限制热量摄入：抗老节食是否值得一试
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生关系着你、我、他的生活质量。您对不同人群的养生是如何看待的呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《限制热量摄入：抗老节食是否值得一试》，但愿对您的养生带来帮助。
节食能够延长蠕虫、苍蝇以及老鼠的寿命，这一发现已经引起了人们的关注。支持者认为限制热量摄入的节食，即摄食量减少但机体仍能摄取足够的维生素及必要营养物质，可以使他们更健康，他们还希望通过限制卡路里的摄入来延长他们的寿命。但这种节食在动物身上起作用，并不意味着也能在人类的身上发挥功效。即使限制热量的节食被证实出能够延长你的寿命，你愿意去坚持吗？在西方文化中超重以及肥胖已经司空见惯，因此科学家对于这种节食的可行性抱有怀疑的态度。但相关的调查仍可以给医生带来一些关于老化过程的信息及如何减慢这所带来的副作用的启示。
什么是限制热量摄入呢？
限制热量摄入（Calorie restriction，简称CR）是指摄食量少于人维持正常体重所需的食量。至于摄入量精确地说少多少因人而异。调查发现，一些正在进行节食的人摄食量比他们身体所需的食量的少20%-25%。例如一个每天需要2000卡路里的人，会通过节食每天只摄入1500-1600的卡路里来保持体重。在进行限制热量摄入节食的人都会通过这种方式，希望能够达到减慢老化的过程以及延长寿命的目的。
限制热量摄入对动物有什么益处呢？
限制热量摄入能够延长很多不同种类的动物的寿命。如果在较长寿命动物中做限制热量摄入测试的话会花费较长的时间，所以研究都是集中在一些寿命较短的昆虫及动物身上，这些生物包括蠕虫、苍蝇、鱼、家鼠及老鼠。
究竟限制热量摄入怎样在动物身上发挥作用现在还没有一个明确的答案。但研究人员发现实行严格限食的动物确实比摄食量正常的动物长寿，并且这些被限制热量摄入的动物患常见老年慢性病如糖尿病、心脏病等的机率更低。
在动物中，这些研究都表明，限制热量摄入的节食对于寿命来说比维持健康体重和运动更为重要。例如，处于正常体重的并且经常运动的家鼠，相对于限食而且禁止运动的家鼠来说，并没有活得更长。而肥胖的需要进行节食的鼠，相反要比体重正常和摄食量正常的鼠活得更长。
虽然在较长寿命动物中进行的实验还需要很多年时间才完成，但这些实验正在进行中。研究人员已经在猴子的实验中得出可喜的初步的结果。
限制热量摄入是否能够延长人类的寿命？
现在我们还不知道人类是否能像动物一样得益于限制热量摄入。但一些研究人员相信限制热量摄入节食可促使一些生命周期较短的动物可以存活更久，例如一些啮齿目的动物，可以使他们在食物短缺的情况下仍然可以存活。而人类是否拥有这种适应性则有待研究。
人们短期的限制热量摄入节食已显示出一些功效。在进行限制热量摄入的人，无论只是通过节食或者是节食与运动结合的方法，都可以在他们的血压、血糖、含脂率、胆固醇水平、心率及体重中看到一些积极的变化。虽然这些健康的变化都可以减低患慢性病如心脏病的风险，但我们还不知道这些变化是否能转化成延长人类寿命的有利因素。
尽管限制热量摄入具有以上的优点，但研究也指出限制热量摄入节食的风险，如：骨质疏松、肌肉松垮、贫血、健忘及头晕。对严重营养不良的人群（如患厌食症）的研究表明，对维生素及必要营养物质的摄入量不足会引起一些严重的并发症，如心脏衰竭和死亡。
研究也表明体重指数分值低的人比正常分值的人死亡的机率更高。这些研究并不完善，因为并没有考虑到其它一些重要的因素，例如还没有诊断出的癌症或其它一些严重的疾病也会导致体重的降低。但在研究限制热量摄入的过程中上述这些研究结果也必须予以重视。
你该尝试限制热量摄入吗？
关于限制热量摄入对正常体重的人的长期影响，我们知道的还很少。如果你对限制热量摄入节食有兴趣的话可以找你的医生商量一下。他可以为你解答限制热量摄入节食所带来的好处与风险。当你摄入更少食物的时候是很难摄入足够的维生素及必要营养素的，所以最好找一个营养专家咨询一下，他可以帮你找出哪种食物可以为你提供所需的营养物质。
坚持限制热量摄入节食也并不是一件易事。在临床实验中，参与者必须根据研究人员所规定的来进食，参加每周例会，并且还有一个讨论咨询环节来帮助他们坚持这个过程。但在实验之外，你没有同样的支持，所以在坚持节食的过程中会遇到更多的困难。
可能你会觉得像一些临床实验的参与者那样，用运动去达到限制热量摄入的目的会更容易。例如与直接减少20%的热量摄入不同，一些参与者会摄入比平常少10%的食量和做运动来减少另外的10%。举个例子，一个每天需要2000卡路里来维持体重的人，会减少200个卡路里的摄入并且做足量的运动来消耗200个卡路里。
如果你是超重或肥胖的人士，限制热量摄入是一个帮你达到健康体重的好选择。跟你的医生商量一下吧。
限制热量摄入会是未来一种抗老疗法吗？
限制热量摄入研究可以使研究者更深入地了解老化的过程，而且还可以为新的抗老药物研发带来曙光。研究人员希望可以研究出限制热量摄入在人体如何产生功效，可让新的药物利用同样的原理为人类服务。
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温柔去死皮现在市场上有很多唇部磨砂膏，但这些只是针对健康唇部的，干裂唇部要慎用，就算你是健康的唇部，也不能过于频繁使用。干裂唇部在做护理时要非常小心，先用热毛巾敷唇3—5分钟，然后用柔软的刷子轻轻刷掉唇上的死皮，再抹上厚厚的润唇膏，特别是含有甘菊、金盏花以及蜂蜜成分的唇膏产品。
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意大利的一项研究显示，老年人每天适当减少热量的摄入可以帮助他们降低身体发生不适的几率，有益于提高生活质量，延长寿命。
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研究表明，老年人每天少摄入100卡路里的热量，3年内出现不适和病痛的可能性会减少10%。研究人员解释说，这里所说的不适和病痛往往会影响老年人的正常生活，如不能进行正常洗漱、无法自己穿衣、不能长时间走路或无人搀扶不能上下台阶等。如果老年人每天摄入的热量增加10%，3年内出现上述不适的可能性也会增加10%。
老年医学和老年病学学会主席尼科洛•马尔基奥尼认为，这项研究表明，适当减少热量的摄入对老年人的健康有益，另外均衡的饮食、定期的运动等健康的生活方式也是人们保持活力、延年益寿的秘诀。
我们每个人都喜欢自己的肌肤可以白白嫩嫩，即使是男性朋友也是这样，谁也不想脸上斑斑点点的。脸上的斑点除了遗传因素之外，多数都是色素沉淀导致的。但是又是什么原因导致这些色素沉淀了呢?关于男人脸上为什么会长斑，今天就来告诉大家!
男人为什么长斑
1、肝郁气滞
肝失条达，血行不畅，则使颜面气血失和，滞而为淤。可口服逍遥丸，疏肝理气，活血退斑。
2、劳伤脾土
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长斑的原因大致就是这些，那么知道了这个原因之后，我们应该怎么样去调理呢?其实食疗的方法就很不错，安全又有效，一起看看吧!
男人长斑吃什么
1、柠檬冰糖汁
将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所含维生素C可高达50毫克。
此外，还含有钙、磷、铁和strong族维生素等。常饮柠檬汁不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
2、绿豆百合美白汤
我们可以将绿豆以及小红豆，百合洗干净，再用清水侵泡三十分钟，之后再使用大火熬煮，最后就可以放入调味料进行调味食用了。
这道汤非常适合在夏季的时候来食用，因为绿豆可以起到降火的效果，百合又可以安神。夏季常吃，既能让身体更舒服，又能让皮肤更好。
如果你比较爱吃的话，可以在天热的时候经常做一点，还可以放进冰箱里面冷藏一会儿，冰冰凉凉的夏日点心，可以让心情也好起来哦。
眼袋顾名思义就是在眼睛的下面有一个像小袋子一样的东西，正常的眼睛应该是下面非常光滑、平整的，有眼袋的人会显得年纪很大的样子。那么男人为什么会长眼袋呢?想知道原因的朋友就请继续看下面的文章吧!
男人为什么长眼袋
遗传体质
当眼眶周围的皮肤特别薄，皮下组织又特别少时，当血流经过此处的大静脉，在特别接近皮肤表层下方便会出现蓝黑色的眼晕，就称为黑眼袋。
你可以去观察一下你家亲人的眼睛情况，如果也有非常严重的眼袋，而且不管你怎么尝试去改善都没有用，那么你的情况可能就是遗传造成的。
睡眠不足
疲劳过度，使眼睑得不到休息，处于紧张收缩状态，该部位的血流量长时间增加，引起眼圈皮下组织血管充盈，从而导致眼圈淤血，滞留下黯黑的阴影。
想要辨别这一种眼袋也是比较简单的，如果你平时总是十二点之后才睡觉，每天睡觉的时间不足7个小时。
那么你就尝试一下去改善睡眠的情况，尽量在11点之前入睡，保证8个小时的睡眠的时间，坚持一周之后看一下眼袋的情况，如果减轻的话就说明你是睡眠不足型的眼袋了。
电脑辐射
整日面对电脑的肌肤，呈现一片黯淡的景象。这是因为电脑射中含有游离电子，会影响细胞的正常分裂，使肌肤变得脆弱，易疲劳，就会形成电脑辐射型黑眼袋。
如何预防眼袋
用棉花擦拭眼睛周围皮肤
用粗糙的毛巾去擦拭眼部其实对皮肤的伤害是很大的，更不要说我们脆弱的眼部肌肤了，所以，洗面擦脸时，可以先绕过眼睛，之后再用棉花抹洗眼睛周围的皮肤比较好。
对待眼部周围皮肤动作要轻柔
眼袋的产生是因为我们的下眼睑皮肤过早松弛而出现的，其实，眼睛周围的皮肤极之薄弱，稍一不小心就会拉扯到眼部肌肤。
所以，在擦眼霜，化妆或卸妆的时候，动作要轻柔，切忌用力拉扯。可以用无名指指腹，将眼霜轻轻点在上下眼睑及眼皮处。由内眼角经过上眼皮轻轻涂到眼尾。
尽量少眯眼镜及大力揉眼睛
眼部肌肤运动量很多，一天平均要眨眼10000次，导致眼部肌肤十分容易老化松弛。所以，不要养成擦眼睛、眯眼睛、眨眼睛的坏习惯。尽量不要大力揉眼睛，大力揉眼睛使眼部肌肤受损。
3、丝瓜化瘀茶丝瓜络15克、茯苓20克、僵蚕5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、红枣5枚。将上述材料加水煎取汁，代茶饮服。药渣可再煎取汁温敷于脸部。该茶饮清热祛风消滞，适宜气滞血瘀之人。
4、益母草茶
益母草煎水代茶饮，或用益母草曝晒干，烧灰，洗面，可使皮肤嫩白。
5、枸杞菊花茶
枸杞子6克，菊花3克，泡开水，每日频频饮服。有滋阴养血祛风的作用，可防治色斑。
6、双花茶
金银花3克，菊花3克，泡开水，每日频频饮服。有清热祛风的作用，可防治面部红斑、色斑。
7、冬瓜仁
冬瓜仁适量，煮沸后取出曝晒干，反复三次，清酒浸泡一昼，再曝晒干碾成细末，每日吃一匙。可悦泽明目，可使人皮肤白净如玉。
8、养颜桃红茶
桃仁(打碎)10克，红花3克，枸杞子6克，加水煎煮，每日饮服两次。具有养颜润肤增色的功效。适用于面色无华，或灰暗和黄褐斑。
9、双花粥
桂花、茉莉花、蜂蜜各10克，粳米100克。花与粳米同时入锅，加适量水煮沸后，小火煮熬成稀黏稠粥，再加入蜂蜜。每日早、晚分两次服。坚持长期食用，可健身、益寿、美容养颜增白。
10、核桃糊
白及10克，黄豆和核桃各250克，炒熟捣烂成粉末状。每日早、晚两匙加入开水冲服。可补益肝肾，防治面部色素和皱纹。
总结：斑点在脸上会显得脸很脏，而且好像气色很差的样子。所以建议大家平时就要做好皮肤的保养工作，注意每天早晚清洁干净，出门如果太阳比较大就戴上帽子，这些都是可以有效防止皮肤受伤的好方法，一定要多加注意。
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