每个人都希望自己能够越来越年轻,不会因为年龄的增长变得衰老。那么我们怎样保养呢,如何抗衰老呢,抗衰老的食物有哪些呢?那么带着这些疑问和小编一起来看本文吧,看怎样会让你延缓衰老。
正常情况下我们都会认为,人体从25岁左右开始身体的消耗开始大于供给,所以就必须得补足这个亏空,而且如果提前衰老的话会使得我们的肌肤被"宠坏"。其实我们都不知道,很多我们都认为很正常的抗老观念,其实都是碍抗老效果的祸首。
1、防晒:宇宙间最强抗老法则
这可不是老调重弹,而是真正的宇宙间最强的抗老法则,请每天坚持使用SpF30/pA+++的防晒产品(最好是配方中含有Mexoryl或者Helioplex)。不论是晴是阴是雨是雪,哪怕你的活动范围一直在室内,都要坚持防晒,并且最好每两小时补涂一次。这确实很不方便、很难坚持,但之所以称防晒为宇宙最强,那是因为哪怕你只做了这一项,就足以让你的肌肤拥有笑到最后的资本,而那些不防晒的年轻姑娘们,走着瞧吧,她们是没有将来的。
2、远离香烟,包括二手烟
如果你从不吸烟,那太好了!如果你偶尔抽两口,那赶紧戒了吧!这不仅危害健康,还会加深皱纹和导致肤色不均,10年烟龄能为你视觉增龄2.5岁!而且你喷出的烟雾也会加剧周围人的老化,还是快快别做害人害己的事了吧!
3、用眼霜:现在爱眼才不会日后碍眼
透露给你一个行业机密:对于眼周肌肤来说,一切功夫都要花在问题出现之前。而你要做的除了尽早开始使用眼霜之外,还要杜绝用手揉搓眼睛、眯眼和斜视等不好的习惯。框架无镜片的眼镜现在看看是很酷,却会为你鼻梁和眼周带来不必要的负担和拉扯,长出皱纹你可不要哭!
4、喝对的水:水润一整天
健怡可乐可不算,你的肌肤需要真正的水来保持水润,建议多喝矿物质丰富的水,并尽量减少咖啡、碳酸饮料的摄入。
5、按摩脸部:御姐完胜萝莉
《白雪公主与猎人》中为什么恶母后的皮肤看上去比小公主的还要紧致?(说实话,片里片外都是这样!)查理兹塞隆的奥秘就是上镜前按摩十分钟,能促进循环,让好气色重回脸部,肌肤看起来更柔软更紧致,小细纹也不明显了。这个建议完全免费,只要你有一双勤劳的手。
6、少喝酒:喝醉真的会变丑
喝醉容易让你出丑,而酒精真的会让你变丑,因为它会加速肌肤内的炎症反应,直接加快肌肤毛孔松弛变大和脸部下垂的老化过程。一天一杯鸡尾酒的量还是在美丽的安全范围内的,何不小酌宜情?
7、动起来:循环会变好
运动能促进血液流向肌肤,让肌肤焕发自然健康的光彩,所以从小保持运动的习惯其实是有利于美肤的,每次30分钟,每周4~5次,你就能明显感受到差别。
8、保持稳重:松弛远离你
也许你有一万条理由逼迫自己减肥,但请为了面子慎重考虑。因为体重不稳定、经常忽胖忽瘦的人,尤其是曾减重超过20公斤的人,脸部肌肤都会有明显松弛的现象,过早、过度的减肥都是弊大于利的损招。
9、睡个美容觉:枕套立大功
美容觉的内涵又有所扩大,除了睡得足、睡得好之外,你还得为自己投资一个枕套。护肤专家认为枕套面料上的纹路会 直接接触到脸部的肌肤,俗称睡纹。所以如果你的睡姿不是脸往上的标准姿势,那就赶快买一个品质卓越的丝绸面料的枕套吧,并且要把枕头稍微垫垫高,避免 眼部浮肿以及脸两侧肌肤的松弛。
10、放送:心无压 自然美
压力会让你老得更快,这是事实,所以尽早找到能让自己放松减压的方法,是对身心、肌肤都有益的。
11、别撅嘴:唇纹请永远隐形
现在就戒掉用吸管喝饮料的坏习惯吧,频繁地撅嘴会让唇纹早早滋生。此外,养成一个月给双唇温和去一次角质、每天入睡前涂抹润唇产品的好习惯吧,这能保证双唇长久柔嫩。
12、认识A醇:最有效的抗老成分
A酸是皮肤科医生消灭衰老痕迹的黄金成分,而护肤品用的A醇是较为温和的A酸衍生物,尽管各种新成分层出不穷,但A醇的王者地位不倒,越早开始使用,你就能越久地把衰老拒之门外。
抗衰老的食物
通过饮食来抗衰老,能达到比护肤品、保健品更明显的效果。到底该如何食用才能事半功倍?近日,美国MSN网健康频道介绍了人体不同部位的最佳抗衰老食物,可供参考。
大脑最佳抗老食物:蓝莓
对于50岁以上的中老年人,大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物,有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示,常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢,得认知障碍症的风险更低。
肌肉最佳抗老食物:咖啡
老人锻炼结束,经常会感叹腰酸背痛,肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果,可以直接刺激肌肉,帮助缓解肌肉酸痛。美国伊利诺伊大学的研究显示,在动感单车试验中,事先喝了咖啡的人,其大腿股四头肌的酸痛感更小,能坚持锻炼的时间也更长。
关节最佳抗老食物:橄榄油、大蒜
父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响,疼痛影响了行动?做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜,不仅能润滑关节、预防关节发炎,还有调味作用,一举两得。英国伦敦大学的大规模调研显示,常吃大蒜的中老年人,很少表现出关节炎的早期征兆。
骨骼最佳抗老食物:奶酪
健壮的骨骼能支撑身材的挺拔,让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴,除了公认的补钙能手牛奶,奶酪的钙含量更为丰富,可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。
心脏最佳抗老食物:黑巧克力
美国疾控中心数据显示,高达2000余万成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力,都有助保持心脏健康。美国心脏协会发表的一项研究显示,吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力,无论在步行距离和时间上均有延长。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度,改善血流状况所致。
眼睛最佳抗老食物:玉米
步入中老年后,老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的,代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、胡萝卜素以及各种维生素。为此,饮食中不可缺少的是绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯。
脸颊最佳抗老食物:鳄梨
脸部就像镜子,很直观地反映出衰老程度。像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材,不仅可以外敷,吃下去效果更好,可谓是能吃的面膜。
全身皮肤最佳抗老食物:南瓜籽
锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成,对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌,有助皮肤细胞新陈代谢,锁住皮肤水分,保持皮肤的胶原蛋白含量,维持皮肤的弹性,减少皱纹。
头发最佳抗老食物:核桃
一旦秃顶,会让你看上去比实际年龄显老10岁。维持头发健康需要多种营养物质,如维生素A、C,蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面非常在行,每天吃两三个核桃,对维持头发毛囊健康有重要作用。
指甲最佳抗老食物:菠菜
指甲由皮肤衍生而来,对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、胡萝卜素,叶酸以及维生素C,有助指甲健康、坚韧。
精神最佳抗老食物:适量甜食
整天唉声叹气,苦着一张脸,不可能拥有年轻的形象。巧克力、冰淇淋吃了能令大脑释放内啡肽快乐物质,更显年轻。
结语:每个人都不希望自己衰老的快,但是我们不好的生活习惯会让我们开始衰老,甚至提前衰老,所以如果你想抗衰老的话,首先要改掉那些不好的习惯。同时,针对身体各个器官进行保养,比如,最佳抗眼睛衰老的食物就是玉米,我们平时不妨多吃吧。
与人交往,别人最先看到的是我们的脸部。如果脸部器官提前衰老,我们就会以衰老的姿态呈现在别人面前。今天小编就教各位爱美的女性们如何呵护五官,对抗衰老,让自己保持年轻。
耳朵有话要说
敏锐的听力能让你反应速度加快1/3,彰显你的青春与朝气。
耳朵减龄妙招
1、多吃胡萝卜:胡萝卜中含有大量的维生素A,这种物质可以促进内耳神经细胞再生。田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝物。
2、常吃含铁食物:体内缺铁容易造成红细胞变性,致使听觉细胞营养不良。多吃含铁食物,例如甲壳类、动物肝、海带、紫菜、黑木耳、菠菜,可以改善内耳血液循环,维持听力正常。
3、多养绿色植物:如果室内绿色植物较多,二氧化碳的浓度就受到了抑制,有利于听力敏锐。
眼睛有话要说
我是脸上最明亮富有神采的存在!我的明媚印证着你的年轻,只有我年轻了,你的面容才会神采焕发。
眼睛减龄妙招
1、保持环境湿润:周围环境干燥不仅诱发眼角干纹,也会让眼睛干燥,引发干眼症、结膜炎等问题。解决这个难题只需要一台加湿器,不但可以让周围的空气湿润,还可以降低电脑屏幕的辐射。
2、多喝绿茶:茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能,还有防辐射损害的作用。除了饮用之外,将冷却的湿绿茶袋裹在纸巾中,敷在紧闭的双眼上,这样有助于缓解眼部疲劳和由冷空气引起的眼睛发痒。
3、做眼保健操和打乒乓球:眼保健操能够促进眼窝内血液循环,改善神经营养,能消除大脑和眼球内过度充血;而打乒乓球,是最好的练习眼睛、预防近视的运动。
4、喝蓝莓酸奶:蓝莓中所含的蓝色素花青素,具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压、缓解视力衰退的作用。
牙齿有话要说
如果你拥有一口洁白、健康的牙齿,说明你的身体还很年轻,而且牙齿好意味着好的营养。
牙齿减龄妙招
1、叩齿:每天早晨醒来和临睡前,上下牙相互叩击,开始时轻叩十几下,以后逐日增加叩击次数和力量,达到每次叩击50次左右。
2、每天用一次牙线:在睡前使用,可清洁牙菌斑。
3、用吸管喝饮料:如果碳酸饮料是你的挚爱,吸管可以降低饮料对牙齿的腐蚀。
鼻子有话要说
我作为呼吸道的门户,最容易受到各种病菌的威胁。要保持年轻就要阻挡病菌,维持敏锐的嗅觉。
鼻子减龄妙招
1、起用冷盐水洗鼻:虽然鼻黏膜有一定过滤和清洁作用,但如果经常洗鼻,可以及时清除鼻腔内废物,而且能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应能力,有利于预防伤风感冒。
2、常换枕套被罩:床上用品最容易存纳灰尘和螨虫,这些对鼻子来说都是过敏原,每周更换一次可以大大减少引发过敏性鼻炎的几率。
3、不要冷风吹:冬天或换季的时候初到户外,应该用围巾或手遮掩一下鼻子,给鼻子适应冷空气的时间。
咽喉有话要说
嗓音被称为女人的第二张脸,如果你不希望这张脸先于你老去,润喉和保护声带的方法不能不知。
咽喉减龄妙招
1、冰糖+荸荠+茶水:荸荠和绿茶都有生津止渴、清热解毒的作用,冰糖的润泽滋补作用最强。经常吃这些东西,可以滋润咽喉、保护声带。
2、避免损害嗓音的行为:例如喝过冷或过热的饮料,吃大量刺激性食物或吃得过咸,吸烟,熬夜。
3、说话时注意语速:语速过快对声带也是一种损伤。每句中间须做短暂的停顿以便吸气,否则说话太快,容易造成胸颈肌肉的紧张。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《男性必知的抗衰老绝招 让你减龄10岁保年轻》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“男性养生抗衰老茶”专题。
饮食养生
运动养生