相信我们许多的朋友们对于坚果都是非常的喜欢食用的,当然,很多的坚果不仅味道非常不错,并且营养价值也都是非常高的,并且很多的坚果类的食物,对于帮助我们大家补血的效果也是非常好的,那么生活中吃哪些坚果补血效果好?
开心果
开心果作为一种非常受人们欢迎的坚果,相信我们很多的朋友们都是吃过开心果的,当然,开心果的味道是非常不错的,适当的食用开心果,更是可以起到非常好的补血的功效的。开心果又是滋补食药,味甘无毒、温肾暖脾、被益虚损、调中顺气,能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。开心果营养丰富,其种仁含蛋白质约20%,含糖15%~18%,还可以榨油。而果仁中富含的维生素e在抗衰老的同时,还能增强体质。
葵花子
作为坚果类食品的一种,瓜子的营养价值是很高的,它不仅是一种高蛋白食品,还含有丰富的铁(fe)、锌(zn)、钾(k)、镁(mg)等微量元素,这些特性使葵花子具有防止发生贫血等疾病的