1.不可食用过多调味品:胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。
2.按自己的速度进餐:吃饭不要随着人家速度的快慢,这样消化功能才能充分发挥作用。
3.不要站立进食:站立进食,可抑制胃肠正常功能发挥。
4.不可吃烫食:常吃烫食,食道和胃易受损伤。
5.尽量避开噪音:强烈的噪音会使人神经兴奋、胃肠功能衰减。
6.尽可能吃较硬的食物:能有效地锻炼牙龈及腭肌肉。
7.体虚者可多吃肉:肉类蛋白质多,可增强体质。
8.喝酒前吃点东西:喝酒前吃点东西或喝些水,可以防止醉酒。
9.每天一定要吃一次纤维食品:纤维质可把有害的腐败物包围并排泄掉。
10.钙质最好和醋一起摄入:醋能把钙质离子化,易于为人体所吸收。
11.共食比独食好:多人共食品种多,每种吃一点易达到营养平衡。
12.进餐时忌发怒、紧张、哀伤、忧虑:这样会减弱消化吸收功能,也影响味觉。
13.不宜边看(看报或电视)边吃。
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