导读:夏季足疗有什么好处?足疗是我国传统的中医文化,能够治病,特别是在夏季,足疗的功效更为显着,那么夏季足疗有什么好处,足疗有什么注意事项呢?下面为您介绍。
夏季足疗有什么好处?
1、祛暑湿
许多人在冬天有用热水泡脚的习惯,但是一到夏天,为了享受一时的凉快,就用凉水一冲完事了,再加上夏天炎热,导致贪凉,又吃比较多寒凉食物,直吹空调、电扇等。
殊不知,寒邪和夏季的湿气就悄悄的郁积到了你的体内,要是不及时祛除的话,等到秋冬季节的时候,就会容易引发胃痛、四肢关节酸痛、腹泻、等一系列病症。
经常热水泡脚可使足部的血液流速和流量增加,自古民间就有春天泡脚,升阳固脱,夏天泡脚,暑湿可祛,秋天泡脚、肺润肠濡,冬天泡脚,丹田温灼的说法。
2、防便秘
炎热的夏天,导致人体的汗液排泄量加快,因此阳气容易受到损伤。一旦受了损伤,到了秋天的时候,就很可能没有足够的阳气可以收藏了,还有可能导致体质本来就差的人,免疫力大幅度的下降,尤其对人体的消化系统影响比较大,从而引发便秘、胃肠炎等疾病。夏天泡脚可以防止便秘。
3、促循环
体温与血液循环有密切的关系,体温低血液循环也较低,体温升高血液循环也随之旺盛。热水足浴可以改善足部血液循环,水的温热作用,可扩张足部血管,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环。同时热水足浴也使足部的血液流速和流量增加,从而改善了心脏功能,降低了心脏负荷。
有人做过测试,一个健康的人用40-50℃的水浸泡双足30-40分钟,其全身血液的流量增加女性为10-13倍,男性为13-18倍。可见,热水足浴可使血液循环顺畅和改善。
4、消疲劳
当人体肉体疲劳时,首先出现足部血液循环不良,代谢终产物,钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时,由于病理反射的影响,使足部的血液循环更为不良,更容易产生沉积物。
运动员在经过一天剧烈运动后,每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸,用43℃的水浸泡双足30分钟后,进行采血检查,约下降5毫克,经过一段足浴时间,血液中的乳酸降低20毫克左右,恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见,热水足浴是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。
5、养睡眠
足部有丰富的神经末梢和毛细血管,用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后,此时人处于安静休息状态,从而改善睡眠,消除失眠症。
夏季足疗要注意什么?
1、足浴时水温应当在37-50度中间,感觉暖和舒适最好,并且应当边洗边加水保持水温,使其达到恒温,只有保持恒定的温度和足够的时间,才能保证药物的最大发挥。
2、在用沸水沏药时,要用药的蒸汽熏蒸足底部5-6分钟左右,然后加水调温浴足,水量最好超过坐骨神经穴位,
3、按摩前先泡脚20分钟左右,使足部的毛细血管张开,再用干净的热毛巾将足部进行擦拭、包裹,然后先按左脚,顺序为足底、足内侧、足外侧、足背,按摩时间一般在30-45分钟之间。
4、饭前、饭后30分钟内不宜进行足疗,因为饭前做足疗会抑制胃液分泌,对消化不利。而饭后立即做足疗,会造成胃肠的血容量减少,影响消化。
5、按摩结束后30分钟内最好饮一杯温开水,这样有利于气血的运行,不应喝茶、酒或其他饮料。
6、被按摩者要先用热水泡脚,这样可以起到稳定情绪、放松心情的效果,泡脚后,被按摩者仰卧在床上,按摩者坐旁边,膝盖上盖上毛巾,然后将被按摩者的脚放在膝盖上。
7、有些患者患有慢性病,需要服用药物,在结合足疗的时候不能够私自停药,要根据医生的嘱咐服用药物,如果在系统治疗的同时进行足部按摩,那么,也要等病情有所好转后再根据医生的建议减少服药的药量和次数。
8、肾脏疾病患者、心脏病、糖尿病患者,他们每次按摩时间不宜超过15分钟。
夏季足疗有什么好处,有什么注意事项,以上就是为您介绍的内容,供参考。
现在人生活压力大,工作忙,平时难得休息的时候不少人会选择去足疗店里放松一下,那么关于足疗店里的那些黑幕你都了解吗,足疗店里给你泡脚的水里放得又是什么东西呢,下面就让我们一起看看关于足疗按摩的
身高一直是各个国家对比身体素质的标准之一,在过去一百年,多数国家像中国一样在“长高”,但是相比日本与韩国,中国明显长得慢,其中,日本人的身高增长被西方学者誉为“人类体质发展奇迹”。影响身高的因素是什么呢?
中国人身高增长为何不如日韩
日前,英帝国理工学院率领的国际研究团队发布了一项针对全球200多个国家人口的身高报告,这份“全球身高排行榜”记录了1914年至2014年期间人们的身高,报告显示,2014年,荷兰男性平均身高182.54厘米,为全球最高。
而在日本、韩国和中国三个国家的身高数据显示,男女最高均为韩国,分别为174.92厘米和162.34厘米,中国男性和女性平均身高分别为171.83厘米和159.71厘米,均比日本高约1厘米。
而纵观中日韩百年身高变化,可以发现1914年,中国男女的平均身高是中日韩三国中最高的,只可惜不如日本和韩国“长得快”。韩国女性在百年内长了20.16厘米,是全球女性长得最快的国家。紧随其后正是日本女性,长了16.02厘米。
不过在这个排行榜数据背后,还有一个真相,那就是身高的增长速度。韩国和日本的男性分别位列“长得最快”的男性榜单中的第三(15.17厘米)和第五(14.65厘米)。相较中国,男性身高只增长了11厘米,女性为9.6厘米。
在过去的100年中,很多国家都在“增高”,其中韩国的增长速度是全球第一,日本的增长速度也非常快,日韩长得快究竟有何窍门呢?
上海市学生体质研究专家分析,近20年中日青少年身高数据证明,在族群遗传基因未发生根本变化情况下,后天因素起重要作用。而后天因素中,饮食、运动和睡眠是国际上公认的影响长高最关键的三大因素。
课间奶和营养午餐
在二战之后日本就掀起“一杯牛奶强壮一个民族”的运动。在在中小学供餐中为学生提供牛奶。
如今,日本学生每天雷打不动要喝一杯“课间奶”。每天早上10点左右,全日本从幼儿园到初三年级的孩子,都会喝到一杯新鲜的牛奶,年龄不同喝的量不同,从200毫升到400毫升不等。
专家表示,牛奶是人体钙的非常好的来源,且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。孩子每天保证一定量的牛奶摄入,确实不会缺钙,为长高打下坚实的营养基础。
此外,日本于1954年颁布了《学校供食法》,明确营养午餐增进学生健康的目标,更规定了学校供餐也是义务教育的一环。在专家看来,日本的“身高”脱贫,且儿童肥胖率在世界上也是最低的,这都受益于多年实行的营养午餐制度。“日本学生的午餐菜谱由学校专门的营养师制定,每天吃的食物种类有30种左右,并且每天都不相同。”
足底按摩是人们较为熟悉的一个名词。大大小小的“足浴”、“足疗”的广告牌让人们对足底按摩不再陌生。足底按摩,又称足部反射疗法、足部病理按摩、足道养生等,是一种以刺激足部反射区为主的按摩疗法。
足底按摩注意事项
(1)按摩前必须剪短并洗净指甲,为了避免损伤皮肤,应在皮肤上涂上一种油膏以润滑,然后再视被按摩点的情况,采取绕圈式的揉搓或上下式的挤压方式进行按摩。而且对大部分的按摩部位来说,需要注意往心脏方向按摩,刺激的强度应从轻到重,逐渐增加压力。
(2)房间要保温、通风、保持空气新鲜。夏季治病时,不可用风扇吹患者双脚。
(3)假如患者精神紧张、身体疲劳或正处于情绪激动之中,要让患者稍事休息,待患者平静下来后再进行治疗。
(4)按摩后,半小时内,饮温开水500毫升(肾脏病者不要超过150毫升)。以利于代谢废物排出体外。
(5)避免压迫骨骼部位,防止骨膜发炎或溢血肿胀现象(患血小板减少症者容易发生青紫肿块,应该注意)。
(6)脚部受伤,避免在脚部受伤部位加压,应找出上下肢相关反射区的疼痛点按摩。
(7)长期接受足部按摩,足部痛的感觉就会迟钝,这时可用盐水浸泡双脚半小时,脚的敏感性就会增强,治疗效果也会大大提高。
足底按摩的禁忌
(1)在妇女月经或妊娠期间应避免使用足底按摩,以免引起子宫出血过多或影响胎儿健康。
(2)因足底按摩有促进血液循环的作用,所以对脑出血、内脏出血及其他原因所致的严重出血性疾病患者,不能使用,以免引起更大的出血。
(3)对那些严重肾衰、心衰、肝坏死等危重病人,足底按摩的刺激可引起强烈的反应甚至使病情恶化,故必须慎用。
(4)对于肺结核活动期的患者,不能应用,以免结核菌随血行播散,导致弥漫性、粟粒性结核的严重后果。
(5)对于频发心绞痛患者,应嘱病人绝对卧床休息,并尽量妥善送医院就医,不能滥用足底按摩。
(6)高热、极度疲劳、衰弱、长期服用激素、脚部病变等不宜按摩的患者。
结语:看完以上的内容,相信大家现在对于足疗的
这个通知让商强有些忐忑不安,他说自己还清楚地记得接待第一位顾客时的情形。就在接受培训后的第二天一早,主管安排他为一名中年女士足疗。一进屋,主管就指着他对顾客说,“给您安排了一个老技师,干了好多年了,手法很舒服……”商强自己一阵紧张,主管走后,商强主动问:“大姐,您看报纸吗?”那位女士接过报纸翻看起来,他才稍稍放松些,“因为不用和顾客目光接触了,没有那么心虚”。40分钟的足疗按摩下来,商强的第一位顾客居然一个劲儿地夸他“按摩得很舒服”。
就这样,仅仅接受了一天培训的商强说自己就成了“老足疗师”、“本店最好的足疗师”、“美容院技能比赛获奖的技师”等等。
产品成本块把钱美容院收费“没个准”
商强说,美容院的项目繁多且价格不菲,事实上,那往往是巧立名目,所用产品的成本不过块把钱。接着,商强给记者举了两个例子:
商强工作的美容院推出了“奶疗”项目,价格是3800元/10次,工作人员面对顾客时往往会这样推荐,“奶疗效果好,可以延缓衰老,做完一次之后您就能明显地感觉到脸上发亮……”,“这是一种特殊的牛奶,经过脱脂等高科技处理,一袋只能保存不超过24小时,很珍贵……”等等。
而商强告诉记者,他们店里的奶都是他负责去“采购”的,就是超市里普通的牛奶,一袋1.3元或者1.4元,买之前,主管还常常交代他“有一块三的不买一块四的”。
推荐的时候,如果有的顾客犹豫,主管就会摆出一副大度的样子表示“您看,今天有个顾客做了‘奶疗’还剩下一点牛奶,放着也坏了,给您免费体验一次吧。”如此获取顾客的信任,方便下次接着推销。
“冬病夏治”也是一个噱头,商强说,针对一些中老年人换季关节不适,美容院推出了“姜疗”保健项目,按照1200元/10次收费,其“亮点”就是“某科研基地从长白山研制、种植的高能量姜,配合20多种中草药制成药包,热敷在关节处,可以祛寒保健”等等。
事实上,商强说,“姜疗”的姜就是从菜市场上1元多一斤买来用蒜臼捣烂的姜,而所谓的“特别配制20多种中草药”就是市面上很容易买到的足疗泡脚药粉,这种药粉一大包中有100袋,平均每小袋不足1毛钱。每次“姜疗”用不到一斤姜、三四包药粉,算下来,产品成本也就块把钱。
对于美容院项目的收费,商强说那就没个准了,以足疗卡为例,他们店里常规是1000元/48次,如果遇到“会讲价”的顾客,足疗主管也为了业绩,可以卖到1000元/60次,或者1000元/80次。商强称自己遇到的一个顾客最多讲价到1000元/100次。
足底按摩的7个注意和6大禁忌
在我们的身边有不少男性朋友都喜欢做足疗,晚上下班去足疗店放松一下已经是不少人的习惯之一了,但是经常长时间的做足疗真的好吗,对男性健康有没有危害呢,下面就让我们一起来看看足疗的注意事项吧。
男人频繁去足疗店影响生育
足疗是推拿按摩的一个分支,它可以促进血液循环、疏通经络气血,起到放松全身的作用,是现代人放松的方式。但这些看似轻松、惬意的享受,有时却对男性夫妻生活有不利影响。足疗时间过长、手法不当、频率过高,会使大脑皮层持续兴奋,可能导致遗精。
长时间足疗可导致男人遗精
美国神经科学家研究发现,大脑中负责控制足部的区域恰好临近负责控制生殖器的区域,二者存在神经上的关联,因此,长时间进行足底按摩会使大脑受到过度刺激,影响夫妻生活感受。从传统中医理论来说,不正常的遗精会耗精伤肾,对男性健康不利。因此,建议男性每次足疗时间不要太长,而且要选择正规足疗技师,饭后1小时内不要做足疗。
中医理论来说,不正常遗精是肾虚不藏精、精关不固所致。长此以往,会导致心、肝、脾、肾等脏腑功能失调。其中,肾主封藏,收纳五脏六腑的精气,长期频繁遗精会耗精伤肾,对男性健康不利。
适当足浴配合按摩可治遗精
足疗通过对足部反射区的刺激,调整人体生理机能,提高免疫系统功能,达到防病、治病、保健、强身的目的。但和任何一件好事情一样,足疗也得注意因人而异、适可而止:足疗浸浴的温度应适中,在40-45度为宜;足浴时间过长,局部和下肢血管过度扩张,血容量增加,引起脑部急剧缺血,头晕目眩,反而对身体不利;饭前饭后三十分钟内不要足疗,影响胃肠道功能。
足浴配合脚底反射区按摩,可以治疗男性遗精、生殖功能障碍和前列腺疾病,但物极必反,足疗只是养生的一部分,以每天不超过一次,每次不超过40分钟(心脏病和虚弱患者不超过10分钟)为好,过度和过于频繁的足疗,反而导致上述病情加重。
此外,一些日常生活中的小细节,也会对遗精造成影响。如夫妻生活太频太密,晚餐吃得太饱,吃太多的辛辣食物,内裤过紧,包皮过长,坐的时间太久,思虑过度,都可能“催生”遗精。
足疗的注意事项
一、进行足浴时注意温度适中(最佳温度在40℃-45℃),最好能让水温按足部适应逐步变热。
二、做足疗保健的时间在30-40分钟为宜,只有保持一定的温度和确保规定的足浴时间,才能保证药物效力的最大发挥。
三、饭前、饭后30分钟内不宜进行足浴。
四、足浴足疗时,有些药物外用可起泡,或局部皮肤发红、瘙痒。
五、足浴所用外治药物,剂量较大,有些药物尚有毒性,故一般不宜入口。同时,足疗完毕后,应洗净患处,拭干。
在我们生活中对老年人的睡眠情况,有两个很深的印象:一是早睡早起,而且起得特别早,二是睡得少。那么人上了年纪之后真的会这样吗,下面就为各位讲讲关于健康睡眠的
9.疏经活血
经络具有联系脏腑和肢体的作用。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、筋骨皮肉等组织器官主要是依靠经络系统的联络沟通,使机体协调统一。经络具有运行气血、濡养周身、抗御外邪、保卫机体的作用。
经络内属于脏腑,外络于肢节,沟通于脏腑与体表之间,将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体。在人体十二经脉中有六条经脉到达足部即足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)、足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经)。通过足部刮痧按摩治疗,可以疏通经络,解除病痛,调节和恢复人体脏腑功能,使失调、病变的脏腑功能得以重新修复和调整,进而达到康复。
早上泡脚精力充沛
之所以选择早上泡脚,是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势,血液循环不畅,早上泡泡,正好可以促进血液循环,调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连,洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅,使神清气爽、精力充沛,给一天的工作“加满油”。
如果有条件可以用双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。如果时间不充裕,仅进行1次即可,或者仅做按摩,不用热水浸泡。
晚上九点泡脚最养肾
之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分调节,人也会因此感到舒适。
如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,不但可以起到滋肾的作用,还有利于提高睡眠质量。泡脚之后赶紧入睡,有助于改善失眠状态。
7种人不宜足疗
妊娠及月经期中的妇女。因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区,从而影响妇女及胎儿的健康。
患有各种严重出血病的人。如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等,在进行足底按摩时,可能会导致局部组织内出血。
肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人。由于病情很不稳定,对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应,使病情复杂化。
一些急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者,如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血等,因为可能会贻误治疗最佳时机。
正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人。
吃饭前后1小时内的人。由于足浴时足部血管扩张、血容量增加,造成胃肠及内脏血液减少,影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌,对消化不利;饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少,影响消化。
足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张患者。
结语:看完以上的内容,相信大家现在对于足疗的
六、在进行足浴时,由于足部及下肢血管扩张,血容量增加,可引起头部急性贫血,出现头晕、目眩。
七、有出血等症状患者,不宜足浴。有心脏病及身体虚弱者,洗脚泡脚时间不宜过长,一般不超过10分钟。
八、按摩后30分钟内须饮温开水(肾脏和心脏病患者可酌量少饮一些),以利于血液循环,并有一定的排毒作用。
足疗对人体的好处
1.防治风湿性关节炎
能加强血液循环,通络活血,祛寒消炎,对风湿性关节炎有较好的理疗效果。
2.防治腿脚麻木
通过中药泡脚,可以激活腿神经末稍,使神经系统上下贯通,消除腿脚麻木。
3.防治感冒祛寒暖身
足疗能够刺激我们脚底的穴位,然后再将营养物质和新鲜的氧气都送到全身,这样你就会觉得非常的舒服了。
4.防治糖尿病
可以调节内分泌系统,促进胰岛细胞恢复功能达到控制血糖目的。
5.防治高血压
足疗有效地促进血液循环,调节神经及内分泌系统,气血畅通了,血压就平稳了。
6.美容减肥
足疗还能够有效的促进肾上腺分泌激素,从而增强皮肤新陈代谢和分解体内脂肪,让我们的皮肤变得白皙水嫩,身材变得苗条。
7.防治脑溢血和脑血栓
如果天天保持血液畅通,不再担心患脑溢血和脑血栓了。
8.腰椎间盘突出症、颈椎柱增生
足疗按摩能起到事半功倍之效。
足疗,在中医理论中具有非常好的保健作用。脚部的保健对我们身体的健康是有影响的。老人足疗有什么作用呢?
足疗是运用中医原理,集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。
足疗包括两部分:足浴和足部按摩。足部是人体的“第二心脏”,是人体的阴晴表,能够很准确地反映人体的健康状况。
足疗,即热水洗脚,加之一些科学的脚部按摩。实践证明,足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。故我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法,和“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,除湿祛暑;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼”的说法。
中医学对脚部的保健非常重视。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影,连接人体脏腑的12 条经脉,其中有6条起于足部,脚是足三阴之始,足三阳之终,双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。如果能坚持睡前用热水洗脚,能刺激这些穴位,促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络,从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。
现代医学认为,脚是人体的“第二心脏”,脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连,与人体健康息息相关。因此,经常用热水洗脚,能增强机体免疫力和抵抗力,具有强身健体、延年益寿的功效。
从理疗学的观点看,热水洗脚是一种浸浴疗法。洗脚时,水温以40至50℃为宜,水量以淹没脚的踝部为好,双脚浸泡5至10分钟。同时,用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚,先脚背后脚心,直至发热为止。
这样,能使局部血管扩张,末稍神经兴奋,血液循环加快,新陈代谢增强。如能长期坚持,不仅有保健作用,还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。如在浴水中加入某些药物,还能防治感冒、脚疾、冻疮和关节痛等症。
老年人如果追求高负荷的运动量,每天大汗淋漓,体能极限消耗,往往容易造成身体伤害。而医生推荐老人们低能运动项目进行锻炼,有效地增强健康、延年益寿。一项研究统计表明:长期参加低能运动的人,比不参加任何运动或偶尔进行剧烈运动的人,死亡率可降低2.5倍,罹患心脑血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率可减少35%左右。
运动医学医生认为,低能运动对人有四大好处。
1.可延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退,对防止机体早衰颇为有益。
2.可加速体内新陈代谢,提高心肺功能,减少外周血液循环的阻力,有效地预防心脑血管疾病。
3.可刺激机体免疫系统,使免疫系统中的天然杀伤细胞、t细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增强,从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌病细胞的作用。
4.可使人心情愉悦,精神振奋,情绪高涨,消除不良的心理,缓解心理上的压力,增添生活情趣。
低能运动项目随时随地都可锻炼,可以集体活动,也可以单独活动,可以静悄悄活动,也可以在音乐伴奏中活动,如散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操等。低能运动的心率应控制在100-130次/分之间。
另外,要选取的锻炼项目技术含量不能太高,即使毫无运动基础的老人,只要有健身愿望,就立即可以进入角色。在锻炼时间上要宽松,既可以在茶余饭后的零散时间进行,也可以早、晚时间进行,时间安排亦可长可短。
总之,老年人应在没有任何精神负担的情况下从事低能运动,使活动过程不仅是健身的过程,而且是净化心灵、怡情悦性和消除精神紧张的过程。
中国自古历来对足部的保养就很重视,足疗按摩便发源于传统中医。足部的穴位关联到我们全身的组织器官,保养足部便保养了全身哦。今天小编就为各位女性带来了冬季泡脚的小窍门,帮女人温暖的养生。
在我国,中医很重视对双足的锻炼和保养,并运用热水泡脚来防病治病。中药泡脚不仅可以促进身体血液循环,调理内分泌系统,还能增强免疫力。因此,很多人保健养生都喜欢泡脚。但是泡脚也是有讲究的,秋冬季如何泡脚才能暖身防病呢?
泡脚的好处
1、清洁皮肤的作用。
2、扩张血管作用。
3、降低血液粘稠度。
4、缓解肌肉痉挛。
5、镇静作用。
如何正确泡脚?
水温的控制
通常泡脚的初始温度不超过40摄氏度,因为足浴初始脚的表皮温度较低,在30--32摄氏度之间,如果放入温差大于8摄氏度就会感觉到水比较烫的感觉,特别在冬天犹为明显。所以最好是低于40摄氏度放脚下去,待脚适应后,缓慢加温,直至到能忍受的最高温度为止,加热方式,如果经济条件许可最好是能够购买有加热装置的足浴盆,如果经济不许可,可用边泡脚边加热水的方式也可以,最主要的目的是要保持水温,当然足浴时越泡越热最好。
时间控制
足浴时间有较大的弹性,一般需20--40分钟,针对个人究竟多长时间合适,有一简便方法,可在泡脚时体会出汗情况,如全身出透汗,时间应为正好,但体虚者应注意及时补水,并不易太多出汗,这是一般就达到较合理的时间,并且会有良好的保健效果。但须注意水温太低时此方法不可用。
泡脚的注意事项
1、注意卫生,最好以家庭为主。
2、切忌求快。
3、切忌三天打鱼、两天晒网,要坚持不断才能受益终生。
4、儿童禁止泡脚。
5、某些急性感染性疾病禁止泡脚。
6、出血性疾病禁止泡脚,包括急性外伤出血,如泡脚会引发意外后果不堪设想。
足疗保健五大方法
敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,内脏排毒功能增强,加快燃脂速度。正确方法是以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约两分钟。
双脚晃动
仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续两分钟,可促进血液循环,燃烧脂肪,并有助于改善睡眠。
赤脚行走
脚掌心是保持人体平衡的重要部位,赤脚行走时尽可能让掌心得到刺激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。坚持两分钟即可。
揉搓脚趾
用双手抓住双脚的大趾,做圆周揉搓,每天数次,每次两分钟。也可以用手做圆周运动来搓小趾外侧,由于记忆力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,所以揉搓小趾有助增强记忆力。
脚底按摩
让双脚合拢起来相互摩擦,加快血液循环,可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。方法是仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,约两分钟。此方法同时还有助于睡眠。
总结:泡脚时我们可以适当做一些按摩,或者放一些本草,都是对身体有好处的。近台南小编为各位女性朋友推荐的泡脚养生是不是对您很有用呢?冬季泡脚不但可以养生,同时也能让您更好的入睡,一举多得哦。
说到排尿,大概除了婴幼儿,没有人说不会。不过,从健身防病角度看,又有几人敢说排尿方法科学。
蹲位排尿有讲究
对于男人来说,若能像女性那样改为下蹲式排尿,将使你少受癌症之害。原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射,加速肠内废物清除,缩短粪便在肠道内的停留时间,硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少,从而保护肠黏膜少受致癌物的毒害。有关调查资料表明,下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%,这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。
一小时排一次最健康
人何时排尿多久排一次没有一定之规。习惯的做法如下:尿胀了(即膀胱充盈)就入厕。不过现在有了说法,如果你不想成为膀胱癌患者的话,你得记住医学专家的最新忠告:每小时排尿一次,不管有无尿意。美国国立身体中毒研究所的专家为此所作的解释是,膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中待的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质,此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维,破坏其细胞,促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔2~3小时排出的尿液相比较,后者所含的致癌物相当多,所以建议每小时排尿1次,可有效减少膀胱生癌的危险。
巧排残余尿:
尿液若排不尽,易诱发尿路感染,成为患病的一大祸根。如何才能将残余尿排尽呢,专家介绍几点技巧:
1。解完小便后,用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿,而且对患有前列腺炎的人颇有好处。
2。勤做提肛动作,以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力,可以促使残余尿尽快排出。
每一个女性都希望拥有饱满坚挺的乳房,但是,乳房下垂却常常令女性防不胜防。 对于预防衰老导致的乳房下垂,平时的保健就很重要,从少女时期就得做足功课,甚至从乳房开始发育时就该对它倍加呵护。
女性做足功课预防乳房下垂
1、选择合身的胸罩
方法:同时备有不同罩杯的胸罩,在乳房变化时,佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。
2、经常按摩
经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。
方法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。
提醒:按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,能使按摩更顺滑,同时能保养乳房皮肤。
3、健胸运动
适度锻炼胸肌,乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。
方法:简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。
提醒:运动时,应穿着运动胸罩,这样才能有效保护乳房,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
4、养成站立好习惯
养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。
方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。
5、冷热水沐浴
冷热水交替沐浴时水温不宜太高,否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
方法:淋浴头由下往上倾斜45角,以冷热水交替的方式,对乳房下方进行冲洗和按摩,刺激乳房血液循环。
6、饮食
健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并长期坚持,乳房会越来越坚挺。
方法:鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质,属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并长期坚持。
7、正常作息
正常作息除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。
方法:什么时候睡觉、什么时候起床,形成一个习惯,并长期坚持。
8、健胸霜
涂抹健胸霜好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力,防止乳房下垂,还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生,使肤质更强健,看起来更紧实、光滑柔嫩。
方法:将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部,要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次,一周最少护理两次。若是生育后的女性,需等哺乳期完再使用。
提醒:市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的,虽然很快可令乳房胀大,但用久了有引起乳腺癌的隐患。健胸霜应选大品牌生产的,而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的。
9、防止乳房被撞击、挤压
乳房是女人身上最需要精心呵护的地方,因此千万不要随意让它陷入危险之中。
此外,哺乳后的女性更要注意预防乳房下垂。除了更要坚持上述保护乳房的措施外,首先,哺乳期就要戴上胸罩,否则重量过大会造成乳房下垂;其次,注意喂奶的姿势。
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