男性保健 颈椎病的自测妙招你学会了吗？
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。对于不同人群的养生您想了解哪方面的知识呢？养路上网站小编特地为您收集整理“男性保健 颈椎病的自测妙招你学会了吗？”，希望能为您提供更多的参考。
导读：男性保健，颈椎病的自测妙招你学会了吗？颈椎病是困扰广大上班族的一个巨大问题，脖子疼是颈椎病吗?经常我们生病了不去医院，去医院了呢又没有什么病症。这都是大家不了解病症，大致没病乱投医的情况。那么大家知道颈椎病的自我检查是怎么样?下面就由小编详解为你介绍。
1、一般选择坐位。有些损伤可涉及上肢，所以需要脱去上衣，露出颈部和两侧肩部及上肢。患者两肩平放，两臂下垂，双目前视。首先观察形态，头部能否自由移动，需要旁视时是否要将身体一起转动;能否支持头部的重量，是否需用手扶持下额。检查头颈部有无向侧方歪斜，颈部有无肿物及瘢痕，如先天性斜颈，可见单侧肌肉痉挛缩短，甚至影响到颜面和两肩的不对称，颈椎间盘突出症、落枕等亦可见到颈侧弯。其次观察颈椎生理曲度，病人生理曲度变直或后凸，多数为寰枢椎半脱位、颈椎骨折或脱位、颈椎间盘突出症等;少数患者颈椎生理前凸加大，如项筋膜炎.吻性棘突等。
2、患者颈部略前屈约30度左右，医者用左手扶住病人前额部以固定头部，用右手拇指先触到枕骨结节，然后向下再触到第2颈椎棘突作定位，由此向下按顺序触摸第3、4、5、6、7颈椎棘突、扭伤或落枕压痛多在棘间韧带或项肌。颈椎病或颈椎间盘突出症压痛多在患侧的下部颈椎旁以及肩胛内上角处，且向患侧上肢放射、棘突上滑囊炎在棘突上有明显的浅压痛，颈椎骨折、脱位则有深压痛。颈项部棘突两侧如有广泛压痛，多为肌肉或筋膜有损伤或慢性炎症。
3、颈椎可作前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转等动作。检查的重点在于观察运动是否自如，有无运动障碍，应排除代偿动作要固定双肩使躯干不参与运动、环枕关节和环枢关节的功能最重要，如有病变或固定时，可使颈部的旋转及伸屈功能丧失50%左右。椎间盘突出症则一般患侧侧屈及后伸受限。颈椎骨关节病旋转时有摩擦感或摩擦音。注意，对颈椎骨折脱位患者不能作运动检查，以免造成脊髓损伤。
4、患者端坐，检查人用一手平置患者头顶，另一手握拳叩击头顶，患者若感颈部疼痛不适或向上肢窜痛、麻木，即为阳性。用于诊查颈椎病或脊柱损伤。 椎间孔挤压试验：患者端坐，头部略向患侧倾斜并后伸。检查人双手交叉，按住前额部向下用力。患者若感到颈痛并向上肢放射，即为阳性。用于颈椎病的检查。最好让患者能准确地说出疼痛部位，以便定位。 臂丛神经牵：患者端坐，头微屈，检查者立于患侧。一手握住患者病侧手腕，另一手放在患者病侧头部，双手向相反方向推拉。若患者感到窜麻疼痛并向上肢放射，即为阳性。
用于颈椎病的检查：
分离：患者端坐，检查者一手托住下颌，另一手托住枕骨部，向上提轻拉。 如患者感到颈部和上肢疼痛减轻即为阳性。用于诊断颈椎病。
吞咽：患者端坐，令其作吞咽动作，如出现吞咽困难或颈部疼痛为阳性。如 患者能准确说出平日吞咽食物时有疼痛也为阳性体征。 多见于颈椎结核或有颈椎骨折、脱位等。
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导读：老年人保健，饮食技巧你学会了吗？老年人随着年龄的增长，身体的各项机能都在下降，因此更要注意自己的身体。下面就从饮食方面来介绍老年人应该注意的“十点”。
一、数量少一点。老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。
二、质量好一点。蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。一般的老年人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。
三、蔬菜多一点。多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜。
四、菜要淡一点。老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老年人每天的食盐摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。
五、品种杂一点。要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。
六、饭菜香一点。这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。
七、食物热一点。生冷食物多性寒，吃多了会影响脾胃消化吸收，甚至造成损伤。因此，老年人要尽量避免吃生冷食物，尤其在严冬更要注意。
八、饭要稀一点。把饭做成粥，不但软硬适口、容易消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果，对益寿延年有益。但老年人不能因此而顿顿喝粥，毕竟粥以水为主，“干货”极少，在胃容量相同的情况下，同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多，长此以往，可能会营养不良。
九、吃得慢一点。细嚼慢咽易产生饱胀感，可防止吃得过多，使食物消化得更好。
十、早餐好一点。早餐应占全天总热量的30%～40%，质量及营养价值要高一些、精一些，不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。
男人是很少哭的，但是悲伤时到底是哭好还是不哭好？有关专家指出悲伤时应该哭出来，人在悲伤时掉出的眼泪中，可以排出部门对人体不利的物质。心理专家研究发现，人悲伤时掉出的眼泪中，蛋白质含量很高，眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。
都说男泪不轻弹，悲伤时忍着不哭好不好呢？有关专家指出悲伤时应该哭出来，人在悲伤时掉出的眼泪中，可以排出部门对人体不利的物质。
男人不哭 身体很受伤
悲伤有损健康，但悲伤时哭泣，却是有利于健康的。心理专家研究发现，人悲伤时掉出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，压抑物质积聚于体内，对人体健康不利。
科研机构通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质，即脑啡肽复合物及催乳素。其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中，因而他们认为，眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。
专家认为，女子的寿命普遍比男子长的原因，除了职业、生理等方面的优势之外，善于啼哭，也是一个重要因素。通常人们哭泣后，在情绪强度上会减低百分之四十，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康。因此，专家认为，强忍着眼泪就等于自杀。
男子汉们，想哭就哭吧，男人哭吧哭吧不是罪！
现在您多少岁？30？40？50？也许您并不知道，你的身体年龄可不是这样的哦。想知道您是未老先衰还是老当益壮？小面小编就带您测一测男性的身体年龄吧。如果老化程度太严重你就需要注意身体健康咯。
你的身体年龄几岁?你可能会说，我几岁，身体就几岁。这样的回答就大错特错了。跟着编辑一起来自测身体年龄吧!
单脚站立测衰老程度
具体方法
自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后根据保持站立姿势的时间来判断自己的老化程度。
判断标准
9.9秒，男性生理年龄为30～39岁;
8.4秒，男性生理年龄为40～49岁;
7.4秒，男性生理年龄为50～59岁;
5.8秒，男性生理年龄为60～69岁。
未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。
爬楼梯测体力和腿力
良好
如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼：说明健康状况良好。
不错
一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象：说明健康状况不错。
较差
一级一级登上5层楼，如果气喘吁吁、呼吸急促：说明健康状况较差。
虚弱
登上3楼就又累又喘：意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。
腰臀比测脂肪指标
腰臀比(WHR)是反映身体脂肪分布的一个简单指标。
标准的腰臀比为男性小于0.8;女性小于0.7，测量时一定要采取站姿。
据美国运动医学学会1997年推荐的标准，男性腰臀比0.95和女性腰臀比0.86是心血管疾病发病的危险性数据，要引起高度重视。
仰卧起坐测体力
30岁的健康人
在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为40～45次。
40岁的健康人
在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为35～40次。
50岁的健康人
在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为25～30次。
60岁的健康人
在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为15～20次。
脉搏测心脏功能
将3次脉搏数相加，减去200再除以10，即(脉A+脉B+脉C-200)/10，若所得结果为：
0～3，说明心脏功能强壮;3～6，说明心脏功能良好;6～9，说明心脏功能一般;9～12，说明心脏功能差;12以上，应及时诊治。
总结：男士朋友们回想自己平时有没有好好善待自己的身体呢？如果身体受到了亏待，老化速度可是很快的。所以如果想拥有一个好身体保持身体状态的良好就一定要好好保护自己的身体，不能让坏习惯毁了它哦。
人有精、气、神三宝，其中精和气的根元气元精就在肾里边，所以你这个仓库要保管好，不要让它漏水，不要让它受寒。
养生肾重
人由精、气、神三部分组成，其中精和气为根，元气、元精都保存在肾里边，所以养肾尤为重要。还有一些人失眠，吃养心安神的药都不见效果，吃一些养肾的药，再适当加一点养脑、安眠的药，睡眠质量自然就好了起来。
肾为先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能，人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，直到成熟。所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷。
肾是五脏之根
肾是人体五脏的根，所以五脏都不能够用过度，你要是把它都用了，那五脏六腑需要的时候就没了。它等于是国家的国库。所以，我们就要善于藏精、善于藏气。那么怎么样保养我们的肾呢?当肾气虚弱时，乏力、脉弱是肯定的。
小测试
肾气虚最大的特点，就是腰酸腿软，小便多，因为肾主二阴，小便多说明他肾气弱，尤其是在夜里。同样年龄的人，有人总觉得气不够，那么这时你就要好好保养你的肾气。
提醒，肾为先天之本，是人体发育的根源，脏腑机能活动的原动力，和现代医学所指的肾脏并不是一回事。
房事要节制
首先，房事要节制。房事不节制对肾精、肾气的伤害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的节制。
不要用脑过度
其次，不要用脑过度。肾生髓，脑髓靠肾来生长，用脑过度便会伤肾气。
比如很多头晕并不是脑的问题，归根结底是肾虚;有的患者找我来看头晕的毛病，我就用补肾的方法，给他吃一些六味地黄加味，如熟地、枸杞、山萸肉等等，症状多半会好转，之后他就不头晕了。这些药没有一味是补脑的，养脑的药我也一样没用，只是补肾，就可以把头晕的毛病治好。
还有一些人失眠，吃养心安神的药都不见效果，吃一些养肾的药，再适当加一点养脑、安眠的药，睡眠质量自然就好了起来。
注意腰的保养
最后，我们还要注意腰的保养，不要随便伤了腰，因为腰里边藏着肾虚的命门两肾，所以也是不可忽视的地方。人有精、气、神三宝，其中精和气的根元气元精就在肾里边，所以你这个仓库要保管好，不要让它漏水，不要让它受寒。保护好了你先天藏在里边的肾精，它就会维持你的生命。然而，现在仍有好多人在过度地用腰，过度用腰的结果是伤了他的肾。
蜂蜜因其天然，被人们崇拜已久。数千年前，原始人就从树洞或岩石裂缝中的蜂巢里获取蜂蜜。《神农本草经》、《本草纲目》等古书都记载着蜂蜜的药食同源，并把蜂蜜列为药中之上品。《本草纲目》记载蜂蜜其入药之功有五：清热、补中、解毒、润燥、止痛。现代医学还证实，蜂蜜能解酒，抗疲劳，抗肿瘤，调整内分泌，滋润肌肤，延缓衰老，增强体质。但是，您知道吗?不同的蜂蜜有不同的营养成分，其保健功效也不同，按照功效选蜂蜜对身体的保健作用更强。
枸杞蜜补气壮阳
枸杞蜜为深琥珀色，清香馥郁，含枸杞之精华，具补气、滋肾、润肺、壮阳之功效。
百花蜜清热解毒
百花蜜顾名是采于百花丛中，汇百花之精华，集百花之大全。清香甜润，营养滋补，具蜂蜜之清热、补中、解毒、润燥、收敛等功效，是传统蜂蜜品种。
槐花蜜保养心脑血管
槐花蜜水白透明，质地浓稠，不易结晶;具有清淡幽香的槐花香味，甘甜适口。具有槐花之去湿利尿、凉血止血之功效，能保持毛细血管正常的抵抗能力，降低血压，并用于预防中风，同时也有清热补中、解毒润燥之功效。为蜜中上品，较适用于心血管病人保健食用。
椴树蜜养胃补虚，镇静安神
是我国东北特有蜜种。蜜色为浅琥珀色，具有浓郁的香味，容易结晶。本品有养胃补虚、清热补中、解毒润燥之功效，有一定的镇静作用。
荆花蜜清热去燥
荆花蜜为浅琥珀色，入口留香，回味无穷，因其质优被称为一等蜜，本品采自华北地区，南方少见。有清热去燥、解毒去痛之功效。
枇杷蜜止咳平喘，能治伤风感冒
枇杷蜜甘甜上口，是蜜中上品。枇杷蜜具有枇杷主治肺热喘咳、胃热呕吐、烦热口渴的药效，有清肺、泄热、化痰、止咳平喘等保健功效，是伤风感冒、咳嗽痰多患者的理想选择。
党参蜜能治贫血
党参蜜是蜜蜂采自名贵中药材党参花蜜酿造而成，味甘平，色泽呈琥珀色。其除有蜂蜜之特性外，更益于补中、益气生津，对脾胃虚弱、气血两亏、体倦无力、女性血崩、贫血有辅助疗效，适于体虚、胃冷、慢性胃炎、贫血者的保健食用。
五味子蜜调理肺肾双虚
属中药蜜种。采自涩肠止泻的五味子花蜜，色泽略深，味甘甜，略有中药香气。本品具有解毒、止腹泻、杀菌及收敛作用，对肺肾双虚、脾肾虚寒、气促喘乏、痰火郁肺有良好辅疗效果。特别适合虚汗、肺虚、肾虚、久泻久痢、痔血、便血等人日常食疗保健之用。
蜂蜜的营养价值功效的充分发挥，关键还在于使用要得法，保管要得当，这样它才能有易于被人体利用。
相关链接 秋食蜂蜜配点水果
冬季气候干燥，空气中缺少水分，我们的皮肤很容易变得干燥，想要让自己滋润起来，那该吃什么呢?秋季饮食尽量以滋阴为宜。而补水润肺，蜂蜜是最佳的选择。如果再加点牛奶、水果的话，效果会更棒!
不知道大家有没有发现，其实在日常生活中患上颈椎病的人群，女性明显比男性更多。而颈椎病已经成为了困扰现代社会年轻人的一个较为严重的疾病，因为患上颈椎病之后会引起诸多并发症，例如颈部胀痛、头晕眼花、脑袋发麻等。可是为什么女性会比男性更容易患上颈椎病呢?
颈椎病的常见症状：
颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。
颈椎病变的原因：
1、年龄因素
随着年龄的增长，颈椎会产生各种退行性变化。
2、慢性劳损
是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如：
工作姿势不当;
不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥;
反复落枕;
不适当的体育锻炼，如不恰当的倒立、翻筋斗等。
3、外伤
在颈椎退变、失稳的基础上，头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复发。
4、发育性椎管狭窄
5、颈椎的先天性畸形
6、代谢及风湿性疾病
很多人不知道，颈椎病其实还是个“好色之徒”，特别喜欢找美女。
为什么呢?
1、长期穿高跟鞋
长期穿高跟鞋会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，对椎骨的压力迅速增大，容易加重损伤。
2、过紧的内衣
比较紧的内衣或者内衣肩带收得过紧，会导致颈椎肌肉长期处于紧张状态。肩颈部长期的疲劳会造成血液流通不畅，加速肌肉老化，导致肌肉韧性减弱，失去了牵拉、保护颈椎的能力。
3、经常甩头发
仙女都是有着如瀑长发的，没事就甩一甩，动作妩媚，撩人于无形。但是，反复做这个动作很容易使颈部磨损加重从而让颈椎病找上门。
4、系脖吊带衫
吊带衫系在脖子上易造成脖子前屈，引起颈部肌肉紧张、痉挛，造成颈部动力平衡失调，影响正常的生理弯曲。而且脖子完全暴露在外，容易使颈背肌肉受寒，诱发颈椎病。
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