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不知不觉已经来到了夏天,炎热的天气给了男士朋友不小的困扰,为了男人健康,我们应该在夏天如何保养自己的身体呢?男人保养身体的秘诀又有哪些呢?不要着急,接下来就一起去文章中看一看男人保养身体的方法吧!
男人到了中年,事业上压力会越来越大,各种应酬不断,饮酒就成为必然,而啤酒最容易导致肚腩。加上每天长时间的久坐不动,运动量相对年轻时大大减少,睡眠时间缺乏等种种不良生活习惯,发福就随之而来。那么男人究竟应该如何保养自己的身体呢?
男人夏天如何保养身体
1.男士每天喝啤酒尽量不要超过2.5罐头
啤酒热量不高,但啤酒当中的酒精和糖分,并不能带来足够的饱足感,而且啤酒利尿,水分可以轻易排除,所以多喝也感觉不到。
香港专家建议,男士每天喝啤酒的上限约2.5罐,红酒或白酒每天上限约2杯。
2.坚持饭后快步走半个小时以上
长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。
所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,坚持饭后快步走半个小时以上,慢慢就可以看到效果了。
3.一日三餐定时定量
养成早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食习惯。
这里有三点必须注意
一是必须吃早饭。
二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,晚吃少就难以做到了。
三是晚上一定要做到尽量尽量少吃。晚餐喝一些清淡的面汤、米汤就可以。
男人保养身体的秘籍
着年龄的增长,很多男性常会感到体力大不如前,容易疲倦,比如打篮球、踢足球时没以前灵活了,散步、爬山没以前走得远了,搬重物比以前费劲了,干点体力劳动就气喘吁吁等,这些都是衰老的标志。
如果不把这些表现当回事,继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式,全身机能都会下降,健康也会亮起红灯。
尤其是过了30岁,肩上的担子比年轻的时候重了许多,既要承担起家庭和社会的重任,同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变。所以,身体健康尤为重要。
提醒男性朋友们,过了30以后,对身体的保养就要尤其关注了。可以从日常的生活习惯入手,形成健康养生的好习惯。
天气越来越热,仿佛时时刻刻提醒我们小满节气即将到来,作为二十四节气中的其中之一,小满节气也有着自己的特点,那么为了男人健康,我们如何才能做好小满养生的工作呢?不要着急,接下来就一起去文章中看一看男人养生保健小知识吧!
小满者,物致于此小得盈满。小满节气是夏季的第二个节气,这个时节,夏熟作物的籽粒开始渐渐饱满,却尚未成熟,正如人体内的阳气逐渐积蓄,却未盈满而溢,此时养生要注意阳气不可过于外泄,并在调理时注意循序渐进。
运动有尺度
进入小满后,白天开始变长,男人应顺应夏季阳消阴长的规律,做到早起晚睡。但晚睡时间不可过度,男人尤其不可熬夜,以防耗气伤津。
专家说,男人夏季运动需要把握好尺度,不宜在高温闷热环境下锻炼,运动强度也不宜过大,男人不宜出汗过多,不能片面追求多出汗、多除湿的运动效果,男人要以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。
如果男人在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适,要马上停止运动,以免发生意外。
这时期,男人运动应以有氧运动为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴损阳。
此外,夏季运动出汗后,应及时补充水分,特别是出汗较多时,男人可喝适量淡盐水以补充身体钠盐丢失。
男人出汗后不可立即吹空调,以防湿邪入侵。
注意湿热病
这几天,在诊部,因湿热引发感冒、皮肤病等病症的男人明显增多。专家特别提醒男人们,小满时节要注意未病先防。
小满时节气温升高,首先要预防的便是热病。
男人都市生活节奏紧张,经常熬夜加班,饮食不规律,加之饮食辛辣油腻,久而久之人体内便会产生内热。
这样,外热、内热叠加,男人就会出现一系列热病。如:精神紧张、心火过旺引发失眠、口舌生疮等。
专家建议,小满时节,男人可多饮温水,促进新陈代谢、内热排出。
其次,这时节雨量增加,还应防湿病。天气闷热、湿气太重,易引发脚气、湿疹、下肢溃疡等皮肤病。专家建议,生活中除了注意饮食调养,还应以透气性好、棉质、浅色衣服为好。这样,既可防止吸热过多又可透气防湿。
进食要清凉
近日,男人可能常感觉疲倦易困、食欲欠佳,特别是进食冷饮后,常常出现腹痛、腹泻的症状。到医院检查后,才知道自己患上了湿热感冒。
俗话说:小满大满江河满。小满过后,气温逐渐升高,雨量也明显增加,这使人体内湿气逐步加重。
专家认为,小满时节,应预防湿邪致病,此时,可进食一些祛湿健脾的食物。
冬瓜、薏仁、扁豆等都是清热利湿的食物,具有清热利水、生津除烦等功效,对于脾虚泄泻、小便不利、风湿痹痛等病症有一定缓解作用。
富含维生素的食物包括各种蔬菜、水果、蛋、奶制品,为了方便还可以每天服用复合维生素制剂。
5.常喝绿茶护肤
例如每天喝一杯绿茶,很多女性护肤品中都有绿茶的成分,对男人来说绿茶更适合饮用。
绿茶的主要成分儿茶素能抵御伤害肌肤的自由基,有抗氧化的功效。此外,常喝绿茶有助于预防紫外线的伤害,从而促进新陈代谢、强化血液微循环、减低肌肤底层黑色素的沉积。
6.戒烟
吸烟会直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。
如果已有了相当长时间的烟龄,一时戒不了,最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果,经常喝茶,这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
爱心提醒
所有的烟民都知道吸烟有害健康,为什么还要吸呢。烟瘾难耐呀,于是一次次断奶,一次次又捡起来。
其实,这很正常,专家告诉我们,许多人往往需要几次才会彻底成功。
7.戒油
男人口味一般较重,尤其是爱喝酒的男人,一般喜欢吃油腻和油炸食物,这样容易使体重增加,增加患血管疾病的危险。
应吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油,多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,降低胆固醇含量。
爱心提醒
专家提倡的吃法,是将植物油和动物油搭配或交替食用,其比例是10比7。动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病。
8.如厕时间
男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水。
如果如厕次数无端增加,可能会是前列腺炎在作怪,需去医院检查治疗。
9.痣变
如果不再增加或出血,痣本身不会有什么危险,但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯。
爱心提醒
大多数人对痣都不在意,只对那些有碍美容的痣才设法去掉。
其实,痣的最大危害是癌变,所以,凡具变化特征的痣,应早除掉。
10.胸痛
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大都不太在意。
这种情况可能正常,但也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下。
爱心提醒
胸痛是临床常见症状,可由胸廓或胸壁疾病引起,也可来源于胸、腹脏器病变;包括钝痛、持续性痛,刺痛、灼痛或压迫痛。
严重的胸痛如不能及时诊断处理,有时可危及生命(如肺梗塞、心绞痛、心肌梗塞、气胸等)。
结语:男士朋友千万不能忽视了自己的身体健康,我们在平时的生活当中,一定要养成良好的生活习惯,这样才能保证身体健康。今天给大家讲解了关于男人如何保养自己的身体,希望能够对大家有所帮助。
人们常说,年轻的时候是用健康换钱,而人到中年更要注意养生,是用钱来换健康的时候了。
其实,就算花费大把的钞票去买健康也未必就能办到,只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整,中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要,可以在以下几个方面做适当的调整。
戒除不良的饮食习惯
应该严格控制或戒除危害健康的吸烟和酗酒。
同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重,它们可以增加微量元素,有利于人体的健康。
控制体重的增长
现代社会,人们已经不必为衣食犯愁了,由于饮食无节制而出现的大胖子的频率明显增加了。
过度肥胖使人的身体要承载过重的负担,而且可能会不堪重负。
此外,肥胖还容易诱发许多疾病,例如心脑血管疾病、糖尿病等。
选择合适的项目,进行适度的体育活动
人到中年,其体力精力在走下坡路,易疲劳,爱发懒,生活贪图安逸,工作上迷恋轻闲。
散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力,并可消耗掉多余的能量,保持体重的稳定。
但是过于激烈的运动和某些骑跨运动,如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的,应该尽可能回避。
善于管理自己的情绪
中年人家庭琐事多,工作任务重,情绪容易波动。
人在发怒时,情绪急剧变化,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加快,血压升高,体内血液循环不调,各器官的正常功能受到干扰,容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。
要淡泊名利,不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜,不良情绪不仅会招致各种疾病,还会影响家庭关系。
男人保养身体的方法
1.调理肠胃
男人天生爱吃肉,所以让他少吃容易生成油脂的食物不太现实。我们应该从调理肠胃入手,让摄入的脂肪快速代谢,排出体外,身体里的油脂少了,皮肤也就清爽许多。
例如在吃肉的同时搭配一盘粗纤维蔬菜,纤维素可以加快肠胃蠕动,减少脂肪在体内停留的时间,从而降低皮脂腺分泌。
2.增加体内的蛋白质
对于男人来说,越多蛋白质意味着越多的肌肉,而且蛋白质还能使皮肤结实而有弹性。
豆腐蕴含着丰富的大豆异黄酮、优质蛋白质、钙及维生素E,可有效滋润肌肤、增强肌肤弹性,进而减低皮肤老化及皱纹的形成。
3.每天喝1500毫升水
成年人体内含水量约为58%~67%,当体内水分不断减少,便会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,所以每天充足的饮水量非常重要。
4.补充维生素
自由基会破坏皮肤的正常更新、修复,使皮肤加速衰老,维生素E、A、B2能降低自由基的化学活性,从而保持皮肤弹性,防止皮肤衰老。
成功白领男人的身体似乎更值钱。咳嗽连连地钻进奔驰,坐在大班椅上虚汗横流,这似乎是天底下最令人悲哀的反差,也是众多白领男人最不愿面对的事。让我们听听专家对于“白领男人养身学”的几点建议吧:
1、培养“周末斗士综合症”
“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来,无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫,都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重,参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。
2、你的关节灵活吗?
“大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉,而正是种紧张造成骨盘下垂,导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法:平躺在地板上,用两手环绕左膝,并缓缓将膝部引向身体,持续10秒种左右,接着是右膝。开始时每天做一次,以后每天增至2-3次。
3、学会正确地拾起物品
这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰,抓住物品起身就走”斯金利说,“但这是很不正确的,因为这会在你的背上产生过度压力,极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去,抓住物品再缓缓起身。”
4、缩小你的“啤酒肚”
向前凸起的“啤酒肚”威风不再,它使重心前倾,加重背部肌肉的负担,导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行,划船均能很好地帮助你控制并减小腰围,从而将身体重心回复到原先的正常位置。
让我们听听专家对于白领男人养身学的几点建议吧:
1、培养周末斗士综合症
男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来,无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫,都是能让身体上大大小小的零部件做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重,参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。
2、你的关节灵活吗
大多数男性的关节都不太灵活。在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉,而正是种紧张造成骨盘下垂,导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法:平躺在地板上,用两手环绕左膝,并缓缓将膝部引向身体,持续10秒种左右,接着是右膝。开始时每天做一次,以后每天增至2-3次。
3、学会正确地拾起物品
这似乎是一个不值一提的话题。大多数人只是简单地弯下腰,抓住物品起身就走斯金利说,但这是很不正确的,因为这会在你的背上产生过度压力,极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去,抓住物品再缓缓起身。
4、缩小你的啤酒肚
向前凸起的啤酒肚威风不再,它使重心前倾,加重背部肌肉的负担,导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行,划船均能很好地帮助你控制并减小腰围,从而将身体重心回复到原先的正常位置。
成功男人的身体似乎更值钱。咳嗽连连地钻进奔驰,坐在大班椅上虚汗横流,这似乎是天底下最令人悲哀的反差,也是众多白领男人最不愿面对的事。让我们听听专家对于白领男人养身学的几点建议吧:
培养周末斗士综合征:
男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情。一周的工作恶斗下来,无论是对抗激烈的篮球赛还是相对温和的高尔夫,都能让身体上大大小小的零部件做一次放松休息。因此,经常进行伸展运动;严格控制体重,参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。
学会正确地拾起物品:
这似乎是一个不值一提的话题。大多数人只是简单地弯下腰,抓住物品起身就走。但这是很不正确的,因为这会在你的背上产生过度压力,极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去,抓住物品再缓缓起身。
让你的关节更灵活:
大多数男性的关节都不太灵活。在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉,而正是这种紧张造成骨盆下垂,导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法:平躺在地板上,用两手环绕左膝,并缓缓将膝部引向身体,持续10秒钟左右,接着是右膝。开始时每天做一次,以后每天增至2~3次。
缩小你的啤酒肚:
向前凸起的啤酒肚威风不再,它使重心前倾,加重背部肌肉的负担,导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行、划船均能很好地帮助你控制并减小腰围,从而将身体重心回复到原先的正常位置。
男人工作压力大,因此容易忽视日常生活中的一些小细节。保健专家提醒,生活细节不仅关系着生活品质的高低,同样还会影响到男人们的健康状态。
1、脱发
健康隐患:不良生活方式敲警钟
虽然脱发算不上什么大毛病,但是你每天照着镜子瞧着自己,心里舒服吗?有关资料显示,在30岁男人中,70%以上的人不知脱发是何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。不管怎么样,脱发这种情况除了影响形象外,还可能是某些不良生活方式导致的,所以一定要引起重视,否则会为其它疾病埋下隐患。
2、咳嗽
健康隐患:提了神却中了毒
很多男性随着年龄的增加,开始出现咳嗽症状,牙齿也变黄了,但千万别忽视这些健康信号!抽烟、呼吸受污染的空气,都会增加肺的工作量,要是负荷不过来可就要被送到医院去了。吸烟上瘾的男性,总以为吸烟才能提神,但你提了神却中了毒。所以,要想提神醒脑,别再抽烟了,走出办公室,呼吸新鲜空气醒醒脑,绝对比你抽烟有效得多,还不费钱。
3、冷淡
健康隐患:婚姻可能面临危机
男人性冷淡,除了自身的心理因素外,还有精神压力过大,疲劳导致身体疲软。最好的处方就是休息,良好的休息,能让大脑重新处于兴奋状态。另外,每天1小时的有氧运动,会让你的身体细胞重新获得能量,并获得充沛的体力。当然也有一部分人是因为男性疾病所导致的。但不管是哪种情况导致的性冷淡,都要引起足够的重视,不然影响的不仅是生活品质,也为婚姻危机埋下了隐患。
4、胃病
健康隐患:拖成老毛病很难治
现代人的胃病发病率越来越高,特别是男性。除了要经常喝酒吃饭应酬,还会因为工作忙碌打乱饮食规律。胃炎、胃溃疡、胃出血等等成了男人的常见病,出现胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等症状。胃病从来都是比较顽固的疾病,很难治愈,只能食疗,加上小剂量的辅助用药。如果男人开始就不重视胃上的这些毛病,变成老毛病后更难治疗。中年男性不可再暴饮暴食,弃胃于不顾。
5、腰酸背痛
健康隐患:腰背过早进入老龄
听起来腰酸背痛好像是老年人的毛病,可现在很多中年男性也出现这种症状。如果你从事站立性工作,如果你的睡姿非常糟糕,比如窝在小小的沙发里酣然入睡,都可能让你的腰背受到折磨。建议可以一开始做一些小运动量的锻炼,比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师为你做背部按摩;如果较为严重,再考虑吃药。
成功白领男人的身体似乎更值钱。咳嗽连连地钻进奔驰,坐在大班椅上虚汗横流,这似乎是天底下最令人悲哀的反差,也是众多白领男人最不愿面对的事。让我们听听专家对于“白领男人养身学”的几点建议吧:
培养“周末斗士综合征”: “男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情。”一周的工作恶斗下来,无论是对抗激烈的篮球赛还是相对温和的高尔夫,都能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。因此,经常进行伸展运动;严格控制体重,参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。
让你的关节更灵活: “大多数男性的关节都不太灵活。”在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉,而正是这种紧张造成骨盆下垂,导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法:平躺在地板上,用两手环绕左膝,并缓缓将膝部引向身体,持续10秒钟左右,接着是右膝。开始时每天做一次,以后每天增至2~3次。
学会正确地拾起物品: 这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰,抓住物品起身就走。”但这是很不正确的,因为这会在你的背上产生过度压力,极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去,抓住物品再缓缓起身。
缩小你的“啤酒肚”: 向前凸起的“啤酒肚”威风不再,它使重心前倾,加重背部肌肉的负担,导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行、划船均能很好地帮助你控制并减小腰围,从而将身体重心回复到原先的正常位置。
女性因其生理有周期耗血多的特点,若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者,还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足,皮肤才能红润,面色才有光泽,女性若要追求面容靓丽,身材窈窕,必须重视养血。
女性因其生理有周期耗血多的特点,若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者,还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足,皮肤才能红润,面色才有光泽,女性若要追求面容靓丽,身材窈窕,必须重视养血,养血则要注意以下几个方面:
1、神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。
2、睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养:要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
4、食养:女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
5、药养:贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
此外,还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠 寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时,均要及早就医,尽快根治。防止过多流产,可少消耗许多血液,也是妇女保证健美身体的一项重要条件。
“关注男性健康,就是关心家庭的幸福和稳定”,最近,《健康》周刊刊登了男性健康系列报道,读者纷纷发送短信向专家提问。中央门外的许先生说,以前身体哪里不舒服,自己总是不当回事,认为挨一挨就会过去,现在他明白了男科疾病很普遍,经常看男科医生也是男性保健的一种方式。南京建国男科医院的专家提醒市民,男性,尤其是中年男性不能忽视自身健康。
白求恩基金会在江苏站活动现场――南京建国男科医院统计显示:到目前为止,本次活动共接诊各类男科疾病患者3000余人次。其中各类前列腺疾病患者占所有就诊人数的35%;泌尿生殖感染患者占23%;性功能障碍患者等20%。这三大男科疾病患者占总人数的78%。此外,包皮包茎患者占16%;男性功能重建及阴茎延长占6%。这些数据反映出目前男性疾病的发病特点,也显示男性健康状况不容乐观,男科疾病已成为危害男性健康的绊脚石。
中年男人由于工作、生活压力最大,加上尚未步入老年,表面上体质还算稳定,所以潜伏着的隐性危机最大,最需要重视体检。中年男人工作繁重,时间较少,往往无法详细完成各种体检。那么,他们的体检重点应该在哪里呢?南京建国男科医院丁学刚主任重点向男性推荐了以下几个项目:
血压测量:血压可以经常测量。一般来说,如无心脏病,在50岁以前应1-2年测量一次,超过50岁应当每年检查。如有家族高血压史,或心脏病、糖尿病及体重过重,测量的频率应高些,甚至要持续一段时间动态观测血压情况,具体由医生来定。
血脂检查:血脂检查尤其检测胆固醇水平,这可以帮助你评估患冠心病的概率。从20岁开始,应该每年做一次检查。如果胆固醇水平比正常高,或有冠心病家族史,则应向医生咨询是否需要更频繁地检查。
直肠、结肠检查:检查主要从45-50岁开始,如果结果是正常的,则以后每3-5年检查一次。如果有息肉、结肠癌、溃疡性结肠炎的家族史,检查的次数应更多。如果出现大便习惯改变,或大便性状改变如血便等,应立即请肛肠科医生诊断。
前列腺检查:前列腺是男性身体重要的一部分,前列腺炎或前列腺增生都是常见病,却也是容易反复的病症。普通的数字型直肠检查(DRE),可直接检查前列腺的异常增生或肿瘤。前列腺特别抗原检查(pSA)可测量一系列隐藏在血液中的蛋白质。建议从35-40岁开始,每年都进行前列腺的有关检查。
睾丸检查:医生建议每月自我检查睾丸是否有异常的变化,但这不能代替医生的专业检验。目前认为,睾丸癌愈早确诊愈容易治愈。15-35岁的男性,应至少每2-3年进行一次睾丸检查。
在平常的日常生活中,大家都觉得女性爱美,想永葆青春是每个女人毕生的梦想,其实男人们也想达到这样的目的,只不过男人们往往都是在暗地里找方法,跟女人不一样。今天小编就为广大的男性同胞们介绍14个能让男人焕发青春的秘诀,一起来看看吧。
1、常用剃须刀,年轻5岁半
经过相关的调查发现,刮胡子的男人要比不刮胡子的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。
2.睡眠多,脸不老
长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。
3.经常锻炼,年轻10岁
一项新研究表明,每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。
4.口腔卫生,脑子更灵
英国一项涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是,牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症,造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。
5.心跳慢,寿命长
如果想要保持年轻的状态,就必须要拥有强壮的心脏,能够让血液有效的流动起来。心脏、肺脏和血液学专家说:人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,则可延长寿命。
6.身体胖,老10年
一项研究发现,男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右),其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。
7.训练大脑,年轻15岁
做做“脑筋急转弯”等大脑训练题,可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
8.每天一杯酒,活到85岁
一项涉及6000名患者的新研究表明,每天少量喝酒(不超过3杯),能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
9.充足的睡眠,寿命最长
一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。
10.维生素A,除眼纹
随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现,维生素A有助产生新的胶原蛋白,除皱效果好。
11.养花种草,利长寿
有相关的专家发现,农民长命百岁的几率要比城市居民高出两倍。男性适当养花、种草、干农活,有助长寿。
12.常打高尔夫球,增寿5年
一项研究显示,高尔夫球手死亡率比同龄人低40%,原因是每次打球时在户外数小时,行走4英里,而且社交机会增加,有益减轻压力,因而可增寿5年。
13.多吃菠菜,长肌肉
男人肌肉发达,看起来更年轻。大力水手》的健壮秘诀有依据,吃菠菜确实可以促进蛋白质合成,有助肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松。
14.头发短,显年轻
男人到了中年,脱发越来越明显。在脱发早期,剃平头显得头发更浓密,人也更年轻,长头发反而容易暴露头皮。
总结:从上面的文章我们可以看出来,男性保健就要从年轻的时候做起,要打好基础,从细节中保养自己,不要盲目的去吃一些药什么的,总的来说,想要永葆青春就是在日常的生活中慢慢保养起来的。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《男人健康养身应要吃的营养水果》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性要吃些什么水果比较养生”专题。
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