男人睡觉打呼噜并非睡得香
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。人类的发展历史中，养生观念不断更新，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。有效的不同人群的养生是如何实现的呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“男人睡觉打呼噜并非睡得香”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
男人睡觉打呼噜是再平常再自然不过的事了，而且对于很多人来说也是睡的香、睡得好的证明。但事实上男人睡觉打呼噜不仅是睡眠呼吸暂停病，而且会加重高血压、冠心病等疾病患者的病情，甚至危及生命。因而患者要懂点疾病的保健常识，缓解或排除打呼噜对疾病的影响，使疾病早日康复！
我们知道高血压和脑血管患者，多半是并发有，睡眠呼吸暂停障碍症的。研究显示，至少30%的高血压患者伴有睡眠呼吸暂停，而在脑血管意外患者中，高达50%～70%的人合并有睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停是指睡眠过程中反复出现呼吸停止，伴有缺氧、二氧化碳潴留、睡眠结构紊乱。它可引起或加重高血压、冠心病、脑卒中、心力衰竭、心律失常和糖尿病等。
一旦高血压、脑血管患者出现睡眠呼吸暂停，是很有可能会有生命危险的。数据显示，美国每年有38000例死于心血管疾病的病人都与睡眠呼吸暂停有关。打鼾憋气对心血管系统有着一系列短期和长期的损害，它们可能是一些心血管疾病的诱因，也可能加重病人已有的心血管病情，表现为高血压、冠心病心梗、心律失常的发生率增加等。有报道称，中度以上的打鼾憋气患者4年后发生高血压的机会是正常人的3倍。
男人睡觉打呼噜是影响男性健康，但很多人对打呼噜不以为然，甚至认为睡觉打呼噜是睡得好。其实睡觉打呼噜很可能是得了睡眠呼吸暂停，医学上我们称为睡眠呼吸暂停综合症，此疾病的发生与心血管疾病关系很密切。因此为了男人身体的健康，要让男人告别打呼噜，远离打呼噜对身体的损害，过健康的生活！
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打呼噜是一件很平常的事情，很多人对此不以为然，睡觉打呼噜不是睡得香，很可能是得了睡眠呼吸暂停，这种疾病的发生与心血管疾病的关系非常密切。今天小编就为大家介绍一下男人们打呼噜的日常保健和治疗方法，一起来看看吧。
睡眠呼吸暂停的临床表现
睡眠呼吸暂停指的是在睡觉的时候反复出现了呼吸停止，而且伴有缺氧、二氧化碳潴留、睡眠结构紊乱。它可引起或加重高血压、冠心病、脑卒中(中风)、心力衰竭、心律失常和糖尿病等。睡眠呼吸暂停患者的临床表现为夜间睡眠打鼾、白天嗜睡、记忆力下降等。研究显示，至少30%的高血压患者伴有睡眠呼吸暂停，而在脑血管意外患者中，高达50%～70%的人合并有睡眠呼吸暂停。
睡觉打呼噜增加心血管病风险
睡觉打呼噜对于很多人来说是常事，而且在不少人眼中更是“睡得好”的证明。但事实上，睡觉时打得震天响的呼噜对于患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人来说，却是一个“险兆”，不仅会加重高血压和冠心病，还有夺命的危险。
专家解释说，病人夜间反复发生呼吸停止和缺氧，经神经和体液因素使交感神经张力增高，出现夜间及早晨血压增高。有报道称，中度以上的打鼾憋气患者4年后发生高血压的机会是正常人的3倍。
数据显示，美国每年有38000例死于心血管疾病的病人都与睡眠呼吸暂停有关。打鼾憋气对心血管系统有着一系列短期和长期的损害，它们可能是一些心血管疾病的诱因，也可能加重病人已有的心血管病情，表现为高血压、冠心病心梗、心律失常的发生率增加等。
睡眠呼吸暂停综合症保健“六字方针”
睡眠呼吸暂停综合症患者要“管住嘴、迈开腿”，即减肥、戒烟酒、多运动。
1、控制饮食，减少应酬
男性患者的总热量控制在1200-1500千卡/d，总脂肪应不超过总热量的30%，蛋白质摄入占总热量的15%-20%，其余为碳水化合物，但需限制甜食，重点控制晚餐，少喝果汁和碳酸饮料，减少应酬和夜宵;睡前3小时内不碰烟酒。
2、多运动
多进行有氧运动，如快步走、慢跑、散步、骑自行车等，每天累积不少于60分钟。
3、最佳睡姿：右卧
睡眠呼吸暂停的患者在晚上应该保持右侧卧位睡觉，这样可以避免或者是减少打鼾、憋气，以免呼吸暂停。为避免仰卧，可采用睡眠球技术，就是在患者睡衣的背部缝上装有乒乓球或网球的口袋，强迫患者保持侧卧位。
4、避免高枕
睡眠时应穿硬领衣服睡觉，避免枕高枕，卧室温度不要太高，被褥不要太厚。保持鼻腔通畅，可按摩迎香穴。
5、养成用鼻子呼吸的习惯
养成经鼻呼吸习惯，可用气功中的三调法克服睡眠时张口呼吸，即睡觉时闭口，舌平伸，以舌尖轻舐上牙龈，防止舌下缩后坠。一般坚持1个月即可养成习惯。
6、手术治疗
医生会为患者切除多余或造成阻塞的组织，使睡眠呼吸暂停的症状得以消除或减轻。但并不是所有病人都有效，而且有复发的可能。
良好的睡眠质量还会受到其他因素的影响。比如，白天压力大小、是否遇到烦心事、伴侣是否打鼾等。
打呼噜怎么治疗
1、花椒
花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下连服5天，可治疗打鼾。
2、漱口液
只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
3、鄂托法
找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。
总结：从上面的文章我们可以看出来，男人打呼噜是一件非常平常的事情，这种打呼噜是导致高血压、冠心病等心脑血管疾病的重要原因下，所以男人在日常的生活中应该多注意一些细节，这样才能保护好自己的身体健康。
在华西都市报的大力支持下，由成都福音耳鼻喉专科医院主办的“2009免费鼾症普查大型公益活动”正在深入开展。对于打呼噜，人们的困惑、偏见以及淡漠随处可见。例如，打呼噜应该去哪个科检查?打呼噜还需要治疗?因为打呼噜吵到家人才来检查，对于打呼噜对自身的危害却不以为然等等，再次证实了全民防治鼾症的必要性。
活动公告
1.免费检查打呼噜，可省250元：无论男女老少，只要打呼噜，就可报名参加免费普查：包括常规鼻咽喉检查、鼻内窥镜检查、纤维咽喉镜检查，累计可省250元的检查费用。
2.多导睡眠监测，只需支付200元：免费鼻咽喉镜的检查后需做多导睡眠监测，可进一步得出鼾声指数、呼吸暂停、低氧血等
相关数据，现做此项检查只需支付200元。
3.100名普查者可获1000元治疗补助：参加免费鼾症普查，前100位普查者还可获每人1000元的治疗补助。真正做到有防有治，回归健康睡眠，提高生命质量。
4.普查者中最终将评出“四川鼾王”：
普查项目检查完毕，再通过多导睡眠监测得出的客观数据，将最终评选出“鼾王”，可获全程免费治疗。
5.讲述“打呼噜趣事”可获200元奖励：如有打呼噜的趣事，
普查发现：胖人打呼噜占七成
经统计，自11月4日活动开展以来，14天实际到院检查370余人。其中肥胖人群打鼾现象特别突出，多达270余人，占到检查人数的7成左右。
现场镜头：只因呼噜响，至今未成婚
来自资中的刘先生，34岁，身高1.73米、体重175斤，因为呼噜声大不但经常成为朋友们的笑料，更无奈的是呼噜声也影响到自己的婚姻，经人介绍的4位女友都是因为呼噜声而停止交往，因为刘先生的呼噜声不但一声强过一声，而且有时又会突然停止，感觉像是没了呼吸。
11月4日刘先生报名参加鼾症普查，次日来院经纤维咽喉镜检查发现其软腭松弛塌陷、悬雍垂增粗下垂、腭咽弓肥厚、舌体肥厚、咽侧壁淋巴滤泡增生，口咽腔狭窄明显。9日晚刘先生接受了睡眠呼吸监测。
从晚10点至晨8点，经过9小时48分的
多导睡眠监测，刘先生呼噜声最高时的分贝值为93分贝!超过听力保护的范围，近似飞机起飞时的分贝。同时刘先生在全程睡眠中共有204次呼吸暂停，总计呼吸暂停时间为1小时2分30秒，竟然占总睡眠时间的10.63%!令人惊讶的是：刘先生在23:05:17最长呼吸暂停长达54秒!血氧饱和度最低仅为34%，而正常水平在91.9%-99%范围，如果血氧饱和度一直低于正常范围，人体会处于缺氧状态，那么心脏、大脑等耗氧器官功能会渐渐衰退，极易发生“心梗”、“脑梗”的风险。通过以上检查，刘先生被诊断为中度阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
检查结果：手术治疗势在必行
主办方普查专家吴福兴主任介绍：睡眠打呼噜的患者通常咽腔结构较正常人狭窄。白天清醒时，咽腔周围软组织中的肌肉代偿性收缩而将咽部组织拉紧，使之不会堵
塞气道。夜间入睡后，肌肉松弛，咽部周围增生肥大的软组织部分阻塞气道，引起气道局部狭窄。当气流经过这个狭窄部位时，产生涡流并引起振动，由此产生呼噜声。一般来说，气道阻塞加重，打呼噜声就会更大。像刘先生的情况，治疗就需让咽腔组织“减肥”，扩大咽腔的通道，从而减少呼吸道阻力，提高血氧饱和度，降低呼噜声，避免憋气而引起的呼吸暂停，避免高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能异常、心肌梗死及脑血管意外疾病的发生。
针对刘先生的病情，吴福兴主任介绍刘先生可行悬雍垂腭咽成形术(简称Uppp)。手术需对腭帆间隙进行消融，祛除部分悬雍垂，同时对肥大扁桃体进行低温消融。术后3至5天，刘先生就会感到呼吸顺畅，精神状态明显改善，白天也不嗜睡。家人也会观察到呼噜声明显减小，憋气的现象随之消失。术后7至10天可出院，出院后半年可再次进行多导睡眠监测，呼吸暂停的次数可降低到5次以下，血氧饱和度可提高到92%以上，达到正常的标准。同时吴主任提醒，鼾症手术讲究综合治疗，还需积极减肥以及少食烟和酒。
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