有人说,现在的男人活得真累:既要做家里的顶梁柱,又要在激烈的社会竞争中混个脸,还要不时被妻子无缘无故地数落一通。那么,男人是不是真得该歇歇了,或采取一些别的什么措施?请看一组调查结果(国外资料):
*一个出生时很健康的男孩,他活到85岁的几率只有女孩的一半。
*在15种造成死亡主要原因的统计中,男性的死亡年龄均比女性小。
*男性比女性的收入高,但他们的实际消费却不及女性。
*男性的自杀率呈上升趋势,相反女性的自杀率一直在下降。而且,男性自杀的成功率远高于女性。
*男性耐受精神压力的能力不及女性,他们比女性更容易罹患高血压、失眠、神经衰弱、消化性溃疡等身心疾病。
*无论在哪个国家,均无专门维护男性权益的组织。
这些事实说明,男人们的生活现状值得忧虑和反思!为此,我们结合国外的一些资料,为男人(尤其是中年男人)提出以下几条建议,希望能有的放矢地解决一些实际问题,提高生活质量。
建议之一:撕掉强者的面具,承认自己只是一个平凡的人。
芸芸众生,多数男人都是平凡的人,做出惊天动地大事者毕竟是少数。但男人总想表现得像个强者。他们也许不知道,这样做可能会使寿命缩短。男人之所以如此,主要是为了面子他们害怕被别人看不起,无能、窝囊是他们最难以容忍的评语。其实,承认自己的平凡并不会损害男人的尊严,却有助于保持心态的平衡。所以,在与你的上司、朋友或妻子谈话时,试着说我不知道,我恐怕不能或我不能,看看会发生什么什么也不会发生,对吗?扔掉无论如何都要做个强者的念头吧,那样既不切实际,也会害了你自己。
建议之二:学会向人倾诉。
在碰到困难时,男人采取的最普遍的应对手段是发泄和逃避。他们要么把问题压抑在心里,要么拼命地运动直到筋疲力尽,要么寻求精神刺激:酗酒、抽烟、纵情声色这样也许会使心情得到暂时的平静,但换来的却是对健康的损害。这些应对方法的后果是,增加了患癌症、心脏病和其他疾病的机会。正确的方式是。寻求更积极的解决办法。你可以向别人(妻子、亲友、心理医生等)寻求帮助,而不要把问题全闷在心里。有节制的饮食和运动对健康是非常有益的,在心情不好时,千万不要放弃这样的好习惯。
建议之三:重新审视你的生活。
一般地说,男人认为生活中只有两种选择:要么工作,要么就没脸在社会上立足。这种无形的压力容易使人产生怨气,但大多数人常常把这种不易察觉的怨气压抑在心里,或者去寻求暂时的解脱。我们的建议是,写写日记,记下自己的感受,通过这种办法来了解自己真实的情感、体验,并努力去发现更多的选择。还可以找你信赖的人倾诉衷肠。重要的是,你要重新审视你的生活:生活中路很多,不要让工作成为心理上的一块石头,压着你。也许你最终会发现,生活并不像你原来想的那样,你还可以有更好的选择。
建议之四:要学会适当地放弃。
在现实社会中,衡量男人成功的一般标准是,他的事业是否成功,他是否完成了个人应承担的责任。但要想在激烈的竞争中立足,坚强、有魄力、独立自主、无所不知等优点似乎不可缺少。但是,这并不是说你时刻都要按这样的标准去做,事实上,那样做非常有害。你必须尝试去放弃某些事:生病时继续工作不是个好主意,暂时脱离岗位,放松身心。才是上策;孩子长大了,就得给他更多的自由。让他选择自己的生活方式,强行支配孩子的生活,换来的可能是阳奉阴违放弃并不意味着无能,相反,它会帮助你重新进行自我定位,做出新的选择。
建议之五:让身体保持最佳状态。
男人通常是不大注意自我保健的。即使有了病痛,也宁愿默默忍受,而不让医生帮忙。这是非常令人遗憾的事。很多疾病(尤其是慢性病)如果能在早期发现,并进行早期治疗的话,一般都会收到很好的疗效。假如你现在已经认识到健康的重要性的话,那么,从今天就开始试着做些改变:
①每天10分钟的散步对健康非常有益。
②如果你已经一年多没看医生了,那现在就去检查一下吧。如果他说你目前的生活方式需要做些改变,那就照医生说的办。
③保证适当的饮食和足够的睡眠,并经常进行一些适度的运动。
④不要用自我安慰的方式麻痹自己,我现在一切都好、我不可能得心脏病这样的话靠不住。我们的身体有很强的容忍性,而且,一些能暂时解除痛苦的办法也许会掩盖疾病的症状。紧张性头痛、口干、脉搏暂停、持续的颈背痛、焦虑、消化不良、烦躁和疲劳都是些值得注意的信号。在你的身体再也受不了了之前采取行动,是保持健康的最佳途径。
建议之六:保持和谐的家庭关系。
家庭关系和谐与否,对于每一个家庭成员都有重大的影响。家庭关系包括夫妻关系、亲子关系。以及核心家庭与夫妻双方原来家庭的关系。与女人相比,男人倾向于有更广阔的社会支持网。但能给男人以最强有力的支持的通常是他们的配偶,因此,已婚男子往往比同年龄的未婚男子健康状况要好。家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中。对健康的影响是不言而喻的。为了保持家庭关系的和谐,需要付出很多的精力和时间,然而,这些付出得到的回报是丰厚的,因为,在危机时刻,家庭将为你提供强大的精神支持。记住,在危机还没有来的时候,就要做好准备。珍爱自己吧!
消热助性吃点小黄瓜
中医认为,小黄瓜最适宜用于调肝郁与湿热所导致的性功能失调,所以当你由于肝郁或者湿热而引起性功能失调时,不妨多吃点由小黄瓜主打的凉拌菜“双色黄瓜”和“黄瓜凉拌海蛰皮”。
男子常吃海鲜小心不育
一项不育男士头发含水银测试发现,一周吃4次或以上海鲜餐的不育男士,头发的水银含量较生育功能正常的男士高近4成。有生殖医学专家提醒男士,吃海鲜要适可而止,水银不但会影响精子的活动及数量,长期在体内积聚亦会损害身体。
吃素会影响性欲
吃素的男人,受到了医学界的警告:低蛋白质的饮食会影响他们的性欲。
据报道,蛋白质摄入不够的人,会有降低睾丸激素的危险,从而导致性功能降低,同时还会减少红血细胞及损伤骨骼。
助“性”食品
一些食品可以助“性”,例如韭菜。
1 韭菜 韭菜能温补肝肾,助阳固精,适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。
2 羊肉 羊肉是冬季的进补佳品,可以治疗男子五劳七伤及胃虚阳痿等。
3 鸡蛋 鸡蛋是一种高蛋白食物,是增强人体性功能的最佳营养添加剂。
4 海藻 海藻中的含碘量超过任何其他动植物,而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。
5 鱼类 鱼肉含有丰富的磷和锌等,对于男女性功能保健十分重要。
6 生蚝 海鲜中的一种,含锌,有助于合成男性荷尔蒙,生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
7 巧克力 巧克力中含有一种名为pEA的化学物质,有助提高“性”趣。
8 蜂蜜蜂王浆 蜂王浆中所含的天门冬氨酸是“助性”的主要物质。
败“性”食品
一些食品可以败“性”,例如冬瓜。
1 冬瓜 富含粗纤维、尼克酸等,常食冬瓜会降欲火。
2 菱角 性味甘寒,可清热除烦,平息男女欲火。
3 竹笋 竹笋中含有大量草酸,可影响人体对钙、锌的吸收利用,缺锌可导致性欲下降,性机能减退。
4 芹菜 芹菜有抑制精子生成的作用,从而使精子数量下降,出现阳痿不举。
5 酒精 酒精会导致男性性欲减退、阳痿、射精障碍、睾九萎缩。
6 烟草 男子过多吸烟可造成阴茎血循环不良,影响阴茎勃起。
7 红萝卜 红萝卜的食用量必须适度,如果过量,会弱化男性精力。
8 鱼翅 研究发现,鱼翅含有水银或其他重金属的分量均比其他鱼类高很多,多吃可能造成男性不育。
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