男人三十岁以后 养生的小窍门
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。日常生活中关于不同人群的养生我们需要注意哪些方面呢？养路上网站小编特地为您收集整理“男人三十岁以后 养生的小窍门”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
进入三十岁以后的男性，身体机能就开始走下坡路。所以进入三十岁之后的男性朋友一定要注重养生。下面给大家介绍一下养生的事项……
不吃或少吃甜食
甜食很容易导致男人发胖，发胖后就更容易得一些疾病。此外，甜食也很容易引发高血压、损伤牙齿以及引发消化系统疾病等症状。所以30岁以后的男人们应当不吃或少吃甜食。
适当吃一些高密度脂蛋白食物
高密度脂蛋白可以被称为血管壁清洁工，30岁以后的男人，身体代谢逐渐变差，吃一些脂蛋白食物确实可以在一定程度上避免动脉硬化症状的发生。
按时适量吃饭
30岁以后的男人，一定要按时适量吃饭，补充身体能量，避免因不合理的饮食习惯引发各类疾病。
定期进行体检
30岁以后的男人，身体开始走下坡路，每年进行定期体检，可以帮助你尽早发现身体的不健康情况，及早预防、诊治疾病。
经常进行有氧运动
经常进行有氧运动，可以促进男人们保持身体健康，增强人体抵抗力，防止疾病的轻易入侵身体。此外，还可以保持心情愉悦。
吸烟的要戒烟
吸烟有害健康，是不变的真理。吸烟不仅对自己不利，还对家人造成影响，30岁以后保持身体健康，不再吸烟是百利无一害。
没事找点闲情雅致事情做做
30岁以后的男人们，可能面对上有老、下有小的境况，心里压力可能会增加，这时候可以养养花、练习书法，对于修身养性、减轻压力都有帮助。
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男性的身体里会分泌雄性激素，而女性的身体中会分泌雌性激素，正是有这两种激素的存在，才会让男性和女性拥有对性的渴望。一般来说男性的性需求会比女性更高，这是由于男性的生理结构决定。经过科学研究表明，男性的性需求会随着年纪的增长而逐渐降低。那么30岁的男性会呈现出怎样的性需求曲线?
性需求指对性的渴望。一般科学家认为，性欲是一种本能欲望，对于繁殖下一代有利。至于对大多数动物而言，性欲只存在于发情期时，而动物的发情期通常都是季节性的(例如春天)。只有人类的性欲长期普遍存在于一生当中，是现存的灵长类中性欲最旺盛的一个物种。有对于某些宗教而言，表现出性欲，尤其是对非自己元配的人表现性欲(被认为是不合法理的性欲)，是一种罪行，像但丁神曲的七宗罪就是一个例子;另一方面，在某些宗教，神职人员为了能够追求真理，并且更进一步接近神祇，常常进行禁欲，及把禁欲列为应该遵守的规范。
性欲是一个动机状态和感兴趣的“性对象或活动,或愿望,需要,或开车去找性对象或参与性行为”。性欲是同义词性欲, 性需求,欲望。性需求的一个方面人的性明显,它从一个人到另一个地方,并根据情况变化在一个特定的时间。
1、性需求可能是“最常见的性活动在男性和女性的生活”。性需求是一种主观的感觉状态”可以由内部和外部触发信号,这可能会或可能不会导致明显的性行为”。通过想象和可以激起性欲性幻想,或者感知一个人发现有吸引力。
2、20-30岁：男性处于性巅峰时期，兴奋快，性感强，高潮后容易重新兴奋。女性则处于羞层、抱谨的心理状态，感情上放不开。男性性欲强于女性。
3、41-50岁：男性性欲降低。精力有限，性兴奋缓慢，需要更多的刺激才能达到高峰。但经验更丰富，能更体贴、更温存地满足女方的性要求。女性性欲增高，性需要也达到顶峰。心理压抑感和障碍一扫而光，不再故作矜持。在这过程，女性开始进入更年期，阴道干涩，需要使用润滑剂。性生活有时会不协调。中年以后，女性性欲可超过男性。
4、51-60岁：双方性要求又趋向协调。女性要求已开始减少。
5、61-70岁：双方性功能均趋于退化，但一些恩爱夫妻的性生活仍能持续。有调查表明，60%以上的伴侣仍坚持有规律的房事。老年妇女仍有性欲，过分抑制将对健康不利。顺其自然保持性生活，可使她们更加心情舒畅地度过晚年。
6、71岁以上：有报告表明1/10的夫妻仍过着规律的性生活。 当然，在非正常情况下，男性的性需求会很强烈或没有，可能是身体有些病变。
膳食疗法
30岁后女人身体各系统发生巨大的适应性变化，各种营养素的需要量增加，特别是对蛋白质、钙、铁、锌、维生素类的需要量更大。秋天是各种瓜果蔬菜最丰富的时节，最适宜进行膳食疗法。饮食原则为：首先应该多食富含蛋白质的食物，如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白质按1~1.2克/公斤体重;脂肪摄取不宜过多，占总热能的20%~25%即可;多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素;多食富含维生素的食物;胃口特别好的人主食不宜过多，可用蔬菜类充饥。
养心舒压
中医的最高境界是养生，而养生的最高境界是养心。其实一个人的一切就取决于心态，谁能保持心态平衡就等于拥有了健康的金钥匙，拥有正面积极心态的女人即使不施粉黛也会散发出她独有的魅力。可以每天临睡前记录下一天里发生的事情，例如我今天浇了花、去看了一场话剧。这在当时看来可能都是些不起眼的小事，在你面临到压力或是困境之时再回头过来看，往往就会发现生活中的点滴美好，有时候，会心一笑之时压力也就自然释放了。如果遇到心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士的劝导、启发、安慰和教育，帮助你增强信心，进而保持身心健康。
水养生息
现代白领渴望在健身场所畅快淋漓地排毒，但强大的工作量往往已经令人精疲力尽。工作一整天回到家里，时常感到肩膀酸痛、头痛欲裂，皮肤也变得越来越粗糙。不如去做一场水疗，在川水疗中心，专业的理疗师通过平衡人体内部的五行元素：金、木、水、火、土达到协调身心的目的。其概念来源于传统中药，通过专业的按摩手法排出体内累积的毒素，洗去女人疲惫的身心，再次收获生命不可或缺的能量源泉。你也可以在家里做home SpA，让我们身体和心理的压力得到舒缓，好好地宠爱自己，展开一趟净化身心的旅程。
这人啊，逃不过年龄的摧残，无论是再好的护肤品也抵不过时间的流逝。特别是对于女性来说，30岁之后的女人很多时候都没有时间和精力去保养自己，所以就会出现衰老的问题，女人要想抗衰老就必须要做到有良好的心态，以及合理的饮食，下面具体介绍几点。
1、保持美好心情要想肌肤好
好心情是十分重要的;要想保持年轻，好心情更是必不可少。总是心情低沉的人，最容易变老。所以要学会让自己保持一个好的心情，自然也就美丽了。保持心情舒畅首选要做到的就是心态平衡和乐观。这样可以调节体内的激素，可以延缓衰老。
2、坚持科学合理膳食
对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。合理的饮食可以帮助你永葆青春，比如说平时应该多吃蔬菜水果，多补钙，可以喝牛奶或者是豆制品都是不错的选择。女性要多喝水，白开水要比饮料更健康。早上一定不要不吃早餐，注意这些就可以缓解衰老，是非常重要的方面。
3、保证充足睡眠
三十的女人或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己有充足的时间去休息，要知道充足的睡眠也是可以保养自己的好方法之一，不仅可以缓解体力，而且还可以减少脸部的皱纹哦。减少黑眼圈，眼袋等等的脸部问题，所以要睡好美容觉。
4、积极进行体育锻炼
女性对于运动好像很不喜欢哦，这样是非常不利于健康的哦。经常的运动可以保持身体的体能还能强健身心呢。可以激活身体细胞，舒缓压力，抗击衰老。而且，还能预防身体发福。因此，你应该天天坚持2小时体育锻炼，让自己更有青春的活力和朝气。
看来女性的保养是非常重要的哦，不仅需要在饮食上做一些调整，而且还要保持一些积极向上的心态。这样是可以保持美丽的。对于女性来说想要有一个好的皮肤必须要保证充足的睡眠，这样不仅可以保持水分，还可以防止黑眼圈，眼袋和皮肤的粗糙等等的情况出现。
女人一过30岁，已没有了少女的稚嫩，到了身体发育的鼎盛时期，也到了人生的黄金时期。但不可抗拒的自然规律--衰老也开始光顾她们的身体，身体慢慢在发福，皮肤变得粗糙，脸色也慢慢失去了苹果般的粉红色，身体开始出现一些不协调。特别是部分过三十岁正处于事业顶峰的妇女，她们工作压力大，过大的压力极易使体内产生过多的自由基，而自由基往往是导致机体衰老的重要原因；她们因为忙，极少有户外锻炼的时间，极易发福。而化妆品只能掩盖脸部皱纹，一旦卸妆，反而加快了衰老的进程。怎样才能真正延缓机体衰老，焕发和保持青春活力呢？
一．坚持科学合理膳食：
1．多食新鲜蔬菜和水果，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C；
2．补钙，既能增强体质又能补钙；
3．多喝白开水，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润；
4．吃好早餐，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
二．预防身体发福建议：
坚持适当的体育锻炼，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼。
三．保证充足睡眠：
充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。
四．及时清除体内毒素：
1．清除肺内毒素，到室外空气清新处，做深呼吸运动。
2．清除血液内毒素，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。
3．清除肠道内毒素，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
五．保持心态平衡：
保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
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