男人缺少哪些营养，看完你就知道了！
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。不同人群的养生有哪些好的理念呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“男人缺少哪些营养，看完你就知道了！”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
营养素不只是营养五脏六腑，还能给身体提供能量。任何一种营养素过少则会营养不足，导致疾病，过多也会出现某种营养过剩，身体也会出现症状。身体所需要的营养素很多，但是男人身体中最重要的总结为6种：蛋白质、维生素B6、锌、维生素E、铁、番茄红素。
蛋白质
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。蛋白质大多存在于肉类、鱼类中，只要正常一天三餐摄入适量就可以满足人体的需求。除此之外，牛奶中也含有优质蛋白，每天一杯牛奶，也是补充蛋白质的好方法。
番茄红素
番茄红素一直是前列腺的“保护伞”，一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。生活中含有番茄红素最多的就是番茄，男人可以适当吃一些番茄制品，像番茄沙拉、番茄酱都是很好的补充番茄红素的方法。不过，番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄效果更好。
维生素B6
维生素B6对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。肉类、谷物类含有维生素B6较多，每日摄入量不超过50毫克。
锌元素
锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多。一个小小的蚝，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。
维生素E
男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物。
维生素C
维生素C能增强免疫力，减少心脏病和中风的风险，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有一定的功效。猕猴桃、橙子、柠檬、柚子都是维生素C的好来源。
男人要注重自身的营养补充，就算身体没有疾病，适当补充营养也是非常重要的，因为疾病可能会在任何时间出现，我们要及时做好预防工作。
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一、乳房：做女人要“挺”好
当乳房给女性带来“做女人挺好”的幸福时，乳房自身却陷于各种危险之中。目前乳腺癌已取代宫颈癌成为危害我国女性健康与生命的第一恶性肿瘤。
乳房是女性最脆弱的部位之一，也是与女性衰老有着密切的关系。人工流产会让乳腺癌几率加大；甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。
小贴士：按摩自查不可少。专家提醒，一过30岁，每个女性都应该学着自己检查乳腺。如洗澡、睡觉时用手指触摸乳房、触摸时用力不要太大、均匀顺时针方向依次进行，最后为乳房中央部分，如发现硬块或有异常的地方，赶紧到乳腺专科检查，请医生帮助做最终的判断。
二、腰：减负减重很重要
成年女性，特别是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说，女性一生都在与腰痛做斗争。女性从10多岁开始来月经后，支撑脊柱的肌肉就很难再生长， 腰部很容易感到疲劳。女性经常穿高跟鞋，会形成背部弯曲的姿势，容易引起腰痛。怀孕后，体重增加、姿势不良，都会导致腰痛。分娩后骨盆关节韧带松弛，也会引起长时间的腰痛。女性绝经期以后骨质疏松，脊柱变脆，腰部弯曲，同样能导致腰痛。
小贴士：避免久坐加强腰部锻炼。女性不妨做做腰部锻炼，倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰，睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。
三、头发：烫染过频风险高
有研究指出：女性如果一年染发次数超过12次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。美国耶鲁大学对1300名女性进行的调查发现，用黑色染发剂超过25年的女性，患病的风险比其他人高一倍。据悉，染发导致的接触性皮炎在染发人群中占10%左右。
小贴士：每年烫染不超过两次。由于纯天然染发剂几乎不存在，因此，专家建议，每年烫染发不要超过两次。染发前一定要做皮肤测试；别用放置半年以上的染发剂；如果想追求时尚，最好选择局部挑染；头皮有伤口、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜烫染发。
六、心脏：发病率不比男人低
跟人们印象中的不一样，女性心脏病发病率并不低于男性，但女人第一次患心脏病的年龄却要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心脏一旦不适，往往有呼吸短促、身体疲乏和下巴疼痛等症状，且通常会持续几个小时。这种情况尤其在更年期更为常见，由于此时女人体内雌激素减少，其保护功能也相对削弱。
小贴士：体重大起大落损心脏。体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。有研究指出，如果女性一年中体重减少或增加超过5公斤，那心脏就会受到明显损害，但渐进式减肥，则对健康有利。
小贴士：
1、尽量少穿形状特别的鞋子或高跟鞋，鞋跟不要超过5厘米，避免脚部受力不均。
2、坡跟鞋最好。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，走路时更舒适稳妥。
3、买鞋时要保证它有一定的缓冲能力鞋底厚一些，越薄的鞋底越伤脚，或者在鞋子里放个缓冲垫，能减缓震荡。
四、韧带：天生脆弱容易受伤
与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带，这是因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多。其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。一旦韧带拉伤，得要好几个月才能治愈。
小贴士：月经前后注意保护。中医专家指出，韧带在月经期间及月经结束后一周最为脆弱，不好好保护易致女性衰老。中医专家建议，经期时女性应少做踢毽子等要求反应快、准确性高的运动，以及跳舞、打球等需左右挪移的运动，还要尽量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展运动，可以让肌肉醒来，还能柔软肌腱、韧带和关节。
五、脚：需要第二次解放
穿高跟鞋的女性患膝关节炎风险高出男性两倍！同时，由于身体60%的压力都放在前脚掌上，久而久之，可能导致脚趾甲外翻。长期穿高跟鞋，还会对膝关节、脊椎带来不良影响，造成这些部位的骨质增生或腰椎间盘突出。选鞋要注意有缓冲力。
女人身上有没有病？闻她这里就知道了
闻哪里的气味能闻出疾病
1.口气
口腔发出难闻的气味，一般都是常见于口腔炎症、胃炎、胃溃疡等消化道疾病，引起口臭的原因比较复杂，消化道疾病是口臭的主要原因。凡是引起倡导内容物潴留的疾病都是会因为气味返流而引起口臭的，消化道狭窄的疾病，比如先天性室管狭窄、胃扭转、十二指肠梗塞等。
因为食物、分泌物潴留、发酵，加上腐败菌的作用，就会引发口臭，除此之外，食管炎、慢性胃炎、慢性肠炎、溃疡性结肠炎等也是会出现口臭的。便秘的病人因为粪便当中有粪臭素和氨气、硫化氢等物，也是会因为气味的返流到口腔的，从而发生口臭，如果口臭严重的话，我们还要注意食管癌、胃癌、肠癌等疾病。
2.呼吸
我们在喝酒以后呼吸的时候就会有浓烈的酒味，有机磷农药中毒的人是可以呼出有刺激性的蒜味的，糖尿病酮症酸中毒病人呼出的气味中有恶心的甜味。
这种恶心的甜味，我们仔细的闻的话，就像是一种烂掉的苹果味道，除此着之外，肝功能衰竭的病人呼吸的味道会有“肝臭”，像一种特殊性的鼠臭味。而且尿毒症患者因为体内的氨不能及时的排出来，所以就能明显的呼吸出尿氨味，所以说闻对方的呼吸就能闻出来她的身体健康状况了。
3.汗液的气味
尿臭味的汗液散发出来的尿液的味道，汗干了以后在皮肤上也会留下结晶物，这种情况常见于尿毒症的病人，但如果说汗液的味道飘出一种特殊的香味，让人不反感，那么这很可能是糖尿病人的体征。
腥臭味汗液也是可以带有特殊的腥味的，这可能和热证或者是湿热证有关系，一般都是属于肝热或者是肝硬化，出现这种味道我们就要多喝菊花茶来缓解症状了。
生活是一个七日又一个七日;
生活是一场饭局又一场饭局;
生活是不停地挣钱，不停地花钱;
生活是你有时候拿健康换金钱，有时候拿金钱换健康;
生活是你有时候爱别人多些，有时候别人爱你多些;
生活是比生存多一点精神上的追求：
生活是没有谁会真正在意别人的生活，我们只不过是拿出了一点好奇心;
生活是你以为坚强的内心却很脆弱;
生活是你以为脆弱的内心却很坚强;
生活是不停寻找着自己合适位置的那群人的舞台;
生活是你以为得到其实已经失去;
生活是你以为失去其实已经得到;
生活是很多事情你想不明白也要明白;
生活是很多事情你无法接受也要接受;
生活是你错过很多美好却永远无法弥补;
生活是你随时要拿出娱乐精神来娱人娱己;
生活是悲伤到微笑为止;
生活是幸福的左边不幸的右边;
生活是那些你无法拒绝的日子;
生活是那些你不曾遗忘的过去;
生活是那些你充满期待的未来;
生活是那些你心怀感恩的岁月;
生活是忙碌着、奔波着的人们脚下的路;
生活是幻想家、科学家、思想家、军事家，它创造着、毁灭着、重复着;
生活是一个又一个渴望，旧的渴望满足了，新的渴望又产生了;
生活是当你认识到无法改变目前一切时开始懂得顺其自然;
生活是很多男人跟很多女人在一起，时而和平共处时而争斗不断;
生活往往超出了我们的想象，但你简单了，生活就简单了。
必用须后水、爽肤水3大理由
1.无论电动还是手动，都会留下伤口
千万别把剃须后的模糊疼痛不当回事，剃刀过处会留下肉眼看不到的细小伤口，它不会让你看起来更Man，而只是会留下红肿、粉刺，甚至暗疮，长得再帅也没用啦。
2.仅仅是“水”，胜在够清爽
须后水与爽肤水都能让你神清气爽，不仅补充了足够的水分，更能赶走一脸油光，就像当下最受人待见的阳光帅男一样。
3.安全感、魅力感激升，让你与众不同
10个女人里有8个会说喜欢散发淡淡肥皂清香的怀抱，其实一瓶须后水就能搞定她们，味道清淡，甚至可以代替香水，自己闻不大出来，女人却相当敏感、很受用。
帮你解决须后、爽肤4大困惑
1.须后水、爽肤水可否相互替换？
须后水里含有杀菌和修复成分，帮助安抚剃刀过后的细小伤口，而部分爽肤水里则没有，所以最好不要相互替代。
2.须后水和须后乳谁更好？
要根据你皮肤状况而定，如果剃须后感觉发烫、干涩，就用滋润度更好的须后乳，让下巴得到充分滋润。如果皮肤油腻，并不会感觉太干燥，就用须后水，帮助清洁毛囊，预防暗疮。
3.须后水怎么选香型？
市场上的须后水有各种香型，价格便宜，而且香味简单，有时你可以拿来代替香水。选择须后水也跟选择香水一样，要讲究它的味道是否与本身气质搭调，最简单的方法就是选择与适合自己的香水同系列的须后水。
4.爽肤水对男人作用不大？
爽肤水其实是男人最应接受的护肤品之一，即使皮糙肉厚，它还是非常容易被迅速吸收，而且不用担心肌肤会有油腻的负担，皮肤出油更多时候是缺水造成，简单拍拍爽肤水，就能补充很多水分。如果用化妆棉，还能直接去掉些角质，看起来更清爽。
很多男性朋友一听说肾虚就害怕，哪怕一点小小的症状就疑神疑鬼认为自己肾虚了，然后就是一顿猛补。殊不知肾虚是有一定的鉴别症状的，并不是感觉自己肾虚就是肾虚。那么我们该如何发现自己是否肾虚了呢?下面就为大家介绍60秒自测肾虚的方法，一起来试试。
男人是否肾虚测测就知道
症状一：打哈欠：哈欠连连，经久不止
打哈欠是生活里经常遇到的生理现象，一般在身体疲倦欲睡时，或者在酣睡中被人叫醒时都会发作，这些时候打哈欠属于正常生理现象，不必担心。但如果不拘时间，在不疲倦的时候哈欠连连，经久不止，可能说明你有肾虚的问题，应引起足够重视。
打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。
症状二：嘴里发咸：无缘无故地感觉口咸
肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄。
肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。
症状三：无故地出现恐惧的感觉
这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓。恐就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，就是害怕。由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以把这一特点作为判断的参考。
肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，如果看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少而干。肾阳虚的人，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡嫩、舌苔白。
症状四：畏寒：怕冷
中医认为，人体阳气充足，能够抵御寒冷，维持正常体温，不会产生怕冷的感觉;如果人体阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。
人体阳气遍布全身，无处不在，每个脏腑都有阳气，从本质上说，肾是阳气产生的根源。肾是先天之本，内藏真阴真阳，也叫肾阴、肾阳，肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本。治疗所有类型的畏寒都要涉及温补肾阳。
那么，如果你有畏寒的症状，如何判断是否是肾阳虚引起的呢?肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状。另外，男子会有阳痿、早泄、滑精的问题，女子会有白带清稀、宫寒不孕的问题。
很多家庭为了让下一代更加健康，很早就开始准备，如戒烟、戒酒、锻炼身体等等，除此之外，男女双方的年龄也对宝宝健康有影响。那么男女什么时候生育最佳?研究发现，男女最佳生育组合：男性比女性大7岁左右。
男女什么时候生育最佳?
男性最佳生育年龄：30~35岁
在生育问题上，科学家们的着眼点是遗传。法国遗传学家摩里士的研究成果表明，年龄在30~35岁的男人所生育的后代是最优秀的。摩里士说，男性精子素质在30岁时达到高峰，然后能持续5年的高质量。
女性最佳生育年龄：23~30岁
另一方面，生理学家公认，女性在23~30岁之间是生育的最佳年龄段。这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。处于此年龄段的夫妻，生活经验较为丰富，精力充沛，有能力抚育好婴幼儿。女性若过早怀孕生育，胎儿与发育中的母亲争夺营养，对母亲健康和胎儿发育都不好。
最佳生育组合：男性比女性大7岁左右
从上可以看出，男女生育的优化年龄组合应是前者比后者大7岁左右为宜。父亲年龄大，智力相对成熟，遗传给下一代的“密码”更多些;母亲年纪轻，生命力旺盛，会给胎儿创造一个更良好的孕育环境，有利于胎儿发育生长，所以这种“优化组合”生育的后代易出“天才”。
有的时候很多人都是控制不住自己的脾气的，动不动就发脾气，那么脾气大怎么办，您知道脾气大容易患的疾病有哪些吗?您知道如何控制自己的坏脾气吗?今天三九小编就为您介绍一下有关脾气大的危害，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
脾气与肝脏有关？
脾气暴躁与年龄有何关联?据美国“福克斯新闻网”报道，英国有线电视频道Dave当日公布的一项新调查结果表明，人尤其是男人，从52岁开始脾气渐长，这是因为大多数的男人在这个年龄段身体机能发生了变化，尤其肝脏开始衰退，脾气更易暴躁。
这项涉及2000名英国人的调查发现，与年轻人相比，年过半百者欢笑更少，抱怨更多。“笑点”随着年龄的增加而呈猛然下降趋势。最新调查数据表明，婴儿每天大笑300次，青少年时期每天笑6次，而年过花甲之后，每天才笑2.5次。调查还发现，男性比女性更容易暴躁，特别是从52岁开始，脾气开始变得更暴躁。
为什么岁数越大欢笑越少呢?一种观点认为，年龄越大，身体不再年轻有活力，体内肝脏机能变弱后，对于男人来说，很多事情力不从心，这让他们变得很挫败。
坏脾气影响你的工作，如果在工作中，遇到一些让自己看不顺眼的事情，或者吃了小亏，就不服气的叫嚷出来，也不顾场合的发泄自己的郁闷情绪，这样会让同事莫名其妙，领导也不看好你，就算你以后再努力，估计很难得到提升了。
坏脾气影响你交朋友。人人都不喜欢坏脾气的朋友。哪怕你有再多优点，大家喜欢和性情温和，有耐心，很随和的人一起交往，如果说了一句你不喜欢听的话，或者这件事没有迎合你的意思，你就不开心了，这会让朋友们都怕你，估计下次什么活动也不敢再叫上你吧。
坏脾气影响你的家庭。亲人很关心你在乎你，但是你随心所欲的乱发脾气，说出的话很伤人。只会让你身边的每个人经常沉浸在痛苦的阴影中。也更为你担心。
坏脾气对身体影响很大。最大的危害就是肝脏。长期的脾气大的话，暴躁易怒的话，容易血压升高，心脏也会有影响，等等等。长期下来，整个人就失去了健康了活力了。
坏脾气人让人越变越丑。因为面带微笑的人才最亲切，最有魅力。经常发脾气，只会让自己眼球突出，面目狰狞，面目表情非常难看。说不定还因为臭脾气长色斑啊，痘痘啊。
脾气大容易患的疾病
很多人在遇到不开心的事情的时候，都是很喜欢发脾气的。其实，经常发脾气的可能会患上潜在的疾病。
英国《每日邮报》8月20日载文，邀请多位医学专家总结了容易导致坏脾气的10种疾病及相关建议。
1.甲亢
英国伯明翰大学附属医院内分泌专家尼尔·吉托斯博士表示，甲亢(甲状腺素分泌过量)会影响到心率、体温以及大脑等身体组织。
专家建议，如果您经常发脾气，并且发现自己在发脾气的时候心率、体温以及大脑发生变化的人服用甲亢平等的药物，这样是可以有效控制甲亢的出现。
2.高胆固醇(吃他汀类降脂药)
美国加州大学研究发现，服用他汀药物降血脂的患者，停药之后，其易怒症状明显改善。
女人尽量要减少自己衰老的速度，特别在例假期间多吃海带、海鲜、香蕉。西红柿，吃这些东西可以排除女人体内的毒素，让自己成天精神焕发。
女人例假期间，要特别注意保养自己的身体，不要剧烈运动、不要贪吃生冷、不要吃得太咸、不要饮酒、不要游泳和盆浴。
生气是一切疾病的源头，女人千万要注意不能经常生气，生气是会刺激毛孔，引起毛囊炎症、会伤害女人的子宫和乳腺、因此，凡事想开点，不能生气的。
女人要吃一些对身体有帮助的食物，每天吃一个橙子、多喝燕麦片、偶尔吃吃巧克力、多吃绿菜花，多吃花生酱。
女人要保护好自己的乳腺，适当适婚哺乳，避免使用还有激素的面霜和药物，积极防治月经紊乱等等妇科疾病。
保护好自己的皮肤，经常吃水果、花生芝麻糊等等可以延缓衰老，让自己永远散发青春活力。
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