老人年过六十 饮食最易犯六错
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《老人年过六十 饮食最易犯六错》，希望能对您有所帮助，请收藏。
健康饮食是养生的重要内容。美国“网络医学博士网”最新载文总结出了60岁后饮食营养方面最容易犯的6大误区，并给出专家建议。
60岁后，新陈代谢减速，需要营养更少。美国塔夫茨大学衰老研究中心专家爱丽丝·H·利希滕斯坦博士表示，老人对热量的需求比年轻人更少，但是对钙、维生素D、维生素B12等营养的需求却更多。建议老人应该多吃富含这类营养的食物。
老年人无需担心体重超标或肥胖。老年人中肥胖问题日益严重，其原因与其他年龄段一样，摄入热量超过需求热量，多余热量便会以脂肪形式储存在体内。肥胖会增加心脏病和2型糖尿病危险。
如果没有体重问题，那么可以想吃啥就吃啥。美国糖尿病协会前会长南希·威尔曼博士表示，
即使你身材苗条，糟糕饮食也会增加多种慢性病危险。比如，富含饱和脂肪的饮食会增加心血管疾病危险。
没胃口时，一顿不吃也没关系。威尔曼博士表示，老人经常不吃饭危害很大，容易导致暴饮暴食、血糖波动和抑制食欲等问题。早晨食欲最强，早餐一定要吃好，即使不太饿，午餐和晚餐也一定要吃点东西。
口渴时喝水，就不会脱水。利希滕斯坦博士表示，由于生理变化的缘故，老年人即使出现脱水，也不会感到口渴。建议老人每天保持恰当的饮水量，尽量选择白开水或矿泉水。
一餐饭吃一半留一半，省钱又省时。美国营养协会首席顾问凯瑟琳·尼德特博士表示，剩饭剩菜容易导致关键营养缺乏，食物也容易变质。由于老年人嗅觉减退，有时难以闻出变质食物气味，因而容易食物中毒。建议剩余饭菜最好放入冰箱。食用前应彻底烧熟。
65岁之后再开始健康生活方式已经晚了。饮食或生活方式的健康变化从来就不会太晚。何乐而不为？
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目录：
第一章：女人年过三十有危机
第二章：30岁女人如何为美丽保鲜
第三章：30岁的女人 卵巢保养很重要
编者按：女人到了30岁，岁月无情，带走了女人最宝贵的青春，各种疾病也悄悄的找上女人，女人过了30都有哪些危机呢怎么做才能预防这些危机呢?和小编一起去看看吧!
女人年过三十有危机
30岁仿佛成了女人的健康分水岭，不少女性都是在30岁之后突然发现自己的抵抗力大不如以前，或大或小的毛病不断缠身。当爱情已经尘埃落定，事业也开始渐入佳境，30岁的女人是否应该开始重视一下自己的身体危机了呢?
乳癌发病率居高不下
资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡，更衣或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现酒窝状时.则表明疾病到了晚期。
应对方法
洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要住热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房，选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。适量吃些鱼、肉和乳制品。可以增加少量脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满。
特别注意特殊时期，女性青春期、月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健，以安全度过多事之秋，自我检查2039岁的女性，每月做一次乳房自检，每3年做一次乳房体检(35岁以上妇女做一次基础乳房x线摄片)
自我检查的最佳时间是：每月月经来潮后的911天，因为此时乳房比较松软，易于发现病变乳房自检时，应按医生指导的方法进行，以免将正常的乳腺组织误认为肿块，引起不必要的惊慌。
韧带天生脆弱
专家提醒，与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医牛认为这可能是女人宽大的髋部使膝，踝关节韧带要承受更大的作用力.而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。
应对方法
每天起床后不要忘记全身的伸展动作，让肌肉醒来，柔软肌腱、韧带、关节。不要做不必要的剧烈运动。女人怀孕后体内激素水平发生变化，引起关节韧带松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，适当活动多做休息，尽量少做或避免做重体力劳动，不可因过累和不必要的剧烈活动，使原本就对于非常时期的韧带雪上加霜。
多选择以腿部活动为主的体育运动，女性容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此多选择以腿部活动为主的各种体育活动，乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等带来的柔韧性，让双腿变得修长。
骨质疏松明显
一般来说，骨质疏松与骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人，女性从28岁以后钙就开始流失，随着年龄的增加这种流失的速度也随之加快。应对方法多食含丰富钙质的食品。如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑术耳、蘑菇、芝麻等。食物保鲜储存可减少钙损耗，高梁、荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮，适当安排可以强健骨骼，体操步行与站立等对骨质疏松症的治疗有很大意义。每日累计23小时的站立与步行，可防止钙流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢适当的负重可使肌肉保持一定的张力，令骨骼承受一定的压力，从而强健骨骼减少骨折的机会，对抑制骨质疏松有良好的作用。
30岁女人如何为美丽保鲜
女人31：和痘痘说拜拜
人过30，皮脂分泌速度几乎减缓了一半。因此，以往总是油光光的T区不见了，而由于皮脂腺分泌过旺而引起的黑头和青春痘自然也就难以找到生存空间。如果这个年纪再生痤疮，则很可能属于皮肤感染，应该尽快就医。当然，此时皮肤比较2 0多岁时更容易干燥，因此保湿和润肤是这个年龄女性护肤的首要任务。
女人32岁：保持二十几岁年轻人的健康水平和苗条身材?有什么不可能!
现在，拥有充足的营养做后盾，再加上晚育、高收入和完善的医疗条件，从生物学的角度看，让自己看起来比实际年龄年轻个十五六岁，绝非天方夜谭。甚至有专家认为，只要学会善用牙线就能让自己的外貌比实际年龄年轻6.4岁，因为牙龈疾病会加速人体免疫系统和心脑血管的老化。
女人34岁：最佳生育年龄
关于晚育，虽然有着各种各样的不利流言，但近来美国得克萨斯大学的研究显示，30多岁再做妈妈甚至还有好处!经过对2200名女性长达几十年的跟踪调查后，研究人员发现，那些在34岁才经历第一次生育的女性在外貌和身体机能面居然要比同龄、但18岁即为人母的女性年轻14岁之多!
女人35岁：开始考虑注射除皱
美容专家建议， 将注射除皱作为预防措施比将其当作治疗方法效果更好。它能够预防眼睛周围细纹的出现，继而防止四五十岁时皱纹加深。当然，假如你的皮肤质地比较厚实或者肤色黝黑，可将注射除皱推迟到40岁以后再实施。即使你现在已经过了3 5岁，采用注射除皱仍然是很好的选择，如再配上一套好面膜和精华素就更好了。
女人37岁：消除紫外线伤害为时未晚
关键在于从现在做起。选择富含一种或多种活性成分如视黄酸(维他命A)、抗坏血酸(维他命C)和乙醇酸(果酸)的护肤品。上述成分能否有效渗透入皮肤表层，从而改变肌理结构。换句话说，让时光倒流绝非遥不可及的梦想。
女人38岁：心情沮丧的日子越来越少
研究显示，十几岁、二十几岁的年轻女性每月至少有8至12天情绪低落，但年近40以后心情不好的日子就会减少到每月4至6天。
女人39岁：及时戒烟可延长寿命
无论在任何年龄，戒烟对健康来说都是有益无害的。但如果你能在30多岁或者更年轻的时候摒弃这个坏习惯，只需1 0至1 5年就可把今后罹患心肌梗塞或肺癌的几率降低至从不吸烟者的水平。当然，戒烟从来没有太晚之说，即使到65岁才戒烟成功，也能让寿命延长两年以上。
30岁的女人 卵巢保养很重要
1.要保持愉悦的心情。
2.常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物。这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。
3.瑜伽保养。通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。
4.不要吃减肥药，即使吃也要吃温和型的减肥产品。
5.不要吸烟以及被动吸烟。
6.定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。
7.不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。
8.产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。
结语：你的身体健康吗?从现在开始就好好的呵护你的健康，让疾病离你远远的!(文章原载于《健康生活家庭》，刊号：2012.03，作者：寰忆，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
女人的私处由于经常处于潮湿闷热状态，很容易被各种病菌侵入。调查显示，75%的女性一生中至少患过一次阴道炎。女性患者通常外阴瘙痒、灼痛和白带稠厚，呈凝乳状或者豆渣状。有哪些原因造成的呢？
一： 过度清洁
频繁地使用药物清洁剂来清洗外阴是导致阴道炎的原因之一。每天用清水清洗外阴便已经足够，千万不要多此一举地选择肥皂和洗剂。
另外需要注意的是，不要频繁地使用卫生护垫，你以为身体干净了，其实正相反，它所形成的紧闭的环境容易破坏阴道固有的微环境，降低了阴道的自我抗菌能力。
因此，与其每天费力地用各种方法清洗，不如一次购买一打全棉内裤，天天换洗，每3个月更换一次。
二：乱用抗生素
广谱类抗生素在杀灭致病菌的同时，也抑制了部分有益菌群，而未被抑制的和外来耐药菌就会乘机大量繁殖，这其中就包括霉菌。这样一来，我们就极易患念珠菌阴道炎。因此，要切记抗生素使用需慎之又慎。
三：穿化纤类紧身内裤
很多OL为了拥有迷人的身材，喜好使用塑身内衣的人。在购买紧身内衣的时候，千万不可贪图便宜购买了化纤类紧身内裤，因为它可以使阴道局部的温度以及湿度增高，又闷又热的环境可是滋养霉菌的安乐窝！
四：使用洗衣机不消毒
事实上，几乎每台洗衣机内都暗藏霉菌！并且，卫生调查显示，衣服上的大量霉菌也大部分来自于洗衣机，洗得越勤，霉菌越多。因此，千万要记住定时用60摄氏度以上的热水浸泡洗衣机桶，霉菌惧怕高温，60摄氏度以上的高温会令它们立即消失无踪。
五：内裤、袜子一起洗
寄生在各个地方的细菌很容易互相传染，倘若你患有脚癣，却又把内衣裤同袜子放到一块儿清洗，那么这些串门子的霉菌可就变成了引发阴道炎并反复感染的罪魁祸首。所以，内衣裤一定要单独清洗哦。
六：过度使用避孕药
有些女性在服用避孕药后容易引发霉菌性阴道炎，因为避孕药中的雌激素有促进霉菌生成菌丝的作用，导致它进一步侵袭阴道组织。这时候，如果还坚持服用避孕药就是你的错了，你应该立即改用其他避孕方法，这不仅保障了你，也保障了他的身体健康。
便秘不是什么大病，却让人头疼不已。解不出的痛苦自不必说，宿便堆积在肠道里，不断产生毒气、毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠差、精神紧张等，这些“后遗症”更让人苦恼。有人说，我水果不停吃，带油的会上火的都很少碰，为什么还会便秘呢?也有人说，中医中的通便食物萝卜、芹菜我天天吃，为什么一样赶不走便秘呢?为此，多位专家提示，在便秘饮食方面，大家的误区还真不少。
误区一：多吃萝卜能通便
“其实，这是一个便秘饮食中非常常见的误区。”中国中医科学院东直门医院内科教授姜良铎指出，便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。
在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。“白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。”姜良铎说。
误区二：膳食纤维要多吃
“膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。”北京朝阳医院营养科营养师宋新告诉记者。“也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。”姜良铎补充说。
误区三：油和肉都不能多吃
解放军总医院肛肠外科主任罗成华表示，工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。
误区四：多吃香蕉能通便
“一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。”宋新说，一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。
误区五：喝茶能通便
“很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。”罗成华说，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8―10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。
生老病死乃是人之常情，人永远都是无法和时间抗衡的，没有办法，人最终都是会变老的，人在老了之后身体的各个部分都会有着这样那样的变化了，尤其是年过花甲也就是六十岁之后，有一些东西都是最怕遇到的，那么遇到了那“四怕”又该怎么办呢？
第一，怕营养不良。人上了年纪之后牙口就变得没有那么好了，牙齿就开始松动了，所以很多东西都吃不了了，而且老年人的消化和吸收功能也变得没有那么好了，脏器等都会萎缩，所以就特别容易出现营养不良的现象，所以是非常不利于老年人的健康长寿的。
所以老年人一定要注意补充营养，可能某些东西吃不了就用另一种有相同营养价值的东西来代替，或者吃一些钙片也是没有问题的，不过最重要的还是靠平常饮食方面的注意，少吃一些大鱼大肉且油腻的食物，这样也能够减轻脏器的负担，这样对身体也是有好处的。
第二，老年人也很怕摔倒。人老了之后骨骼也变得没有那么好了，所以也非常容易发生跌倒的事故，但是每摔一次对他们的身体就是一次极大的伤害，这是非常容易导致骨折或者残废的，严重的还有可能会威胁到老人的生命健康。
所以老年人也一定要注意补钙，平时可以适当的吃一点钙片，天气好的话可以去外面晒晒太阳，这样也能够促进钙的吸收。平常老人也不要一直窝在家里，可以多出去活动活动筋骨，即使散散步也都是好。
第三，怕无用。其实不光是老人，任何人都希望自己是一个有用的人，是一个对社会有贡献的人，但是也些人在老了之后就不在工作了，每天就在家里度过，逐渐的就会感觉与这个世界脱节了，所以就会产生一种无用无力的感觉。所以，作为晚辈只要有空就要多陪老人家讲讲话，带他们出去玩玩，感受一下外面的世界，这样心情也就会舒畅起来了，也能够减少他们内心的这种无力感。
第四，最怕孤独。人本来就是一个群居动物，老年人也是一种非常害怕孤独的生物，许多家里都是子女在外面工作，家里就只有老人家在，所以他们经常会陷入到孤独寂寞的情绪中去，这也就是人们现在常说的“空巢老人”。其实这样的行为也是不利于老人的长寿健康的 会严重影响到个人心情的舒畅与否。
女人的眼睛最容易出卖女人年龄的秘密。谈笑间轻轻爬上眼角的鱼尾纹，还有微微下垂的眼角，尤其，因为岁月的流逝、恶劣环境的侵蚀，女人的眼睛也渐渐暗了下来，布满皱纹。今天我们就来为大家纠正眼部护理最常见的几个误区，快来看看有没有你。
1.只注重对下眼睑涂抹眼霜，完全忽视对上眼睑的保养
是否观察过自己的上眼睑，其实它也有老化的可能性，随着真皮层弹力纤维的老化，上眼睑的肌肤会受重力影响下垂从而出现松弛。一旦眼皮耷拉下来，或者眼角开始下垂，都可以堪称眼部肌肤松弛的征兆。因此，涂抹抗皱效果的眼霜不仅要注重下眼睑，更要细心呵护到上眼睑。
2.涂抹眼霜时过度摩擦，导致眼周色素沉淀？
使用眼部护理产品时千万不要用力摩擦。因为，过度的摩擦会令肌肤出现炎症反应，导致色素过度沉淀，形成色斑。那不通过摩擦怎么才能有效涂抹眼霜？正确的手法是用指尖轻轻按压，使其温柔匀开。最后摩擦加热双手，覆盖在眼部，利用手的温度帮助眼霜吸收。
3.通常都是在精华之前先使用眼霜
眼霜的质地一般较为厚重滋润，擦过眼霜的肌肤很难再吸收到其他护肤品的营养成分，所以正确的顺序应该是按照护肤品的分子大小结构来确定，最先使用的是分子最小的水质护肤品，下一步是可以深层渗透的精华素，然后再涂眼霜。很多精华素是可以用于眼周肌肤上的，消费者可以在购买前问清楚。
4.用棉片卸妆的时候，总是喜欢纵向擦拭眼妆，以便有效清洁？
卸妆时，经常通过蘸有卸妆油的化妆棉粗鲁地进行擦拭，以为这样才能将眼妆彻底清洁干净。其实这样擦拭拉扯，很容易伤害到脆弱的眼周肌肤。正确的方式使用化妆棉吸取卸妆产品，在眼部停留片刻，使其与彩妆融合。最后轻柔带走眼部彩妆和污垢。
5.假睫毛成为眼妆主流，却发生卸除假睫毛的时候拉扯肌肤的困扰？
为什么不该用拉扯的方式卸除假睫毛？原因在于，眼部的皮肤异常脆弱，经常用力拉扯眼皮的话，就会引发眼部松弛现象。
6.用眼过度而引发的黑眼圈，可以靠冷敷来缓解？
眼睛疲劳最容易产生黑眼圈，但现代生活，不可能少了电脑、手机等产品，长时间的用眼也是稀疏平常。到底是通过降温，还是保暖来缓解眼部疲劳，舒缓黑眼圈？血液循环不良与畏冷有很大的关系。体温下降后血管收缩，往往引起血流凝滞的情况。因此，用眼过度而引发的黑眼圈也是血液循环不良造成的，因此通过热敷使肌肤温度上升后血管扩张，血流就会恢复通畅。
7.眼睛遭遇疲劳干涩，总是不自觉用手揉眼？
同样道理，眼周肌肤脆弱不堪，时常用眼过度，眼睛不免疲劳干涩，这个时候总是不自觉用手揉眼，若用力过大就有过度摩擦眼周肌肤的危险性。因此，这个时候缓解用眼疲劳，最好使用其他方法，而不是直接用手搓揉。
昨天是重阳节，也是老人节。记者了解到，虽然人们的平均寿命越来越长，但大多数老人身体状况并不好，高血压、糖尿病、冠心病、骨质疏松等比比皆是。对于这些老人来说，一双烂拖鞋、一颗图钉或者是孙子乱放在地上的玩具都可能引起跌倒发病甚至死亡。专家呼吁，老人的预防保健应从身边的家居摆设、运动方式以及生活细节着手。
如厕：老人宜坐不宜蹲
刘丰主任说，对于一些患有高血压、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人来说，厕所是一个危险的地方。从临床来看，很多老人是在上厕所排便时出现意外猝死。
当用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，而腹压的增高会使心脏排血阻力增加，动脉血压和心肌耗氧量也因而增加。据研究，排便时脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上。血压骤升可导致脑溢血、心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，都可能导致猝死。老年人血管调节反应差，久蹲便后站起容易发生一过性脑缺血，容易晕倒甚至发生脑血管意外。
此外，一些患高血压的老人合并有前列腺增生、便秘等，晚上由于上厕所次数频繁或蹲的时间太久，一下突然站起来，容易诱发直立性低血压。发病时血压会突然下降超过20毫米汞柱，并伴有头晕、视力模糊、恶心、心悸等症状，甚至会晕倒，引发生命危险。专家提醒：老人大便时应取坐位，不宜用蹲式。便后站起时应缓慢，千万别太快。
饮食：鱼骨图钉入喉赶紧就医
张溪林主任说，医院经常会接诊到一些异物跑进咽喉、气管，甚至扎到主动脉弓，引起主动脉弓糜烂的老人。这种情况很容易引起大出血，死亡率会高达99%。
张溪林说，有位老人往墙上钉钉子，两只手都在忙活，就用嘴巴咬住要钉的大头钉，这时正好有人在后面喊老人的名字，老人一急，忙开口答应，不料嘴里的钉子就顺着咽喉掉进气管。大头钉一头是圆帽，另一头和针差不多，医生动用了窥镜，费了一番力气才把这颗大头钉取出来。
专家提醒：老人家吃鱼要小心，尽量别吃刺多的鲮鱼。如果能事先把鱼骨剔掉，当然更好。万一不小心吞下鱼刺或肉骨，别用土办法喝醋或吃馒头，那样往往使鱼刺掉得更深，甚至卡在食道上引起感染糜烂。正确的做法是马上就医，请医生来处理。
家居：烂拖鞋也会成“地雷”
刘丰说，有的老人一辈子节俭惯了，总觉得旧拖鞋烂了也能凑合着穿，殊不知，一双烂拖鞋有时甚至会要了老人的命。事实上，绝大部分老年人都患有骨质疏松症，而穿着烂拖鞋很容易摔倒。很多得了骨质疏松症的老人轻轻一摔就会摔断髋骨，而从临床来看，髋骨骨折的病人死亡率很高，可达到10%-20%。
小孩子的玩具总是扔得满地都是，有时忘了收拾，也会变成老人的“地雷”。有一个76岁的老人，本来就患了骨质疏松症，眼神也不好，洗手间灯光又不够亮，一天晚上上厕所时被小孙子扔在地上的玩具绊倒，引发了髋骨骨折。老年人身体本来就差，骨折没治好又合并肺部感染和心衰，经过医生的抢救，花了6万多元的医疗费才保住性命。
此外，前段时间还发生过老人从凉席上滑下来引起发病的情况。由于凉席比床铺宽出来一截，老人起床时没注意，坐在凉席的边缘，结果一下摔在地上，引起了中风。
专家提醒：老人别穿过长的衣裤，别穿烂拖鞋，凉席应和床铺一样大，千万别露出来一截。此外，家里的灯光要足够亮，装修时别设高门槛，别铺地毯，家中应铺设防滑地砖，洗手间要设扶手，以免增加老人被绊倒的几率。
老人家居指南
老年人的健康长寿与舒适、清洁、卫生的家庭环境有很大的关系。有一部分老年人最终夺去他们生命的不是原发病，而是由于生活环境护理不当所导致的并发症。适合老年人的休息环境如下：
1.室内温度以18℃-20°C为宜，夏天可相对高些（22℃-24℃）。室内最佳湿度应该是50%-60%。近年来，空气加湿器进入家庭，这是一个好方法。也可在地上洒水、暖气上放水槽，或放湿毛巾等。最好买一个温湿度计，以科学掌握温湿度。
2.老人的床应放在空气流通的地方，新鲜的空气对老年病人尤为重要。一般居室每天开窗二次，每次20-30分钟。
3.避免各种噪音。研究表明，噪音在50-60分贝时，一般人就会有吵闹感，老年人喜静，对有心脏病的老年人，安静则是一种治疗手段，家庭中创造一个宁静、幽雅的环境，利于老年人休养。
4.室内阳光照射对老年人显得尤为重要。日光照射，红外线被皮肤吸收，深部组织受到温热作用，血管扩张，血流加快，改善皮肤组织的营养状况，给人以舒适感。老年人居室内采光和照明要做到明亮有度。如果光线不足或照明度差，既容易磕碰和摔跤，还易引起视力过度疲劳，进而发生身体疲劳和精神不振。
5.卧室陈设应简单。除必需的床、桌，以及茶具外，同老年人关系不大的家庭日常生活用品，如各种炊具，尤其是电器、铁器、玻璃制品、童车等，都不宜存放在老人卧室内。
6.装饰色宜冷色调。卧室内的窗帘、床单、被罩以及陈设装饰的颜色，可以采用蓝、绿等冷色，使室内显得宽敞幽静。室内可挂一幅挂图，选用色调轻松，符合老人心理的松、竹、清泉、山水、鹤、寿桃等。
运动：糖尿病关节炎别走鹅卵石
一位患了糖尿病的老人，听说走鹅卵石对身体很好，就在自家阳台上铺了一块鹅卵石道，每天上去走走。不料有一天被鹅卵石弄破了脚，但老人一开始并没发现，后来也没当回事，以为自己用创可贴贴几天就没事了。就是这个小小的伤口，却引发感染，送到医院的时候，已经发展成败血症，最终救治无效死亡。
周瑾护士长说，糖尿病本来就会引起人体免疫功能降低，一个小伤口对一般人来说没什么，可糖尿病人就有可能出现严重感染。
周瑾说，每次下雨后或梅雨季节，因为早上在公园晨练而滑倒摔伤甚至引起脑出血、脑梗塞及心绞痛的老人就会增加。秋冬季节，草地上的露水也会引发此类事故。有的老人滑倒摔伤时头先着地，会引起颅内高压，甚至形成脑疝。
专家提醒：老人锻炼身体的最佳时间其实在傍晚。傍晚时分，人的机体状态是最好的，这时在安静的公园内锻炼效果更好。而且，秋冬季节早上空气太冷，容易引发哮喘、面神经炎、中风等疾病，而傍晚就没这个问题。如果晨练的话，应在太阳出来后，千万别太早出门。
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