不知道的长寿习惯,你就需要了解了。下面是为您总结的40个你不知道的长寿习惯,供参考。
1、倒金字塔饮食习惯
你的饮食结构必须像一个金字塔:以充足的早餐为基础,接下来是吃好午餐,晚餐绝对要少,就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果,少吃薯条和油炸零食。
2、拒绝服用成瘾性物
烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半,而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。
3、喝咖啡加桂皮减压
桂皮是一种富含抗氧化物质的香料,它可以降低血压、减缓压力。
4、干刷牙牙龈少出血
在使用牙膏前,用30秒钟干刷一下牙齿,这样可以除去60%的牙渍,并使牙龈出血的几率降低一半。但是要保证刷毛干燥、柔软。干刷后用水冲洗,再涂上牙膏正式刷牙。
5、用音乐锻炼听力
首先,将音乐调到一个合适的音量,在这个音量下你仍然可以进行正常的交谈,然后,试试挑出其中一种乐器的声音。这种练习可以使你获得分辨日常声音细节的能力。
6、含薄荷糖更易坚持
薄荷的气味可以改变人们对运动时长的敏感知觉,口里含着薄荷糖,可以让你在长时间锻炼时,不会感到难以坚持。
7、洗指甲缝除细菌
人身上细菌最多的地方之一要数指甲缝了,所以每次洗手时,都要专门用肥皂清洗甲缝,以清除隐藏的细菌。
8、站墙角舒展肩背
如果你需要长时间坐在电脑前工作,请适时站起来走到办公室墙角做一下舒展运动。将双手抬到与肩膀平行,以肘部和小臂抵住墙角的两面墙,并尽量向墙角内侧倾斜,以放松肩背和胸部肌肉,并保持15秒钟。
9、早起学猫放松身体
四肢接触床面,背部向天花板拱起,就像受惊吓的猫一样。10秒钟后调整姿势,手臂和大腿垂直床面,肚脐位置向下压,尽量接近床面。每天早上花30-60秒交替做这样的动作,可增进血液循环,放松身体。
10、吃复合维生素长寿
要补充饮食中摄入不足的维生素和矿物质,吃复合维生素是一种比较快捷的方法。确保你每天摄入400个国际单位的维生素D,因为内科学报告指出,该剂量的维生素D可以降低7%的早亡几率。
11、听舒缓音乐调整心率
一些节奏舒缓的音乐能起到调节心率的作用。正常状态下,尽量保证心率在每分钟60下。
12、慢吃少食控制饭量
吃得慢时,通常也会吃得少。你可以换不常用的一只手使用餐具,如右撇子换用左手,控制吃饭的速度。还可以使用小盘子来控制食量。一项研究表明,当人们用大盘子盛自助餐时,就会潜意识地尽量多盛。
13、喝红酒时配菜护牙
类似菜花这种比较脆的蔬菜,可以带走嘴里残留的红酒,并使牙齿变得更白更亮。
14、自制冰泥袋镇痛
冰袋可以缓解疼痛的肌肉和膝盖、脚踝。将1/2杯水和1/2杯酒精混合后放入封闭的袋子,在冰箱冷冻2小时,使其变成软软的冰泥,而不是冻成冰块。
15、赞美爱人长寿4年
一项研究证明,不幸福的婚姻会使你得病的几率提高35%,并使你减少4年寿命。一个让婚姻更幸福的简单方法是,时常赞美你的爱人。美国国家健康统计中心研究发现,74%的幸福夫妻都反映,爱人曾取悦他们,并试图让他们开心。
16、食物切薄减少热量
日本健康食品研究协会发现,蔬菜切过后,会比等量没切过的蔬菜看上去大27%。所以,在希望控制食量时,可以将食物切成小薄片,误导感官,让你以为自己已经吃得足够多了,轻而易举达到减少热量摄入的目的。
17、搓手捂眼缓解疲劳
将双手摩擦至发热,放在双眼上。轻缓的按压和较高的温度可以让眼睛得到充分放松。
18、涂凡士林少吸烟尘
如果你在一个灰尘或烟雾较多的地方工作,请在鼻孔里涂些凡士林,这可以防止你吸入过多的有害颗粒。
19、茶包辅治口腔溃疡
把一个湿茶包敷在溃疡面上,可辅助治愈创面,因为茶叶里的丹宁酸能起到收缩剂的作用。
20、环抱双臂缓解手凉
当你觉得手指很凉,甚至麻木时,请环抱双臂,这个动作可以让血液流入手指部位,从而温暖你的手。
21、多咀嚼减体重
如果你有喝苹果汁的习惯,不妨换成吃苹果。国际肥胖组织的一项研究发现,相比较喝果汁,吃水果可以让你每天减少20%的热量摄入。研究者还发现,咀嚼可以促使你分泌更多的激素,使水果在消化道里停留时间更长,更有饱腹感。
22、常吃醋防血糖升高
做饭时多放些醋,可使升糖速度变慢。因为醋酸能和酶共同作用,分解碳水化合物。
23、调后视镜防开车背痛
开车时,请将你的后视镜向上倾斜一点,这可以让你坐得更直,防止长时间开车导致的背部下方疼痛。
24、茶里加柠檬容易长寿
在茶里放上一片柠檬,可以让茶叶里的抗氧化物质发挥比平时多20%的功效。
25、桌上放花促生幸福
人们在吃饭时看到桌上放的玫瑰、郁金香、雏菊等鲜花,心情往往会变得更好。哈佛大学一项研究指出,人们早起在餐桌上看到鲜花,会产生满满的幸福感。
26、早起读笑话提高免疫力
你可以在早上看一段笑话,让自己哈哈大笑一下,因为有研究发现,大笑可以增强免疫力,预防感冒。
27、喝牛奶帮助戒烟
美国杜克大学的一项调查发现,牛奶可以让香烟的味道变差。所以,在想抽烟前先喝口牛奶,这会降低你吸烟的兴致。
28、吃止痛药喝点茶
在吃布洛芬(一种止痛药)缓解头痛时,可同时喝些茶或咖啡,能更快解决你的问题。研究发现,在400名头痛患者中,同时吃了布洛芬和相当于两杯咖啡数量的咖啡因的患者,有71%头痛很快缓解。而只吃布洛芬或只摄入咖啡因时,只有53%的人能很快缓解头痛。
29、脚部皮肤防黑色素瘤
黑色素瘤除了出现在裸露皮肤上,也会出现在不常见阳光的部位,如脚部。脚上最常出现黑色素瘤的有3个地方:脚底、脚趾之间和脚趾下方或周围。脱掉鞋袜,查看脚部皮肤。注意那些新长出来、形状不对称、大小颜色厚度会变化的痘斑。这种检查最好每月做一次。
30、穿上袜子有助入睡
瑞士研究者发现,当人们觉得手脚温暖时,更容易入睡。因为温暖的手脚能扩张血管,让热量更快从身体其他部位散发,身体变凉,你就会困得更快了。当你想睡却睡不着时,不要数羊了,穿上一双宽松的袜子吧,这可以让你入睡的速度快一倍。
31、伸腿给膝盖做润滑
整天坐着,膝关节就会缺乏关节液,容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿,脚跟离地,绷紧膝盖上方的股四头肌,2秒钟后放松,如此重复5遍,就可以起到润滑膝关节的作用。
32、闻苹果缓解焦虑
青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪,闻苹果的味道还可以缓解头痛,这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。
33、合理发怒有益血压
愤怒会让我们多一份积极的心态以及掌控感,应该出手的时侯不出手,畏缩不前、极力克制内心情绪,压力激素反而会快速的上升的。时间久了,就会的心脏病的。
34、电子游戏也可锻炼
人在玩电子游戏时,心率加快、呼吸急促,身体因此消耗更多的能量。如果不能参加真正的体育锻炼,玩游戏也能帮着减肥,至少比傻坐在沙发上,吃着薯条看电视好,但前提是玩的时间不能太长。
35、说点粗话缓解疼痛
说粗话是被人不齿的坏习惯,但却有缓解疼痛的好处。说粗话和肾上腺素的调节作用有关,它加重了人的侵略倾向。研究表明,一个人越想侵犯别人,他对痛越不敏感。
36、偷点小懒助你长寿
天天早起、忙忙碌碌的人可能过早地钻进坟墓。不时地偷个小懒,不仅能减轻工作压力,还是长寿的关键。研究表明,中午小憩片刻比打网球更有助长寿。
37、压力有助提升记忆
短期的紧迫性事件能提升大脑的学习能力和记忆力。这是因为压力激素影响大脑主管情感和学习能力的部分区域,压力剧增会使传递信息的物质谷氨酸盐的传播速度加快,从而增进记忆力。
38、逃避家务能防过敏
过敏性疾病和自身免疫性疾病的暴发都是因为现代社会太干净了。孕期或产后的妇女经常使用清洁设备,孩子7岁以前易患哮喘的几率会升高41%。因为一些室内清洁剂释放的化学物质会严重损害儿童的呼吸道。
39、吵闹音乐激发脑力
参加摇滚派对,调高音乐的音量都有助于激发大脑的活力。人内耳里的球囊只对超过90分贝的音量敏感。而球囊和大脑处理性、快乐和饥饿感的区域相连,如果通过高分贝音乐的刺激使这些欲望得到满足,内心就会非常平静、幸福。不开心时,可以用高分贝音乐激发你的快乐激素。
40、看电视太多寿命减半
与每天看电视不足2小时的人相比,每天看电视至少4个小时的人群死亡危险高出46%。看电视时间每增加1小时,总体死亡率就会增加11%,心脏病死亡危险会增加18%。
以上40个长寿习惯,只需要一分钟即可完成,为了大家的健康和长寿,请长期坚持。
一个人的心态是很重要的的,不同的心态就有着不一样的生活方式,所长寿也与这么一方面的情况相挂钩的。那么,为什么说长寿也与这么一方面的情况与挂钩呢,具体的情况现在就让我们大家一起着专家一起来了解吧,看看怎么的心理能长寿呢?
看看老年人要有着怎样的心态才是好的呢?其实,活着被人看得低一点,由官变成平民也好,由富翁变成穷光蛋也好,为了保证健康,就得有点“卧薪尝胆”的精神,不要因为顾没有用处的脸面,而毁了自己的生命。要达到这个目的,应做到以下四点:
1、长寿心态 —— 羞耻感少一点。
就是从封建思想的圈子中跳出来,不要羞于参加社会上的某些活动,如跳舞、男女交友,正正派派地做事,不怕有人反对说坏话,更不要自己产生羞耻感,而造成精神不佳,导致疾病,损害健康。
2、长寿心态 —— 脸皮厚一点。
我们生活在一个复杂的社会里,各种各样的人都有,做每一件事也许能遇到麻烦或阻力,或者还有嫉妒者,甚至会被攻击谩骂,因此就不要太顾及脸面,脸皮就要厚一点。不然就会心里不痛快,事业干不好,甚至中断,自然也会损害健康。
3、长寿心态 —— 泼辣一点。
人活的泼泼辣辣,少一些遇事羞羞答答,就能在生活中打开局面,在社会上干好一番事业,不但生活上富裕,身体也能健健康康。特别是女人,凡泼辣者的人都过得较好,活得长远而幸福。
4、长寿心态 —— 潇洒一点。
把心扉敞开,想怎么乐就怎么乐。不要自己约束自己,有的老人穿新衣不敢大胆地亮相,新的穿在里面,旧的套在外面,这就是不够潇洒的表现。有了钱,吃好穿好玩好,我觉得没有什么毛病,何乐而不为呢!大大方方地干事,潇潇洒洒的活动,这应是日常生活的态度。
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