比比中国男人和日本男人
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢？以下是养路上网站小编收集整理的“比比中国男人和日本男人”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
经常听男士说，做男人不易，更有人呐喊着，做中国男人更不易，那么，和其他国家的男人，特别是日本男人相比，作中国男人，到底容易不容易？ys630.coM延伸阅读
编者按：补肾壮阳是男人永恒的话题。那么如何在生活中就能达到这样的目的呢?且看看日本男人的补肾食谱吧!
日本男人 壮阳食谱
日本男人吃什么补肾的呢?在日本，大多男人在外工作，妻子便会为他们准备补肾食谱。以至于，在日本很多70岁的男性肾机能依然活跃，不得不让人佩服。下面我们就一起来看看日本男人吃的都是什么补肾食谱吧!
日本男人最爱的4款补肾食谱：
1.黑木耳蒸瘦肉
配料：黑木耳30克，瘦猪肉100克。
制法：先将黑木耳洗净，用清水浸发。猪肉，用温水洗过，切片，加盐、料酒、味精少许，拌匀。将木耳、肉片一并放碗中，加生姜片，隔水蒸熟后去生姜，加葱、味精、胡椒粉调和，即可装盆，佐餐食用。
功能：补益肝肾，滋阴生津。坚持食用，对形体瘦弱、腰酸神疲、失眠、多梦诸症，有一定的调治作用。
副标题#e#2.菜叶地黄肉圆包
配料：地黄15克，猪肉300克，鸡蛋1个，洋葱100克，柚子1个，面包1个，大包心菜叶7~9张，芹菜少许。
制法：猪肉洗净，切碎，剁成末。地黄洗净，切成碎末。面包放水里浸软，取出挤干，放钵内捣极碎，加肉末、地黄末拌匀，然后加洋葱末、芹菜末，打入鸡蛋，调入淀粉、精盐、酱油、胡椒粉，一并搅拌至有黏性时，搓成大肉圆子。取菜叶削平硬茎，放在热水里浸软，取出拭去水分，先用两张，纵切成三开，把肉圆子裹一道，外面再用整张大叶包上，用牙签别住。将包好的圆子放锅里，加水满过肉圆，用中火煮开，沸后加盐及胡椒粉，以文火慢炖，至菜软熟，取柚子切成薄片，在每一圆子上放一片，继续煮至肉圆子熟烂。食用时可蘸酱油或番茄酱。
功能：补养肝肾，复元振颓。本膳用地黄，以填精血，补肝肾，对强身十分有益，精力衰退者食之，能复元振颓。
3.参药猪腰
配料：猪腰500克，党参15克，当归10克，怀山药30克，精盐、黄酒、味精、白糖各适量。
制法：先将猪腰切成两大片，除去腰臊、白筋及外层白膜，洗净。再将当归、党参、山药，烘干后研成细末，用纱布包裹，放锅中加水，煎取汁100毫升备用。猪腰，放锅内加入葱段、生姜及清水，用中火烧开，改用小火煮熟透，取出沥干水分，切成薄片。炒锅放旺火上，倒入植物油，烧至七成热，放入猪腰片，烹入黄酒，加醋、酱油、麻油、大蒜泥、味精、白糖、精盐及中药药汁，煮沸，用湿淀粉勾薄芡，略滚即成，佐餐食用。
功能：益气健脾，补肾养血。三药组合，并配补肾壮腰的猪腰，故本膳补益力强，适用于虚体需强身者食用。
4.首乌肝片
配料：猪肝250克，制何首乌10克，黑木耳30克，青菜100克，姜、葱、蒜适量。
制法：将制何首乌，加水煎煮20分钟，取汁60毫升。猪肝，除去白筋，洗净，切片;青菜，去根部，洗净，切断，一并放沸水中焯一下，盛起备用;黑木耳，用温水浸发，洗净，去蒂。将木耳、青菜、葱丝、大蒜片、生姜片、酱油、黄酒、味精、精盐、醋、湿淀粉、何首乌提取液，一并放碗内作勾芡用。锅内放植物油，在旺火上烧至七成热，放入猪肝，炒熟，倒入勾芡用的木耳、青菜等汁，拌炒均匀，再淋上麻油，即可装盘，食用时吃猪肝、木耳及青菜，用作佐餐。
功能：滋养肝肾，填精补血。李时珍十分推崇，说它气温，味苦涩。因其苦，故能补肾，因为温，故能补肝，因其涩，故能收敛精气。能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，常用作补肝益肾、养血涩精之剂。
男性每周吃3次大葱可壮阳
中国人讲究食疗养生，若在饱了口福的同时，还能获得壮阳补肾的功效，真是一举多得。其实，日常生活中常吃的大葱、韭菜、洋葱，就有这样的功效，对男性好处多多，甚至称得上是男人菜。
催情高手大葱：大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而壮阳补阴。对男性来说，最好每周吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。
蔬菜伟哥韭菜：韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为壮阳草，现代人还给了它蔬菜伟哥的桂冠。韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的壮阳菜，对男性来说应该经常吃。但要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。
菜中皇后洋葱：洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有菜中皇后的美称，也是壮阳佳品。洋葱的吃法很多，若想充分发挥其男人菜的功效，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富。
人到中年警惕十大疾病信号
(1)小便增多，晚上口渴或小便频繁，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净，要警惕糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。
(2)上楼梯或上坡时出现气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛，要警惕高血压、脑动脉硬化症等。
(3)常为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕的症状，要警惕高血压、脑动脉硬化症等。
(4)咳嗽痰多，时而痰中带有血丝，要警惕支气管扩张、肺结核、肺癌等。
(5)食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律，要警惕胃、肝胆类疾病或胃癌、结肠癌。
(6)酒量明显变小，稍喝几口便发困、不舒服，第二天还晕乎乎的，要警惕肝病、动脉硬化等。
(7)胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状，要警惕慢性胃病，尤其是胃溃疡和胃癌。
(8)对近期的事情变得健忘起来，有时反复做同一件事，要警惕脑动脉硬化、脑梗死(脑软化)等。
(9)早起时关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有疼痛感，要警惕风湿性关节病。
(10)脸部、眼睑和下肢常水肿，血压高，大多伴有头痛，腰酸背痛，要警惕肾病。
总结：男性朋友们看过以后是不是很心潮澎湃呢?男性健康从注重饮食开始哦!(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.07，作者：张华，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
男性健美的标准，是由上而下稍有胸肌，双臀结实，腹部没有赘肉，修长并稍有肌肉的小腿。男性健美的体态，可以通过健身运动和合理的饮食来做到。现代生活紧张忙碌，工作压力大，平时进行运动锻炼的时间不多，拟定合理的健身计划，对于保持良好的身体非常重要。
耐力训练时一项塑造强健体魄和肌肉的有氧运动。在相似强度的运动中，耐力训练会使肌肉强健，但不会提高心脏功能。因为肌肉比脂肪组织消耗更多地卡路里，所以肌肉量的增加最终会维持较理想的体重。耐力训练根据人的不同生理特点制定不同的计划。
如果训练不得当，举重就带有更高的风险而伤及肌肉和关节。想要举重的人需要一些基本的指导，包括如何负重和调节重心，以及反复动作中如何呼吸(在推或提时初期，在放松时吸气)。对于大多数人来说，一次训练应控制在10-15次。太大的重量会增加危险。应交替训练身体各部位。
需要说明的一点是，健身运动作为业余爱好者，应以自身身体条件为依据，适量运动，同时注意技术动作规范，采取足够的安全保证，以免造成身体伤害。对于 初学者、没有把握或者高难度动作，应由教练指导并陪同进行训练。
胸部训练计划： 宽厚的胸膛是赞美男性身材的惯用语，健美的男性胸部应宽厚结实，而肥胖、胸肌松弛都会影响胸部健美，同时肥胖也会增加疾病的机会。建议经常采用体育锻炼的方式改善胸部形态，对初练者，重点是掌握技术规范动作，为以后锻炼做准备。
臀腿部训练计划：臀、腿部是比较难训练的部位，联系时多采负重方式，可以提高肌肉瞬间爆发力。完善的部位练习不但可以塑造完美的下肢曲线，还可以提高耐力与柔韧性，缓解疲劳，提高工作效率。
背部训练计划：完美的背部应是上部肌肉和下部肌肉同样发达。否则背部就不匀称。匀称的背部在宽度和厚度上应该平衡，背部曲线非常重要。
肩部训练计划：影响肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三部分组成。前束较薄弱，在改善肩部形象时，既要做到薄弱部位有限，又要保证全面发展。形体的发展要匀称、协调和整体一致。
手臂训练计划：手臂是人们最常使用的部位，男性在日常运动时，一定要保持腰、背、胳膊和手臂这些部位的运动机能，多做有针对性地练习，有助于强健手臂肌肉。
腰腹部训练：腰腹部肌肉平时运动较少，如果不注意锻炼，腹部的赘肉容易逐渐增多，肌肉变得松弛，经常坐姿工作的人群更为突出。多余的脂肪沉积在腰腹部，不但难看，而且也容易患各种疾病。所以要加强运动，加速腰间血液循环，适当的运动还能促进与形体有关的各种腺体分泌活动加速，从而使腰部体质更柔软，灵活性与柔韧性增加。
ED，这是一个让男性避之唯恐不及而又让你不得不触及的的词汇，恐惧、对抗抑或是摆脱。而铺天盖地的广告、崇尚热点的媒体无不在传达这样一个信息：ED的患病率很高。关于这个数值到底有多高，这里有一组国际上通用的MAAS(美国马萨诸塞州男性增龄研究)的一项调查数据，这个调查结果显示，40以上成年男性患有性功能障碍的比例达到52%，也就是说，两个40以上成年男士当中可能就有一个就是ED。
这个数据兹一出台就引起国际社会一片哗然，尽管这个数据现在已经被国际社会公认，但是也有一部分专家对其提出了质疑，广州中医药大学第一附属医院泌尿男科周少虎教授即是其中之一。
广州中医药大学第一附属医院泌尿男科周少虎教授
ED国内发病率，26.1%更加可信
“52%，是不是太高了?”小编曾就这个问题问过多位专家，他们中的大多数对这个数据持怀疑态度，周少虎教授也不例外。“MAAS的这次调查取证范围仅限于40岁以上的成年男性，众所周知，男性达到这个年龄，发生肌肉、神经、心血管、内分泌等疾病的几率会大大增加，而这些疾病都有可能导致ED，而与之相反，男性性生活的活跃期通常处于20―35岁之间，40岁以后，男性性爱频率会降低一大半。如果调查样本只限于这个年龄段，那么整个调查结果必然也是片面而难有说服力的。”
中华泌尿外科协会主任委员之一的朱纪昌教授曾对北京、上海、广州三地2200多个20岁以上的成年人进行ED的患病率调查，结果显示，20―70岁的成年男性ED患病率为26.1%，而40岁以上的男性则是46.2%。虽然同个年龄段的数据并没有比MSSA的数据低多少，但是，由于其取样全面性，且是针对中国人自己的调查，赢得了很多中国男性学科专家的认同。周教授也认为，这个数据是比较具有可信度的。
另一方面，调查取样的数据始终是针对特定的某一部分人群在某一时段内(通常是一年)有无出现ED症状，而其中一部分人并没有构成疾病，只是由于心理压力过大或者精神极度疲劳导致一两次的性交失败，也被纳入发病人群的范畴，所以，从宏观上来说，调查的数据始终只是一个参考，其可确切性仍有待检验。
90%以上ED患者可以通过药物、手术等手段治好
“我的病可不可以治好”，这可能是大多数ED患者来到专家诊室首先问的一个问题。对此周教授表示，不同级别的医院接诊的患者层面是截然不同的。“患者来到我们这里之前往往都会有一个被动筛选的过程，一部分病人通过自行买药来维持，一部分受广告驱使去到私营医院等机构，最后来到我这里的往往都是一些多方问诊而没有达到治疗效果的相对比较棘手的病人。”
不过，随着万艾可之类治疗ED药物的上市，现代医学第一次从分子细胞学的角度对勃起功能障碍进行了详细的阐述，泌尿外科专家从而可以了解到ED的整个发病过程，并进行有针对性的诊断治疗，这样，ED治疗的把握性大大提高了。周教授表示，如果不区分不同治疗手段的的治愈率，那么，90%的ED是可以治好的。
两周以上不能完成满意性交须看医生
美国相关机构关于阳痿的定义是：持续三个月不能达到足以进行满意性交的勃起就是ED。但是一定要等到三个月以后才要去看医生吗?周少虎教授认为并不尽然。“这个ED的定义是出于一个比较严谨的角度，时间划分上也较为苛刻，我的意见是两周，如果两周以上都不能完成满意性交，就应该去看医生了。如果一定要等三个月，可能这时候夫妻间的感情或者患者自身的心理状态已经因为症状的发生而受到了无可挽回的影响。”
但反过来，周教授也提醒广大网友，ED具有时间性和阶段性的特点，在身体疲劳及精神状态不稳定的时候，偶尔出现一两次不成功的性行为属于正常现象，切莫因此就给自己扣上ED的帽子。
三个因素导致ED患者就诊量居低难上
中国的ED患者不仅看病迟，而且就诊率也是相当之低，这种状况的产生，周教授认为主要有三方面的原因：
医疗科普知识匮乏：医学知识的缺乏使得很大一部人在发病以后没有引起足够的重视，一拖二等三吃药，只是在自己实在无能无力的时候才会考虑向相关专家求助。
传统观念根深蒂固：勃起功能障碍属于性生活范畴的疾病，具有相当的私密性，而不管是从中华五千年的保守文化或者男性强大的自尊，哪一方面都不容许这种情况发生，所以很多人即使发生以后也讳疾忌医，对去医院看病持抗拒态度。
经济承受能力有限：勃起功能障碍具有治疗周期长、次数多、药物贵的特点，所以整个的治疗费用是相对比较高的，拿万艾可来讲，一盒万艾可的价格在100元以上，这对很多低收入人群是难以承受的。
ED病因，器质性因素占90%以上
“以前医学界总认为，心理性因素主导勃起功能障碍占80%，但随着万艾可这类药物的上市，以及泌尿外科学对于勃起功能障碍病理病因的阐明，我们发现，其实心理因素往往只是一个辅助的因素。”
周教授认为，心理问题并不是与生俱来的，只是在发生一次或多次不成功的性交以后，心理上才由于受到嘲弄或者其他压力而产生恐惧或是阴影，压力和恐惧感的产生会加重病情程度，加大治疗难度，但究其根本，心理因素并没有占据主导地位。现在泌尿外科学界认定，90%以上的勃起功能障碍的发生都源于器质性因素。
中国男人怎么了?是不是真的有什么问题了?
什么叫肾亏呢?在世界卫生组织重要疾病和有关健康问题的国际统计分类的附录中，肾亏被定性为：文化特定性障碍，不同于一般的国际性精神障碍分类，仅存在于特定的文化区域中，如：中国、印度。这大概是一种不算病的病吧。
补肾品消费误区
到底有没有吃了之后或者用了之后能让男人强壮的所谓***呢?原广安门中医院院长、国家级名费开杨先生说：很难说有什么特效药，但是个别秘方有功效。而从西医的角度来说，国际性学界并不承认这种说法，没有***的具体定义，也不认为能起到什么治疗作用。
目前，中西医公认的治疗ED的有效药物是洋伟哥万艾可，其实这种药最初是作为治疗心血管病的药物来研究的，其有效成分是枸橼酸西地那非，这种药研制出来之后在试用的过程中发现了它作用于特殊部位的效果显著，明显的改善了某些部位的血液循环，成了有效的壮阳药。
不少冠以中成药头衔的补肾品，大都是钻检查不严的空子，加进万艾可或类似的有效成分。要想识别补肾品是否加入了这类有效成分，看看说明书的用法就知道了，凡是注明了事前1小时服用、必要时服用的都是加过料的。但是，药毕竟是药，是药三分毒，随便使用是很危险的事情。
据著名男性学专家、402医院性医学科马晓年主任介绍，到他们那里就诊的人有不少就是花了数千元吃了各种补品不见效果的，并且年轻人居多。马晓年医生认为，市面上的补肾品没有什么作用。况且，到底需不需要进补，自己也未必清楚。
需不需要补谁说了算?
笔者就90%的中国男人需要补肾的说法请教了中西医的专家，专家们都认为这种说法欠妥，不可能有这么高的比例。
马晓年主任给记者调阅了资料，国内、国外有关男性性功能的统计都是针对40岁以上人群，通常认为40岁以下的男性有这类问题的只是极少数，不作统计。可是据马主任介绍，来他们这里就诊的人，80%在50岁以下，还有相当数量的人是未婚的或者没有过性经历的年轻人。在诊治过程中，他们发现心理性因素所占的比例要比器质性的比例高得多。换句话说，就是心态不好，总觉得自己不行，怀疑自己有器质性的问题。
费开杨老先生介绍，按照人的生理规律，20～30岁之间是人的生理功能最旺盛的时期，30～40岁的时候还可以，40～50岁稍差，50岁以后开始走下坡路。不同的人种之间有差别，但是即使有差别，也不会有90%的中国男人需要进补。中国的传统观念认为射精是对人体有害的，传统礼教认为男女之间的事情是见不得人的事，这些都可能是影响男性性功能的因素。
人民医院泌尿外科主任王晓峰教授告诉记者，在国际上评价男性性功能是有一定的标准的，通过问卷评分的办法加上专业医生的检查才可以确定一个人是不是真的有问题，是不是需要治疗。
目前，这种检查在比较大型的医院都可以做，有的医院还专门设立了性学科，有的则是附属于泌尿科，如果您真的怀疑自己有问题，不妨请大夫帮您确诊。不过可以确定地告诉您，偶尔的一两次有问题，是正常现象，不必过虑。调整好心理状态可能比吃药更重要，别忘了老祖宗传下的话：药补不如食补，食补不如神补。
要说男人最害怕什么词，“肾虚”恐怕是其中之一。现如今，满世界的广告都在宣传“十男九虚”、“肾虚就要补肾”，使不少疲于生计的中年人，只要有点腰膝酸软的症状，就把它归罪于“肾虚”，有些人甚至四处搜寻补肾保健品。
在“两会”上，全国人大代表钟南山院士也曾批评补肾壮阳药，他亲自买下两款壮阳药送检后发现，其中伟哥成分大幅超标。“有些药品含有激素，病人吃两三年后，骨头碎了、断了，很惨啊!”是否真有那么多人肾虚?《生命时报》记者在一番调查后发现，肾虚已成为不良商家逐利的幌子，补肾同样被夸大成风。
“你肾虚了吧?”
饭桌上，小陈多喝了点啤酒，两小时内已经是第5次想去方便了。他趁着空儿，备感“羞愧”地再度起身，不知道哪位来了句：哥们儿，又去?你肾虚了吧?该补补了!随后，便是一阵哄堂大笑。其实，这是很多人，尤其是男性在饭桌上常遇到的事。记者随机调查时也发现，20个男性中，有14个怀疑自己肾虚，原因是出现过腰膝酸软、尿频、出汗、怕冷等自认为肾虚的症状，其中只有一人看过医生，并被诊断为肾阴虚。调查中，几乎所有人认为，补肾非常重要，年龄偏大的两位还购买了补肾保健品。
记着走访北京市朝阳区几家药店后发现，补肾类产品种类繁多，不少都贴有OTC(非处方药)的标签，有些宣传海报上，“肾虚”二字更是被醒目标出。一些推销员还会指着产品对消费者介绍：“这些都是补药，就算没肾亏吃了也好。不管男女老少，都得补肾。”上世纪90年代，“十男九虚”概念的宣传，使男人对补肾投入了持久的热情。大大小小的制药企业、保健品厂家都将此看成一个充满机会的市场。而如今，“壮阳”、“肾虚”的概念几乎被做烂，出于“圈钱”的目的，对“性福”的暗喻，“几分钟见效”、“一粒就XX”的广告充斥着人们的眼球。据估计，中国补肾类市场容量超过百亿，虽然近年来快速增长，依然没有达到市场容量的一半。
现在，以中老年男性为目标的补肾类保健品，已成为保健品市场的“第四大主流”，与主攻中青年女性的“减肥美容”类、主攻学生和家长的“提高智力”类及主攻老年人的“延年益寿”类形成保健品市场的主打。这引起了很多专家的关注，中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺教授就表示：“中医肾虚的概念已被不少企业当成幌子，他们为了推销自己的产品，打着肾虚的招牌，把中医的名声也给搞坏了!”
肾虚的四大误区
“国人对肾虚的关注度很高，但真正了解肾虚的人并不多。”北京中医药大学教授、中华中医药学会中医药文化分会主任委员张其成遗憾地告诉《生命时报》记者。肾虚几乎成了一个框，有点什么症状就往里面装。综合分析来看，老百姓对肾虚主要存在四大误区。
性功能下降就得补肾。这是不少觉得下半身“不行了”的人的潜在逻辑，也可以说是危害最大的误区。在湖北省中医院肾病内科主任、国家重点中医肾病专科主任王小琴教授的门诊中，经常碰到令她哭笑不得的病人：“一些本应去男科的病人，误以为自己得了肾虚，跑到我们肾病专科来。”实际上，北京中医药大学一项针对700多名ED患者的调查显示，只有32.9%的人是因肾虚引起的。如果随意在街边成人用品店购买壮阳药，会加剧病情的发展。湖南中医药大学副校长、中华性学会理事何清湖教授就曾接诊过这样的病人，起初感觉性爱时力不从心、尿频、小便不干净，就以为是阴虚、ED了，乱补壮阳药后病情加重，出现小便灼热、尿道有疼痛感等症状，反而延误了治疗。
有点症状就担心肾虚。很多人一遇到出汗多、频繁如厕、腰膝酸软、性欲下降等症状，就怀疑自己肾虚了。何清湖教授对此表示，实际上，中医讲的肾虚是一个症候群的概念，它有包括上述在内的很多种症状，但并不是说只要出现这些症状就是肾虚。判断是否是肾虚需要经过望闻问切“四诊和参”，全面分析之后才能定夺。拿出汗来说，肾虚、胃气虚弱、湿热不清、寒邪入内等都会导致。而且，除了肾虚之外，你可能还合并有更严重的其他症状，如果只把眼睛盯在肾虚上而忽视了其他的，就可能贻误病情。
肾虚就是肾出了问题。“很多病人一听说是肾虚，就如临大敌，以为自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其实这种担心是没有必要的。”王小琴说，中医的肾虚与西医的肾病完全是两个不同的概念。肾虚并不等于肾病，也不等于ED。它几乎是每个人必然会经历的阶段，是人衰老过程中一个必然现象。
不分肾阴虚、肾阳虚，乱补一气。中医有着和西医完全不同的体系，其最大的特点就是强调因人而异。张其成说，肾虚又主要分为肾阳虚、肾阴虚，分型不同，治疗的原则也不同。市场上的产品多数是针对肾阳虚的，对于肾阴虚的人来讲，吃了不仅没有作用，还会出现一些副作用，或加重病情。即便是经典的六味地黄丸，也不是对所有人都适用的。
肾虚该怎么补
肾虚已经成了商家叫卖的一枚棋子，这就需要我们擦亮眼睛，认清肾虚的真面目。“即便不少人有肾虚，它的危害也被夸大了。”王小琴告诉记者，在中医中，肾虚是一个抽象的概念，是个功能单位，并不是西医所对应的那个叫“肾”的脏器。它主要指肾脏精气阴阳不足，其作用之大，范围之广，几乎涵盖了西医学中内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、运动骨骼系统、呼吸系统等多个系统。如果仅凭一两个相符的症状就瞎补肾，是不科学的。
“护肾补肾，我们更强调的是保持健康的生活习惯。”张国玺教授说，肾虚也有轻重缓急之分，如果仅仅属于轻症，不影响日常工作和学习的话，并不需要刻意去大补，但若是影响到正常的工作和生活了，就应该去正规的中医院或者中医科，找专业医生辨证施治，千万别擅做主张滥补。
对此，张其成给大家指出了几招护肾之宝：一是房事有节制。虽然没有统一一周多少次最好的说法，但应以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据，如果房事后第二天出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。二是护肾按摩操。一种是同时按摩关元穴(位于脐下三寸)和命门穴(位于后腰与肚脐眼相对的位置)以及两旁的肾俞穴(位于命门穴两旁1.5寸)。按摩前先将双手搓热，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针搓揉至发热为止。一种是搓揉位于脚底的涌泉穴，双手左右交叉搓揉至发热为止，一般每次120下，最好早晚进行。三是饮食调理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。此外，肾还主“志”，因此，一定要保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气。
身体健康是每个人都想要的，但上天会凭空给你一个好的身体吗?明显是不可能的!想要身体健康，那么自身就必须关注生活起居以及日常饮食。中国是生产茶叶的大国，今天小编就为各位男性朋友介绍一些喝茶保健康的方法吧。
茶叶的品种可谓异彩纷呈，有青茶、红茶、白茶、黑茶、绿茶、花茶之分。由于茶叶产地、加工方法的不同，口感、功效各有特色。办公室里既然缺不了水，就花点心思为水增添些许多色彩与味道，而且还有清除小毛病的疗效，何乐而不为呢?
1、压力轻轻松松降下来
减压茶
减压茶由缓和不安、愤怒的草药制成。工作生活中的压力，尤其是短期内的精神重压、会引起血管收缩、虚冷，这样脂肪就会积聚，长此恶性循环下去，会导致发胖。在有压力感的时候，不时喝上一杯减压茶，让血管的负荷降下来，也防止你娇好的身材臃肿起来。
睡前饮用有助于入睡更安稳，不过不用担心，白天喝就不会让你迷迷糊糊。
2、喝个水饱能解饿
甜茶
规定用餐以外的时间里，即使是饿得心发慌，吃一点零食在一些单位、尤其是外企也是很忌讳的事情。不过，喝杯茶同事、领导是没有异议的。从蔷薇科植物叶子中抽去的甜味制成的甜茶，由于对脑部饱腹中枢的刺激，控制了食欲，达到解饿效果。
吃席前喝上一杯，并且进餐中增加咀嚼食物的次数，就可以暗中减少你吃的食量。
3、挺身而出抗辐射
菊花茶
由白菊茶和上等乌龙茶制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。因为此茶具有去毒的作用，对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效。
6种男人生命中不可或缺的食物
常说女人应该要对自己好一点，其实男人何尝又不是应该这样呢。多吃一些对男性健康有好出的食物势在必行，如深海鱼、绿茶、维c食物等。
1、海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。
2、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。
3、深海鱼
压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。
4、绿茶
绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
5、高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。
6、全麦面包
要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
男性健康 水果帮你忙
有什么方法可以防御疾病，保障男性健康呢?今天我们就向您推荐5种各有功效的水果，帮男人保肾防癌。
五种水果保障男性健康
1 荔枝
用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。
2 葡萄
新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
3 猕猴桃
新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。
4 芒果
取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。
5 木瓜
用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。
总结：男性一生可能出现的男科疾病有很多，前列腺、肾、生殖器官等等，如果保养工作做的不好，男人的身体就会很容易出问题。想要好身体，除了多锻炼外，还要注意合理饮食。下面小编就给大家介绍6种男人健康必不可少的食物。
最近一项调查显示，大多数中国人并不满意自己的性生活，并将这个问题归因于工作压力过重。男人怎样才能得到梦寐以求的性福？小编推荐10个高招，照做不误才能拥有最美好的性福感受哦～
根据《中国日报》10月28日报道，大约70％的中国男性每月性生活次数为2至5次。中国医学发展研究理事会的工作人员张一岚（音译）对此表示：在西方国家，这一数字则是每周2至5次。两者间差距十分明显。
由中国医学发展研究理事会和北京朝阳医院共同发起的这项社会调查访问了3．3万名中国男性，前后耗时5个月，其研究成果于本周正式对外公布。张一岚表示，此次调查把100分作为对性生活满意度的最高值，70％的男性评分值低于60分。如果我们把60分看成是及格线的话，就意味着70％的人在这一指标上不及格，我个人感到很惊讶。
此外，这项调查显示，仅有10％的受调查对象能够保持每年接受性健康检查，有接近70％的受访对象则表示，他们不会和医生讨论自己在性生活方面的问题。北京大学附属人民医院医生王晓风（音译）认为，目前在全国范围内，大约有1／3的男性出现勃起功能障碍的症状，勃起功能障碍这一病症肯定会降低夫妻双方对性生活的满意度，它已成为中国男性普遍面临的一大问题。据媒体报道，如今中国男性患有勃起功能障碍的最典型人群年龄在30至50岁，而在美国，这一症状在70岁以上的男性中才较为普遍。
雄激素更低
据英国《新科学家》杂志近日报道，在一些国家和地区，男性更易因性欲和雄激素变化，而不行。
为了探究其中的关系，美国匹兹堡大学流行病学教授简凯莉和她的同事，收集了中国香港、日本、瑞典、多巴哥岛和美国共5000名65岁以上男性的血液样本。研究人员比较了样本中的雄激素和雌二醇水平。在排除了年龄、体重指数等误差后，发现了一些差异。
如瑞典、多巴哥岛和美国男性的睾酮水平差不多，但中国香港和日本男性体内的睾酮含量要低16%。同时，日本男人血液中对抗睾酮的激素分泌也更旺盛，由此导致的结果之一，就是其出现性欲低下、勃起功能障碍的几率更高。
此外，若这些地方的男性移居别处，其性功能障碍的发生率就会下降。如生活在美国的亚洲男性，与当地男性的检测结果差不多。研究人员指出，这说明环境、工作压力和饮食，都会对男性性能力产生影响。这可能与当地的竞争压力大，长期缺乏锻炼有关。
1、定期锻炼
大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。
2、保持健康体重
超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。
3、注意饮食
不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障碍。
4、防止高血压高胆固醇
高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇。
5、 适度喝酒或干脆不喝
没有证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。
6、密切注意睾丸素
即使健康的男士在接近50岁的时候，睾丸素水平都会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志，要警惕这些症状。
7、避免合成类固醇
运动运或健美运动者经常滥用的这些药物会降低睾丸素水平，而且还会降低机体知道睾丸素的能力。
8、戒烟
吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。
9、减少冒险性性行为
冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力，从而引起勃起功能障碍。
10、控制压力
心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。
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