在家测血压 水银柱别太低
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。有没有更好的不同人群的养生方法呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“在家测血压 水银柱别太低”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
读者李女士：我父亲有糖尿病，医生说要经常测血压，我给他买了水银的血压计，但听人说自己在家测量经常不准。请问有什么需要注意的吗?
九华体检中心华商分院吴怀玲：自己在家庭测量血压，一般有五点需要注意：
一是受检查的患者右上臂与其心脏(右心房)要放置在同一水平线上，如果上臂位置过高，测得的血压值往往偏低;如果上臂的位置过低，测得的血压值就常常偏高。
二是测血压时水银柱不要打得太低。
三是放气的速度要恰当，一般来说，放气的速度以每秒水银柱下降2-3毫米为适宜。
四是测的次数不能太少，只测一次就得出结论，往往不准确。测第一次时数值经常偏高，而第二、第三次较稳定。每次测前应将袖套中气体放尽，否则血压值将越测越高。
五是测血压前，患者应静坐休息二十分钟。
需要说明的是，自测血压不能作为高血压病人自行调整降压药剂量和服药次数的依据，不过自测血压信息，对医生诊断、评估降压效应、调整治疗方案、改善病人治疗的依从性都具有十分重要的意义。
扩展阅读
编者按：每个人都希望自己成为世界上最长寿的人，但是每个人都会变老，成为最长寿的人不仅需要平时的养生保健，更要注意良好的生活习惯，男人长寿又有哪些注意的黄金准则呢?
时常检查前列腺
可以使你增加：12岁
预防胜于治疗，早期治疗胜于当时治疗，这些都是我们很早很早以前就听熟的话。但即便是这样，还是会有很多人忽略掉种种可能患病的迹象，而直到这些迹象成为事实时，已经很难治愈了，这对于前列腺疾病这种生殖病来说更是如此。他们去检查前列腺疾病这种生殖病之前其实已经患病很久了，而事实上，这种病和糖尿病、ED一样，如果能早发现早治疗，治愈应该都不是一件难事，但现在已经有数以百万的人得上了前列腺疾病，班克斯博士说，他是《男人手册》的作者。积极主动寻求那种高质量的医疗保健和慢性病护理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年，鲁森博士说。赶快行动吧，早检查早治疗，让前列腺疾病躲得远远的。
有一只狗陪你
可以使你增加：11.4岁
有一只猫或狗在身边陪你，可以使你降低心脏病、中风发作的风险，还可以使正身患重症的人尽快好起来。对此你还在怀疑吗?让我们来告诉你根据贝尔法斯特女王大学的韦尔斯博士的一项研究显示，养狗往往可以降低血压和胆固醇水平，养狗的人和那些没有狗的人比起来，养狗的人简直太幸运了。而且，养狗比养猫更有好处，因为狗可以强迫你每天早晚必须出去散步，这是《宠物的治疗功效》一书的作者医学博士贝克尔说的。
为自己找一个伴侣
可以使你增加9.5岁
离婚，而且让你的另一半房子是空的，这真的不是一个很好的主意。你的生活会更加孤寂。纽约洛克菲勒大学2004年
的一项研究显示，离婚会加速白细胞的老化。另一方面，长寿真的需要靠两个人来维系。长期的爱的关系可以使你年轻6.5岁，罗森博士说。固定的性关系可以让你进入一种平衡的稳定的生活状态中去。诚然，那种有规律的性关系和长期忠诚的相守并不一定真的就能在你身上发生，但如果你连试都不试一下，你怎么知道你没有这种好运呢?
让脑子高速运转
可以使你增加：4.6岁
保持头脑清晰敏捷的重要法则是：永远在使用它。研究显示，有效的保护和加强神经系统的运动可以使你延迟衰老和痴呆。大脑始终处于活跃和忙碌状态的人比那些整天对着墙发呆的人患上老年痴呆症的几率要小得多。经常做游戏、看书、上网，或是学习，都可以使你的脑子高速运转。
爱笑
可以使你增加：10岁
幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐，这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的。另据他们证实，具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。鉴于笑能给你带来这么多的好处，让自己多一些笑声，可以使你的寿命增加8岁。所以，从现在开始多看喜剧电影，多听相声，也讲笑话给别人听吧。
喝奶
可以使你增加：7.2岁
牛奶，不用多说，在现在是一个非常敏感的话题。人们刚刚开始重新拿起杯子在考虑是否可以喝奶。而MH想说的是，不要因噎废食。其实，如果没有三聚氰胺之类的东西，牛奶是非常好的东西。它是一种纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品。已经有很多临床实验证实，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌肤更有活力，减少疼痛，使过敏体质得到改善，加速身体复原，振奋情绪。
唱赞歌
可以使你增加：2岁
早晨睁开眼，对你身边的人大声说，你真美。如果你是一个人睡觉，那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你happy的一群朋友。匹兹堡大学的研究人员发现，永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心，都在无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实，也活得更健康。
到海边去晒太阳
可以使你增加3.3岁
经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁
症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等等。去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种阴暗的情绪。有研究显示，连续5天，每天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者。
经常在家测血压
可以使你增加：25.2岁
不要等身体真的出问题了才想起来去测血压。现在，人们通常是买个血压仪在家自测血压，而不再像从前那样跑到医院里让医生测。就买那种最常见的腕式测压仪，然后每月测一次。一个能拥有相对较低血压(115/75)的人通常比那种血压相对较高(140/90)的人多活25年。根据你的实际年龄，如果你的血压过高，那就一定要想办法降下来。通常的方法是：经常锻炼，减少脂肪、盐、酒的摄入量，而且不要玩那些过于惊险的游戏，比如过山车。
用牙线
可以使你增加：6.4岁
当你用牙线的时候，你不光把昨晚剩在牙缝间的鱼肉渣剔了出来，而且可以让你的牙齿不再生垢。威斯康星州的美容牙科研究中心的一项研究显示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齿也长得非常难看，而这些，我们当中的大多数都不知道。当然，事情也不是特别的糟，通常来说，我们只要去看看牙科医生就可以了。不过，根据医学博士克里斯的一项研究显示，有牙病历史的男人患上胰腺癌的机率比普通人要高出63%。所以，他建议一年看两到四次牙医。没错儿，看牙医非常贵，但总比得上癌症强，而且防患于未然还可以使你活得更长。
加入足球队
可以使你增加：11岁
加入一个足球队，可以解压，并对生理产生影响，还可以防止身体过早老化。这种类似小社团的组织是使你有效减压的一个非常好的办法。澳大利亚的一项对1,400名老年男人和女人的研究显示，这些有着亲密伙伴的老年人可以活得比普通人更长。一个相对固定的社交圈可以让你年轻3.5岁。当然，经常锻炼还可以给你带来很多好处，比如保持肌肉有力、关节灵活、心功能增强，以及肺活量增大等等。那么，为什么不多花点儿时间加入一个小足球队，既有了和朋友交流的机会，又让自己身体更强壮呢?
养生长寿三部曲：早搓手、午晒背、晚泡脚
养生保健，不能一把抓。也就是说，懂得到什么点，做什么事，才会事半功倍。中国中医科学院教授杨力在接受《生命时报》记者采访时表示，寒冷的冬季，老人每天都可根据早、中、晚不同时段，采取不同的保健方法。
早搓手。早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。
午晒背。冬天子时(11∶00-13∶00)这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。杨力说，这样效果更好。
晚泡脚。活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。杨力说，此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。
结语：以上就是能让你在长寿路上越走越远的小窍门，虽然我们不可能长生不老，但是我们可以通过这些科学的方法最大化的延迟我们的衰老，让我们更健康的生活!
女性在怀孕的时候各种行为都会特别的小心，因为现在各种污染都比较严重，如果不注意的话可能会给胎儿造成不可挽回的影响。孕妇在怀孕期间做的一些检查就是了解胎儿发育情况的，如果检查出胎儿头太低怎么办呢？大家并不需要过渡担心，因为每个时期胎儿的发育情况并不相同，如果胎儿头太低孕妇们可以多吃一些营养食物。
一、胎儿头偏小怎么补救
刚怀孕的时候，胎儿的发育可能会有不正常的情况，这种一般情况下只能通过调养母亲的身体来解决。如果测量后确定宝宝头围偏小，应该及时去医院就诊，排除一些疾病，另外有条件的可以做智力测试，看宝宝是否存在智力缺陷，医院的全面检查可以帮助到你的宝宝。头围偏小没有特殊的治疗方法，但妈妈可以通过营养补充让宝宝身体健康。宝宝聪明与否固然与遗传有关，但后天的智力开发更重要。均衡的饮食及适量摄入一些含DHA的食物，可以促进大脑的发育，另外后天各种外界环境的刺激也可以促进大脑的发育，两者缺一不可。一些有过类似经历的孕妈对此表示，胎儿偏小的话，孕妈应该多吃些肉、鱼和动物内脏，还可以多喝喝猪骨头汤。蔬菜的话，可以多吃绿花菜、花椰菜、菠菜等。用牛奶、鸡蛋等当早餐，饼干等当零食都是可以的。千万不要饿着自己了。你还可以根据自己孕前的月经周期、早孕反应的时间、胎动的时间以及孕早期做的B超等，请医生核对一下你的预产期。如确定胎儿偏小的话，应该定期复查B超。在营养上下功夫，加强身体营养的吸收。孕妇要每天补充足够的水分，至少每日八杯水。如果进行运动，还需要增加水分的摄入量。但是要注意，不能饮用含有酒精的饮料。一般来说，孕中、后期孕妇每周体重增加低于0.4公斤时，就需要特别注意膳食的调配和营养的摄入了。
二、胎儿偏小几周属于正常
按照末次月经计算胎儿孕周若与超声测量孕周不合，可能是有些孕妇排卵晚所致。若排除了排卵原因，超声检测胎儿小2周以上认为是宫内胎儿发育迟缓。可能与母体疾病如妊高症、贫血等有关，也可能是胎儿有问题。建议进一步系统检查。B超是一种影像学的检查，在怀孕期间的时候是需要做B超检查的，不过有的时候也会存在一定的误差，还有如果女性的生理周期不规律的话，容易引起胎儿的实际周数偏小，在胎儿的股骨长与双顶颈等的生长发育比例是成正比的情况下，胎儿偏小一周的话是属于正常的，可以不必过于担心。
胎儿发育迟缓偏小几周，对胎儿各个器官发育会产生很大危害，容易导致胎儿出现一些先天性的疾病，不利于胎儿的健康，如何预防胎儿发育迟缓，就要从备孕开始，保持良好的个人生活习惯，规律的生活作息，合理的饮食安排，补充充足的营养，适当的运动锻炼，增强体质，才能有健康的体魄安全度过整个孕期，也能确保胎儿的健康成长。
老年人出现无原因的鼻腔出血，如果经常出现鼻子反复出血的情况，千万不要不当回事，要警惕高血压或脑出血。
中老年人鼻腔出血主要与血管硬化和高血压有关。老年人鼻腔内血管柔软度不足，当血压升高而脑血管未发生破裂之前，鼻腔的某条血管会破裂而发生鼻出血。除鼻孔流血外，部分血液还会因流入咽部而从口腔吐出。在这种情况下，即使做鼻腔检查，也难以找到出血点，用鼻翼压迫止血的办法效果也不明显。有时已经用了止血纱条填塞鼻孔，却仍然出血不止，但又会突然停止，如此反复。如果出血不止应马上到医院进行治疗。
实际上，这种出血的位置多半在下鼻道后部，大多是由于下鼻道的静脉曲张所致。这里的静脉曲张同下肢静脉曲张一样，都是静脉扩张发生扭曲，并突出于黏膜之上，在血压升高的情况下，很容易发生破裂。
中老年人一旦出现经常性的反复鼻出血，应该检查是否是高血压和血管硬化。对于老年人鼻出血患者，要使其保持镇静，安慰患者放松心情，告诉病人将流入口中的血液尽量吐出，以免咽下刺激胃部引起呕吐，平时应当生活规律，适当进行体育锻炼，控制血压，保持充足的睡眠，少吃油腻饮食，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，外出注意保暖。
老年人出现无原因的鼻腔出血，如果经常出现鼻子反复出血的情况，千万不要不当回事，要警惕高血压或脑出血。
中老年人鼻腔出血主要与血管硬化和高血压有关。老年人鼻腔内血管柔软度不足，当血压升高而脑血管未发生破裂之前，鼻腔的某条血管会破裂而发生鼻出血。除鼻孔流血外，部分血液还会因流入咽部而从口腔吐出。在这种情况下，即使做鼻腔检查，也难以找到出血点，用鼻翼压迫止血的办法效果也不明显。有时已经用了止血纱条填塞鼻孔，却仍然出血不止，但又会突然停止，如此反复。如果出血不止应马上到医院进行治疗。
实际上，这种出血的位置多半在下鼻道后部，大多是由于下鼻道的静脉曲张所致。这里的静脉曲张同下肢静脉曲张一样，都是静脉扩张发生扭曲，并突出于黏膜之上，在血压升高的情况下，很容易发生破裂。
中老年人一旦出现经常性的反复鼻出血，应该检查是否是高血压和血管硬化。对于老年人鼻出血患者，要使其保持镇静，安慰患者放松心情，告诉病人将流入口中的血液尽量吐出，以免咽下刺激胃部引起呕吐，平时应当生活规律，适当进行体育锻炼，控制血压，保持充足的睡眠，少吃油腻饮食，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，外出注意保暖。
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