ED男人必看的健康3预防
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生关系着你、我、他的生活质量。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“ED男人必看的健康3预防”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
前列腺疾病中常见的是慢性前列腺炎，多见于中青年男性，分为细菌性和非细菌性。前者是由病原微生物感染造成的，病原体不但侵犯前列腺，还会威胁精子质量，如支原体会直接黏附在精子尾巴上，像个大秤砣拖累精子，使其活动力下降，怎么都游不到卵子的身边。此外，精液的一部分就是前列腺液，它是精子的营养液。如果前列腺发炎，那精液、精浆生化的质量都会受到影响。同时，前列腺炎会引起白细胞增多，释放蛋白水解酶。这些水解酶就像“腐蚀剂”，除了对细菌有杀伤作用外，还会侵蚀精子。有些情况下，慢性前列腺炎还可以诱发严重的性功能障碍，最后可能导致不育。
要强调的是，男性不育原因有很多，仅仅把矛头指向性功能障碍和前列腺炎是不合理的。如果患上性功能障碍或前列腺炎也不要紧张，只要去正规医院检查并接受正规治疗，改善生活习惯，如久坐、酗酒、吸烟、强忍不射精等，这些疾病都是可以治愈的。
ED大部分可治
实际上大部分勃起功能障碍是可以缓解、治愈的。
针对勃起功能改善方面，目前国际公认的第一线治疗是口服药物。许多患者对于服药怀有抵触心理，认为长期服用会增加耐药性，甚至会影响身体健康。
帮助勃起的药物特异性作用于阴茎局部，必须有男女双方的性刺激才能起效，对全身系统无损害。并且此类药物不像其他慢性病药品，不必每天服用，药物在体内有效时间仅约4～5小时，需要时才服用，并不会引起耐药性。
许多男性发生ED往往很紧张，他们会透过各种渠道(报刊、广播、网络、朋友等等)来寻求解决办法，经常自己通过非正规渠道买药，瞒着妻子偷偷服药。
治ED的药物是处方药，只有到县级以上医院的泌尿外科、男科以及内分泌科、心内科等医生开处方才能购买，也必须在医生的指导下才能正确服用。
不育症帽子别乱扣
男性不育症的诊断和治疗一直是男科临床工作的主要难点之一，有许多尚不能解决的问题，因此也给一些非正规的医疗机构以可乘之机，也导致了目前国内男性不育诊疗尚不规范的现实。不少非正规的医疗机构仅仅凭一次精液检查结果就给患者扣上少精、弱精的帽子，这是极度不负责任的做法。
如果发现不育，应该首先去正规的医院进行相关的检查。男性精液检查结果的变动性较大，受到禁欲时间、生活、心理状况等多种因素的影响。可能同一患者连续两次精液检查的结果都不尽相同，因此标准的精液检查应重复两到三次，结果一致后才可确认。
走进男科体检诊疗并不丢人
现在很多男性朋友对男科体检还存在认识上的误区，以为走进男科就是看性病，一般不会主动去男科做体检，甚至有了“那方面”的问题也是自己偷偷摸摸地吃药。其实和女性定期做妇科检查一样，中年男性也需要男科检查，来随时监测生殖系统的健康，以便“有病治病，无病防病”。
尤其前列腺是个很特殊的器官，炎症问题很常见。郭院士说，谁“方便”的时候能没有感觉呢?如果说今天有点发热，明天有点疼，越想越严重，就会发展成“恐淋病”。针对这种病人，首先我们强调要正确对待自己生殖器官的病症，有病及早治疗。大大方方做检查，把它单纯地与其他器官等同起来，抛开所谓的羞耻观念来配合医生。
除此以外，严重的“恐淋症”患者还需要请心理医生帮忙建立信心，帮他分析自己的生活经历、职业特点，结合生殖器官疾病的特点，了解到其症状与性病没有必然联系。
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夜间工作看似增加了每日的时间，其实却是衰老的加速器。跟女人一样，男人也怕熬！如果有时熬夜不可避免，为了不让熬夜催老他的青春，你可以帮他做好6项健康储备，以供他不得不熬夜时支取。
熬夜透支1：皮肤
衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
健康储备
给他一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为美容维生素，当它们团体作战时，效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。
熬夜透支2：眼睛
衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
健康储备
沏一杯绿茶放在他手边。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。除了饮用之外，将冷却的湿茶袋裹在纸巾中，让他休息时敷在紧闭的双眼上，有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。
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熬夜透支3：肠胃
衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
健康储备
1.推迟晚饭时间。如果他今晚要熬夜，你最好让他迟一点儿吃晚饭，这样在熬夜中就不会太饿，减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。你可以提醒他在下午五六点时吃一个三明治，他的晚饭自然就推迟到晚上八九点了。
2.准备健康夜宵。例如蓝莓酸奶，酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制某些有害细菌的繁殖，有净化、调理肠胃的作用，而且蓝莓所含的蓝色素――花青素对眼睛有好处，可以促进眼部血液微循环，维持正常眼压，缓解视力衰退。
熬夜透支4：大脑
衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
健康储备
1.在他电脑旁放一把咖啡豆。美国研究者发现，咖啡因降低了体内维生素B族的含量，而这种维生素能弥补熬夜对身体的损伤。此外，咖啡虽然使神经兴奋，但持续时间很短，而且真正起到安抚神经作用的是咖啡豆的香气，所以闻咖啡比喝咖啡效果更好。
2.熬夜水果吃苹果或香蕉。美国研究人员发现，苹果能增加大脑中神经传递物质的含量，提高大脑的记忆力。香蕉向大脑提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，并能提高大脑的创造能力。
熬夜透支5：免疫力
衰老表现：身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。
健康储备
1.接种疫苗。如果他总熬夜，你最好安排他接种疫苗，以免在体力透支的情况下被病毒击中。疫苗是最好的免疫刺激兴奋剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。预防专家推荐成年人可以注射的疫苗，包括乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗。
2.晚餐喝灵芝粥。无论中医还是西医都认为，灵芝具有抗癌效力，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞衰老，增强人体的免疫力。你可以在晚餐时给他用灵芝煮粥或煲汤，将灵芝切成1～3毫米厚的薄片，用水煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g。
熬夜透支6：性能力
衰老表现：性欲降低，性功能障碍跟身体其他器官功能降低相比，男人更恐惧的是性器官的无能――让他们感觉更接近衰老。男人体内也和女人一样，有个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，所以熬夜者性功能障碍的比例较高。
健康储备
给他做一碗海参粥。海参有补肾、益精、养血的作用，切成片后和糯米一起煮粥，可以补充男性精血，促进性器官功能，有利于稳定雄性激素水平，保证身体年轻。
最好不熬夜
熬夜对身体的透支太多，与其熬夜不如早起，高效搞定工作。如果必须熬夜，建议第二天不要起得太晚，起床后冲一个热水澡，洗掉疲惫，中午睡半个小时，尽快调整到正常的作息时间，不要养成夜猫子的习惯。
最近，“无性婚姻”现象越来越突出，造成这种现象的原因有生理性原因与非生理性的原因。不管是出自哪一种原因，小编采访了广州圣亚泌尿外科医院性功能障碍诊疗专科的病人了解“无性婚姻”多数原因来自男人性功能出问题。据了解，由中国人口宣教中心发起的“中年夫妻婚姻幸福感调查报告”显示，四成中年夫妻正面临“性”福危机，走进圣亚泌尿外科医院发现大部分广州男科病人来回求助于性功能障碍专家。
在影响婚姻幸福的因素中，“和谐的性生活”被认为是比“较富裕的物质生活”更重要的因素。而每月只有一次、两次，甚至没有性生活的夫妻已经达到三成。超过八成被调查者表示性生活满意度直接影响婚姻生活，其中女性的不满意度高过男性一倍有余。另外，近四成夫妻对目前性生活表示不理想，ED(勃起功能障碍)成性生活不和谐的“罪魁祸首”。
泌尿外科医院向男科专家哭诉老公“不行”竟然扮“鸵鸟”
“昨天早上，一位女士和她的婆婆一起前来就广州圣亚泌尿外科医院男子性功能障碍方面的问题咨询，这位女士告诉吴主任说她老公‘不行’，而她的丈夫却死活不肯来，认为自己没问题”，最后，这位女士在百般无奈的情况下，只拿“离婚”来做堵住。硬是把其丈夫拖到了医院，最后确诊为ED，医院通过采用“日本大力神男性性功能康复治疗仪”治疗一段时间后，其丈夫情况有所好转，最后，该女士很开心你对吴主任说：“我的8年无性婚姻终于结束了，我仿佛看到了婚姻的重生。”
广州圣亚泌尿外科医院吴主任表示：实际上，现实生活中选择避而不谈的“鸵鸟政策”是一个非常普遍的现象。广州圣亚泌尿外科医院临床数据显示，47%的男性患者表示是因为受到妻子离婚的威胁或已经离婚，自己才对疾病引起重视。吴主任医师告诉我们：受中国传统文化的影响，人们普遍存在着这样一个认知：婚姻可谈，性不可谈。评价一对男女婚姻的美满与否，常常将夫妻生活和谐忽略不计。
广州圣亚泌尿外科医院男科专家：鸵鸟政策不可取，性福其实比面子还重要
针对上述问题，吴主任介绍，从数据上讲，ED发病率是非常高的。从国外的资料看，40岁以下的得ED的病人是39%，40岁以上的病人接近40%，50岁以上的病人接近50%;60岁以上的人是57%，70岁以上的人接近70%。而在最近一次调查当中，18岁以上的亚洲的男人当中，发病率也达到了近14%。
吴主任告诉我们：在调查中显示，多数ED患者都同时患有慢性病。不健康的生理状况、心理状态以及不科学的生活方式都可不同程度地导致ED，并通过ED先期表现出来。由于其特殊的预警作用，ED被称为“男性健康问题的交叉点”。专家表示，ED就像是冰山一角，在深海中隐藏了更多现在还看不见的问题。如果没有及时对ED进行有效治疗、缓解，那么终有一天，这些潜伏已久的问题会全体爆发。
因此，出现性功能问题后，需要矫正两个观点：一个是阴茎勃起功能障碍是常见病，不是什么见不得人的事情;第二，它既病，又是可以治好的病，患者就应该理直气壮的到医院去看病。
广州圣亚泌尿外科医院“六位一体分型疗法”直指ED、阳痿
广州圣亚泌尿外科专家指出，ED的发病原因多样，因此治疗过程中须坚持规范检查、身心同治、康复检查的原则。广州圣亚泌尿外科医院从六个原则出发，利用国际先进的检查设备准确寻找病因，由临床经验丰富的主治医生为患者制定个性化的诊疗方案，再配以科学、周密的康复疗法与心理辅导，为患者有效地扫清了ED障碍。
1、是光磁巩固。运用螺旋光子磁振康复系统，从阴茎的主动勃起和被动勃起两个方面来巩固疗效。
2、是手术治疗。针对患者病情需要，采取“阴茎背侧感觉神经末梢阻断术”，恢复患者的男性功能。
3、是康复检查。回访了解患者现况，及时解决遇到的问题，巩固治疗效果。
4、是专项检测。运用男性性功能动态诊断仪，对动脉、静脉的血流流速进行精确检测，准确记录男性夜间勃起的时间、维持时间、同期的变化等情况，使患者在睡梦中便可完成勃起能力的全面检测。
5、是心理治疗。专家与患者进行深层心理沟通，找清症结并采取针对性的心理治疗。
6、是电子通络。运用尖端的大力神性功能障碍综合康复系统，调节大脑皮质功能，兴奋脊髓性中枢活动，扩张阴茎动静脉血管，激活海绵体动力、增粗阴茎海绵体的体积，恢复勃起功能。
秋高气爽，气候宜人。然而，记者从临床门诊获悉，近两个星期前来就诊的男性病人有增多的趋势，大多数是前列腺疾病和性功能障碍的病人。同时，因为季节的关系，更多的男子担心秋燥和秋膘的袭击。专家认为这些疾患其实可以一起进行预防。
防衰：多饮水多排尿
入秋天气变冷，正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候，所以秋季养生离不开“养收”二字。而具体到房事，就是“休心养性”。来自仁济医院、411医院、第一人民医院的临床数据表明，近来医院男科除了前列腺疾病的患者以外，比较常见的还有性功能障碍的患者。后者一般需要进行临床治疗，而前者则需要平日的保健和预防。
上海411医院男科主任白迎堂教授指出，前列腺发病的原因主要是患者不注意个人卫生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。而由于围绕在前列腺腺体外的纤维脂质包膜非常坚韧，使得药物很难穿透前列腺屏障，而导致前列腺炎的难以治愈。此外，他还提醒市民，秋天气候比较干燥，导致人体排尿减少，尿道得不到正常的冲洗而导致发病率的增高，所以市民在秋季应注意多饮水，多排尿。“如果有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状应尽快就医，以免使炎症转为慢性。”
防燥：朝盐水晚蜂蜜
进入秋季以后空气变得干燥，中医有“秋燥伤肺”之说，呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张发病增高。我国民间有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴易生热病，就是我们老百姓说所的“上火”。
防秋燥有妙招，医院痔瘘科主任夏忠建推荐“朝盐水，晚蜂蜜”的养生防病法：早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。清水在体内流失比较快，因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干，但如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用可以减慢水分流失。另外，蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用，经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防和疗效。
防膘：巧搭配摄粗粮
秋季气候干爽，汗液减少，睡眠时间增长，为了迎接寒冷的冬季，机体会积极地储存脂肪，因此一不小心就会发胖。对于不少已经日渐发福的男子来说，体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便。在饮食方面可以选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。
对于男子来说，还可以多吃海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食物。此外，定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼，也可增强免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的热水坐浴消炎，否则易导致精子损伤。
吸入厨房油烟
近期上海铁道大学医学院研究发现，厨房油烟中竟有74种化学物质能致细胞发生突变，导致不育，成为“家庭杀手”新“罪证”。他们发现喂服了厨房排油烟机油杯中的冷凝油的果蝇，细胞染色体的突变率为0.54%，并有2.8%的果蝇不育，这表明其生殖系统受到明显破坏。
穿紧身牛仔裤
男性学专家和泌尿学专家认为紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。正常情况下睾丸温度要比体温低3℃～4℃。
久骑赛车
赛车车把的高度低于车座，重心前倾，腰弯曲度增加，会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。因此，男青年不宜久骑赛车，每天不应超过一小时，保护会阴部坐垫应用海绵套。
洗澡温度过高
正常情况下精子必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高往往暗伏“杀机”。如桑拿浴时室温可高达70℃～80℃，比正常浴室温度要高一倍以上，很不利于精子的生长，或造成“死精”过多而致不育。医学家从男子不育的成因中获悉，一部分男子正是由于睾丸温度比正常人高2～3度，精子不能成活。因此年轻人应慎洗桑拿浴，平时，洗澡的水温也应在34℃左右为宜。
缺锌少硒饮食
微量元素锌可促进精子的活动力，能防止精子过早解体，利于与卵子结合，可见锌对生育有重大影响。硒也是人体不可少的微量元素，几乎全来自食物。日本医学研究人员观察男性不育1000例，发现37人的精液中硒含量不足。因此，男青年不可偏食，应注意多吃含锌、硒多的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。
ED，这是一个让男性避之唯恐不及而又让你不得不触及的的词汇，恐惧、对抗抑或是摆脱。而铺天盖地的广告、崇尚热点的媒体无不在传达这样一个信息：ED的患病率很高。关于这个数值到底有多高，这里有一组国际上通用的MAAS(美国马萨诸塞州男性增龄研究)的一项调查数据，这个调查结果显示，40以上成年男性患有性功能障碍的比例达到52%，也就是说，两个40以上成年男士当中可能就有一个就是ED。
这个数据兹一出台就引起国际社会一片哗然，尽管这个数据现在已经被国际社会公认，但是也有一部分专家对其提出了质疑，广州中医药大学第一附属医院泌尿男科周少虎教授即是其中之一。
广州中医药大学第一附属医院泌尿男科周少虎教授
ED国内发病率，26.1%更加可信
“52%，是不是太高了?”小编曾就这个问题问过多位专家，他们中的大多数对这个数据持怀疑态度，周少虎教授也不例外。“MAAS的这次调查取证范围仅限于40岁以上的成年男性，众所周知，男性达到这个年龄，发生肌肉、神经、心血管、内分泌等疾病的几率会大大增加，而这些疾病都有可能导致ED，而与之相反，男性性生活的活跃期通常处于20―35岁之间，40岁以后，男性性爱频率会降低一大半。如果调查样本只限于这个年龄段，那么整个调查结果必然也是片面而难有说服力的。”
中华泌尿外科协会主任委员之一的朱纪昌教授曾对北京、上海、广州三地2200多个20岁以上的成年人进行ED的患病率调查，结果显示，20―70岁的成年男性ED患病率为26.1%，而40岁以上的男性则是46.2%。虽然同个年龄段的数据并没有比MSSA的数据低多少，但是，由于其取样全面性，且是针对中国人自己的调查，赢得了很多中国男性学科专家的认同。周教授也认为，这个数据是比较具有可信度的。
另一方面，调查取样的数据始终是针对特定的某一部分人群在某一时段内(通常是一年)有无出现ED症状，而其中一部分人并没有构成疾病，只是由于心理压力过大或者精神极度疲劳导致一两次的性交失败，也被纳入发病人群的范畴，所以，从宏观上来说，调查的数据始终只是一个参考，其可确切性仍有待检验。
90%以上ED患者可以通过药物、手术等手段治好
“我的病可不可以治好”，这可能是大多数ED患者来到专家诊室首先问的一个问题。对此周教授表示，不同级别的医院接诊的患者层面是截然不同的。“患者来到我们这里之前往往都会有一个被动筛选的过程，一部分病人通过自行买药来维持，一部分受广告驱使去到私营医院等机构，最后来到我这里的往往都是一些多方问诊而没有达到治疗效果的相对比较棘手的病人。”
不过，随着万艾可之类治疗ED药物的上市，现代医学第一次从分子细胞学的角度对勃起功能障碍进行了详细的阐述，泌尿外科专家从而可以了解到ED的整个发病过程，并进行有针对性的诊断治疗，这样，ED治疗的把握性大大提高了。周教授表示，如果不区分不同治疗手段的的治愈率，那么，90%的ED是可以治好的。
两周以上不能完成满意性交须看医生
美国相关机构关于阳痿的定义是：持续三个月不能达到足以进行满意性交的勃起就是ED。但是一定要等到三个月以后才要去看医生吗?周少虎教授认为并不尽然。“这个ED的定义是出于一个比较严谨的角度，时间划分上也较为苛刻，我的意见是两周，如果两周以上都不能完成满意性交，就应该去看医生了。如果一定要等三个月，可能这时候夫妻间的感情或者患者自身的心理状态已经因为症状的发生而受到了无可挽回的影响。”
但反过来，周教授也提醒广大网友，ED具有时间性和阶段性的特点，在身体疲劳及精神状态不稳定的时候，偶尔出现一两次不成功的性行为属于正常现象，切莫因此就给自己扣上ED的帽子。
三个因素导致ED患者就诊量居低难上
中国的ED患者不仅看病迟，而且就诊率也是相当之低，这种状况的产生，周教授认为主要有三方面的原因：
医疗科普知识匮乏：医学知识的缺乏使得很大一部人在发病以后没有引起足够的重视，一拖二等三吃药，只是在自己实在无能无力的时候才会考虑向相关专家求助。
传统观念根深蒂固：勃起功能障碍属于性生活范畴的疾病，具有相当的私密性，而不管是从中华五千年的保守文化或者男性强大的自尊，哪一方面都不容许这种情况发生，所以很多人即使发生以后也讳疾忌医，对去医院看病持抗拒态度。
经济承受能力有限：勃起功能障碍具有治疗周期长、次数多、药物贵的特点，所以整个的治疗费用是相对比较高的，拿万艾可来讲，一盒万艾可的价格在100元以上，这对很多低收入人群是难以承受的。
ED病因，器质性因素占90%以上
“以前医学界总认为，心理性因素主导勃起功能障碍占80%，但随着万艾可这类药物的上市，以及泌尿外科学对于勃起功能障碍病理病因的阐明，我们发现，其实心理因素往往只是一个辅助的因素。”
周教授认为，心理问题并不是与生俱来的，只是在发生一次或多次不成功的性交以后，心理上才由于受到嘲弄或者其他压力而产生恐惧或是阴影，压力和恐惧感的产生会加重病情程度，加大治疗难度，但究其根本，心理因素并没有占据主导地位。现在泌尿外科学界认定，90%以上的勃起功能障碍的发生都源于器质性因素。
忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做点“小动作”，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来。
疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
消化不良勤吸气
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
便秘揉肚子
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
洗澡的秘密
日本名古屋大学环境研究所的专家通过对人体血流变化图进行研究发现，只有身体内部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳。
因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。
胃是男人比较脆弱的一个器官，几乎所有的胃病发病率都远远多于女性。男人有些恶习自己控制不住，会大大影响胃的使用效率和寿命，需要我们好好管牢他。
不吃宵夜
变每天三餐为四五顿，晚饭吃得晚一些，这样就可以避免吃宵夜。夜晚，机体大部分组织器官代谢缓慢，开始进入“休整”状态，但不包括胃，因为有宵夜存在。胃肠道被迫处在“紧张的工作”中，大量分泌胃液，此时的分泌非常“不理智”，会因为过量而腐蚀胃黏膜，产生糜烂、溃疡。
餐桌边的轻松情绪
温馨的餐桌、吃饭时只说愉快的话题、用餐中的背景音乐……这些可以帮助男人在进餐时放松情绪，避免不良情绪导致的植物神经紊乱——那会分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶去腐蚀胃黏膜，并收缩胃血管、降低胃动力，使食物在胃内停留过久，造成胃疲劳。
餐后休息
餐后食物集中在胃，需要大量消化液和血液来消化。此时即使只是散步，血液要运送到全身各处，胃肠血液供应相应减少，食物得不到充分消化。另外，消化液由吃进食物的条件反射产生，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。所以餐后休息一会儿，食物营养才能得到充分消化和吸收。
分餐防传染
说起胃病，不得不提到幽门螺旋杆菌，大量研究表明，80%的胃溃疡是由幽门螺旋杆菌感染导致的，它甚至是胃癌的罪魁祸首。这种细菌是标准的“病从口入”，主要通过食物感染，寄生于胃及十二指肠黏膜中，使黏膜逐渐失去保护作用、组织发炎坏死，引发胃病。分餐制则可以降低感染幽门螺旋杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡时，分餐制更重要。
保暖胃部
胃的外面没有肌肉、脂肪，是受外表包围最少的器官，所以最容易受到外界气温变化的影响。当人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等情况。所以秋冬季一定要注意帮他做好胃部的保暖。
每天一杯甘蓝汁
世界卫生组织推荐的最佳蔬菜中，甘蓝排第三。常吃甘蓝可以保持胃细胞活动比较旺盛，降低癌变可能。其中含有的维生素U能抗溃疡因子，是胃黏膜细胞的保护神。而且新鲜的甘蓝汁有止痛及促进愈合作用，每天饭前饮用250克略加温的甘蓝汁，可以止胃痛、促进胃及十二指肠的溃疡愈合。
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