女孩月经期间能否参加体育锻炼,应根据每个人的具体情况区别对待。
一般说来,如果身体健康,月经正常,又无特殊反应,月经期间适当参加一些体育活动,如做徒手操,打打羽毛球、乒乓球等都能促进血液循环加快,并能改善盆腔内的血液循环,加上腹肌、盆腔底肌的收缩与放松对子宫所起的柔和的按摩作用,有助于经血的排出。
适当的体育活动并可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,减轻全身不舒服的感觉,这些对身体都是有益的。但是月经期间参加体育锻炼也应适当减轻运动量,避免剧烈的运动,如打篮球、速度赛跑、跳高等,以免引起经血过多或子宫位置的改变。
另外,月经期间尤其不宜参加游泳运动,因为这时子宫口开放,子宫内膜出血,游泳时水里的细菌较易侵入内生殖器引起子宫内膜发炎。
有些少女到月经来时,嗓音会变得有些沙哑低沉,音调也有改变,这是为什么呢?
月经周期的变化直接受女性性腺分泌的激素的控制,而性腺与发音器官又有着密切的关系,由于月经期性腺(卵巢)激素分泌发生变化,声带分泌物增多或充血、水肿,就使女性月经期嗓音发生不同程度的变化。
其中,有音色的变化,如声音闷暗、发干或沙哑,甚至出现破裂声;有声调的变化,多表现为音调变化12度。还可能发生起声困难、音量较小、声音发生障碍等。有的发生在经期中,有的发生在经期前一周左右。但是,如果能注意经期保护嗓子,这种变化会大大减轻。
那么,怎样进行经期嗓音的保护呢?
首先,注意不要用嗓过度,不应无控制地歌唱,也不应高声长时间地讲话,切忌强行用嗓,因为月经期间不仅盆腔充血和子宫内膜脱落,喉部的声带及鼻咽与气管的粘膜和毛细血管也充血。这样,影响了血液中氧气的交换。同时声带表面的粘膜也不坚固。这时,声带肌及其表面的粘膜就会受到突然冲击,使充血加重,造成声带出血。
其次,要注意预防上呼吸道感染,由于雌激素的影响,经期内身体抵抗力会减弱些,病菌很容易乘虚而入,造成上呼吸道感染。炎症都会在一定条件下累及喉部。如果喉炎及声门下的炎症长时间不吸收,嗓音就会变得发沙、沉闷或嘶哑,或由阵发性咳嗽引起声带出血。
一、不宜拔眉描眉。眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全,这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障,使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶,易患眼病。拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激,会引起眼肌运动的失调,造成眼眶周围皮肤松弛,容易出现皱纹和眼睑下垂,成年后更加影响美容。
二、不宜扎耳戴坠。少女的耳朵娇嫩,这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤,还有引菌入体造成感染化脓或引起破伤风的危险。据报道,阿富汗的喀布尔市,有16%的破伤风病人是由扎耳引起的。
三、不宜浓妆艳抹。人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上,每天由汗孔排泄大约1.5万粒体内废物。少女浓妆艳抹脂粉,无疑阻塞了体内废物的排出,这样不仅影响体温调节,还容易造成化妆品斑疹,影响面肌发育和健美。
四、不宜束胸。束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动,影响正常呼吸和胸部的正常发育,使胸廓狭小,肺活量低,还会影响乳房发育和婚后的哺乳,严重者会引起乳房良性浅表血栓和静脉炎等疾病。
五、不宜不戴乳罩。有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩,时间长了,乳房就容易松弛下垂,妨碍乳腺内正常的血液循环,造成部分的血液瘀滞,引起乳房疾病;剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎。
六、不宜用激素促使乳房发育。有的少女嫌乳房小,而服用雌激素促使乳房发育,虽有暂时作用,但时间一长,会使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢患癌症的可能性增加。滥用雌激素不仅容易引起恶心、呕吐、厌食,还会导致子宫出血、子宫肥大、月经(例假)紊乱和肝、肾功能损害。
七、不宜长期使用健美丰乳膏。有的少女嫌乳房发育差,涂抹健美丰乳膏使乳房丰满、增大,长期使用可引起月经(例假)不调、色素沉着、皮肤萎缩变薄,还可使肝脏的酶系统紊乱,胆汁酸合成减少,容易形成胆固醇结石。
八、不宜穿高弹裤。高弹裤紧裹裆、臀和大腿,通透性差,影响血液和淋巴循环,妨碍关节伸屈和身体正常发育,且极易造成少女外阴炎,出现外阴瘙痒、疼痛、红肿,因搔抓可使阴部表皮呈弥漫性溃疡,排尿后痛痒更甚,腹股沟淋巴结因感染而肿大、疼痛。
九、不宜穿尖头高跟鞋。少女脚趾软嫩,长期穿尖头高跟鞋,不仅挤压摩擦脚趾,还引起脚病。这种脚病,医学上称为高跟鞋跖痛症。常年穿高跟鞋,足弓抬高、加大,走路时足尖被迫挤压向前方,致使和跖神经伴行的血管管壁增厚,形成局部血栓,引起足跖神经缺血、变性,或形成嵌甲,疼痛难忍,年老后脚病更多、更重。
十、不宜长期用一侧牙齿咀嚼食物。日久容易造成一侧牙齿劳损,面部发育不对称,损害健美。
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