更年期适当调节饮食可防老年性耳聋
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“更年期适当调节饮食可防老年性耳聋”，相信能对大家有所帮助。
老年性耳聋是指随着年龄的增长，逐渐发生的进行性听力下降，该病与全身机体功能衰退、内耳耳蜗微循环障碍密切相关。如能在日常生活中注意饮食调节，对保护听神经功能，预防老年性耳聋，具有重要的作用。
老年性耳聋与缺锌有关
导致老年性耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。锌是人体必需的14种微量元素中极为重要的一种，故称“生命元素”。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。
英国学者研究资料表明，老年性耳聋的病人，血清中的锌浓度偏低者占1/3。这些病人都有缺锌的症状，如指甲质脆易裂或剥脱，头发脱落，味觉或嗅觉消失。
经补锌治疗3-6个月，锌缺乏症状好转时，有25%病人的耳鸣减轻，约20%病人的语言识别力得到改善（听话不打岔了）。含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品；苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
老年性耳聋是指随着年龄增长逐渐发生的进行性听力减弱，重者可致全聋的一种老年性疾病。通常情况下65～75岁的老年人中，发病率可高达60%左右。
科学研究结果显示：老年性耳聋与饮食关系密切。日常生活中健康的饮食疗法对改善老年人听力，延缓耳聋的发展可起到重要的作用。
更年期调节饮食防老年性耳聋
补充锌和维生素D现代生理学研究发现，内耳耳蜗内锌的含量很高，远远高于其他器官。而60岁以后耳蜗内锌含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退，因此，必须适量补充锌。
老年性耳聋还与体内维生素D的代谢异常有关。
美国一个研究小组，对56例老年性耳聋患者进行研究观察，发现他们血清钙均明显低于正常水平，系由体内维生素D不足引起。给其中部分人用维生素D治疗6～10个月后，疗效显着。
因此，在日常饮食中应多吃富含锌元素和维生素D的食物，主要有瘦肉、豆类、木耳、虾、蘑菇、牡蛎、各种绿叶蔬菜等。
多吃含铁食物英国学者研究发现，人在步入花甲之年后，耳部微血管会逐渐变硬、变窄，红细胞也会逐渐变硬。变硬的红细胞容易阻塞微血管，导致耳部微循环障碍，断绝毛细胞的氧和营养供应，造成老年性耳聋。
补充铁元素可以扩张微血管，软化红细胞，保证耳部的血液供应，能有效地防止听力减退。故应多吃些含铁元素丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、黑木耳、豆类、菠菜等。
限食合理的节制进食可以延长寿命
有医学家进一步研究了限食与长寿及老年性耳聋的关系。采用隔日喂食法使鼠体重明显下降后发现，它们不仅平均寿命延长40%，而且耳蜗电图结果也比对照组好。由此可见，限食有可能延缓老年人耳聋的发生。
降低血脂有学者对341位老年人进行了研究观察，其中有高脂血症者其老年性耳聋的罹患率明显高于血脂正常者。这是由于高血脂影响了内耳的血液循环和致使内耳过氧化物增多所致，故降低血脂有助于防治老年性耳聋。
可适当多吃些植物油，多吃一些降血脂的食物，如洋葱、大蒜、木耳、香菇、海带、鱼类、豆类、玉米、黄瓜、茄子、燕麦、奶类等。
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老年性耳聋一般指随着年龄增长而逐渐发生的进行性听力受损，其中包括因动脉硬化造成的内耳缺血、代谢障碍等引起的耳聋。正常人的听力在20-30岁达到顶峰，30岁以后随年龄增长渐有下降倾向。通常在65-75岁人群中有6%-10%的人自觉听力减退，甚至有部分老年人发生完全性耳聋。虽然老年性耳聋是人体衰老过程中的常见表现，而在高龄老人中仍保持“视听不衰”者却大有人在，这就需要掌握一些爱耳护耳的保健知识。要防止或减缓老年性耳聋在日常生活应注意做到以下几点：
避免噪声刺激
较长时间接触噪声，会使老年人已开始衰退的听觉更容易疲劳，内耳的微细血管常处在痉挛状态，使内耳供血不足，听力就会迅速减退，甚至发生噪声性耳聋。研究表明，一组人生活在噪声环境中，听力下降为60分贝，而另一组人生活在强噪声环境中听力下降为80分贝。所以，老年人应尽量减少噪声对听力的干扰。当内耳受到诸如开山放炮、喷气式飞机、鞭炮、雷鸣等巨大的声浪冲击时，可将鼓膜震坏，导致双耳失聪。遇到上述情况时可戴上护耳塞，以对付强声的刺激。
谨防耳道损伤、感染
老年人喜欢用耳勺、火柴棒等挖耳朵。这是由于老年人的生理性血液循环减弱，耳道内分泌物减少，产生干裂感，有时感到奇痒，不堪忍受，通过掏耳刺激后，可以得到暂时缓解。但是这样做容易碰伤耳道引起感染、发炎，甚至弄坏鼓膜。正确的方法是耳道奇痒难忍时，用棉签浸入少许酒精或甘油，轻拭耳道。也可口服维生素E、维生素C和鱼肝油，内耳发痒就可得到缓解。
此外，平时还应防止耳内进水。老年人感觉不够灵敏，洗脸时可能会把污水带进耳朵里，而自己又没有不舒服的感觉，容易引起外耳道感染发炎，波及鼓膜，使听力受到影响。
慎用耳毒药物
人到老年，疾病较多，老年人常常使用抗生素，但需要注意的是，使用链霉素、庆大霉素、卡那霉素等耳毒性的抗生素，不要一次过量或者使用时间过长，可与其他药物交替使用，也可换用中药治疗。适当应用复合维生素B及抗过敏药物，有可能预防听力受损。
坚决戒除烟瘾
已有研究证实，与不吸烟者相比，每天吸烟10支以上者，老年性耳聋有增加趋向。老年性耳聋人群中的65%有规律性吸烟史，而对照组仅为30%。
注意调节情志 老年人如经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍，这样就可能出现听力锐减或暴发耳聋。中医认为，情志失调，肝气失于疏泄，郁而化火，或暴怒伤肝，肝胆之火上逆，则清窍被蒙，导致耳聋。即《中藏经》所谓：“肝……其气逆，则头痛、耳聋。”所以老年人应尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。
注重固护肾气
中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。故《医林绳墨?耳》中说：“耳属足少阴肾经……肾气虚败则耳聋，肾气不足则耳鸣。”老年人肾气渐衰，要在医生的指导下适当服用一些补肾的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸等。对于已有有明显耳聋症状者，可服耳聋左慈丸。常食核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对保护听力亦有裨益。
减少高脂饮食
据医学家研究发现，70%的老年性耳聋患者，同时伴有动脉硬化症，且两者的严重程度也具有一致性，这与高脂血症有一定的关系。脂质代谢障碍，使内耳血液供应减少，血清和内耳组织中过氧化脂质增多，直接造成内耳损伤，听力下降。所以老年人不能摄入过量的高脂肪类食物，如动物内脏、肥肉、奶油、鱼卵等。
增加户外活动
人老了，惰性随之增加，往往久居室内，很少户外活动，导致体内维生素D含量不足，导致听觉功能的障碍。维生素的缺乏，影响了钙的代谢，从而使耳蜗发生局限性脱钙，造成耳蜗继发性形态变化，干扰内耳的正常生理功能，破坏内耳的听觉上皮细胞或支持骨的结构，以致使听力减退。因此，老年人应有足够的户外活动，经常接受阳光的照射，同时食用富含铁质、钙质、维生素的食物，如瘦肉、豆类、木耳、虾皮、蘑菇以及各种绿叶蔬菜和水果。
随着生活水平的提高，现代人越来越注重饮食营养。但有人认为营养就是大鱼大肉，这种认识是不全面的。尤其对于更年期的女性来说,食用过多的鸡鸭鱼肉，会增加高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等疾病的发病率。更年期女性可根据自己的不适症状，调节饮食，以辅助治疗。
自主神经功能失调性激素分泌的降低，可引起自主神经系统失调，致使更年期女性头晕心慌、血压升高、失眠焦虛等。针对这类症状，可多食富含B族维生素的食物，如小米、玉米、麦片等粗粮，以及瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜、水果、香菇、蘑话等副食；可食用一些有降压安神作用的果脯、桑葚、山楂、酸枣等。忌食剌激性食物。
月经紊乱针对月经失调、经量过多等，应食用一些牛肉、羊肉、猪肉、鸡蛋、牛奶及动物肝脏等，以防贫血；而疲菜、油菜、甘蓝、西红柿、胡萝卜、橋子、柚子、桃等蔬菜水果中，含有丰富的铁、锏、叶酸、维生素A和维生素C等，宜多食；由红枣、赤小豆、糯米熬成的红枣小豆粥，或由红枣、龙眼、红糖做成的红枣龙眼汤，则可健脾、补血、益气。
潮热出汗中医认为潮热出汗是由阴虛内热、肝阳上亢、津液不足导致的，所以主张有此症状的患者应多食具有滋阴生津作用的食物，如百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、丝瓜、西瓜、橙子、苹果、癖,忌食辛辣飾。
心血管疾病更年期是各类心血管疾病的高发期。大蒜、芹菜、香菇、豆制品、粗粮等既能有效预防冠心、病、高血压等的发生，也能起到对心血管疾病辅助治疗的作用。
胆固醇增高更年期女性常常会发胖，体内胆固醇增高，并可能出现动脉硬化现象。针对这种情况，更年期女性应注意控制饮食,少食油腻、糖分高的食物,多食绿叶蔬菜、多食粗粮；限制动物肝脏、动物脑、鱼子、蛋黄、肥肉等高胆固醇食物的摄入，多食牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。尤其是鱼和豆制品能有效预防动脉硬化。烹调时，应使用植物油，以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油为佳，而大多动物油可使胆固醇增高。
耳聋不是什么小问题，一些老年朋友因为耳聋而缺乏与人沟通，这样容易导致越来越孤僻，因此，耳聋的问题还是值得老年朋友们注意的，现在，有一些方法可以通过日常的饮食改善，紧随小编来看看这些具有神奇功效的食物都有哪些吧。
治疗耳聋，有一些朋友更愿意通过一些绿色的方法解决，毕竟年纪大了，身体抵抗力差了，有些受不了那三分毒的威力，因此不选择药物，而是选择了食疗的方法来解决问题。
肉苁蓉炖羊肾
主料：羊肾1对，肉苁蓉30克。
制作：将羊肾剖开，挖去白色筋膜，清洗干净，切丁;肉苁蓉洗净，切片。将羊肾与肉苁蓉一并放在砂锅内，加入清水，先用大火煮沸，再用文火炖煮20~30分钟，以羊肾熟烂为度。捞去肉苁蓉片，酌加适量胡椒末、味精和精盐。当菜或点心食用。
功用：肉苁蓉有沙漠人参之名，甘温入肾经，补肾阳，益精血。羊肾可补益肾气、益精填髓。可用于老年耳鸣耳聋、腰膝酸软、夜尿频多。
黑豆炖狗肉
主料：狗肉500克，黑豆100克。
制作：将狗肉洗净，切成块，和黑豆一起加水煮沸后，炖至烂熟，加五香粉、盐、糖、姜调味服食。
功用：狗肉性温，温肾助阳、补中益气;黑豆健脾补肾、解毒利尿、延年益寿。本方可用于防治老人肾虚耳鸣耳聋。
黄酒炖乌鸡
主料：雄乌骨鸡1只，黄酒1公斤。
制作：将乌鸡宰杀去内脏洗净，放锅内，加入黄酒，煮开后用文火炖至肉烂，用盐调味，食肉饮汤。
功用：黄酒活血通脉，健脾养血;乌鸡为我国独有的药用珍禽，滋阴养血、补益肝肾。本方适合于中老年妇女阴血不足的耳鸣耳聋。
黑木耳瘦肉汤
主料：黑木耳30克，瘦猪肉100克。
制作：瘦猪肉切丁，黑木耳洗净，加生姜3片，水适量，文火炖煮30分钟，加盐服食。
功用：补肾、活血、润燥。黑木耳中含有一种抑制血小板聚集的成分，可降低血黏度，防治内耳动脉硬化。对耳鸣耳聋伴高血脂者更为适用。
温馨提醒：这些食疗的方法都是对于耳聋有不错效果的，因此，朋友们今后的生活中可以吃一些上述所介绍的食物，相信效果还是不错的，毕竟食物每天都会吃，如果吃一些有对自己最有益的食物，自然是更加划算的。
老年性耳聋的听力减退过程缓慢，多在不知不觉中发生，虽有耳鸣、间断的耳内阻塞胀闷感等征兆，但常被当作“衰老”的正常现象而未加重视，造成听力继续恶化。专家提醒，别忽视老年性耳聋，及早治疗干预可保存残留听力，避免听力进一步受损。
今年60岁的何先生平时与人交流没有任何障碍，但看电视时总觉得声音特别小，而当他把声音调到合适音量时，儿子却觉得声音特别大。日前他到武汉市中心医院做检查，被诊断为中度听力下降，需要干预治疗。
武汉市中心医院耳鼻喉科主任袁琨介绍说，全国约有2780万听力损伤患者，其中约80%为老年性耳聋造成的听力损伤。由于老年性耳聋是渐进式发生的，超过半数老人对耳鸣、耳背现象未加以足够重视，认为是年龄大了的正常生理现象而未及时干预，导致最后出现严重的听力障碍。
袁琨说，虽能听见声音，却常常听不清说的是什么;长期耳鸣、电视声音大得吵人自己却听不见……这些都可能是老年性耳聋的早期表现。保留残存听力对提高老年人的晚年生活质量非常重要，出现上述症状后要考虑是否有听力障碍，及早做电测听检查，以便及时干预治疗。
养生导读：老年性耳聋是人体老化过程在听觉器官中的表现。以65岁者多见，男性患者较女性多，且更为严重。那么老年性耳聋怎么回事，老年性耳聋如何治疗护理呢？下面为您介绍老年性耳聋怎么回事，以及一些治疗耳聋的方法和措施，看看吧。
老年性耳聋怎么回事？
1、接触噪音
偏僻居民的听力，一般比城市居民听力好，特别是65岁以上老人，多能保持较好的高频听力。其原因是多方面的，但长期噪音损伤是其主要原因之一。
2、饮食习惯
多吃素食的人，冠心病发病率少，老年人听力多保持较好，而若饮食以肉食为主，血胆固醇较高，心血管病发病率高，老年人听力亦差。老年耳聋中70%患有动脉粥样硬化，耳聋轻重与动脉硬化程度呈正相关。
3、遗传因素
在遗传上，男女性别亦有不同，女性组织耐受性比男性强，而且男性接受恶劣环境和噪音的损伤机会也比女性者多，吸烟饮酒比女性多，故老年性耳聋男比女多两倍。
4、突然耳聋
有些老人在感冒、过渡疲劳、情绪波动之后，睡了一夜觉，第二天起来突然发现一侧耳朵聋了。不会全聋，多数会有残余听力，常伴有耳鸣，多为低音调，有时耳内有堵塞感，有的伴有不同程度的眩晕。这种病发病突然，常见于健康的成人，以中老年人多见，女性比男性稍多，发病前多无任何先兆，常没有明显的自觉原因。与血管病变、病毒感染、自身免疫性疾病、膜迷路破裂有关。
5、高脂血症
伴有高脂血症的老年患者中，老年性耳聋的发病率明显高于血脂正常组。高血脂促进老年聋，除因脂质沉积使外毛细胞和血管纹变性、血小板聚集及红细胞淤滞、微循环障碍外，还可能与过氧化脂对听觉感受器中生物膜和毛细胞的直接损害有关。耳蜗底周末端螺旋器和相关的神经萎缩，故表现为进展缓慢的双侧性、高频下降为主的感音神经性聋。
6、骨质增生
老年人由于骨质增生和沉着，使内耳内听道及附近的骨性小孔和小管狭窄或闭塞，相应的神经纤维、螺旋神经节萎缩，神经细胞减少，这可能是老年性聋的病因。老年性聋是表现在听力方面的衰老现象，基本上符合新陈代谢规律，任何治疗无法改变这一规律和趋势。
如何治疗老年性耳聋？
1、如何用西药治疗老年性耳聋？
①血管扩张剂
山莨菪碱5mg，每日3次，口服。脑嗌嗪50mg，每日3次，口服。或倍他啶8mg，每日3次，口服。
②改善血液粘度
潘生丁10mg，每日3次，口服。或低分子右旋糖酐，每日1000ml，静脉滴注，12天为一疗程。
③营养神经，加强代谢类
维生素B1需要20mg，每日3次，口服。或复合维生素B，每次2片，每日3次。三磷酸腺苷（ATp）40mg，每日3次，口服。
2、如何用中药治疗老年性耳聋？
①肾精不足，髓海空虚型
症见听力下降，耳鸣声细，时有眩晕，腰膝酸软，手足心热，虚烦失眠。舌红少苔，脉细无力。治宜益肾填精，聪耳开窍。方用耳聋左慈丸或杞菊地黄汤均可。
熟地黄20g，山药15g，山萸肉15g，丹皮12g，泽泻15g，茯苓12g，杞果12g，怀菊花15g，女贞子20g，黄精15g，葛根15g，丹参15g，炒枣仁20g。水煎内服。
②肝肾阴虚，肝阳上亢型
症见耳聋耳鸣，急躁易怒，听力每况愈下，头目眩晕，耳鸣尖细如蝉鸣，腰膝酸软无力。舌红苔少，脉弦细。治宜滋补肝肾，潜阳熄风。
方用天麻钩藤饮加减：天麻15g，钩藤20g，石决明20g，熟地黄20g，川断15g，杜仲15g，杞果20g，煅龙骨20g，煅牡蛎20g，黄精20g，丹参20g。水煎内服。
③气虚血瘀，脉络阻塞型
耳聋耳鸣，眩晕或头内空虚感，倦怠乏力，劳则加重，时有头或耳内闷胀，手指尖痒麻。舌暗淡或有瘀斑，脉涩无力。治宜益气活血，通络开窍。
方用补阳还五汤加减：黄芪45g，当归15g，赤芍15g，地龙15g，桃仁12g，红花15g，丹参20g，全虫10g，葛根15g。水煎内服。若煎药不便，可长期服用六味地黄丸或杞菊地黄丸配以复方丹参片亦可。
老年性耳聋如何护理？
1、药物治疗无效者可配用助听器。需要经过耳科医生或听力学家详细检查后才能正确选用。语频平均听力损失35-80dB者均可使用。听力损失60dB左右效果最好单侧耳聋一般不需配用助听器。
2、忌用食物：肥肉、动物肝、脑、肾、肺等内脏，鱿鱼、墨鱼、鳗鱼、骨髓、蛋黄、蟹黄、猪油、鱼子、奶油及其制品，椰子油、可可油等。
3、宜用食物：鱼肉、鸡肉、各种瘦肉、蛋白、豆制品、新鲜蔬菜、瓜果则为低脂饮食。
4、避免噪声刺激，不听打击乐器，听耳机、看电视要放较轻的音量。
5、积极防治高血压病、高血脂症、骨关节病和内分泌疾病，有条件者应定期检查身体，千万不要自以为健康，更不应讳疾忌医。
6、坚持锻炼身体，每天应做一些耳、眼器官的保健操。
7、发现听力有些减退时，可服神经营养药和血管扩张药，如呋喃硫胺、谷维素、尼莫地平和硫酸软骨素等。
8、慎用耳毒性药物。老人代谢功能减弱，对药物所代谢的毒性物质的排泄也减弱，敏感性增强，如氨基糖甙类的链霉素、庆大霉素和卡那霉素等易致内耳中毒的药物。
9、少吃动物脂肪和内脏，多吃富含微量元素和维生素C、E的食物，以提高体内SOD（超氧化物歧化酶）的活性，清除致病的自由基。蔬菜、水果、葱、姜、蒜等都是有益于健康的食品。
10、戒除烟酒等不良嗜好。
更年期是指人体进入性腺机能减退期、性激素水平降低而出现的一系列改变，如心血管机能、精神神经障碍症状，表现为面部皮肤潮红、不明原因的发热、胸闷、心慌、头痛、眩晕、烦躁、易怒、失眠、耳鸣、乏力、记忆力减退、感觉异常、性功能减退、月经失调等。
在我国更年期综合征的发生一般在40岁开始，持续时间短则1至2年，长则5至10年不等。我国妇女的绝经年龄一般在48岁左右，还有少数妇女在40岁以前就出现更年期症状，称为“卵巢早衰”现象。目前很多人对更年期的认识只是停留在“潮热、盗汗、情绪抑郁、易怒”等神经精神症状方面，而在更年期表现出来的其他症状，泌尿系统疾病、骨质疏松、性生活困难等等，往往被误认为是中老年妇女自然老化的生理现象。除此外许多人不知道更年期还会埋下种种老年病的隐患，如骨质疏松、骨关节病、高血压、冠心病、糖尿病、肿瘤等。对此，我国妇产科教授徐苓强调，患有更年期综合征的妇女，除了必要的药物治疗外，坚持科学的生活方式、注意日常生活调节也是十分重要的。
保持情绪稳定 稳定乐观的情绪是本病得以恢复的重要条件。对于情绪不稳定，易激惹、焦虑及抑郁的患者，应保持乐观、豁达的性情，要充分了解，大多数症状会逐渐得到消失，不要过于着急。平时要注意培养自己的业余爱好，如养花、养鸟、养鱼、书法、垂钓等。这不仅能够转移对病症的注意力，而且以“静”的习惯克服“躁”的良好情绪。
经常体育锻炼 积极参加体育锻炼，不仅能够增强体质，控制体重，而且还可以改善呼吸功能，增加氧气的吸入量，进而使病人精神饱满，大脑清醒，增强记忆力。反复的肌肉活动，还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更加完善，从而使大脑皮质的功能得到调节，对失眠、精神抑郁等也有良好的治疗作用。体育锻炼还可以促进钙在骨骼的沉积，以防止因雌激素降低引起的骨质疏松症，但要注意活动量及活动强度，同时要注意在体育活动中的安全，防止摔倒骨折。锻炼的具体项目和方法有，慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。
合理安排饮食 要适当控制进食量，少吃过甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。同时应多食高蛋白的食物，如鱼、瘦肉、豆制品、花生、芝麻和含钙较高的食物，如牛奶、乳制品、小鱼、虾、蟹和蛋类，以增加人体含钙量，防止出现骨质疏松症，多吃含纤维素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜、菜花等，以促进肠蠕动，防止便秘。
保障睡眠充足 处于更年期的病人，容易出现疲劳及睡眠障碍。如果休息不好，生活无规律，可使病情加重。而规律的生活，使人处于一个人为“稳定”的环境中，有益于患者逐渐适应机体内一系列的变化。入睡前尽量避免观看使人兴奋和恐惧的影视节目。但也不要因夜间睡眠不好，而迟迟不睡。对于夜间有盗汗、潮红、心慌的病人，睡前床头可放一杯冷开水，以备症状出现时饮用。穿衣、盖被不宜太多。平时注意居室安静、清洁、空气流通、湿度适宜。
控制体重防胖 更年期病人，由于机体生化、生理机能的明显改变和各种活动量的相对减少，很容易出现肥胖，肥胖不仅影响人体美观，妨碍身体活动，加重原有病情，而且又是其他多种疾病的诱发因素，如高血压、冠心病、胆石症、脂肪肝等。因此，患者应注意控制每日进食量，一般为比中年总热量降低10%-15%，少食过甜、高脂肪的饮食，并增加适量的体育活动。
规律正常的性生活 有规律、正常的性生活是男女双方顺利度过更年期的重要内容。要清除传统观念的束缚，凡处于更年期的男女，如身体无严重疾病，均可过正常的性生活，但不可纵欲，也不要因性欲或性功能减退而忧心忡忡。临床上常常见到由于长时间避免过性生活的男性，再试图恢复过性生活时，常常阴茎不能勃起，所以，有规律、正常的性生活是非常重要的。
老爸老妈年龄大了，有时会闹出这样的笑话：如有人说“飞机”，他们听成“穿衣”;别人说“虫子”，他们听成“笼子”。其实，这些都是老年性耳聋的表现。
人到老年，机体各器官功能都会衰退，听觉器官也一样，可是，不要以为老年性耳聋属于“自然法则”就忽视了对父母听力障碍的关心，小心这背后潜藏着其他疾病的可能。
老年性耳聋冲击“八感”
一位健康的老年人应该“八感”俱全(安全感、稳定感、适应感、自主感、幸福感、认同感，信任感、舒适感)。然而，老年性耳聋会使老年人的“八感”受到强烈的冲击。
比如，由于听力出现障碍，老年人怕突然闯进坏人而不知，缺乏安全感，独自在家时经常房门紧锁：因为听不清情绪不稳定，感到自主权受到了威胁而固执己见;也难免因认同感和信任感受到了威胁而经常疑心重重。
老年性耳聋是听觉系统老化所引起的，由于影响到语言沟通与心理感受，给老年人的生活带来诸多不便，从而影响老年人的身心健康，甚至影响其寿命。
拒绝老年性耳聋并发症
父母越来越烦躁易怒，多疑猜忌?以前喜欢热闹、喜欢与他人交往的父母也越来越安静，越来越喜欢离群独处?……这些外在的反应，也许就是老年性耳聋所引起的。
李延的公公退休前是学校校长，工作很出色，性格也豁达，深得身边人的尊重、爱戴。在退休的两年时间里，他耳朵的听力下降得很快，性格也明显有了很大变化，儿女若心情不好，言语少了，他就认为是讨厌他;媳妇若对孙子发点脾气，他就认为是指桑骂槐，嫌弃他。与人相处事事设防，处处疑心，让李延和老公觉得很难做。
并发症：多疑症
由于耳部听力问题导致的多疑猜忌，是一种较严重的心理障碍。
人到晚年，社会地位改变，年老体衰，总怕别人瞧不起，进而产生自卑感。而越自卑，越重视他人对自己的态度，敏感性遮强，以致对一个不起眼的动作也会产生一连串猜想，并逐步演变成对他人的敌意和攻击。
铲除建议：
子女对听力障碍老人产生的一系列心理变化应有所了解，积极创造一个和谐欢乐的家庭气氛，尽量减少老人的孤寂感，给他更多的关心与照顾，消除怀疑。
建立新的爱好，可以给老人买金鱼、鸟雀，小猫之类的动物，让老人用视觉、触觉、嗅觉等其他感觉来补偿其听觉的缺憾。这样能缓解因耳聋而产生的古怪性格，使其以宽容的心态面对生活。
多与老人面对面的交谈，以及适当的身体接触，尽管老人并不能全部听清，但交谈的功能并不仅仅是信息传递，同样还有爱的表达，亲近的动作比语言更能慰藉老人的心。
适当服用维生素A、维生素E、肝素、ATp、地塞米松、山莨菪碱等药物。黄芪、葛根、骨碎补，黄柏、丹参、炙甘草、山萸肉、熟地黄等中药，对改善听力也有一定作用。
杜幸的婆婆越来越听不清楚别人的谈话，起初，杜幸和老公还会加大声音来和她说话，但由于往往不是答非所问，就是频频打岔，他们也会变得越来越没有耐心，甚至产生了厌烦的情绪。渐渐地，杜幸发现婆婆常常默默地独坐一边，或是对着窗外发呆，直到有一天她发现婆婆试图从楼上跳下去。
老年性耳聋重在预防
有的人年富力强就有耳背，而不少百岁老人依然耳聪目明。显然，老年性耳聋的发生与人的体质、健康状况、听力与所处环境、受损伤程度等因素密切相关。那应如何预防和推迟耳聋的发生呢?
1.老年人应戒烟禁酒，不喝浓茶、咖啡，不吃刺激性食物，防止尼古丁、乙醇对内耳和听神经的损害。
2.经常参加适合老年人的体育活动，如郊游、散步，打太极拳和练气功等，促进全身血液循环，加强内耳器官的血液供应，改善内耳器官的代谢。
3.要想耳聪目明，首先要有一个健康的身心。每天都以愉快的心情去面对一切，心胸开朗、少发脾气是良方。
4.多与人交流，多动脑，多动手，可以延缓衰老，预防老年性耳聋。
5.掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤，感染，导致外耳道发炎，影响听力。另外，如果稍不注意，掏耳勺还会伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔而影响听力。
6.约5%的人听力丧失并不完全是由衰老造成的，而是由噪音对耳朵的损害造成的。因此，当遇到巨响或燃放鞭炮时，应提醒老人用手捂住耳朵，保护鼓膜，或远离噪音居住区等。
7.当老年人出现听力减退时，不要总以为是衰老的自然规律，别忘了化验一下血脂。对高脂血症引起的耳聋，在合理治疗后，如血脂控制良好，可有效地延缓听力减退。
8.避免使用某些有毒性药物，主要是链霉素、新霉素，卡那霉素、庆大霉素等药物。
9.做耳操。经常按摩耳朵可以促进内耳血液循环，也可闭目静坐，将两手食指分别插入两耳孔中，然后迅速抽出，如此连续做10次。
正常人的听力在20～30岁达到顶峰，30岁以后随年龄增长渐有下降倾向。通常在65～75岁人群中有6%～10%的人自觉听力减退，甚至有部分老年人发生完全性耳聋。
虽然老年性耳聋是人体衰老过程中的常见表现，而在高龄老人中仍保持“视听不衰”者却大有人在，这就需要掌握一些爱耳护耳的保健知识。要防止或减缓老年性耳聋的发生，在日常生活应注意做到以下8点：
一、避免噪声刺激。较长时间接触噪声，会使老年人已开始衰退的听觉更容易疲劳，内耳的微细血管常处在痉挛状态，使内耳供血不足，听力就会迅速减退，甚至发生噪声性耳聋。研究表明，生活在噪声环境中的人，听力下降为60分贝；而生活在强噪声环境中的听力下降为80分贝。所以，老年人应尽量减少噪声对听力的干扰。当内耳受到诸如开山放炮、喷气式飞机、鞭炮、雷鸣等巨大的声浪冲击时，鼓膜有可能被震坏，导致双耳失聪。因此，遇到上述情况时，应戴上护耳塞，以对付强声的刺激。
二、谨防耳道损伤、感染。老年人喜欢用耳勺、火柴棒等挖耳朵。这是由于老年人的生理性血液循环减弱，耳道内分泌物减少，产生干裂感，有时感到奇痒，不堪忍受，通过掏耳刺激后，可以得到暂时缓解。但是这样做容易碰伤耳道，引起感染、发炎，甚至弄坏鼓膜。正确的方法是在耳道奇痒难忍时，用棉签浸入少许酒精或甘油，轻拭耳道。也可口服维生素E、维生素C和鱼肝油，内耳发痒就可得到缓解。
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