电磁辐射会降低精子质量
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古往今来，人们都普通注意养生！如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。怎样才能实现科学的不同人群的养生呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的电磁辐射会降低精子质量，希望能为您提供更多的参考。
电磁辐射无处不在电磁辐射是一种复合的电磁波，以相互垂直的电场和磁场随时间的变化而传递能量。人体生命活动包含一系列的生物电活动，这些生物电对环境的电磁波非常敏感，因此，电磁辐射可以对人体造成影响和损害。长期严重的电磁辐射威胁着人体的生殖系统和免疫系统。
日常生活中，辐射源很多，其中微波炉、手机以高频辐射为主，电视机、空调、电脑等以低频辐射为主。值得注意的是：电吹风运作时产生的辐射量在家用电器中名列前茅。
据调查发现，不同品牌的手机在待机和拨打时候产生的低频辐射不尽相同。不过在待机状态下，差异不大，在主叫和被叫状态下，也基本在相同的区域内浮动。
专家指出：很多从事IT行业的女白领一旦出现流产、不孕等情况，首先会把罪魁祸首归结为电脑，这很可能是过分“抬高”了电磁辐射的威力，忽略了其他各类原因。
电磁辐射确实可能影响人的生殖系统，主要表现为男子精子质量降低。男性生殖细胞和精子对电磁辐射更为敏感。因此，男性应尽量减少与电磁波太频繁密集的接触，而且接触时也要保持安全距离，一般是半米以上。
一般来说，电磁辐射对于怀孕的影响通常在怀孕初的前三个月，个体不同影响不同。因此曾出现先兆流产的IT工作者或者高龄孕妇，在下次怀孕的早期应尽量减少使用电脑时间，妊娠3～4个月后情况稳定，再恢复使用电脑的时间。
十八般武器 抵抗电磁辐射
1、保持距离。专家指出，如果确实无法回避以电脑为主的各类电磁辐射源，起码应该与它们保持“适当距离”。由于电磁辐射的传播是随距离、按指数有规律地衰减，距离越长，衰减指数越多。
因此在使用电器时，拉开一定的距离，即可起到有效的防护作用。如在日常操作电脑时，人体与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离。
2、换新型电脑。在选购电脑时，尽可能购买新的保健型电脑。旧电脑的辐射剂量较大，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1～2倍。操作电脑时最好在显示屏上安装一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。
3、电脑屏幕不要太亮。电脑屏幕亮度不要太大，屏幕亮度越大，电磁辐射越强。也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。
电脑摆放位置很重要，尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。
4、注意室内通风。电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的有害物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，注意开窗通气。在电脑桌附近摆放植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。
5、及时洗脸。在操作电脑后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上。
6、防辐射服效果难确定。防辐射孕妇服在织物中掺入金属丝或碳纤维，会对电磁场有一定的屏蔽作用，不过目前市场上还没有防辐射孕妇服质量的相关标准。
7、两杯绿茶、一个橘子。英国研究发现，每天两杯绿茶、一个橘子，对抵御电磁辐射有一定帮助。有喝绿茶习惯的人，受辐射损伤较轻，血液病发病率较低，由辐射所引起的死亡率也较低。
茶叶中含有防辐射物质，对人体的造血机能有显著的保护作用，能减少电磁辐射的危害。橘子含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长。
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如今，电脑早已走进千家万户，办公以及日常生活都离不开电脑。但是，问题也随之而来。电脑所带来的电磁辐射对人体的伤害非常大。那么，电脑一族该如何抵抗电磁辐射呢?
十八般武器教你如何抵抗电磁辐射
1、保持距离。专家指出，如果确实无法回避以电脑为主的各类电磁辐射源，起码应该与它们保持适当距离。由于电磁辐射的传播是随距离、按指数有规律地衰减，距离越长，衰减指数越多。
因此在使用电器时，拉开一定的距离，即可起到有效的防护作用。如在日常操作电脑时，人体与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离。
2、换新型电脑。在选购电脑时，尽可能购买新的保健型电脑。旧电脑的辐射剂量较大，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1～2倍。操作电脑时最好在显示屏上安装一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。
3、电脑屏幕不要太亮。电脑屏幕亮度不要太大，屏幕亮度越大，电磁辐射越强。也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。
电脑摆放位置很重要，尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。
4、注意室内通风。电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的有害物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，注意开窗通气。在电脑桌附近摆放植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。
5、及时洗脸。在操作电脑后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上。
6、防辐射服效果难确定。防辐射孕妇服在织物中掺入金属丝或碳纤维，会对电磁场有一定的屏蔽作用，不过目前市场上还没有防辐射孕妇服质量的相关标准。
7、两杯绿茶、一个橘子。英国研究发现，每天两杯绿茶、一个橘子，对抵御电磁辐射有一定帮助。有喝绿茶习惯的人，受辐射损伤较轻，血液病发病率较低，由辐射所引起的死亡率也较低。
茶叶中含有防辐射物质，对人体的造血机能有显著的保护作用，能减少电磁辐射的危害。橘子含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长。
上述介绍了如何抵抗电磁辐射，一些简单的方法或者习惯往往能够帮助我们拥有健康的生活。
对于那些习惯长期趴着睡的男性来说，俯卧会压迫阴囊，不利于阴囊散热，对精子的生成有不利影响，而且还会刺激阴茎，影响血液流通，易造成频繁遗精等。
往日里，我们很少刻意去注意自己的睡觉姿势究竟是怎样的?有人仰卧，有人俯卧，有人侧卧，也有人既仰又俯还侧卧，有人说不同的睡眠姿势对男性生殖系统是有不同的影响的，如何睡真的对性功能会有影响吗?
答案是肯定的。比如俯卧位的睡眠方式，既容易压迫内脏，导致呼吸不畅，又对生殖系统有一定影响。尤其是对于那些习惯长期趴着睡的男性来说，俯卧会压迫阴囊，不利于阴囊散热，对精子的生成有不利影响，而且还会刺激阴茎，影响血液流通，易造成频繁遗精等。
而频繁的遗精，将会带来头晕、精神疲乏等症状的出现，影响生活和工作。另外，阴囊只有保持一个恒定的温度，才能给精子的生成带来最有利的环境。而俯卧使得散热不及时，让阴囊温度升高，对精子的生成是有一定影响的，一些尚未婚育的男性尤其要注意。
那么仰卧不行，侧卧呢?比如右侧卧，既不会压迫心脏，又不会压迫到阴囊，应该也是不错的睡眠姿势吧。但侧卧也会有意外状况出现，那就是睾丸的扭转。
常见的睾丸扭转状况是在激烈运动后出现，但也有少部分会发生在侧卧睡眠时，当男性侧卧睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，生殖器官所承受的压力较之站立时要大，有人睡觉时还不太老实，总是动来动去，双腿也扭来扭去的，意外就很容易发生。
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男性的腰围会影响精子的质量你知道吗?你知道男人养生保健应该做些什么吗?你知道男人们该如何提高性能力吗?今天小编就为大家一一解答，赶紧跟着小编去下文看看吧!
男性健康小常识腰围大小影响精子质量
研究发现，男人拥有较高水平的正常精子，而超重和肥胖者不仅精液量(精子数量)较少，精子质量较差，而且正常精子数量也不多。肥胖男人拥有较少精子的几率在60%以上，而其带有异常精子的几率也在40%以上。超重者与肥胖男人的情况差不多。在研究中排除了其他可能影响精子计数的因素，如吸烟、饮酒、滥用药物以及年龄等，证实肥胖的确影响精子计数和精子质量。这就是男性腰围影响精子质量。男性阴茎保健三要三不要
为什么肥胖会影响男人的精子数量和精子质量?
现在有一些理论和假说，其中比较得到认同的是三种。
一是脂肪组织会影响到性激素代谢，由此可能妨碍精子的生成和精子质量。
二是温度可能对精子生成造成负面影响。男性保健洗澡伤身的三个禁忌
三是男性腰围影响精子质量。
人的正常体温是37℃左右，而精子生成的最佳温度要比正常温度低2℃。肥胖男子脂肪较多，因而他们的体温比正常人会更高。阴囊部位的温度高，会直接影响到睾丸的生精能力，造成精子生成减少;即使精子生成数量不受影响，但生成后的精子质量也会受到影响。
男性腰围影响精子质量吗?
研究人员还是不能确认肥胖就一定造成不育，这还得看其他因素。例如，肥胖男子与正常女子结婚，肥胖男子的生育功能会得到对方补偿，因而并不一定会造成不育。但是，如果肥胖男子与肥胖女子结合，两人的肥胖就会叠加起来并形成放大效应，造成不育。
所以男性最好不要太胖，要注意控制好自己的体重，因为这不仅影响美观，也是影响精子质量的因素。
男性性功能保健方法
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一、起床后：打个哈欠。
健康专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。
教你怎么做：
深呼吸打哈欠。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，让性能力在清晨就被点亮。五大男性保健专家的私房保养经
伸懒腰打哈欠。清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作，大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。如此一来，氧化氮便可以顺利地达到阴茎，性能力就此得到提升还可以治肾虚哦。
二、午餐时：吃点海产品。
当男人体内缺乏碘、核酸这两种微量元素时，就会出现性功能减退、性欲低下。午餐正是补充这些营养元素的最佳时机。男性保健必备的食物
教你怎么做：
吃海藻。海藻类食品中富含丰富的碘元素，它是降低男人疲劳感的重要元素，在压力大时平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特点，不会给吸收造成很大负担。为此，午餐时，不妨喝一小碗海带汤。
吃海鱼。海鱼中含有丰富的核酸，它为精子的产生提供强大支持，被称为最天然的助性剂。每天中午吃一碟小海鱼，就能保证体内核酸的水平，让精子愈发活跃起来。
三、午餐后：晒晒太阳
维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成最有利。
教你怎么做：
晒后背。根据中医理论来说，前为阴，后为阳!让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。
晒双腿。脚踝上3 寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的催情穴，让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位，达到健肾固脾的效果，并有效预防男性的性功能障碍。
四、晚餐后：踮脚尖
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踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。
教你怎么做：
震颤式踮脚尖。在踮脚尖的过程中，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足。只需要3 分钟就可以达到事半功倍的效果。小便时踮脚尖。小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。男性保健六不可
五、性爱后：喝营养饮料
男人性爱消耗了很多维生素C、钙、矿物质，所以，料给身体补充精力吧。
教你怎么做：
喝纯果汁
果汁中含有丰富的维生素C、矿物质，容易被人体吸收。而且，性爱时大量出汗流失的钾元素，也可以在果汁中予以补充。男性保健 制造好精子的9个习惯
喝牛奶
牛奶帮助男人补充体内流失的钙质，并且为接下来的睡眠做足准备。不过，最好选择低脂牛奶，这样不会在夜晚给身体带来过多热量。
六、睡前：按摩
每日睡前按摩5分钟，可到行气活血、让睾丸的效果，并改善其循环，使男人的性能力更上一层楼。
教你怎么做：
按肚脐。中医专家称肚脐为神阙穴，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。按摩方法是：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。按太阳穴。
按揉太阳穴可以让全身得到缓解，让睡眠变得更加安稳，这也是对性能力的最佳保健养生法。按摩方法是：用双手大拇指分别按顺时针、逆时针的方向各按揉10次，睡前躺在床上就可以做。
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冬季是养生保健的好时机，在冬季做好保健工作，才能很好应对来年春天。男性日常生活中要承担很多工作的压力，冬季养生工作是必须要重视的，那么，如何养生?下面小编就来教你：
1、晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2、养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些润滑剂;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3、讲究吃早餐
研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4、十点加餐体
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即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食，吃早餐对养生健康可是非常重要的哦。
5、午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。
当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6、多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。
压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
7、坐有坐相
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坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
8、站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
9、边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，不仅可以减轻压力还能达到养生保健的功效呢。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢!
一滴精十滴血?揭秘关于精液的6个谎言
据雅虎网站科学频道报道，在有近300万英国男子因生活习惯不良而出现不育症状的今天，英国生育问题专家温斯特终于发现了解决方法：精子成长只要4个月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。
1、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14―28个标准杯（含酒精8―9克），女性减半的推荐量来执行。
5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
7、把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
9、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。
在精子质量低下的过程中，还可以通过食补加以调理。如果不是机能障碍所致，日常生活中可以注意补充下列食物：如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2。4毫克、花生米2。9毫克、猪肉2。9毫克。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌，则最好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。
男性的精子质量是个男性的体质有关系的，我们想要提高精子的质量，就需要让男性在平时加强锻炼以及纠正不良的生活习惯，然后在选择女性排卵期进行同房。如果男性今天同房了，隔天在同房，可能会让精子的含量下降，但是不会影响到精子的质量，除非男性过度的进行性生活，精子的质量才会下降。
隔天同房精子质量
事实上，一些不育问题的出现是由于男性没有积极做好准备，提供优良的精子。早在几千年前，《黄帝内经》中就提出了“圣人不治已病治未病”的思想，强调防患未然，即在疾病没有出现之前就开始采取各种措施，做好预防工作。所以，要想提高自然受孕几率，应该提前做好准备，积极养精蓄锐。
首先要做好孕前准备。男性的生精周期大约在70多天，所以孕前准备应在3个月到半年较为合理。为了提高精子质量，这期间，男性应尽量避免吸烟和饮酒，因为其中的有害物会影响男性精子生成，且对胎儿的发育也有很大的不利作用。同时还要避开职业危害，尽量避免接触铅、汞、苯、镍、氨、放射线、同位素、电磁波等有害物质。平时多吃些蔬菜水果，补充充足维生素;可适当吃点牡蛎等海鲜，补充足量的锌等微量元素。
性生活频率与精子质量
还有的人问大夫：“为什么化验精液之前还得禁忌房事3～5天呢?我好不容易来一趟，今天凑合取点儿算了。”
这两个问题的着眼点不同，但实质是一样的，那就是性生活的次数(射精频度)对精液的质量有影响吗?大家已经知道，精子在睾丸内生成后就进入附睾，差不多有一半会在到达附睾尾之前就老化、分解、被吸收了。平时贮存在附睾尾中的成熟精子占整个生殖道中的70%，只有2%贮存在输精管内，其余的贮存在输精管壶腹。精囊虽说不是精子的贮存库，但在性静止期精液会有少量流入精囊，并把精子带进去，禁欲的时间越久，贮存在里面的精子也就越多。精子在附睾内达到成熟，获得了为受精所必需的运动能力。所以说附睾的这种环境对于精子的存活还是有利的。尽管如此，精子也不能无限期地存活下去，在贮存过程中会逐渐衰老，并丧失活力。
精子头部胞浆可出现黑点，头部可以全部着色或完全不着色。随着排精次数的多寡，附睾内衰老精子的解体和新成熟精子的产生之间，将形成一种动态平衡，维持一定的储备。长期中止性生活时，精子会首先失去受精能力，然后失去运动力，最后在输精管内解体，结果是精液质量下降，也就是说衰老精子的比例会不断扩大。比如夫妇两地分居长期节欲后，前几次射出的精液中所含的老化精子必然较多。而老化的精子因顶体发生改变受精能力下降，如果受精的话也会因染色体和脱氧核糖核酸含量的改变、而易使胎儿的中枢神经系统发育受到影响，造成智力低下、畸形、或导致流产。所以，从增加受孕机会看，禁欲太久是不利的，而且同房次数太少，精子与卵相遇的机会也少，这样做对于不育病人来说是不利的。
每天同房精子未必好
为人父，意味着责任重了，操心的事多了。但无论如何，这仍是大多数男性梦寐以求的事。据英国广播公司近日报道，澳大利亚一项最新研究发现，每天都有性生活，能改善男性精子质量，帮助部分不孕夫妇喜得贵子。然而，医院医师对此表示怀疑。“精子生成是有规律的，如果排放太频繁，会降低其综合实力，反而不利受孕。”
该研究由澳大利亚悉尼市试管受精服务机构，对42名精子存在缺陷的男性进行调查后得出的结果。研究人员进行了两项测试：首先，要求这些男性禁欲3天，随后测试精子状况。其次，要求其在一周内天天有性生活，并测试精子状况。结果显示，禁欲3天后，这些人的精子缺陷水平为30.8%，而频繁性生活后，精液中有缺陷的精子数量明显下降。其中，37名男性的精子缺陷水平降低了12.8%。英国谢菲尔德大学男科学专家指出：“如果每天同房，精子不会在男性体内逗留太久，这也意味着它们会更‘新鲜’。”
隔天同房精子质量其实并不会受到影响，医学专家也发现每天同房未必就保证精子的质量很好，频繁的性生活反而会导致精液里面含有缺陷的精子数量有所下降，对于这样的一个知识，我们必须要了解，具有正确的知识，对于孕育说也有一定的帮助。
许多新婚夫妻想赶快拥有一个可爱的小宝贝，但一直迟迟怀不上孩子，通常我们会想到是女性身体的问题，但是往往男性精子成活率不高也会导致怀不上孩子，那么如何提高精子质量呢，下面为你一一解答。
如何提高精子质量
1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会破坏精子成长所需的凉爽环境。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。
5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
7、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
9、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。
提高精子质量的食物
1.韭菜：韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称起阳草，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔!掺酒效果更佳。
2.鲑鱼：含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。
睾丸扭转是什么样的男性疾病?它的的病症有哪些以及病状是什么。今天就为男性朋友整理了有关睾丸扭转的相关资料，睾丸扭转后应该多吃什么来调理身体，它的治疗方法又有哪些，一起来看看吧。
什么是睾丸扭转
睾丸扭转又称精索扭转，由于剧烈运动或暴力损伤阴囊时螺旋状附着于精索上的提睾肌强烈收缩，导致扭转并引起睾丸的急性血液循环障碍。
临床并不罕见，往往发生于先天性睾丸系膜过长、睾丸引带发育不良、隐睾、睾丸下降不全、附睾与睾丸连接不完全、附睾与部分精索过度活动、精索过长等情况。分鞘膜内型和鞘膜外型两种。睾丸扭转方向多由外向内。
睾丸扭转的病症及症状
1.急性睾丸炎及附睾炎 可有睾丸疼痛等症状，伴发热、白细胞增高。多见于成人，发病较慢，疼痛症状较轻。
2.嵌顿疝 病人既往有腹股沟斜疝的病史。腹股沟斜疝嵌顿时，阴囊部可有剧烈的疼痛，并伴有明显的压痛。
腹部也有压痛，且伴有恶心呕吐、停止肛门排便及排气等症状。听诊可闻及肠鸣音亢进、有气过水声。睾丸及附睾检查无异常。
3.输尿管结石 表现为突发性腰腹部绞痛，并可放射至股部、会阴部、阴囊，伴恶心、呕吐，但阴囊及其内容物均正常。
4.睾丸附件扭转 睾丸附件扭转的临床症状与睾丸扭转相似，也可发生恶心、呕吐、腹部不适的症状。发病一般较缓和，在一两天内逐渐加重，但也有疼痛剧烈、急性发作的。
体格检查可在睾丸的上极触及肿块。卧床休息、应用非激素类抗炎药物、托起阴囊可使症状得到缓解。
1.症状 突发性阴囊部剧烈疼痛，可向下腹部或股内侧放射，伴恶心、呕吐等症状。
2.检查 睾丸肿大上移，呈横位是本病特异性体征，触痛明显，精索呈麻绳状扭曲、缩短。托起阴囊或移动睾丸时疼痛不减或加剧即prehn征阳性。
睾丸附睾均肿大、界限不清。透光试验阴性。
3.生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
4.人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。
5.巧克力：巧克力中含有一种名为pEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力。
6.红酒：内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，能放松身心、有助身体的健康。
7.当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅。
8.鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的提高精子质量的食物。
9.蘑菇与香蕉：功效不怎么样，就它们外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。
10. 鸡蛋：鸡蛋是恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋味甘，性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴的营养素。
11. 果仁：果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助。如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃与大枣的功效更为突出，健肾、补血、益胃、润肺……简直就是催情的活宝。
12. 维生素C：象蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……还有多种多样的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既营养又见效。
结语：相信根据小编的整理，男性朋友对如何提高精子质量有了一定的了解。小编在此提醒各位男性朋友一定要少抽烟少喝酒，这是最伤害男性身体的一项，尤其是在备孕期间要提前三个月戒烟戒酒，一定要适量的多运动。
对于备孕期的夫妻而言，为了提高受孕的几率，频繁性生活是最常见的现象之一。但是，也有人担心天天同房会影响精子的质量，这样不仅会影响受孕的概率，甚至还会直接影响到胚胎的质量。其实，精子同房确实对精子是不太好的。下面，就为大家介绍一下精子的相关知识！
一、天天同房会影响精子质量吗
近来外国有调查说频繁的性生活能改善精子的质量，但是有医生又有不同的看法，他们认为“精子生成是有规律的，如果排放太频繁，会降低其综合实力，反而不利受孕。”
该研究由澳大利亚悉尼市试管受精服务机构，对42名精子存在缺陷的男性进行调查后得出的结果。研究人员进行了两项测试：首先，要求这些男性禁欲3天，随后测试精子状况。其次，要求其在一周内天天有性生活，并测试精子状况。结果显示，禁欲3天后，这些人的精子缺陷水平为30、8%，而频繁性生活后，精液中有缺陷的精子数量明显下降。其中，37名男性的精子缺陷水平降低了12、8%。英国谢菲尔德大学男科学专家、英国生殖学会秘书长艾伦·佩西指出：“如果每天同房，精子不会在男性体内逗留太久，这也意味着它们会更‘新奇。”
但也有专家认为，这个研究并不充分。“精子的成熟期需要3个月左右。如果每天排放，可能形态会好一些。但由于在生殖道内逗留时间短，此时的精子活动能力势必不高，成熟度低，质量也不高，怎么能完成受孕这么复杂的工作”专家强调，那些打算要孩子的男性最好能禁欲两三天，以提高精子质量。否则，不成熟的精子将难以与卵子结合，还可能导致流产。
二、如何提高精子成活率
1、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
4、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。
5、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
三、注意事项
男人精液中检测有精子，不一定就代表可以生育。精子成活率低，会使得精子的穿透率降低，就算精子能够与卵子结合，但是因为精子存在着功能缺陷，在发育的过程中也会有众 多的不足，营养不能吸收，不能满足优生优育的标准。
男性精子的质量是男性能不能生育的关键，虽然日常生活水平在不断的提高，但是男性在平时的压力却越来越大，很多人男性平时都养成了不良的生活习惯，这些不良的生活习惯是男性精子质量下降的常见的原因，男性想要精子质量好，就需要养成良好的生活习惯，这样对生育才会好一些，下面介绍男子精子质量差原因。
男子精子质量差原因
1、频繁用手机：
虽然这一结论没有获得共识，但是一个不可否认的事实是，长期使用手机的男性的生殖能力的确比不使用的低。
2、笔记本电脑：
笔记本工作时散发的热会抑制精子的产生。
3、烛光晚餐：
蜡烛，特别是带香味的蜡烛，会释放出铅、汞等有害微粒，妨碍睾丸合成雄性激素及精子。
4、快餐食物：
快餐食物中含有很多大豆制品，长期大量摄入会显现出一些雌性激素的效果，从而诱发男性生殖问题。
5、不爱喝水：
虽然科学家还没有完全弄清缺水究竟是如何具体影响男性生殖健康，但是事实显示爱喝水的男性生殖能力更强。
6、暴食：
美国亚特兰大的科学家发现，当男性暴食的时候(孕前男性绝秘食谱)，其精子的质量便会受到损害。
7、禁欲：
若男性长时间不过性生活，精子便会失去活力，最后在输精管内解体，衰老精子的比例也会不断扩大。因此，男性若长时间禁欲，前几次射出的精液中便会含有较多的老化精子，不容易让妻子受孕，即使可以受孕，质量低下的精子也容易造成胎儿智力低下、畸形，或导致流产。由此可见，禁欲并不能提高精子的质量，若想通过禁欲来达到优生优育的目的，显然是行不通的。
8、泡热水澡：
一般来说，睾丸温度比体温低1℃~2℃，是最利于精子生成的。可是，很多男性喜欢泡澡、泡温泉，这些都会造成睾丸温度升高超过37℃，进而抑制精子生成。一些男性，尤其是现在的宅男屌丝，经常窝在家里，长时间久坐，或者以穿紧身衣为潮流的男性，都会因为阴囊温度增高，减少精子的生产。
9、喜欢喝咖啡：
咖啡也会损伤男性精子，令精子不活跃，因此科学家建议男性适量喝咖啡。喜吃海鲜：海洋受到工业污染，所以海鲜中含有过多的对生殖有害的化学物质汞。
10、抽烟、饮酒：
研究表明，经常抽烟的男性不育的概率是从不吸烟男性的3倍;慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。
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