我退休快3年了。同事、朋友在一起闲聊时常问,你平时不打麻将,在家里都干些啥?我笑着说,是“三三制”充实了我的退休生活。
第一是“三参与”:即参与做家务、接送孙女上学、行风监督。家务通常分内和外两部分,老伴主内,负责买菜做饭、浆洗、打扫卫生等。我主外,买米打油、缴纳水电气费、到超市购物等活全是我的。去年,孙女上幼儿园了,每天基本上都由我接送。我这么做,不仅尽到做长辈的一份责任,而且也在其中享受着天伦乐趣。另外,前年我被市政府行风办及市电台聘为“行风热线”特邀监督员后,便积极参与,我收集群众意见,通过“热线”向有关部门反馈,并监督落实,从而解决了一些民生问题。
第二是“三练”:即练习写作、养花、锻炼身体。练写作就是练习写新闻报道,消息、言论、游记等体裁的文章,目的不是挣稿费,想成什么“气候”,只不过是兴致所至。至于养花,我本不在行,也是闲情逸趣所致。退休后,我栽养了石榴、月季、银杏、茉莉、吊兰、迎春、仙人球等,其中有一盆枝干虬曲的腊梅是我的最爱,从不忘为其浇水、施肥、整枝,终于见到它花蕾结满了枝头。所谓锻炼身体,就是散步健身。
第三是“三看”:即看报、看书、看电视。退休以后,我自费订阅了一些报刊,还每天到路边的报栏阅读《镇江日报》,每周两次去图书馆阅读。我喜欢看一些名著和理论书籍。过去看过的书,而今重读收获不一样。我从《易经》中读到“与时偕行”,此话曾被李大钊用白话文解释为“与时俱进”,这是极深刻的,对指导各项工作很有现实意义。再如,读到李世民在《百字箴言》中说,交有德之朋,绝无义之交。我想这对干部要培养健康向上的生活情趣,从善交友等都有帮助。看电视,我主要是看新闻和民生节目以及品位较高的影视剧等。
“三三制”让我的退休生活变得充实了。当然,“三三制”并非每天都要一项不漏地去实施,而是根据需要去做。如此这般,我的晚年生活就充满了乐趣。
很多老人退休后突然间闲下来,都感到不适应。老人对喧闹的都市毫无兴趣,在灯红酒绿的城市生活之中,那种浮躁、快节奏的状态,更易使老人产生焦虑,而老人更喜欢乡野、山村的淳朴生活。因此,老人退休后可以回到家乡养老。不过老人退休到底做什么好呢?接下来为大家推荐老人退休的生活指南,供大家参考。
老人退休做什么好?老人退休的生活指南
1、知心爱人伴终生。
长久的婚姻不仅有助缓解压力,而且可减少疾病。多项研究表明,结婚人群的幸福感比不结婚人群高两倍。
2、早睡早起。
睡眠对长时间保持快乐感至关重要。美国北得克萨斯大学一项研究发现,失眠导致患抑郁症和焦虑症的几率分别增加10倍和17倍。研究还发现,老人早睡和早起同样重要,能让全天更有精神。
3、电视少看1小时。
美国《国家地理》杂志一项涉及4万人的研究显示,幸福的人每天看电视相对少1小时。少看电视就能有更多时间与家人、朋友一起聊天。
4、多交朋友。
美国哈佛大学研究发现,社交圈子中每增加1个快乐好友,自身幸福感就会增加9%。多1个不快乐的朋友,自身幸福感就会降低7%。
5、多做好事心。
多项研究显示,每周至少参加1次社区服务或聚会等公益活动的人,比精神没有寄托的老人寿命长至少7年。
6、养只宠物。
研究发现,养宠物的人血压相对更低,血液中应激激素水平也更低。养宠物有助于排解孤独,放松心情。
7、乐于助人。
多项研究表明,乐于助人的人幸福度更高。一项研究发现,与给自己花钱相比,花钱帮助他人的人感觉更加幸福。当然,献爱心不见得一定要出钱,去医院做义工,向慈善组织捐物等也都是很好的选择。
8、可能过有规律的生活。
人们对于退休后的老年生活常有消极的想法,但如果换个积极的角度看,你会发现,在这个时期你拥有很多年轻人无法拥有的东西,比如时间或者自由。
9、学点新东西。
一项针对老年人进行的追踪研究显示,有两种行为对长寿非常有帮助,一件是做慈善、助人为乐,另一件就是学习。学习对认知能力的保持很重要。不少老年大学有很丰富的资源,开设美术、绘画、摄影等课程。另外,网络上也有非常多的资源,比如教你养花等,学会上网本身也是一种学习。
10、停止抱怨。
越抱怨就越觉得生活黑暗、悲惨。有负面感受时,我们要尽量想办法解决。比如视力减退,光靠抱怨不能解决问题,我们应该配眼镜。还可以换个方法,视力好时从报纸上看新闻,视力不好了可以从收音机里听新闻。
11、别放弃年轻时的梦想。
许多人年轻时有很多未实现的梦想,却没有时间去圆梦。退休后有了时间,却经常受许多消极的想法牵绊,比如“我老了学这些有什么用”,“我老了做这些很困难”。其实,大可放手一搏,不留遗憾。
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