把懒觉睡到天荒地老
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供把懒觉睡到天荒地老，希望对您的养生有所帮助。
身心全然放松，渐渐产生睡意，你可以对自己输入正面指令。例如：“今天晚上我的睡眠很好，明天是星期天，家务活请钟点工做，我要把美容觉睡上一整天。”
疲劳反击战：
叫我如何睡一天
自我催眠法(功效：)
身心全然放松，渐渐产生睡意，你可以对自己输入正面指令。例如：“今天晚上我的睡眠很好，明天是星期天，家务活请钟点工做，我要把美容觉睡上一整天。”
GH支招:中途醒来可以给老妈打个电话，听她讲讲夏天的防暑降温;讲讲孩子的入托升学……哈欠不请自来啊……
数息法(功效：☆)
用心默数自己的呼吸，吸气吐气算一个数，从一到十，再从十数回一。来回数几次直到渐渐除去杂念，平心静气。
GH支招:这种方法顶多维持睡眠到12点就必定醒来，找出当年学过的数学课本，专拣难题上……头大，晕！床是现成的，就晕倒在床上吧。
浪漫调息法（功效：☆）
将你的音响设定一个时间段来播放柔和的音乐，来舒缓你的情绪。点一盏香熏灯，使房间里充满柔和香气。幻想自己的身体变轻盈，漂浮在一望无际的星际……
GH支招:这招可以让你的梦里充满耐人寻味的画面，你根本舍不得醒来。一旦醒来后，随便抄起手边的硬物，给自己一下子……照样可以看到很多星星……
睡觉时请给自己“松绑”：
手表、假牙、胸罩、手机、面部化妆残留都不能带着睡觉。
培养好的睡眠程序：
1.整理床铺，把枕头、棉被打理到最舒适的状态。
2.以最自然、最舒适的方式躺好。
3.躺平后，做个深呼吸放松自己。
4.写日记或整理情绪的方式快速回顾一天当中的活动，去除不必要的负面情绪，清爽入睡。
睡懒觉的借口：
1.整天睡觉没有时间逛街，节省一笔逛街花销。
2.睡觉时除了个别同志打鼾基本上没有任何声响，夫妻之间当然也就没有了意见不合、吵架，稳定夫妻感情。
3.睡饱了，省得工作日埋怨起得早。
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睡到半夜醒了睡着心慌怎么回事
晚上睡觉时感觉胸闷心悸,心跳好象瞬间停止,喘不上气,这种情况下宜就诊检查心电图、胸片、血液生化、肺功能测定、心脏彩超等看看,系统查找下是否存在心胸部位的器质性病变,积极评估心脏功能。明确病情,才能有针对性地治疗。一旦出现心肌缺血,应找准病因,合理干预,才可避免潜在的严重后果。
胸闷心悸等都是常见的心血管病变表现,需要及早查明原因。要注意是否属于夜间阵发性呼吸困难,各种相关因素中尤其需要考虑的是心肌缺血和心脏功能减低的问题。可由于肥胖、血脂增高,心脏冠状动脉硬化等改变,在晚上,由于血液循环减缓,心脏得不到充足血液供应而心脏需要增加搏动而心慌,肺部缺血缺氧而胸闷,平卧体位及刺激胸椎等神经而症状缓解。
如果相关检查未见明显异常,不适症状可能与生理性因素有关。
阵发性夜间呼吸困难的原因
1、患者平卧入睡后,下半身静脉血液回流增多,而且在白天因重力关系积聚在下垂部位组织间隙中的水肿液也因体位改变而回流入血,故肺部的淤血水肿明显加剧。
2、入睡时迷走神经中枢紧张性升高,支气管口径变小,通气阻力增大。
3、熟睡时神经反射的敏感性降低,因而只有当肺淤血发展到比较严重的时候,才能刺激呼吸中枢,引起突然发作的呼吸困难,迫使坐起而张口呼吸。
阵发性夜间呼吸困难怎么治疗
1、合理饮食,不要偏食,不宜过量。要控制高胆固醇、高脂肪食物,多吃素食。同时要控制总热量的摄入,限制体重增加。
2、生活要有规律,避免过度紧张;保持足够的睡眠,培养多种情趣;保持情绪稳定,切忌急躁、激动或闷闷不乐。
3、保持适当的体育锻炼活动,增强体质。
4、不吸烟、酗酒:烟可使动脉壁收缩,促进动脉粥样硬化;而酗酒则易情绪激动,血压升高。
5、积极防治老年慢性疾病:如高血压、高血脂、糖尿病等,这些疾病与冠心病关系密切。
九种常见睡眠疾病
1、说梦话(梦呓)
梦呓是一个人在睡觉过程中大声说话,而且在睡觉过程中可能会多次梦呓。目前没有治疗这种疾病的药物,但是为了避免整夜多次大声说梦话,患者可以佩戴一个护牙器。
2、睡眠呼吸暂停综合症
睡眠期间呼吸暂时停止,每一次呼吸暂停过程中,患者会错过1到2次呼吸,而且整个睡眠过程中会反复出现这种现象。临床诊断严重的是每小时呼吸暂停5或更多次。存在这种症状的个人,很少会意识到自己存在呼吸困难现象,患者可能已经习惯了白天犯困和疲乏。
3、睡眠性交
睡眠性交是一种睡眠障碍,这种疾病导致患者在睡眠过程中进行性活动。医疗专家对这种现象的患者做了测谎仪和录像记录,发现患者在发作过程中,大脑内出现了与众不同的脑电波活动;患者受到这种疾病影响的频率和程度因人而异,各不相同。
5、周期性嗜睡(贪食综合症)
这是一种非常罕见的睡眠障碍,患者需要过多睡眠时间,有时一天需要睡达20个小时,同时还伴有贪吃和反常的性欲。研究人员推测是由遗传造成,但也有人认为是自体免疫功能障碍导致的结果。安非他明、利他林、丙咪嗪和莫达非尼等兴奋剂,都被用来治疗嗜睡,但治疗效果非常有限。
6、夜惊
夜惊是极度惊恐和暂时不能完全恢复意识的睡眠障碍。患者会从浅睡眠过程中突然惊醒,经常还伴有气喘、呻吟或尖叫,患者很少能记起他们出现的夜惊现象。
夜惊跟噩梦不同,夜惊的人不可能被完全唤醒,他/她或许仍会在10到20分钟的时间内继续夜惊现象,这个时候非常危险,他/她可能会使自己受伤,或者伤害他人。
7、多动腿综合症
这对人能造成更严重的影响,一般影响腿,也可能会影响到胳膊和躯干,患者通过摇晃受影响的部位,暂时减轻一些不安的感觉。一些医生为病人开了抗惊厥药物或苯二氮平类,但用药物治疗存在普遍的争议性。
8、嗜眠病
嗜眠病是一种神经性睡眠障碍,一般患者随时都会入睡,大部分时间都在做梦,很少进入深睡。结果他们不能长时间保持清醒,很快又会陷入睡眠状态,也不能有效地恢复体力。
另一个症状是猝倒,一个人在经历强烈的情感打击后突然晕倒,快速进入睡眠状态,久睡不醒。睡眠瘫痪症和睡前幻觉也都是嗜眠病常见的症状。
目前导致嗜眠病的原因还不确定,普遍认为是自体免疫功能紊乱导致的结果,但是遗传也有可能是罪魁祸首。治疗方法包括兴奋剂、抗抑郁药物或Xyrem等催眠药物治疗。
9、非24小时睡醒周期障碍
特征是人体不能识别24小时睡眠周期,无法按照白天或黑夜的常规睡眠模式休息。这个周期昼夜不停,最后可能在1或2天内重新恢复正常,然后再次陷入混乱状态,在很多情况下多达一周。
裸睡好不好，得睡过才知道!
提起裸睡，很多人会想到轻松自在，尤其是女性朋友被各种紧身裤、高跟鞋、塑形内衣“封印”了一天后，能够彻底解放绝对是一件畅快的事情。
但是也有人说了，裸睡会不会有什么卫生隐患，毕竟“裸睡”，可是连小内内都不穿!对女性来说，细菌会不会更容易入侵。
那么，问题来了!
女性裸睡到底还不好?
首先可以肯定，好处很多!
1、有利于私处健康
很多人担心私处没有内裤的保护会不会不健康，其实恰恰相反，女性阴部比较潮湿，这种环境才最容易加速细菌和霉菌的繁殖。
而裸睡让私处多了通风的机会，能够大大降低霉菌感染的风险。
2、缓解紧张性疼痛
裸睡时整个人处于一个完全自由的环境，肌肉也处于一个放松的状态，对于一些紧张性的疾病或者疼痛是可以起到治疗或者缓解作用的。
特别是腹部、内脏、神经性系统方面的紧张状态，可以通过裸睡得到一个有效的缓解，同时还能在一定程度上促进血液循环，使女性腰痛等问题能够得到有效的改善。
3、有助于提高睡眠质量
人体入睡是一个体温逐渐下降的过程，裸睡有助于身体降温，提高睡眠质量。裸睡时，身体足够舒展，全身放松，血液流通顺畅，也能改善一些女性手脚冰凉的问题，让人更容易进入深度睡眠。
4、有助于夫妻间唤醒激情
裸睡更容易让夫妻之间有肌肤之亲，及时释放“拥抱激素”催产素，拉近夫妻之间的距离，唤起夫妻之间的激情。
但是也有一种情况就是：长期的裸睡可能会导致审美疲劳，反而不利于夫妻生活，这个问题的处理主要是看夫妻之间感情浓度和新鲜感的激发。
5、美容护肤
有研究表明，过热的睡眠环境会干扰褪黑激素和生长激素的分泌。
而生长激素是什么?它可是人体最主要的抗衰老激素。裸睡时体温微降，有助于生长激素的分泌，保持身体各项技能的修复。同时，此刻肌肤不受约束，可以自由的呼吸，利于皮肤的排泄和再生。
所以，裸睡真的是一件不错的事......
俗话说：“前三十年睡不醒，后三十年睡不着。”意思是人在年轻的时候，总是感觉觉不够睡，而到了中年尤其是老年以后，人的睡眠时间会明显减少，有时甚至彻夜难眠。
然而，在现实生活中，还存在这样一些老年人，他们不仅清晨睡不醒，而且在大白天也总是昏昏欲睡，打不起精神。那么“后30年睡不醒”好不好呢?
并不是说午睡对老人不重要。
有关研究表明，老人经常睡不醒并非是一件好事，其心脏病的发病几率很大。美国的研究人员发现，白天爱犯困的老人，尤其是老年妇女，较白天精力充沛者更容易罹患心脏病。但研究者也指出，这并不意味着午睡对老年人不重要。
那么，为什么白天犯困的老年人更容易罹患心脏病呢?原来，大脑是人体的“司令部”，人体所进行的任何活动都离不开大脑的协调、指挥。由于脑细胞工作量很大，所以需要大量的氧气以及营养物质供应。心脏泵出的血液，差不多有1/5供给脑组织使用。在紧张工作时，脑组织对氧和营养物质的需求量更大。可见，大脑新陈代谢功能的正常与否与心脏的功能状况具有密切关系。当老年人白天总是睡不醒时，要警惕心脏病的发生。
此外，上海仁爱医院专家指出，还有一些其他原因，如肾炎糖尿病等。
其次，中老年人患脑动脉硬化、脑梗塞、脑萎缩、脑血栓形成等各种脑血管疾病，都可导致脑组织暂时性贫血或缺氧而发生病变，影响大脑正常功能的发挥，出现“睡不醒”的现象。因此如果睡眠的节奏开始失常，说明大脑机能衰退，脑的老化改变了睡眠的节奏。
此外，老年人患有慢性肾炎、糖尿病、慢性肝病、甲状腺机能减退等各种慢性病，由于疾病的影响，体内代谢性有毒物质不能顺利排出体外，也会使大脑功能失调，出现“睡不醒”。
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