男性泡温泉 温度有讲究
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。您对不同人群的养生是如何看待的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“男性泡温泉 温度有讲究”，希望对您的养生有所帮助。
天气寒冷，泡温泉的确是一件舒服惬意的事。但泡温泉有很多的注意事项，尤其是男性，一定要注意“度”，否则有可能会影响生育。
1、温度：不要超过体温的3℃以上
温泉水的温度最好不要超过体温的3℃以上。对于男性来说，阴囊温度过高会影响精子孕育的过程。如果经常泡温泉，或者是泡热水澡，很容易就会让阴囊局部温度升高，除了会对精子产生影响之外，最重要的是会破坏精子的生长环境。如果经常长时间温度过高的温泉中，甚至会对睾丸的生精功能造成损伤，精子数目减少、活力降低甚至造成精子死亡，引起不育。
2、时间：浸泡最好在15到30分钟
每次浸泡的时间最好控制在15到30分钟。在温度和时间的双重控制之下，还要适当调整泡温泉的次数，让曾经待在“高热”环境下的睾丸有一个调整恢复的过程，一般最好一个月泡温泉不要超过二次。长期泡温泉也容易加大心脏的负担。因此，对于所有人而言，控制好泡温泉的“度”才是健康养生的正确做法，千万不能顾此失彼，由养生变成了危害健康。
3、其他：身上有伤口不要泡温泉
身上有伤口最好就不要泡温泉。在对一些公共用具使用上也需要谨慎，浴袍、毛巾可以自己带的就尽量自己带。另外，泡温泉之后最好再沐浴一次彻底清洁身体，以防将温泉水中的病原体附着在皮肤上。沐浴过后也可以适当使用一些护肤产品，以减轻因泡温泉而造成的皮肤干燥等问题，更好地对自身健康起到保护作用。
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冬季天气严寒，邀约几位老年朋友去泡泡温泉，对解除身体疲劳、促进血液循环、舒筋活络、防治老年疾病大有益处。然而，11月26日晚，广东中山一23岁女子在泡温泉时猝死的新闻，却让人当头一棒。老年人该怎样泡温泉才安全呢？
冬季泡温泉猝死？
随着广州气温骤降，一夜入冬，泡温泉放松身心，成为大众逐渐提上日程的出行计划。然而，11月26日晚，广东中山一23岁女子在泡温泉时猝死的新闻，却给逐渐燃起的“温泉热”降了降温。
温泉是否人人可泡？
泡温泉在我国自古有之，无论是帝王将相还是中医都对其有过不少赞誉，在暨南大学附属第一医院公共卫生专业博士陈祖辉看来，温泉作为休闲养生的一种方式，其功效不可否定，但温泉故有百利，却也并非人人都适合当“泡汤客”。
发生在中山的“泡温泉猝死”事件，给人们提了个醒。事实上，泡温泉时死亡的事情并不少见。就在今年初，重庆曾先后发生过类似事件，导致两人死亡。而类似的猝死事件，不时见诸报端，原因包括酒后泡温泉、身体有隐疾等等，不一而足。
陈祖辉表示，高血压、心脏病、妇科病患者、孕妇、皮肤过敏者不宜泡温泉，需要特别提醒的是，糖尿病患者不宜长时间泡洗热水澡、蒸桑拿浴和泡温泉，因为水温过高可能致使胰岛素吸收加快，机体能量消耗增加，心脏负担加重，较易出现意外。
即使是身体健康的人，在一些特定的阶段也不应泡温泉。人在非常疲劳的状态下不要泡温泉，包括经常熬夜或者是长途旅游刚回来，特别是出国有较大时差的；还有身体抵抗力较差、生理周期前后的女性；而在吃得很饱和喝了很多酒的时候，暂时也不要泡温泉。最近精神状态不好，长时间失眠的人，也建议不要泡温泉。此外，年轻的男性，如果是打算要孩子的，不要泡温泉。因为温泉水通常很高温，会影响精子的活性和发育。
而适宜泡温泉的人，也还需慎重选择适宜的温泉，“每个人的体质虚实不同，需要根据自身机体状况选择适宜的水质和水温，才能真正达到泡温泉的目的，避免不良反应。”陈祖辉提醒。
根据水质划分，温泉一般分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。碳酸泉对防治心脏病、高血压、动脉硬化等有一定效果，但是不适宜患有肾脏病及肠胃不好的人群；硫磺泉对慢性皮肤病有缓解作用；盐泉对手脚冰冷、贫血及过敏性支气管炎等有改善作用；碳酸氢钠泉对皮肤有滋润、漂白及软化皮肤角质层作用；单纯泉比较缓和，无色无味，能够促进血液循环，对中风、神经痛等有一定舒缓功效，适合年纪稍大的人泡。
“加料”温泉功效几何？
“花瓣、牛奶、药疗、红白酒、醋、咖啡、亲亲小鱼……40多款温泉池总有一款适合您！”与昔日供几代帝王贵妃沐浴的华清池不同，如今的温泉靓汤花样繁纷，商家不断推出多元而个性化的温泉服务，吸引着众多消费者光顾。
根据当地政府发出的通报，前述23岁女子出事的地点就位于三乡泉眼温泉内的“咖啡池”内。根据宣传，泉眼温泉的“咖啡池”，是在温泉水中不断加入适量的咖啡提取液，可泽发、润肤养颜、令人精神焕发。
这些加了各种“调料”的温泉，是否真如宣传的那样有各种神奇的功效？
对此，陈祖辉认为，“大多是商家的噱头”。针对众多商家推广的药疗温泉，陈祖辉表示，直接将中药添加在温泉中，药物浓度低，水的温度也较低（一般在30℃-60℃之间），药效能否发挥出来值得怀疑；而即使药效能发挥出来，皮肤能不能吸收又是个问题。
此前，曾有媒体爆出，所谓“牛奶浴”，其实就是在温泉池里放两包220毫升的纯牛奶，有些还可能是过期的；号称可以缓解肌肉紧张、促进物质代谢、对皮肤有美容保健作用的“温泉泥”，其实是从一个村子里拉过来的普通泥巴。
某温泉酒店负责人表示，最初温泉“加料”是针对温泉里面包含的矿物质不足而进行补充的，后来由于泡温泉的爱好者对这种加料温泉的追捧，商家为了满足更多客户的需求，就开发了各式各样的加料温泉。
陈祖辉提醒道，面对各式温泉奇效宣传，消费者要保持理性，不要受商家噱头的影响。“泡温泉应该是一种享受生活的方式，治病还是要到正规医院就医，如果抱着某种治病的目的去泡温泉很可能得不偿失。”
比如，温泉所含的硫磺及其他酸碱物质可以消炎杀菌，对一般感染性或寄生性皮肤病有一定疗效，但如果皮肤有破损，泡温泉也会刺激皮肤使伤口恶化，加重感染，甚至导致“温泉性皮肤病”。
真假温泉如何分辨？
今年十一期间，来自云南的李小姐与父母一起享受了一趟“温泉之旅”。可让她困惑的是，那里都是很现代化的水池，水从水龙头里流出来，凭肉眼很难分辨与普通热水有什么区别。“大家都是稀里糊涂地泡半天，真不知道自己泡的是温泉还是锅炉水。”
李小姐生性较真，她抓住温泉酒店前台的服务员询问，是否有温泉的相关资质证明，被告知证明肯定有，但目前不便查看。
在眼花缭乱的名称下，究竟有多少能算作真正意义上的温泉？
据了解，有的“温泉”系借助钻探技术抽取的地下深层地热水。因地球内部蕴藏大量热能，通常情况下，地表常温层以下每下降100米，温度升高3℃，所以出水温度自然高。
而有的“温泉”因天然资源有限，就用普通地下水或自来水勾兑温泉水，甚至有将硫磺粉掺杂普通水，加热后冒充温泉。某购物网站上曾有商家销售硫磺温泉粉，称其成分包含硫、钾、钙、钠、镁、硒等20余种矿物质，用1000克硫磺温泉粉勾兑1-2吨水后，即可冲泡出“速溶温泉”来。
老人应怎样泡温泉？
循序渐进
用手伸进温泉池中试试水温，感觉合适，先泡双腿，慢慢泡下半身（心脏以下），待适应后再让上半身完全泡入水中。离池时也应缓慢起身，适应后再离开水池。
选择合适的药池浸泡
有的温泉池中泡有各种中药，要根据自己的身体情况，有选择地入池浸泡。最好泡单纯泉，这种温泉比较缓和，而且无色无味，能帮助血液循环，有减轻疼痛的作用，很适合老年朋友。
时间不宜过长
温泉水温多在38摄氏度以上，身体泡在水中，汗水不能蒸发，时间长了就可能导致“中暑”。且水中的物质会对人体进行渗透，引起皮肤皱槢水肿。故浸泡时间以15至20分钟为宜，中间最好能起身1至2次。
泡温泉后不宜蒸桑拿
泡完温泉后，水中的矿物质和负离子刚被身体吸收，如马上蒸桑拿，身上有益的矿物质很容易随着汗液排出，还可能出现口干头晕等现象。
及时补充水分
泡温泉前应喝大量开水。因在浸泡中人的皮肤毛孔会全部张开，大量出汗，流失水分，如不及时补充就容易脱水。
用清水淋浴
为避免皮肤受泉水中的酸性或碱性的物质刺激，泡完温泉应立即用清水淋浴，把留在皮肤上的矿物质冲洗干净，并用毛巾擦干身上的水，以免着凉。
温馨提示：
1.不要泡得过急，即不要从水温太烫的池开始，要从水温较温和的池水开始浸泡。
2.不要泡得过热过久，即不要在烫身的池水中每次浸泡时间超过10分钟，要及时让身体上胸露出水面或离水歇息。
3.不要泡得过深，即不要在过胸的水位每次浸泡时间超过10分钟，要与较温和的池水及时交替浸泡或身体及时露出水面歇息后再浸泡。
4.温泉温度高，浸泡后会有出汗、口干、胸闷等不适感，这是血液循环过快的正常反应。此时调换凉水浸泡或离水静养稍许，并多喝水即可舒缓。
5.患有心脏病、高血压者应约伴一同浸泡，如有不适应立即出水静养。
6.饥饿时不可浸泡，因空腹易致疲劳，须饭后小睡或稍休息再行浸泡。
7.酒后须熟睡养息后才能浸泡，否则沐浴刺激血行，致使体力消耗殆尽，恐生意外。
8.长途跋涉疲劳过度，不可骤然入温泉，须稍事休息，待体力恢复后再行浸泡。
在繁忙的社会生活中，男人们用各种方式舒缓着他们疲惫的身心。很多男性朋友喜欢通过泡温泉来舒缓内心紧张的心理压力，可你们知道泡温泉也是有很大学问的，如果不注意方法很有可能会给身体带来不利影响。
享受温泉浴注意事项
1. 温泉业者指出，患有心脏病、高血压、高度贫血、严重皮肤病等疾病，及有外伤者都不可入浴。
2. 一般健康者在酒后、饭后、饥饿时，甚至持续发烧、有心悸或呼吸困难的情形亦不可入浴。
3. 浴室内应保持空气流通，若感身体不适，应立即起身休息。
4. 沐浴次数以每日1~2次、每次10分钟至半小时为宜，临睡前最恰当。如为治疗，则至少要连续2~3星期方可见效。
5. 温泉的热度和化学成分对泳装的伤害其实颇大，除了要小心强力的冲激和拉扯，以及池底等的磨擦外，在泡完 汤后应即以清水浸泡，并以中性清洁剂清洗后阴干，以 维泳装的寿命。
6. 此外，为了尽享美景，博士伦视力保健研究中心也建议温泉族可以选戴日拋型隐形眼镜，泡完即拋， 没有镜框带来的雾气，更没有戴传统型隐形眼镜易变质 、甚至滋生微生物的后遗症！
相信看了这么多，男性朋友们也已经对泡温泉有了很多的了解，希望你们可以在以后泡温泉时不仅可以缓解身心压力，也可以保持身体健康。
俯卧
不少男性会问“趴着睡不好吗？趴着睡能睡得踏实啊！”事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统：阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活；阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸业”的男性尤其要注意，千万不能俯卧。
左侧卧
由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。而且，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。
右侧卧
俯卧不好，左侧卧也不好，那右侧卧好吗？的确，右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，算是一种较好的睡姿，但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生——睾丸扭转。
睾丸“居住”在阴囊内，左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连，精索长有为睾丸提供血液循环的血管，男性在采用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多，部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，双腿也扭来扭去，有可能把精索也“扭”成了一团，出现扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。
因此右侧卧也不是男性最好的睡姿，若男性坚持右侧卧，也要注意“睡相”，不要动来动去、扭来扭去。
仰卧
俯卧不好、侧卧也不好，那么，究竟哪种睡姿对男性才最好呢？其实，仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。
现代女性生活工作压力极大，所以在节假日去泡温泉放松成为了很多女性的选择。虽然泡温泉有很多好处，但专家提醒，女性在泡温泉的时候一定要保护好私处，防止阴道炎。
泡温泉可以缓解压力、杀灭病菌，甚至有一些皮肤病患者选择药物温泉来治病。但也有一些特殊的情况：通常温泉水不会让人染上阴道炎，因为泉水温度高，细菌不容易滋生。但如果泉水温度下降到40c以下，那就可能有细菌滋生。而且，女性如果在温泉中待得时间太长，也会造成阴道中酸碱度失衡和有益菌破坏，从而使阴道内环境防御能力下降，容易发生感染，而导致发炎。
女性生理结构比较特殊，所以女性在泡温泉的时候需要注意三点：
1、泡温泉的时间不要太长，每隔15-20分钟就应当出水，稍作休息并补充适量的水分，否则容易导致阴道酸碱度失衡，引发感染；
2、女性在生理期前后或正值生理期时不宜泡温泉，因为这个时候身体抵抗力比较弱，容易受到感染和风寒；
3、怀孕的初期和末期不宜泡温泉，否则易导致早产甚至流产。
阴道发炎切勿擅自用药
阴道炎在女性群体中很常见，除了上面说的泡温泉不当导致之外，不洁的生活习惯，或是不注意性生活前后的卫生等都是阴道炎高发的原因，女性一定要时时刻刻提起注意。
专家提醒：一旦女性出现私处瘙痒、分泌物增多，甚至分泌物出现异味等，很可能是患上了阴道炎，需要立即去往医院找医生求助，切不可自行买药使用。因为如果使用药物不当极易伤害到阴道内正常的有益细菌，使情况变得更糟，这样的病例门诊很常见。
其实不仅仅是泡温泉，生活中的很多情况都需要女性提高警惕，否则极易在不知不觉中伤害到自己。
优异的精子是好孕的前提，现在不孕不育病人不断增加。男子要养好精子，除了在性生活上多加留意以外，还要摒弃一些伤精的坏习惯。
伤精子的坏习惯一、久坐、泡温泉
高温向来是精子的“天敌”。因为睾丸中专门用来制造精子的曲细精管对温度变化非常敏感，它的最佳温度比体温还要低，如果温度过高，会抑制精子的生存和成熟，造成精液中精子数目减少或活动能力降低。
一些不良生活习惯会使睾丸处于高温，如跷二郎腿、久坐、泡温泉等等。
伤精子的坏习惯二、烟酒不离身
研究发现，吸烟者精液中精子浓度均匀值为2500万个/毫升，明显地比不吸烟者的浓度6300万个/毫升低得多，精子活动能力也明显降低。酒精直接作用于性腺会降低睾丸酮的天生速度，引起雌激素增多，不仅导致阳痿，而且也影响精子的生成。要预防少精症，男性平时要戒除烟酒。
伤精子的坏习惯三、整天面对电脑
辐射会伤害睾丸，影响生精功能，所以长期使用手机或电脑的男性的生殖能力的确比不使用的低。
伤精子的坏习惯四、长期食用快餐
快餐食物中含有许多大豆制品，长时间很多摄入会显现出一些雌性激素的作用，从而诱发男性生殖问题。而且快餐含有的热量也较高，男性常吃还会引起肥胖，男子过分肥胖也会影响睾丸的生殖器，进而阻碍精子的生成，影响精子的质量。
编者按：因为社会的发展，坏境等方面的因素，不孕不育成为了生活中常见的疾病，它危害着人们的生活健康，女性不孕也在逐年增加，究竟不孕的原因是什么?造成不孕是外界因素吗?
据报道，近年来不断增加的不孕不育人口目前已超过4000万。这个数据意味着每7个有生育愿望的夫妻当中，就有2个被不孕不育困扰!
不孕不育多由后天因素造成
这是一个不得不令人警醒的数据，不孕不育已上升为国民性问题。不孕不育为何会在20年间猛涨4倍?当前七成女性的不孕和五成男性的不育，都是由于后天不良习惯造成的恶果。这或许给予了最好的回答。
除了不可控的先天因素及不明原因的不孕不育外，其实许多后天因素引起的不孕不育，都是可以预防的。广州伊丽莎白妇产医院生殖医学中心陈惠琼主任提醒：除了右图中所说的三大原因会导致不孕不育外，日常生活中还有许多生活习惯，在不知不觉中影响人们的生殖健康。瑟瑟冬季来临，陈惠琼主任特别列举了易被忽视的冬季几大习惯，以期让大家得到警示，切勿让不良习惯成为自己孕育路上的绊脚石。
温泉虽好，切勿常泡
2012年11月，有3对不孕不育患者相继来到伊丽莎白生殖医学中心，她们都有一个共同的爱好：泡温泉。其中一对不孕不育夫妻，因为是某温泉中心负责人，几乎一个月当中就有10天去泡温泉。殊不知，这一爱好导致了夫妻俩三年未孕。经检查确诊：妻子罗女士患严重的输卵管炎、盆腔炎，导致了盆腔、输卵管粘连的发生，从而引发了不孕症。其丈夫张先生，则患有少精症。在医师的建议下，日前，他们都戒掉了泡温泉瘾，并积极配合陈惠琼主任给予的治疗方案。
天一冷，朋友同事喜好三五相约泡温泉，泡温泉成为了冬季一大出游热点，各大温泉门票因此也水涨船高。陈惠琼主任表示，冬天泡温泉虽是一大享受，但切勿泡上瘾，惹来不必要的麻烦。她提到，经常泡温泉对男女生殖健康都会带来危害。当温泉中的温度降到40 ℃以下，就容易孳生细菌，或是和有妇科疾病的女性泡了同一个温泉，脆弱的女性生殖道则易被感染，而产生发炎现象，病发上行造成输卵管炎、盆腔炎等，引发女性不孕症。
陈惠琼同时提醒，男性常泡温泉，会对精子质量产生不良影响。她表示，男性睾丸出产精子最佳温度是35℃，而温泉的温度往往偏高，当睾丸温度升高超过37℃时，则会抑制精子生成，从而导致男性精子质量下降影响生育能力。因此，喜欢泡温泉的男女都应注意，切勿常泡，以免惹上不孕不育。
贪吃火锅过嘴瘾，易惹不育误生子
不健康饮食，也会导致不孕不育?陈惠琼主任表示：这个现象在临床中也遇到不少，因为不健康饮食习惯，人们在不知不觉中就陷入了不孕不育困境。她表示，冬季不良饮食习惯不容忽视。
对于热恋火锅的年轻人来说，要小心了，切莫因贪嘴耽误生子大业。边吃火锅边喝酒，是很多广州市民的冬季饮食爱好。陈惠琼表示，这是引发男性不育的一大恶习。冬季气温低，前列腺交感神经敏感性增强，男性喝酒后则易引起前列腺充血，致使前列腺液的淤积，而火锅中大量的煎炸、燥热辛辣食品则会使症状更加严重，从而导致男性前列腺疾病发生引发不育。
陈惠琼表示，除了以上所说的冬季两大忽视习惯易致不孕不育外，女性要风度，不要温度的行为，同样容易引起宫寒致不孕。这些后天因素，往往都容易被人忽视，长期累积，从而影响着他们的生殖健康。她表示，由于各种因素的影响，中国不孕不育人口还将持续增长。因此，在日常生活中要养成良好的生活习惯，切莫被不孕不育缠身。
不孕不育女性的调理药膳
三分医，七分养，就包含了饮食疗养之意。治不孕、不育的药膳(食疗)方很多，原则上可补养肝肾，填益精髓，或调养心脾，理气养血等，结合补充优质蛋白、维生素和微量元素，目的是通过补偏救弊，调和气血，达到阴阳平衡(动态)。
当归生姜羊肉汤
配料当归20克，生姜10克，羊肉500克。
制法将羊肉洗净，切成4厘米见方小块，先用沸水焯一下，以去腥臊。清水500毫升，加当归、生姜，煎取药汁约200毫升，去渣，备用。羊肉，入锅内加水，文火焖煮，肉烂熟，加入药汁，兑匀，并加盐、葱、味精等调味品，稍沸，即可食用。
功能温阳补血，益肾调经。本膳用当归，养血调;生姜，温中祛寒;羊肉，富含蛋白质，能补下元。故适用于肾阳虚亏，精血不足，月经不调而致的不孕、不育。
黄精炖肉
配料黄精30克，瘦猪肉250克。
制法猪肉洗净，切成4厘米见方小块，先煮一沸，去腥。将猪肉、黄精加适量的酒、盐、葱、姜、胡椒、味精等调味品，放炖盅内，隔水炖熟，可食黄精、猪肉及汤。
功能补气养血，滋阴补元。本膳用黄精，补肾益气，填精髓，实下焦;猪肉，能补肾阴，充润肝阴。适用于肝肾精血不足，月经稀少的不孕、不育。
虫草炖鸡
配料冬虫夏草12条，火腿25克，鸡1只(约重500克)。
制法洗净鸡切成大块，放入锅内加水、料酒，用大火煮沸后改小火煲2小时。冬虫夏草，先用水浸，煲熟的鸡肉和汤，倒入炖盅内，放入冬虫夏草、味精、盐等调味，加盖再上笼炖1小时，即可得美味鸡汤食用。
功能补虚益肾，填精养血。本膳用冬虫夏草，肝肾并补，阴阳同调;鸡肉，含蛋白质和多种人体必需氨基酸。此膳对肝肾不足，房事不济之不孕、不育有益。
煨鹿尾
配料干鹿尾100克，蘑菇300克，冬笋50克。
制法干鹿尾用开水发胀，捞出洗净污秽，再下锅烧10分钟后，捞出煺去毛，不净再烫、再煺，直至净为止，用清水洗净，冷水漂洗30分钟，再次放入锅内，煮沸后改用文火炖熬至熟，待用。将熟鹿尾顺缝剁成短段，蘑菇切成小块，冬笋切成片。将葱、姜片放锅中，炒成金黄色，放入鸡汤、猪油、绍酒、鹿尾、冬笋、白蘑，调味后用中火焖酥，加糖、味精煮至收汁，淋入香油，即成。
功能温阳益肾，暖宫促孕。本膳用鹿尾，能温阳壮督，填精益髓，暖胞宫，促孕育;蘑菇，含蛋白质和氨基酸;竹笋，有膳食纤维。可用治女子带多、腰酸及宫寒所致不孕、不育。
苁蓉羊肾煲
配料羊肾1对，肉苁蓉50克。
制法将羊肾洗净，剖开，除去臊腺，放锅中，用清水煮沸，加入少量蒜粒;洗净肉苁蓉，放入汤中，改用文火，慢炖，约煲2~3小时，加味精、盐、胡椒等，调味，喝汤、吃羊肾。
功能温肾补阳，填精益髓。本膳用苁蓉，补肾填精髓;羊肾，为血肉有情之物，有补肾之力。此膳能治女子带下，月经稀少，阴道干涩，性冷淡及不孕、不育。
结语：不孕不育由于人们对于它的了解不是太多，往往没有起到重视而造成自己病情的越来越大。如果你是准备怀孕的准爸爸准妈妈们，就一定要开始注意的自己的一些生活习惯咯!
编者按：人的一生大概有三分之一的时间在睡觉，可见高质量的睡眠对人是有多重要，男人的健康跟睡眠也有紧密的关系，男人睡眠质量不好怎么办?就跟小编一起来看看男人如何提高睡眠质量!
那么男人怎样才能睡得好，睡出健康来呢?
首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程甚至有可能象条件反射那样来得更自然，进行得更为深刻。
另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。
而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
男子睡前三宜三忌
一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
一、睡前散步。《紫岩隐书 养生》有论：入睡时行，绕室千步，始就枕。盖则神劳，劳则思息，动极而求静。
二、睡前足浴，睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
三、睡前刷牙。《金丹全书》云：凡一日饮食之毒，积于齿漱，此善于养齿者。
三忌是：
一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。
性生活后能不能马上睡觉
男人在性生活后，一般都会感到疲劳，因此，很多人喜欢倒头大睡，以为这样就能够消除疲劳感。其实，事实正好相反。性生活后立刻睡觉不仅会引起女方的不快，也会使得射后的疲劳感持续到第二天。
通常，夫妻在过性生活时，从双方性兴奋开始到结束，正常情况下，持续时间大约是5～20分钟，也有比这更长的。在进行性生活时，人体交感神经处于高度紧张状态，人体各种激素尤其是性激素分泌旺盛。
这时，不仅双方器官处于高度充血状态，而且从兴奋期到高峰期，身体的许多组织也参与了这一特殊生理过程，如：心跳加快、血压升高、呼吸加深加快、全身皮肤血管扩张、排汗增加等。因此，在这一过程中，机体的能量消耗明显增加，代谢增强。
年轻人神经灵敏活跃，所以恢复得很快，有的甚至马上恢复。上了年纪的人，神经反应迟钝，恢复的时间相对较长，如果射后马上入睡，引起疲劳的反射机能继续松弛，疲劳感就难以消失。
性生活之后不马上睡觉，起身继续做一些日常生活中的事情，可以使因刺激而变得迟钝的反射神经顺利恢复。若是完事后立刻倒头大睡，睡眠的迟钝效应加上房事刺激的迟钝效应，会使疲劳一直持续到第二天，让你腰酸背痛。
结语：当今社会，男性工作压力很大，一个高质量的睡眠往往影响男人第二天的精神状态，所以男性同胞一定要好好对待睡觉，再为家庭去奋斗!
目录
第一章：按摩预防阳痿有讲究
第二章：阳痿不举滋补注意事项
第三章：七种食品让男人没有阳痿
编者按：阳痿也会对男性的身心造成一定的伤害，同时也会影响夫妻的感情。那么下面我们就来介绍一些有效改善阳痿的方法供男士们好好学习。
按摩预防阳痿有讲究
勃起功能障碍（简称ED，俗称阳痿），是指阴茎勃起不能够达到或者维持足以完成满意性交的持续。一般说来，出现这种症状持续6个月以上，才能叫勃起功能障碍。
对于勃起功能障碍预防方法很多，在此推荐按摩预防。
（1）经常按压第4腰椎。
（2）摩压手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮肤红赤为止；或用右手的三个手指按压左手无名指和小指之间的骨头处；使皮肤呈红赤即可。
（3）坚持揉按脚踝后内外凹陷窝偏下处。
（4）两手搓热，一手兜睾丸，另手小指侧放在小腹毛际处，然后双手齐用力向上擦兜睾丸、阴茎等l00次左右。然后换手，同样再擦兜100次左右。
（5）用手指揉搓睾丸，两手交替进行，然后揉小腹几十下。
注意：此法用力的强度和次数要循序渐进，初练时，用力要轻，次数可酌减，以不感疼痛和不适为度。但到一定程度后，用力要尽可能大，次数也可增到几百次。同时要保持阴部清洁，防止感染，阴部有湿疹或炎症者不宜操作。
阳痿不举滋补注意事项
首先，忌温热油腻食物。
ED初期有许多人痰湿过盛，加上饮食厚味或嗜饮醇酒，致使湿热内蕴，湿热下注，如此时一味强调温补则会过食肥甘，聚湿生热，甚至有偏胜之害，加重病情。ED伴有小便赤热涩痛，口干喜饮，舌红苔白腻或黄腻，脉滑或弦，或痰涎较多，胸闷身重等症者，应忌食油肉，包括羊肉、狗肉、鸡肉、雀肉以及辣椒、葱、韭菜、蒜等辛温之品；如痰湿重，应忌食鸡、鸭、肉类、海腥等厚味滋腻之品。另外，烟、酒、咖啡、煎熏之物更属忌口之品。
其次，忌寒凉食物。
ED患者，尤其时间较长的，究其本质为元阳虚衰，阴器失于滋养，宗筋失于温煦。临床多见精神不振，畏寒肢冷，腰膝酸软，脉沉细而弱。而此时应忌食寒凉食物，如绿豆、冬瓜、芹菜、荸荠、冷食。值得一提的是，有些人认为要食高蛋白，故多食用甲鱼等滋补品，此类食物性偏寒，食后不易消化，妨碍脾胃的运化，更加重病情，故寒凉食物一般均要忌食。
七种食品让男人没有阳痿
羊肉
最常见的羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。
鸡蛋
鸡蛋是人体性功效的营养载体，是性生存后复原朝气优异的还原剂。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以防卫新婚之夜性爱的美好。吃什么菜壮阳而印度医生则议案，夫妻在过性生存之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮 成的大米粥。我国草野也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生存常常，体力节俭较大，补食鸡蛋有助于迅速复原体。
泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素A、烟酸、钙、磷、铁等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精的效劳。对调节性性能有比较好的作用。泥鳅正中含一种分外蛋白质，有促使精子设立的作用。成年男子常吃泥鳅可滋补强身。
驴肉
驴肉俗语说：天上的龙肉，地上的驴肉。驴肉气味鲜美，是一种低脂肪、高蛋白、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有滋阴壮阳、补气养血、省心去烦效劳。驴肾，味甘性温，好处肾壮阳、强筋壮骨效劳。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
鞭菜
锅里壮的鞭菜在中国悠久的饮食文化中并不鲜见，在中医里，鞭属于有机结构食物，极易被人体吸收并转化为自身能量，效力远胜普通植物和肉类食品。除《本草纲目》中记载的补肾益肝、补血益气、养颜美肤、强筋壮骨的作用，现代科学研究又发现其含有大量肾活力因子，17种氨基酸，多种微量元素，多钛和血红蛋白等活力物质，不仅男性可以食用，对女性的调理也是恰到好处。
淡菜
淡菜--淡菜又名珠菜、壳菜。含厚实蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功能。适用于男子性功效阻拦、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可兴旺身子冲淡性功效。
乌龟王八
乌龟王八这两种都是至滋阴补血之物，而水鱼（俗称王八）更兼具软坚散结之效。药书所载，别名鳖或山瑞的水鱼入肝经、强肝补肾、益血气，可补肾阴之不足。
总结：如果男人有了勃起障碍，将会是男人的一块心病。将会生活在痛苦中。男士们也不必自责，一起来学习一些妙招吧，让你畅享性福。
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