学会自己测血压
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会的发展，人们更好注重养生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“学会自己测血压”，希望能为您提供更多的参考。
国际上很早就提倡高血压患者自己测血压。但是在我国，有相当一部分高血压患者自己平时不测血压，仅凭感觉来判断。比如今天感觉自己头晕，就估计血压高了;如果没什么感觉，就以为血压正常而自行停药。其实很多时候，我们的血压并没有下降，只是没有察觉到而已。不注意定义监测血压，往往会导致病情加重或引起更为严重的并发症。所以，我们平时一定要定期自测血压。
以下是自测血压时需要注意的地方：M.YS630.cOM
自测血压半小时内避免剧烈的活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或者咖啡等，情绪上要避免焦虑、激动、兴奋或者愤怒等。
自测血压的时候，应选择平卧或者坐位，使上臂与心脏保持在同一水平。自检血压的
部位最好在上臂肱动脉处。
根据具体的情况选择测量的次数，血压平稳时每周测1~2次，血压波动时每天至少1~2次;最好是在晨起7：00~8：00和下午7：00~8：00测量，每次测量3次取平均值纪录。
自测血压，是需要毅力的，并且要把测量的数据记录下来，以便就诊的时候给医生分析，这样医生才能更好的了解病情，从而有针对性的进行治疗。
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血压是人体比较重要的一项健康指标，无论血压是过高还是过低，对于人体健康都是有着比较大的影响的。正因此，比较容易出现血压问题的人群，一定要在家中准备一些可以测量血压的仪器，也要定期对自己的血压进行测量。那么，怎样测量血压会比较准确呢？下面将对此进行介绍！
一、水银血压计正确使用方法
1、测量前准备。室内保持安静，室温最好保持在20°左右；测量前精神放松，先静心休息20分钟，测前排空膀胱尿液，不饮酒不吸烟，不喝浓茶浓咖啡。
2、测量时，可坐卧，两脚平放，其肘部及前臀舒适的放在与心脏大约平行的位置上。
3、打开血压计，放在肢体近旁的平稳处，并使水银柱直到零点。
4、脱下衣袖露出右上臂，若衣袖单薄宽大，可向上卷到腋窝处；戴上臂带，缠在上肘关节2—3公分处，已能放入一个手指为宜，在肘窝内处摸到肱动脉（上臂中上1/3内侧）跳动后，将听诊听头放在肱动脉上，打气测压。
5、拧开气阀门，使水银缓缓下降。当听到第一声脉搏跳动的声音，此时显示的读数即为收缩压值。继续边放气边听，直到在某个血压刻度，脉搏声变弱甚至消失，此时显示的血压为舒张压。被测者在测量前要保持心平气和。测量后，应在至少1～2分钟后，进行重测。选择两次的平均值作为所测得的血压值。
二、上臂式电子血压计正确使用方法
1、放松身体，佩戴袖带：a、身体放松5分钟后，尽量选安静环境准备测量，将袖带卷绑在肘关节上侧1—2cm处，手心向上，橡胶管拉直后与手心平行。b、把袖带的端部向外拉紧，并用尼龙粘扣固定在袖带外侧，卷绑牢固，以插入一个手指为宜。
2、按下开始键，开始自动测量：a、调整坐姿，将手掌向上，并保持手心、胸口在同一水平线上。b、按下开始键，机器将自动加压，并逐步呈现数值。c、保持安静，放松身体，测量过程中不要说话，移动身体。
3、读取数值，进行记录机关：a、等待测量结束后，液晶屏幕上讲显示此次测量的数值，记录数值并与上一次测量进行比较。
三、手腕式电子血压计正确使用方法
1、腕带应卷绑在左手腕裸露的皮肤上，电子血压计位于手腕的中央。
2、显示屏幕与手掌均朝上，腕带卷绑位置应距离手掌1—2cm，松紧适度，以能转动为宜。
3、正确的测量姿势是坐姿，且腕带要与心脏处于同一水平面上。
4、测量结果自动显示，高压、低压、心率一目了然。
科学的发达表示着人工智能的进步，有的人不仅仅只是单纯的用测量血压的器材，测血压也开始使用手环测血压，手还可以测出我们心脏的跳动频率，平时的身体是否健康以及睡眠质量是否优质，还能达到测量血压血糖的作用，所以手环是非常强大的，而且具有很多神奇的功能，下面来看一看手环测血压到底准不准。
手环测血压准确吗
1、光电传感器
光电传感器是通过光电传感器采集手腕部位的脉搏波波形，如下图分析脉搏波的上升斜率及波段时间等特征参数可以得到特定的计算公式，估算血压数值。比如血压高时，射血期上升波段的斜率会增加。
优点:
(1)采集方法简单，只需要光电传感器和算法，用户体验好。
(2)能连续监测血压。
缺点:
(1)准确度待验证，目前尚无医学界公认的监测设备和算法能达到医学标准。
2、光电传感器加心电
通过光电传感器采集手腕部位的脉搏波 ppg 和心电 ecg 信号结合起来分析 ppg 和 ecg 波峰的时间差。这个时间差叫 ptt，代表从心脏搏动开始，血流流到测试处 ( 如手腕 ) 的时间差。因为心电信号传播采集原理上是光速，传播时间可以忽略为 0，而血液流动到手腕部却需要一定的时间。这个 ptt 主要受血流速度的影响，而血流速度主要受血压的影响。
优点:
(1 ) 准确性较单纯分析 ppg 波形高，但目前尚无量产产品通过美国 fda 认证。
(1 ) 制造成本和用户使用成本都较单光电血压测量高。
(2 ) 采集方法相对复杂，即需要光电传感器，又需要心电模块，用户测量时也需要同时监测 ppg 和心电信号。通常心电手表是通过单导双联测试双手的心电压差，需要一只手按在佩戴着另一只手的手表上。
3. 示波法电子血压计手表
血压间接测量法中，分为听诊法 (Auscultatorymethod ) 和示波法 ( Oscillometricmethod ) 。电子血压计采用的是示波法。示波法测量血压的过程与柯氏音法是一致的。都是将袖带加压至阻断肱动脉血流，然后缓慢减压，其间手臂中会传出声音及压力小脉冲。柯氏音法是靠人工识别手臂中传出的声音，并判读出收缩压和舒张压。而示波法则是靠仪器识别从手臂中传到袖带中的小脉冲，并加以差别，从而得出血压值。
虽然测量血压看起来非常简单，但是实际操作起来也需要有一定的讲究，才能够让测量血压的数值变得准确。对于高血压患者来说，需要每天定期进行血压测量才能够有效预防，因为高血压给身体带来更严重的疾病后果。所以不少高血压患者也会在家装购买血压测量仪，在使用血压测量仪的时候如何使用才最为准确?
如今有越来越多的人患上糖尿病，高血压，心脑血管等疾病，让很多人都习惯自备血液计在家中测量血压了，这样不仅能帮助人们更好的监测血压，预防疾病爆发，提醒人们及时治疗，同时也能给生活提供很多便利。
然有的人却发现，自己测量血压的数据是变化的，有的患者在家测量的血压和在医院测量的血压有很大的差别，这是怎么回事呢?大家又该如何做才能更好更准确的测量血压呢?
其实血压每天都是在变化的，所以我们每次测量的血压数据不同也是很正常的，但是值得注意的是，正常情况下，人们没有生病或者是血压情况比较平稳，测出来的数据相差不会很大，反之就可能是人们生病了，或者是仪器出现故障了，亦或者是测量血压的姿势不正确。
有很多人会问，我们该如何做才能测量到更准确的数据呢?今天小编就来给大家讲讲详细的步骤吧。
手臂式血压计使用方法：
第一步：保持室内安静，室温在20℃左右。
第二步：测量前，受测者要精神放松，最好休息20~30分钟，排空膀胱，不饮酒、咖啡和浓茶，并要停止吸烟。
第三步：受测者取坐位或仰卧位均可，双腿放松，不要交叉。
第四步：受测的手臂应放在与心脏同一水平(坐时手臂应与第四肋软骨同一水平上，卧时则放在腋中线水平 ) ，并外展45°。将衣袖上卷至腋窝，或脱掉一侧衣袖，以便于测量。
第五步：将血压计袖带内的气体排空，再将袖带平整地缚于上臂，以能插入1个手指为宜。气袋中部对准肘窝的肱动脉处(大部分的电子血压计都在袖带上用箭头标出了这个位置)，袖带下缘距肘窝2~3厘米。
第六步：开启电子血压计，并在测量完毕后记录血压测量结果。
现在很多的人家中都会买一个量血压的测量器。血压的升高或降低也是身体状况不好的预警信号。那么，大家真的明白如何量血压吗?该用什么样的血压测量计你又知道多少呢?哪一种血压测量方法科学准确呢?请大家跟着小编一同来看看测血压的正确打开方式吧。
血压测量器1、水银柱血压计
在医院我们常会看到医生用水银柱血压器给病人测量血压。究竟是为何?
是因为水银柱血压测量计在测量出的血压结果上更加精确一些，精确的结果才能让医生对于患者的病情有更加深刻的了解，帮助医生更好地制定治疗方案。因此此血压测量计也成为医生们的不二选择了。
所以我们可以看出，水银柱血压测量计通常在医院使用更多一些。居家的小伙伴们就不要使用水银柱血压计了。
血压测量器2、动态血压计
动态血压测量计是新科技水平下对一个人在24小时内的血压进行定期监测。这样的动态血压测量方法给测量一个人是否患有高血压提供了依据。我们也知道这样的血压测量方法对医生判断和诊断病情也是比较科学合理的。
所以说，这样的血压监测方式可能会耗费一定的时间，但是科学性也是比较高的，也更有助于科学评价降压药物的降压效果。
血压测量器3、家庭电子血压计
家庭电子血压计是一种不够准确的血压测量方法，它只是病情监测的一种辅助测量方法，并不能作为一种长期依赖的测量血压的方式。
因此，我们在生活中也不能过依赖电子血压计。
量血压的注意事项
小编再告诉你一些测量血压应注意的事项。
1、 一律测量右上臂肱动脉部位;
2、 以坐位血压测量值为标准;
3、 测量前要保持情绪的稳定。
看完这些测量血压的方法之后，大家对测量血压的方法有所了解了吧。所以在测量的过程中要注意正确的使用测量计，以正确的测量姿态进行测量，尽量做到每天测量血压的时间相对固定，只有这样才能够保证测量结果更加准确，也使您对自己的血压变化有更精确的把握。
降血压的食物
1、猕猴桃
要说高血压患者的降压水果，首选猕猴桃不可，也被称为“奇异果”。猕猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者，常吃猕猴桃有助于血压的控制。
在我们人体中白细胞起到非常重要的作用，因此也称之为免疫细胞。不过，在我们生活中，却会有一些人出现白细胞高的情况。那白细胞高是什么原因呢?白细胞高吃什么食物好呢?今天小编就来为大家一一解答一下。感兴趣的朋友就来看一下吧。
白细胞高吃什么食物好
白细胞计数增多常见于急性细菌性感染、严重组织损伤、大出血、中毒和白血病等。食物并无明显治疗作用，但有增强体质，提高免疫力的作用。常用的食物如水果类如苹果，梨，甘蔗。同时需要服用抗生素进行治疗。
白细胞高的原因
通常白细胞偏高伴随中性偏高，白细胞偏低伴随中性偏低.因为白细胞通常是受中性粒细胞的影响比较大，有时候也受淋巴细胞的影响.如果白细胞高了，中性却低，那么淋巴细胞一定是增高的.
白细胞是机体的一种正常的免疫系统的一个细胞，当机体受到细菌、病毒等外来病原体的入侵时产生白细胞升高的一种自我保护机制，同时在使用某些药物(糖皮质激素等)的过程中也会引起白细胞等细胞的升高，所以单纯的白细胞的升高要排除相关的因素，如果使用是常规的抗菌及相关对症处理及患儿的一般情况好的情况下白细胞依然高的话，应停止用药，动态观察一下血象，一个月后复查一下，叮嘱家属观察患儿啦!检查始终是检查啊，还一定要结合临床。
生理性白细胞增高多见于剧烈运动、进食后、妊娠、新生儿。另外采血部位不同，也可使白细胞数有差异，如耳垂血比手指血的白细胞数平均要高一些。暴热和严寒，白细胞总数常有一过性增高，复温后迅速恢复至正常水平。
白细胞高怎么办
如果白细胞计数中性粒比率偏高，说明是细菌感染，淋巴细胞比率偏高，说明是病毒感染。你说的也可能是混合感染。消炎和抗病毒治疗就可以了。
一般治疗：急性期有高热者应卧床休息，鼓励多饮水、勤排尿、促使细菌及炎性渗出物迅速排出。一般炎症的时候，白细胞会增多一些，白细胞是机体防御系统的一个重要组成部分。它通过吞噬和产生抗体等方式来抵御和消灭入侵的病原微生物。而淋巴细胞是免疫细胞。您的值都稍微有点偏高，不过也不要着急。孩子的情况注意多喝水，饮食清淡,及时输液消炎治疗。
饮食上注意
口味要清淡
白细胞高要忌口，食物要清淡，别吃重口味的东西来刺激味觉。
少喝牛奶和茶
牛奶生活中很多人都喜欢喝。牛奶和茶的确有一定的安神效果，人的身体越难受，就越希望多喝，让自己昏昏欲睡，这会养成一个恶性循环。还有，如果你吃药了，喝牛奶和茶也影响药效。
别以生病为借口放纵甜食
白血球偏高时，尽量少吃甜食，对身体有一定的负面作用，最简单的来理解，甜食吃多了，本来就不好的胃口会增加饱腹感。
2、苹果
苹果被誉为“果王”，其营养价值极高，含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。对于高血压患者而言，苹果中富含丰富的钾盐，它能够与体内的钠盐结合，让后者排除体外，对于心血管疾病的预防有着重要的作用。此外，苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。高血压患者吃苹果，是好处多多。
3、紫薯
研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。
4、香蕉
香蕉的营养价值很高，在平时也是很多的人喜欢吃香蕉。香蕉能为人体提供降低血压的钾离子，而能升压和损伤血管的钠离子含量很低。尿钾上升、血压下降，特别是在原发性高血压病中，钾对血压的影响比钠离子更大，限钠增钾，对防治原发性高血压及脑溢血有明显针对性。
5、桔子
桔子含有大量的维生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。饭后常吃一只桔子，可以增进食欲，消除高血压引起的消化功能紊乱。
6、海藻
研究发现，常吃海藻有助于降低高血压，预防心脏病。因为海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽，其作用类似于常见降压药。海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等。
高血压饮食宜忌
1、多吃蔬菜
很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。
2、限制食盐量
控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐，每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。
3、饮食要清淡
素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。
注意事项
高血压患者应多喝水，天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡，长期服用，对人体有益。
患者每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
另外除了上面提到的八大降血压的食物外，高血压患者还应适当补充优质蛋白质，牛肉、猪瘦肉、鱼肉、蛋、牛奶、奶制品、大豆制品等，每周吃2-3次鱼，可改善血管弹性和通透性，从而降低血压。
结语：测量血压的目的是为了让我们更健康的生活，希望每一个爱健康的小伙伴能够在生活中多做适量的运动，使您的血压能保持一个健康的稳定状态，您拥有的一份健康就是全家人脸上的笑容。
定期测量血压，是了解自己是否患了高血压的最好方法。无高血压的中、老年人最好每3〜4个月测量一次血压，至少毎6个月测量一次血压。如果您以前从未测量过血压，而近期出现了头痛、头晕、头胀等症状，要立即去医院测血压，以了解自己是否患了高血压。有许多高血压患者早期是无任何症状的。
要学会自测血压
常用的血压计有汞柱式血压计（台式和立式）、表式血压计（弹簧式）和电子血压计三种。
上肢血压测量法
①测量前，先休息片刻（一般15分钟），以消除活动或紧张因素对血压的影响。检查血压计（即关紧气门充气，如汞柱不能上升或有裂隙，表示漏气或汞量不足，该血压计不能使用）。
②卷衣袖露出右侧上臂，必要时脱袖，以免袖口太紧而影响血流。被测肢体应与心脏处同一7J(平，即坐位时肱动脉平第四肋软骨，卧位时肱动脉平腋中线。伸肘，并稍外展。
③放平血压计，开启汞槽开关，将袖带气袋中部对着肘窝平整地缠于上臂（保证压在肱动脉之上），松紧以能放入一指为宜，袖带下缘应距肘窝2〜3厘米。
④戴好听诊器，先触及肽动脉搏动，再将胸件置于肱动脉处并稍加压固定，胸件不可塞在袖带下。
⑤关闭气门，充气至肽动脉搏动音消失，再升高20〜30毫米汞柱，然后以每秒2〜4毫米汞柱的速度放气使汞柱缓慢下降，双眼平视汞柱所指刻度。
⑥当袖带内压力下降与心脏收缩压相等时，血液即能在心脏收缩时通过被压迫的肽动脉，在听诊器中能听到第一声搏动音，此时汞柱所指刻度为收缩压读数。随后搏动音逐渐增强，当袖带内压降至与心脏舒张压相等时，搏动音突然变弱或消失，此时汞柱所指刻度为舒张压读数。
⑦测量后，排尽袖带内余气，关闭气门，整理袖带放入盒内，将血压计盒盖右倾45度，使汞回流槽内，关闭汞榑开关，平稳放置。
电子血压计测量法
①接通电源，接上充气插头。
②把换能器“0”放于肱动脉搏动处，扣好袖带。
③按键充气片刻后发出蜂鸣声，显示屏显示收缩压和舒张压的读数。
测量血压的注意事项
保证测量的准确性和可比性，应做到四定：定时间、定部位、定体位、定血压计。
偏瘫、一侧肢体外伤或手术的病人测量血压应选择健侧肢体，以真实反映血压的变化。
排除影响血压值的外界因素：
①袖带太窄索用较高的空气压力才能阻断动脉血流，使测得的血压值偏高。
②袖带过宽使大段血管受压，以致搏动音在到达袖带下缘之前已消失，故测出的血压偏低。
③袖带过松使橡胶袋呈球状，以致有效的测量面积变窄，测得的血压偏高。
④袖带过紧使血管在未充气前己受压，使测得的血压偏低。
如所测血压异常或血压的搏动音听不清时，应重复测量。先将袖带内气体驱尽，使汞柱降至“0”点，稍等片刻再行第二次测量，一般连测2〜3次，取其平均值。
舒张压的变音和消失音之问有差异时，可记录两个读数，即变音数值，如180/90〜40毫米汞柱。
什么是白大衣高血压和诊所高血压
白大衣性高血压是指在诊疗单位内血压升高，但在诊疗单位外血压正常，所以也称之为诊所高血压。这是被测量血压者精神紧张的结果。多见于女性、年轻人、体形疲者。
动态血压监测有哪些优点
动态血压监测是使用随身携带式血压计，连续测量和记录24小时的血压变动情况。动态血压监测可以了解人在备种状态下的血压变化，因此，有助于除外白大衣高血压，了解高血压病人的耐药情况和抗高血压药物引起的不良反应。动态血压监测有下列好处：
能更全面更准确地反映病人的血压；
没有“白大衣效应”；
高血压病人了解了自己的动态血压变化以后，可以提高病人服药治疗和改变生活方式的顺从性。
导读：高血压这个疾病在我们周围也不是一个什么严重的疾病，但是高血压带来的并发症却非常的可怕，很多疾病都是由高血压引起的，那么在……
高血压这个疾病在我们周围也不是一个什么严重的疾病，但是高血压带来的并发症却非常的可怕，很多疾病都是由高血压引起的，那么在日常生活中，我们应该怎么做，才能降低患高血压疾病以及患了高血压后应该做什么措施来进行缓解治疗呢？尤其是冬天到了，更加要注意高血压的防范。
现在的时间段刚好是高血压盛行的季节，所有的高血压患者在寒冷的冬季都要注意对于高血压这一病症的防范。但对于什么是高血压，大多数人或许还没有一个确切的认识。这里给大家细致的分析一下。
首先是高血压的概念。高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种。原发性高血压就是最为典型的高血压病，是一种以血压升高为主要临床表现但病因表现却不明确的独立性疾病，占总共高血压的90%，由于动脉血管硬化，血管调节中枢异常所造成的动脉压持续升高。另一种就是少见的继发性高血压，这类疾病病因明确，高血压只是这种疾病的一种表现， 血压可暂时升高或者持续升高。如肾病引起的肾性高血压。如果病发的话是十分危险的，患者要尤其注意。
其次，来谈一下高血压的主要特点和现状。中国境内的得病患者数量巨大：据有关数据统计：目前为止，全国18岁以上成年人高血压患病率为25%，每年新增患者约500多万,其中有180多万人死于由于高血压引起的中风。数据显示在中国的几千万个家庭中,平均每4个家庭就有1个高血压病人。另一点值得忧心的现状就是中国境内的民众知晓率、治疗率相当低下，但患者的得病率、死亡率却相当的高。且这种态势目前为止并没有得到很好的缓解，反而情况愈演愈烈，越来越恶化。
再来给大家谈一下高血压的引发因素。首先是吸烟。想必大家都不会陌生的。无论是一手烟还是二手烟都是是心脑血管病发生的重要的首发危险因素。其次是过量饮酒的危害性，这在当今社会中饮酒问题已经成为了一个问题。如果饮酒过量饮酒也是可以引起顽固性高血压。
在饮食方面，过量过度吃高盐的食物也容易引起高血压等一系列的心脑血管问题。血脂高的病人也要警惕高血压了！因为血脂高会使胆固醇和低密度脂蛋白增高引起动脉粥样硬化，导致高血压。缺少体力活动（特指那些久坐不动的办公室白领们）：脑力劳动都患病高于体力劳动者。
血压值的正常会影响到人的健康问题，有很多人都因为自己的血压偏高，或者是偏低而导致出现了各种并发症状，对自己的生活有了很大的影响，尤其是中老年人，一旦是出现了低血压或者是高血压的情况，那平时就要特别关注自己的身体健康，很可能会突然发生各种情况危急的疾病，影响自己的性命安全，血压值不正常的老年人一般都会自备血压测量仪器，以便及时掌握自己的病情。
但其实很多人对于测量仪器都并不是很了解，不知道要如何才能判断自己是否是属于低血压或者是高血压，那到底是哪个范围才算低血压呢？
在测量血压之前，应该要注意自己的身体是属于空腹的状况，不能够吃东西也不能喝水，每天早上起来，静坐15分钟，再进行测量，将手平摊开放在测量仪器上，如果发现自己的数值显示收缩压在90mmhg以下，舒张压在60mmhg以下，那一般就代表是属于低血压的情况，正常人的血压一般都是高于这个水平的。
低血压患者在生活当中也是比较常见的，尤其是中老年人更是如此，在患上了低血压之后，平时有许多应该要引起注意的事情。低血压患者也可能会出现血糖偏低的情况，所以在平时应该要在自己的衣袋里备好小糖果，如果在公共场合突然性的出现了头晕眼花的症状，那要迅速将小糖果放到自己的嘴里，含着症状会开始逐渐的缓解。
同时每天还要积极的配合医生进行治疗，如果情况并不是非常严重的，只要通过服用药物就可以缓解病情的，那就要注意按时按点的服用药物，一般建议应该要在吃饭前半小时，或者是吃饭后半小时服用药物，这时候服用药物效果最为明显。
低血压患者的人数在不断的增加，中老年人身体的健康问题一直都是人们关注的焦点，尤其是家里有老人的情况下，更是非常的担忧，想要远离低血压，那就应该要在平时多摄取各方各面的营养。在年轻的时候有严重的偏食情况，很多东西都不吃的人更容易出现血糖或血压偏低的情况，一到老年的时候就需要每天进行血压和血糖测量，是非常不方便的。
高血压病的形成因素十分复杂，与人的生活方式密切相关，比如喜欢吃咸、不爱运动、饮酒吸烟、精神紧张等等。因此，患上高血压，单分药物冶疗是难以奏效的，我们还必须调整自己的生活方式，学会自我保健。要使血压得到较好控制，就要做到以下几点：
一是要合理瞒食。每天的食盐摄入量应控制在6克以下，注意控制对动物脂肪的摄入，戒烟忌酒。
三是要经常运动。适合高血压患者的运动有很多，比如太极拳、散步、投篮球、打门球、慢跑、骑车、游泳等。
三是要戒除不良的生活方式。每天的睡眠不要少于8小时。晚上按时就寝，中午适当午睡。工作间隙做一些放松活动，如广播体操等。不长时间待在嘈杂的环境中，娱乐活动也要适度。
四是要勤测血压。忽视血压监测是一些高血压患者降压治疗失败的重要要原因之一。受各种因素影响，人体血压在一天中会出现明显波动。高血压患者定期、定时测血压，对找寻血压波动规律和评价疗效、确定治疗方案具有重要作用。
患上高血压病的朋友，怨天尤人、自暴自弃是没有用的，只有积极自我保健，生活规律，劳逸结合，不嗜烟酒，注意运动，全面积极地配合医生冶疗，坚持长期的保健策略，才能摆脱高血压的困扰。
对高血压患者来说，服药、停药都是有讲究的。高血压大多需要长期服药，甚至要终身服药，即使病情好转，也不应自作主张，随意停服。否则，其症状会像皮球一样反弹，使血压升高的比服药前更厉害。因此，摆脱高血压，还得靠自己的毅力和正确的生活与饮食习惯，才能够真正面对高血压，不被高血压击垮。
自我保健的含义：
自我保健是指本人和家庭成员应用掌握的医学知识和养生保健的方法，进行自我观察、自我判断、自我治疗、自我护理和自我预防，自我调整心理平衡，并逐步建立一套较为科学的生活方式，或者说健康的生活行为方式，从而不断增强自身的免疫机制，提高身体素质和生活质量，达到延缓衰老，延长健康年龄的目的。
自我保健中的“自我”，从狭义上讲是指自己，从广义上讲不仅指个人，也包括家庭、邻里、亲友、同事和社区管理部门，实际上，自我保健是将“医疗、预防、康复和保健”合为一体的综合性保健措施。
自我保健所起的作用
自我保健是保健医学重要的组成部分。
有人将保健医学称为第四医学，即与临床医学（第一医学）、预防医学（第二医学）、和康复医学（第三医学）相提并论，共同组成医学科学的范畴。随着社会的发展，人民生活水平的不断提高，对健康的认识和需求也产生了质的飞跃，重视和加强自我保健是实现颐养天年、延年益寿的必由之路，已经成为更多有识之士的共识。
自我保健逆转“第三状态”的发展
第三状态也称亚健康，是介于健康与疾病之间的过渡状态，不及时干预亚健康，第三状态很快就会发展成为疾病。如能及时发现并及时去除引发疾病的多种危险因素，改变不健康的生活行为方式，即可促使第三状态向健康转化。
自我保健是应对慢性病最有效的治疗方案
许多慢性病，尤其是中老年人所患的糖尿病、高血压、冠心病、肺气肿、哮喘、慢性胃炎、前列腺增生等往往需要终生治疗，尤其是非药物治疗方面，再高明的医师也只能做建议，必须通过个人努力，自我保健才能完成。而非药物治疗措施对于上述慢性病来说，又带有治疗的性质，有时甚至比药物治疗还重要，如果缺乏高度的自我保健意识和坚强的意志，就很难达到治疗的目标。
自我保健的养生方法：自己的健康，自己来管理。
自我管理的方式主要是建立健康的生活行为方式，是指衣食住行、爱好、生活习惯、学习和工作都应严格按照科学的要求，做出合理的安排。健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡是最好的参考方法。
民以食为天，因此最后将合理膳食概括为两句话：一、二、三、四、五和红、黄、绿、白、黑。
一、二、三、四、五
一是指每日一袋牛奶，牛奶为优质蛋白，每袋牛奶约230毫升，含钙约280毫克。
二是指每日250克左右碳水化合物。
三是指每日3-4份高蛋白食品，一份高蛋白食品相当于：一个鸡蛋，或50克瘦肉，或100克豆腐，或25克黄豆，或100克鱼虾，或100克鸡、鸭、鹅、肉。
四是指四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。
五是指每日500克蔬菜和水果。
红、黄、绿、白、黑
红是指红葡萄酒50-100毫升/日。
黄是指黄色蔬菜营养多，如黄瓜、胡萝卜、南瓜、玉米、红薯等。
绿是指绿茶。
白是指燕麦片。
黑是指黑木耳。
饮食养生
运动养生
