为什么有的老人会喜怒无常？
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“为什么有的老人会喜怒无常？”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
哭和笑都是人的内心活动的外部表现。所谓“喜形于色”和“伤心流泪”，这些是人的正常心理活动的反映。假若一个人遇到伤心的事情不哭，高兴的事情不笑.甚至无动于衷、毫无表情，那么，他就无法向外界表达自己的感情了。
但是表达感情要适度，要区别不同的时间、地点、场合和要有节制，这是一般正常人都能做到的。例如在宴会上，大家开怀畅饮、欢声笑语，气氛十分热烈，这时如果有人高声狂笑不止，甚至手舞足蹈，虽然他也高兴、也在笑。却会使与会者大为扫兴.人们会以为他喝醉了酒，或者为了哗众取宠。又比如在新郎新娘举行婚礼时，有入却放声大哭。必然会使人想起他的精神是否不太正常。
确实，人的哭和笑，有的正常，有的不正常，而哭笑无常就届于不正常之列。但是，为什么有的老人会哭笑无常呢?这一点说起来就复杂了。首先，哭笑无常是一种病态表现，是精神疾病的一个症状。这一症状可见于多种疾病，既可见于所谓功能性精神病(如精神分裂症、躁狂抑郁症等)，也可见器质性精神病(如早老性痴呆，老年性痴呆，多发梗塞性痴呆等)。老年精神分裂症病人的哭笑无常，多数是受幻觉、妄想支配，也就任幻觉或妄想的影响下出现的。例如病人忽然看到窗台上出现几个跳舞的小人，感到好笑而发笑，也有的病人听见半空中有陌生人告诉他，他亲爱的母亲去世了而痛哭流涕。有的病人因怀疑周围的入都迫害他而伤心难过。而有的病人却因想到自己即将当上“宇宙总管”或成神成仙而欣喜若狂。老年抑郁症的病人，常常终日愁眉苦脸、默默饮泣，然而却没有任何原因值得他伤感。
至于早老性痴呆、老年性痴呆和多发梗塞性痴呆等器质性精神病人的哭笑无常，主要是因为这类病人都有不同性质、不同程度的脑损害，因此表现为情感的失控而出现哭笑无常，所以遇有哭笑无常的老人，应当接受精神科医生检查，以便早期发现病因而及时治疗。
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哭和笑都是人的内心活动的外部表现。所谓“喜形于色”和“伤心流泪”，这些是人的正常心理活动的反映。
假若一个人遇到伤心的事情不哭，高兴的事情不笑．甚至无动于衷、毫无表情，那么，他就无法向外界表达自己的感情了。但是表达感情要适度，要区别不同的时间、地点、场合和要有节制，这是一般正常人都能做到的。例如在宴会上，大家开怀畅饮、欢声笑语，气氛十分热烈，这时如果有人高声狂笑不止，甚至手舞足蹈，虽然他也高兴、也在笑。却会使与会者大为扫兴．人们会以为他喝醉了酒，或者为了哗众取宠。又比如在新郎新娘举行婚礼时，有入却放声大哭。必然会使人想起他的精神是否不太正常。
确实，人的哭和笑，有的正常，有的不正常，而哭笑无常就届于不正常之列。但是，为什么有的老人会哭笑无常呢?这一点说起来就复杂了。
首先，哭笑无常是一种病态表现，是精神疾病的一个症状。这一症状可见于多种疾病，既可见于所谓功能性精神病(如精神分裂症、躁狂抑郁症等)，也可见器质性精神病(如早老性痴呆，老年性痴呆，多发梗塞性痴呆等)。老年精神分裂症病人的哭笑无常，多数是受幻觉、妄想支配，也就任幻觉或妄想的影响下出现的。例如病人忽然看到窗台上出现几个跳舞的小人，感到好笑而发笑，也有的病人听见半空中有陌生人告诉他，他亲爱的母亲去世了而痛哭流涕。有的病人因怀疑周围的入都迫害他而伤心难过。而有的病人却因想到自己即将当上“宇宙总管”或成神成仙而欣喜若狂。老年抑郁症的病人，常常终日愁眉苦脸、默默饮泣，然而却没有任何原因值得他伤感。至于早老性痴呆、老年性痴呆和多发梗塞性痴呆等器质性精神病人的哭笑无常，主要是因为这类病人都有不同性质、不同程度的脑损害，因此表现为情感的失控而出现哭笑无常，所以遇有哭笑无常的老人，应当接受精神科医生检查，以便早期发现病因而及时治疗。
1、为什么老人会脑梗
1.1、在脑梗塞的发病过程中主要会经历急性发作期、恢复期,患者在急性期时要及时的送医院进行输液治疗,恢复期时主要是进行综合治疗。这就属于引起脑梗塞的原因。
1.2、诱发脑梗塞的原因主要是脑动脉粥样硬化后,使血管的的官腔变窄,导致局部的脑组织缺血、缺氧,逐步坏死的一种疾病。
1.3、脑梗塞和脑出血的症状有很多相同之处,都会导致严重的并发症,但是,脑出血和脑梗塞相比,脑出血更好医治。脑出血需要凝血,而脑梗塞需要溶血。这也是导致脑梗塞的原因。
2、脑梗的症状有哪些
2.1、临床上也又少部分患者在发病前有说话不清,肢体麻木感,或者是出现眼前一阵炫黑、数几秒以后又恢复正常的状态,但是患者也不会出现任何的现象;这是脑梗塞的症状表现。
2.2、还有一些患者在睡觉醒来的时候发现,流口水,吃东西掉饭粒,举不动筷子,半身不遂,这就是发生了脑梗塞,常使人猝不及防;这也属于脑梗塞的症状表现。
2.3、也有些患者会出现一觉醒来,发现口眼歪斜,失语、发音困难、表情冷淡或者是烦躁不安等一系列脑梗塞的症状表现。
3、 脑梗的危害是什么
3.1、吞咽困难。是由于主管吞咽的肌肉瘫痪引起。病人在吃饭,尤其是喝水时出现呛咳,甚至食物从口鼻处喷出。此时要注意不能勉强让病人进食水或药物。对轻型病人可让其进食粘稠食物,如稠粥、软饭等。将蔬菜、肉末等副食煮烂切碎拌在饭里,避免过稀过干的食物,这样容易被吞下。口服药物可碎后拌在食物里。
3.2、情绪变化。患者突然丧失活动及语言能力,以至丧失生活自理及工作能力,在感情上难以承受,故常出现抑郁、焦虑等情绪变化,喜怒无常,甚至人格改变。家属应积极配合医护人员,安慰鼓励病人配合治疗及康复锻炼。尽量避免让病人情绪激动。
3.3、语言障碍。语言障碍的病人情绪多焦躁、痛苦。专业康复师进行言语康复评定后,必须尽早地诱导和鼓励患者说话,耐心纠正发音;反复练习坚持不懈。并配合针刺哑门、通里、廉泉等穴,这利于促进语言功能的改善和恢复。
脑梗吃什么食物
1、猕猴桃
猕猴桃含十七种以上氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质,含多种微量元素、维生素,尤其Vc和硒含量丰富,长期食用,可降血压、血脂等症。
2、柑橘
在水果中,柑橘含抗氧化成分最高,可预防血栓形成。经常食用,可预防心血管疾病。
3、草莓
草莓富含维生素和果胶物质,防治动脉粥样硬化,冠心病,脑溢血有很高临床价值,对高血压有一定功效。
怎么预防脑梗
1、保障充足的睡眠
充足的睡眠不仅可以拥有清醒的大脑,还可保护血管。第一,睡眠让血管放松。睡眠使人体血液流动稳定,让血管从紧张中摆脱出来,并使血液流动更加畅通。第二,睡眠可以降低胆固醇。胆固醇是血管硬化的杀手,充足的睡眠能降低胆固醇,避免血管壁内的“垃圾”沉淀。
2、多喝水
第一,喝水可以降低血液的黏度,减少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成。第二,喝水可以加速身体的新陈代谢,减少血液内毒素的停留,使血管更健康。喝水还可以增强饱腹感,减少食物摄入,避免肥胖和高血脂等疾病,从另一方面保护血管。
3、多运动
运动可以很好地锻炼血管,提高血管运输血液的能力,延缓血管病变,使血管更年轻。下面给大家介绍一套体操,动作简单,不需要任何器材,每次1分钟就能达到健身、降低血管年龄,并能有效预防心血管疾病的目的。
哭和笑都是人的内心活动的外部表现。所谓“喜形于色”和“伤心流泪”，这些是人的正常心理活动的反映。假若一个人遇到伤心的事情不哭，高兴的事情不笑.甚至无动于衷、毫无表情，那么，他就无法向外界表达自己的感情了
但是表达感情要适度，要区别不同的时间、地点、场合和要有节制。这是一般正常人都能做到的。例如在宴会上，大家开怀畅饮、欢声笑语，气氛十分热烈，这时如果有人高声狂笑不止，甚至手舞足蹈，虽然他也高兴、也在笑。却会使与会者大为扫兴.人们会以为他喝醉了酒，或者为了哗众取宠。又比如在新郎新娘举行婚礼时，有入却放声大哭。必然会使人想起他的精神是否不太正常。
确实，人的哭和笑，有的正常，有的不正常，而哭笑无常就届于不正常之列。但是，为什么有的老人会哭笑无常呢?这一点说起来就复杂了。
首先，哭笑无常是一种病态表现，是精神疾病的一个症状。这一症状可见于多种疾病，既可见于所谓功能性精神病(如精神分裂症、躁狂抑郁症等)，也可见器质性精神病(如早老性痴呆，老年性痴呆，多发梗塞性痴呆等)。老年精神分裂症病人的哭笑无常，多数是受幻觉、妄想支配，也就任幻觉或妄想的影响下出现的。例如病人忽然看到窗台上出现几个跳舞的小人，感到好笑而发笑，也有的病人听见半空中有陌生人告诉他，他亲爱的母亲去世了而痛哭流涕。有的病人因怀疑周围的入都迫害他而伤心难过。而有的病人却因想到自己即将当上“宇宙总管”或成神成仙而欣喜若狂。老年抑郁症的病人，常常终日愁眉苦脸、默默饮泣，然而却没有任何原因值得他伤感。
至于早老性痴呆、老年性痴呆和多发梗塞性痴呆等器质性精神病人的哭笑无常，主要是因为这类病人都有不同性质、不同程度的脑损害，因此表现为情感的失控而出现哭笑无常，所以遇有哭笑无常的老人，应当接受精神科医生检查，以便早期发现病因而及时治疗。
首先，唠叨是老年人排除孤独感的一种手段。心理学研究指出，人的心理要获得健康，需要各种环境因素的丰富刺激。如果缺乏这种刺激，人就会变得呆板而神经过敏。老年人从工作或劳动岗位退下来后，就会把注意力过分集中在一些“不顶用”的事情上。譬如热衷于回首往事，因而喋喋不休。晚辈下班回到家之后，老人就会尽情倾诉心中郁积之言。子女独立后不少事情不再听命于父母，本能的心理防卫功能会使老人坚持己见与习惯，不赞成小辈的意见和看法。或有的老人觉得自己别无所求，而把生活的希望寄托于下一代，转而对下一代过分关心。
其次，老人需要通过话语的不断反复，来达到心理活动和客观环境的平衡。老年人由于大脑的退化和机能障碍，明显地引起感觉能力降低。老年人感知能力降低之后，这种心理活动的反馈就失灵了。
如看不清东西，就自言自语地督促自己集中注意力努力张望;听力减退，自己说的话连自己也没有听到，就会重复再说，力求使自己听到;看到别人开口，自己却听不清，就会产生焦虑，再三催问。
记忆力减退，更是老年人反复唠叨的重要原因。这主要表现在短时记忆能力的障碍。老年人往往对眼前即事迅速遗忘，看文章，听讲话，必须重复几遍才能搞清楚;自己刚刚讲过的话，立刻又忘了，还以为自己根本没讲过，这样势必重复同样的话语。
总之，喋喋不休是老人们心理、生理功能退化的表现。作为晚辈，应该宽容，多给予关心和尊重。
生活中我们会发现不少老人中风之后会出现嘴歪的情况，那么老人中风后为什么会嘴歪呢？下面为您详细介绍老人中风后为什么会嘴歪，看看吧。
老人中风后为什么会嘴歪？
中风又称脑血管意外，是脑部或支配脑的颈部动脉病变引起的大脑局灶性血液循环障碍，导致偏瘫、意识障碍、失语等症状的急性或亚急性脑血管疾病。
中风多见于老年人，且起病急骤、病情凶险，其常见病因为高血压、动脉粥样硬化、动脉炎、脑动脉瘤、脑血管畸形等，情绪紧张、激动、过度劳累、暴饮暴食、便秘时用力排便、严重失眠或嗜睡状态等，往往是中风的诱发因素。
中风以后出现嘴歪的症状，多是因为患上了面瘫。面瘫是是一种面部神经麻痹的疾病，是由于各种原因因为的非进行面神经异常，患者常会出现口眼歪斜、面部表情瘫痪等症状。有些人甚至连简单的闭眼、鼓嘴等动作都没法完成。
多由正气不足，风邪人中脉络，气血痹阻所致，不同年龄均可罹患，中风病口舌歪斜者多伴有肢体瘫痪或偏身麻木，病由气血逆乱，血随气逆，上扰脑窍而致脑髓神机受损，且以中老年人为多。
老人中风嘴歪了如何护理？
1、做好面部的护理。避免过度刺激偏瘫局部面肌，用手按摩瘫痪的面肌时，动作不能多于剧烈。
2、针灸治疗需注意。如果患者需要用针灸进行治疗，要去正规的医院，找经验丰富的专家，进行针灸，以免过于强烈的刺激，导致面部痉挛。
3、要保证呼吸道通畅，最有效的是取侧卧位或侧俯卧位，下巴略向前突，这样即可防止舌根后坠阻塞呼吸道，又能防止呕吐物引起窒息。
4、若患者呼吸困难时，应立即改取仰卧位，头后仰或转向一侧，便于进行人工呼吸。患者家属不要摇晃患者，运送去医院时也要尽量做到平稳，头位稍高，这样可以减轻病情的发展。
5、面瘫患者要注意休息，不要一味的忙于工作。面瘫患者还应注意劳逸结合，不能过度疲劳，保持良好睡眠，不给病毒侵犯创造条件。
6、平时要注意锻炼身体，提高抗病能力，从而减少病毒感染的机会，避免使面瘫加重。
7、中风后的前6个月为最佳恢复时期。故应把握好这时间段，在医院或是康复机构进行系统全面的康复训练。一天中最佳运动时间段，以下午或晚上为宜。运动与进餐至少间隔一小时以上。
8、运动时推荐风景优美，场地开阔，安静的环境，有助于老年人的心情愉悦，舒畅平静。中风后的老人，在运动时最好有家人陪同。若无人陪同，则应随身带手机，在人多车少，路面平整的环境进行锻炼。
9、中风后的老人，除了在医疗机构进行康复训练外，可在家中进行康复治疗师推荐的简单训练。一般以有氧运动为主要的运动方式。例如：散步、跳华尔兹等。此外，还可以进行一些下棋、唱歌之类的文娱活动。注意中风老人忌讳做弯腰低头运动、要避免需要屏气、憋气的运动。
老人中风后为什么会嘴歪，老人中风嘴歪了怎么办，以上就是为您介绍的内容，供参考。
哭和笑都是人的内心活动的外部表现。所谓“喜形于色”和“伤心流泪”，这些是人的正常心理活动的反映。
假若一个人遇到伤心的事情不哭，高兴的事情不笑.甚至无动于衷、毫无表情，那么，他就无法向外界表达自己的感情了。但是表达感情要适度，要区别不同的时间、地点、场合和要有节制，这是一般正常人都能做到的。
例如在宴会上，大家开怀畅饮、欢声笑语，气氛十分热烈，这时如果有人高声狂笑不止，甚至手舞足蹈，虽然他也高兴、也在笑。却会使与会者大为扫兴.人们会以为他喝醉了酒，或者为了哗众取宠。
又比如在新郎新娘举行婚礼时，有入却放声大哭。必然会使人想起他的精神是否不太正常。
确实，人的哭和笑，有的正常，有的不正常，而哭笑无常就届于不正常之列。但是，为什么有的老人会哭笑无常呢?这一点说起来就复杂了。
首先，哭笑无常是一种病态表现，是精神疾病的一个症状。这一症状可见于多种疾病，既可见于所谓功能性精神病(如精神分裂症、躁狂抑郁症等)，也可见器质性精神病(如早老性痴呆，老年性痴呆，多发梗塞性痴呆等)。
老年精神分裂症病人的哭笑无常，多数是受幻觉、妄想支配，也就任幻觉或妄想的影响下出现的。例如病人忽然看到窗台上出现几个跳舞的小人，感到好笑而发笑，也有的病人听见半空中有陌生人告诉他，他亲爱的母亲去世了而痛哭流涕。有的病人因怀疑周围的入都迫害他而伤心难过。而有的病人却因想到自己即将当上“宇宙总管”或成神成仙而欣喜若狂。
老年抑郁症的病人，常常终日愁眉苦脸、默默饮泣，然而却没有任何原因值得他伤感。至于早老性痴呆、老年性痴呆和多发梗塞性痴呆等器质性精神病人的哭笑无常，主要是因为这类病人都有不同性质、不同程度的脑损害，因此表现为情感的失控而出现哭笑无常，所以遇有哭笑无常的老人，应当接受精神科医生检查，以便早期发现病因而及时治疗。
痔疮这种症状在我们的生活中是比较常见的，有可能是因为上火的原因引起的，也有可能是因为长期久坐或者月经期间出现肛门充血的原因引起的，所以对于痔疮的时候，我们要注意肛门的卫生，然后根据采用痔疮膏进行治疗，大家可以来了解一些痔疮的发病原因，然后进行痔疮的预防。
女人为什么会得痔疮?
1、月经
月经期往往因失血而致大便硬结，如厕久蹲会影响肛门的血液循环，使肛门负担加重，常出现排便困难和间隔时间延长，每2-3天排便一次，使直肠及肛门充血、水肿，这样不仅容易发生痔疮，并且可使原有的痔病进一步加重。
2、妊娠
妊娠期孕激素水平升高，导致体内水、钠潴留，血管扩张。孕激素和松弛肽等激素作用使盆底与肛管支持组织松弛，加重肛垫下移。这是诱发因素。另一方面，妊娠期活动量小，胃肠蠕动慢，引起大便干燥，排出困难增加腹压，干硬粪便易擦伤痔区粘膜引起出血。另外，妊娠期增大子宫压迫，腹压增大，盆底下降，神经牵拉导致括约肌功能异常，阻碍痔静脉丛的回流，肛垫血液动力调控障碍是导致痔疮发生的重要因素。
3、产褥
产褥期的发病机会也较高。产妇分娩后，由于腹腔空虚，便意感变得迟钝，加上腹壁松弛，活动减少，排便无力，加重了排便困难，常常数日无排便的感觉。粪便在肠道中滞留的时间过长，水分被吸收，变得高度硬结，甚至硬如羊屎，如果用力排便，就会损伤肛门直肠，引起痔疮。
4、更年期
妇女到了更年期，与肛门功能有关的组织，如括约肌、肛提肌、耻骨直肠肌等同样变得无力，肛门功能下降。与此同时，妇女更年期往往出现内分泌与神经功能失调，使人烦躁，有排便意又觉得排不净，频繁去厕所，增加了肛门负担，也是诱发肛门疾病的因素。
5、其他
职业女人从事久坐久站的工作，工作压力大，精神常处于紧张状态，心理焦虑增加，容易忽视便意，忍便不排，久而久之导致习惯便秘，成为诱导痔疮发生的一个不可忽视的重要因素。
患上痔疮有哪些症状?
1、鲜血便
鲜血便是内痔早期的常见症状，颜色鲜红，血一般不与大便相混，但并非每次解大便时均有便血，出血量不等，或多或少，可为粪便带血、便后手纸带血或点滴而出，严重者可出现射血。
2、疼痛
疼痛是外痔常见的症状。因外痔位于齿线以下，由脊髓神经支配，一旦外痔发炎，肿胀，则疼痛明显。内痔一般无疼痛，痔团脱出还纳后仅有一过性下坠感。若内痔脱出发生嵌顿、静脉炎、血栓、感染等则可引起肛门局部的剧痛。
3、异物突起和脱出
肛缘突起，有异物感，便时不易擦净，污染内裤是外痔的标志。脱出则是内痔晚期的常见症状，往往在大便时内痔脱出于肛门外。严重者，在下蹲、行走、咳嗽、劳动用力时痔核也会脱出肛门外。
4、肛门潮湿和瘙痒
由于内痔脱出，反复刺激，常并发肛窦炎和慢性直肠炎、肠粘液腺分泌增多，经常脱出者，肛门松弛，分泌的粘液流出肛门外，刺激肛周皮肤，形成皮炎、湿疹，发生肛门不适和瘙痒。
另外，外痔一般情况下没有分泌物，外痔发炎肿大或皮肤溃破时分泌物增多，或者大便后擦拭不干净或肛门汗腺比较发达时，也会引起肛门的潮湿和瘙痒。治疗内痔后或者外痔的炎症得到控制以后，肛门潮湿和瘙痒的症状即可消失或缓解。
5、便秘
便秘可以引起痔疮，由于痔疮的出血或疼痛，又往往加重便秘。因此，便秘与痔疮的发生、发展变化关系密切，往往互为因果，形成恶性循环。
如果是经常恶心就必须要去医院查明病因，因为这只是一种临床表现，而非是单纯的疾病，有很多复杂的疾病类型都是会引起恶心的反应，最常见的就包括了病毒性肝炎，胰腺炎和胆囊炎等一系列的疾病，这些疾病在产生后最常见的先兆反应就是恶心呕吐，一旦发生患者就要引起重视。
1、消化系统感染性疾病：食物中毒、急性胃肠炎、病毒性肝炎;
2、内脏疼痛性疾病：急性肠梗阻、胰腺炎、胆囊炎、腹膜炎;
3、中枢神经系统疾病：脑炎、脑膜炎、高血压脑病;
4、药物引起：化疗药物、洋地黄类药物、某些抗生素如红霉素;
5、晕动症：晕车晕船的人发作时可出现恶心、呕吐;
6、神经性呕吐：有些人从儿童期或学生时代就开始发病，可有家庭史，女性多见;
急性青光眼、美尼尔氏症，妊娠呕吐、消化不良等。[1]
起病急骤，常在食后2-24小时内发病。恶心、呕吐、腹痛、腹泻，呕吐与腹泻常同时存在或单独出现。呕吐物多为胃内发酵食物或残渣，腹泻每日数次或十余次，呈糊状或水样。病前有进食生冷、腐败、刺激性食物、暴饮暴食史。
慢性胃炎
恶心呕吐、嗳气、消化不良、上腹部饱胀、烧灼、钝痛、疼痛无节律性，无饥饿痛与进餐后缓解的特点。常因刺激性食物或过冷过热而加重。
消化性溃疡病
起病多缓慢,病程长达数年或数十年。恶心、呕吐、嗳气、反酸、流诞，上腹部疼痛,呈周期性发作，持续几天或几周,继而缓解，疼痛有与饮食有关的节律性,进食或内服碱性药物多可使疼痛缓解。
胃下垂
厌食、恶心、呕吐、嗳气、上腹不适、隐痛、易饱胀、便秘等。平卧减轻，餐后久站、劳累后加重。多见于瘦长型女性。
细菌性痢疾
起病急，畏寒、发热、体温可达39℃以上,恶心、呕吐、伴有全身不适、酸痛，同时或数小时后出现腹痛及腹泻,稀便继之脓血便，量少,里急后重。重者排血水便、脱水、甚至发生休克。
急性病毒性肝炎
恶心、呕吐、厌油、纳差、周身乏力、腹胀、腹泻，肝区疼痛。黄疸型发病急。有畏寒、发热，无黄疸型起病稍缓，大多不发热，似感冒样。
一、老人吃什么会胖
1、沙拉配料
很多人会认为沙拉吃了不会长肉，其实这想法是错误的。沙拉的营养价值也很高哦。但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成为让你发胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。这样，一顿沙拉下来，你就增加了1100卡路里。
如果你实在想吃沙拉的话，你可以把沙拉的配料改成鸡蛋、去皮鸡胸肉、豆薯等等。奶油的话，尽量选择低脂的，或者直接换成香醋。
2、炸鸡
在去吃KFC的时候，很多人都会选择一桶炸鸡翅，尤其是很多人聚会时候的必选食物，但是当你吃起来就停不了的时候就需要小心自己的体重了。KFC的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪，你可以选择去皮无骨鸡肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。
3、甜酒
周末没事的时候，姐妹们都会聚会，一聚会的话，就免不了喝点甜酒。甜酒一口就喝完了，但是卡路里也同时喝进了肚子了。菠萝果汁酒的卡路里在145-290卡路里之间，一杯冰茶含有的卡路里超过了520卡路里。喝甜酒需要特别注意，因为甜酒饮料并不能使你致饱，你还是会不断地吃食物。所以，你需要尽量减少甜酒的量。
4、集市、海边的食物
每个人都喜欢到处走走，都喜欢买一些特产。但是在你可以在集市或者海边发现林立的食物贩卖店。一块奶油蛋糕含有500卡路里，鸡腿含有1136卡路里。更甚的是，你一边走路一边吃东西会吃得更多，不要购买炸鸡腿或者奶油蛋糕了，选择棉花糖、苹果奶昔吧。
5、雪糕
雪糕是女孩们的最爱，但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的话，卡路里就变成是720了。所以在购买雪糕的时候，注意标签，选择水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你摄入的卡路里就变成了150。
6、甜的和咸的零食
女生在闲的时候多有好吃零食的习惯，无事吃点零食是很好的事情，但是不要一天都吃个不停。
25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高达692。这就提醒我们不要吃甜的和咸的零食，改为吃新鲜蔬果吧，或者是购买无脂的健康薯条。
7、热狗、香肠
热狗和香肠每个人都喜欢吃吧，的确它们非常美味，特别是看电视看电影的时候必点食物。一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少，但是它还是含有极高的钠。
8、烧烤时的高脂肉类
要要保持好身材的话，最好少吃大牛排、牛肋骨和汉堡。因为这些食物最能扼杀你身材，猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类，因为含有的脂肪量最高。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉类。最好选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。
另外，像汉堡包之类的食物话，千万不要选择以高脂牛肉为材料的。普通的牛肉汉堡包含有735卡路里和45克脂肪。为了口感，你可以加上番茄、苹果酱等等，选择一个非牛肉的汉堡包吧。
9、土豆、蛋黄
很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物。但是，你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。想要缩减卡路里?你可以把蛋黄换成蛋黄酱，把土豆变成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪。
老人肥胖易得哪些疾病
1、糖尿病
肥胖症与糖尿病关系密切。我国14省、市3l万多人的调查表明，糖尿病在正常人群的发病率为0.26%，而超重者的发病率为2.82%，是前者的10倍多。肥胖症者进食量超过机体需要，过多进食刺激胰岛分泌过量胰岛素，出现了高胰岛素血症，由于肥胖症者的细胞对胰岛素不敏感，将进一步促进胰岛素分泌，使胰岛负荷加重，胰岛细胞增生肥大，长期可导致胰岛功能衰竭而发生糖尿病。
2、高血压
肥胖是导致高血压发生发展的危险因素。一项对中、老年的调查显示，体质指数小于20者高血压患病率为7.55%，体质指数24—26之间者高血压患病率为20.26%，当体质指数大于28时，患病率达36.89%。肥胖症者脂肪组织大量增加，必须增加血容量和心输出量才能满足机体需要，长期心脏负荷过重使左心室肥厚，血压升高。其次，肥胖者多有高胰岛素血症，胰岛素可促进肾远端小管对钠的再吸收，使钠潴留并引起高血压。另外，肥胖症者的肾上腺皮质功能活跃，皮质醇转换率增加，皮质酮和脱氧皮质酮羟化增强，可使血压升高。因此，肥胖是导致高血压的重要危险因素。
3、动脉硬化及冠心病
有调查资料显示，体质指数小于20者冠心病患病率4.72%，体质指数24—26者，冠心病患病率9.91%，体质指数大于28者，患病率高达16.51%。肥胖症者多有高甘油三酯血症，可造成动脉粥样硬化。体重超重、体表面积增大、脂肪组织过多、心脏负荷加重(包括心肌内外脂肪沉积引起的心肌负荷加重)等因素可引起心脏缺血缺氧，肥胖症者体力活动减少，冠状动脉侧支循环削弱或不足。以上诸因素均可导致动脉硬化和冠心病。
4、呼吸功能不全
临床称为肥胖一通气不足综合征，也称低换气综合征。极度肥胖者胸壁和腹壁脂肪过多，呼吸活动受到限制，呼吸浅表，补呼气量减低而致功能残气量降低，使肺处于接近呼气位置，由于潮气量减低，使肺泡通气量减少，换气受限，造成二氧化碳潴留，动脉血氧饱和度下降，病人可出现紫绀。由于长期缺氧，可继发红细胞增多症，同时血液粘度增加，加重了循环阻力，心脏负荷加重，发生肺动脉高压，发展成慢性肺心病。
肥胖可以引起肝脏的脂肪变性，导致肝脏肿大。肥胖病人由于长期高碳水化合物、高脂肪饮食，及存在高胰岛素血症，从而使肝脏合成甘油三酯的速率大大超过了将其转运出肝脏的能力，或引起极低密度脂蛋白运出甘油三酯发生障碍，导致甘油三酯在肝内堆积而发生脂肪肝。
6、胆道疾病
肥胖症者胆囊炎和胆石症的发病率随肥胖程度和年龄增加而增加，与肥胖症患者肝脏和其他组织合成内源性胆固醇增多有关。正常胆汁中胆盐加卵磷酯与胆固醇之比为11：1，若胆固醇比例增加，则胆固醇将析出结晶和沉淀，易融和成胆结石。胆结石对胆囊粘膜有直接刺激作用，易引起继发性细菌感染而形成胆囊炎。
7、其他
皮肤可有细的淡红色纹，分布在臀外侧、大腿上内侧、上腹部等处。皮肤折皱处易磨损发生皮炎和癣。长期负重可有腰背痛及关节病变。
老人肥胖的同时如果再伴随高血脂症的话，会诱发心脏疾病。
三、如何避免发胖
均衡饮食：一日三餐摄入食物的比例是：早饭50%，午饭30%，晚饭20%，晚饭后绝不能进食，每餐八分饱既可，以清淡为主，多吃蔬菜和鱼类，节食但不能损害健康，营养要全面，不然面黄肌瘦，难显女性风采。每日蛋、 牛奶 、水果不能少，粗粮代替主食更见效。
每日多喝开水，不要喝饮料，饮料里只有热量和化学成分，对身体有害无益。胃排空，可以吃一二片全麦饼干，零食和甜品只能在饭后浅尝辙止，平时坚决不吃。
注意细节：饭后不能立即座下，要保持直立，以免胃部白癜风的早期症状 下垂，半个小时后再外出散步，消耗热量。平时走路坚持挺胸收腹，座时也尽量收腹，平时能走楼梯时不乘电梯，能走时不座车，能站时不座下，能座时不躺着，虽然麻烦，但长此以往，能消除腹部脂肪，并形成健美的体态和挺拔的身姿。若想保持纤柳般的身材，贵在注意日常的生活细节。
做适量减肥运动：每个星期跳二至三次有氧操或健身舞，能保持身材，但切记要均衡饮食，不然会发胖。过量运动则起反作用，会引起内分泌紊乱或肌肉酸痛，加速胃液分泌有饥饿感，导致体重增加，可谓得不偿失。闲瑕时逛街有好处，能消耗热量，休闲时去登山或骑单车郊游既减肥也有益身心健康。还有一招，跪着擦地板这可是锻炼腰腹部的好办法哦!主妇们既健身又清洁卫生，适量的运动会让瘦身更容易。
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