男性增肌最常见的错误都有哪些呢？
“活动有方，五脏自和。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供男性增肌最常见的错误都有哪些呢？，希望能对您有所帮助，请收藏。
导读：男性增肌最常见的错误都有哪些呢? 健美爱好者最容易犯的错误是追求自相矛盾的目标--在增加肌肉的阶段追求瘦。看看象隆尼库尔曼和克里斯科米尔这些闪光的例子，这些家伙都知道在增加肌肉的阶段增加热量和蛋白质的摄入是必不可少的，尽管在此过程中会增加些体脂，但在所难免。不要一方面想着增肌，一方面想着瘦。
(为了增加肌肉必须有大量的热量和蛋白质，这是普通的常识了。健美运动员在非赛季时为了增加肌肉，所摄入的热量和蛋白质是相当多的，只是限制额外添加油脂的食物。我们赛季和非赛季的体重往往相差一定的体重，所谓的线条只是比赛时追求的东西，平时只是保持着一个比较清晰的轮廓。清晰的“轮廓”原则上不能算是“线条”。健美爱好者一般看到的照片是比赛的照片或者是比赛前后一两个月的训练照。所有错觉认为健美运动员平时也是那样，也学着追求线条，那是不可能的事情。实际上健美运动员平常状态下线条是不很清晰的。)
过于依赖营养补充剂而忽视正常饮食
增加肌肉的两大先决条件是充足的热量和蛋白质。只有安排好正常的饮食才能得到，如果舍本逐末的盲目追求补充品而大量购买氨基酸，维他命，荷尔蒙等补充剂，到头来只是损失大量的金钱和时间。
(现在的条件好了，打开任何一本健美杂志你都可以发现大篇幅的补充剂广告和大量的所谓实例，看了心理痒痒的，头脑昏昏的认为那就是增长肌肉的一切。该醒了!健美发烧友，做好基本的才能如虎添翼。)
象猪一样的吃来对抗过度训练
吃大量的热量原则上没有错，但不要自己迷惑自己认为通过狼吞虎咽地一盘一盘吃下高蛋白的食物就可以祢补过度训练带来的导致肌肉分解的作用。
如果你身体出现了训练过度的信号如头昏，暴躁，训练时乏力等等。那么你至少需要两天以上的休息，然后采取更合理的方法重新训练。如果你真的象猪一样的吃企图想用超量的饮食来恢复过度的训练，你将会储存起大量的脂肪，那样你的摸样不象猪才怪。
扩展阅读
血尿、尿隐血
眼睛能明确看到红色或褐色的尿液称为肉眼血尿。目视下尿液基本透明，但是用显微镜观察时，可以发现尿液中混有血液，这种尿液称为镜下血尿。出现肉眼血尿时，多为泌尿系统肿瘤所致。
排尿困难或排尿障碍
下腹用力仍无法排出尿液或不能顺畅排尿的情况称为排尿困难。发生排尿困难时，患者可以出现尿线变细、不时出现排尿中断，也可以出现残尿感。排尿前等待时间较长，从排尿开始到结束较长。这些症状主要见于前列腺增生症、前列腺癌等情况。?
肾脏疼痛
肾脏疼痛为肾绞痛。患者可以感觉到阵发的刺痛。这种情况多见于输尿管结石。肾绞痛时，病人不仅不能保持一定的姿势，而且可以出现辗转不安、面色苍白、大汗淋漓。当尿路结石突然阻断尿流时，可以出现疼痛。肾盂肾炎时除了发热以外，还可以出现腰部痛。由结石等各种原因可以引起肾积水。急性肾积水时可以出现较强的疼痛，而慢性肾积水时，患者多无疼痛。
膀胱痛
在膀胱炎时，患者在排尿结束时出现疼痛。膀胱炎引起尿液极度充盈时，患者可以出现疼痛、压迫感和极度痛苦。在膀胱结石时，患者可以在排尿结束时出现疼痛。
尿道痛
尿道炎，特别是淋菌性尿道炎时，患者可以在排尿时出现火辣辣的刺痛。可以出现尿道流脓。当发生结石时，患者可以出现疼痛、排尿困难及会阴坠重感。
前列腺痛
急性前列腺炎引起化脓时，患者可以感到尿道深处疼痛。在排尿及排便时也可以出现疼痛。慢性前列腺炎时，患者可以感到钝痛及腹股沟不适感。
睾丸痛
睾丸很少出现疼痛，大部分无需担心。流行性腮腺炎的睾丸炎可以引起轻度的压迫性疼痛。结核性睾丸炎很少出现疼痛。通常情况下，睾丸周围出现的疼痛绝大多数是附睾炎所致。
附睾痛
由大肠杆菌引起的附睾炎可以引起睾丸肿胀、发红、剧痛。有时可以造成行走困难。由衣原体引起的附睾炎时，附睾肿胀较小，出现轻度疼痛。大部分人认为是睾丸痛的情况实际上多为附睾痛，很少又出现睾丸痛的疾病。
1、最常见的心血管疾病之冠心病
有些冠心病患者对新技术、新疗法了解太少,觉得手术有风心血管疾病险,在紧急时刻不愿选择最佳急诊介入手术,错失救治良机甚至失去了生命。其实,冠心病介入治疗已有20多年历史,它为冠心病提供了药物治疗以外的又一种非常有效的治疗方法。冠心病介入治疗创伤小、效果好。可是有资料表明,仅有30%的急性心绞痛、急性心梗等患者在发病后6小时内接受了紧急介入手术;高达70%的急性冠心病患者由于种种原因选择了药物保守治疗,效果很不理想。因此,冠心病患者要改变这种认识上的误区。如果经济条件许可,介入治疗无疑是一种明智的选择。
2、最常见的心血管疾病之高血脂
高血脂是一种血脂代谢紊乱疾病,和高血压一样是终身性疾病。通过服用降脂药物,血脂可以长期控制在正常范围内,但并不等于高脂血症就治愈了。一旦停药,血脂会很快再次升高。在高血压的治疗过程中,当血压长期稳定后,即可试行减少药物剂量和种类,以最少的药物和尽可能低的剂量维持目标血压。而对于调脂药来说,目前并没有证据表明血脂达标后可以减量或停药。临床观察显示,达标后调脂药减量往往会引起血脂反弹。同时,减量也容易动摇患者坚持降脂治疗的信念,不利于长期疗效的维持。因此,只要没有特殊情况,如出现严重或不能耐受的不良反应,就不应减量或停用降脂药。
3、最常见的心血管疾病之肺源性心脏病
这种疾病也简称为肺心病,主要是由于慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、支气管哮喘、肺结核等呼吸道疾病发展而来,会引起心脏右室肥大,严重的患者会导致呼吸衰竭和心力衰竭的出现,是一种死亡率非常高的心血管疾病。
如何预防心血管疾病
1、减少盐的摄入,不可多于2300mg;超过51岁、有高血压、糖尿病或慢性肾脏疾病的人摄入盐不可大于1500mg
2、限制食用包含细粮的食物,特别是包含脂肪、加糖或盐的细粮。
3、适量饮酒,女性最多一天一次,男性最多两次,而且必须达到合法年龄。
4、论是春季还是其他季节,都要养成良好的生活习惯,第一,躺下、起身、低头、下蹲要动作缓慢。第二,早晨不要起的太早,起床后不要急于下地,现在床上坐一会(5分钟左右),然后下地喝一杯温开水,稀释血液。第三,定时测量血压,密切关注血压变化,根据病情医嘱服用降压药。第四,生活要规律,注意劳逸结合,社交活动不能频繁,吃饭、睡觉、运动都要有规律。
心血管疾病不要吃什么食物
1、水煮鱼
很多人都喜欢吃水煮鱼,可实际上,水煮鱼是用油煮的。水煮鱼上面是油下面是水,但当夹起肉时上面的油会吸附在肉和菜上,非常不健康。
2、锅包肉
锅包肉是肉类裹上炸浆下锅炸,等到肉变成金黄色再捞起,再下锅拌炒勾的。光油锅至少就要进几遍,其高油的本质可想而知,所以为健康,还是少吃点为好。
3、干煸豆角
干煸豆角其实也多半是油炸过的。油炸的干煸豆角不仅热量超标,还有可能带来安全风险。因为在油炸时,豆角可能外焦里生。而如果豆角不彻底做熟,就可能导致食物中毒。
4、烧茄子
烧茄子吃着最香,也最下饭。但是茄子疏松多孔,十分“吃油”。
5、炸藕盒
藕是养生的食材,但它的淀粉含量和土豆接近,加之外表裹着面糊,这样富含淀粉的食物经过高温油炸会产生丙烯酰胺等致癌物。同时藕盒上吸附了大量油脂,过多食用对健康着实有害。
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