经期可以吃巧克力吗
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《经期可以吃巧克力吗》，但愿对您的养生带来帮助。
巧克力是很多人非常喜欢吃的一种甜食，巧克力的种类有很多，不同口味的巧克力可以达到的效果也会有所不同，不同的人群适合吃的食物不一样，女性在月经期间到底能不能吃巧克力也需要了解清楚，下面就给大家介绍一下经期可以吃巧克力吗?
经期可以吃巧克力吗
女性在月经期间适当的吃一些巧克力是可以的，能够让抵抗氧化的物质变得比较多，这样不舒服的症状也可以缓解，女性在月经期间适当的吃一些巧克力，还可以让食物进入身体后，被血管更快速的吸收，达到提高抵抗氧化物质作用，并且能够让血液流通的速度更快。
在月经期间适当的吃一些巧克力还是相当不错的，但也不要吃得太多，否则对身体健康是非常不利的，虽然在月经期间可以适当的吃一些巧克力，但是吃得太多身体就会摄入过多的热量，容易让单糖进入到身体里面，胰岛素血糖下降的速度就会提高，还会对食欲造成影响。
巧克力里面含有可以让脑内血清素浓度提高的物质，如果这些物质变多，人就会变得比较乐观，在月经来之前情绪不稳定，所以适当的吃一些巧克力也比较不错。
吃巧克力的好处与坏处
适当的吃一些巧克力能够让腹泻所引起的脱水问题得到有效改善，能够抑制氯离子水泵以及蛋白质的吸收，让脱水的问题没那么容易出现，适当的吃一些巧克力还能够达到很好的补铁作用，它里面含有铁元素，硒元素，锌元素以及钾元素，经常吃一些还是比较不错的。
吃巧克力可以让心情变得更好，因为它里面含有苯乙胺物质，这种物质调节情绪的效果还是相当不错的。吃一些巧克力还可以让钙质被身体吸收的速度更快，让新陈代谢的速度提高，喝牛奶的时候就可以加一些巧克力，但是也要注意，如果有胃部方面疾病的人一定要少吃，巧克力会让胃酸分泌变得更多而出现烧灼的感觉，如果巧克力吃得太多会让糖尿病更加严重，导致肥胖症状出现，因为它里面的糖分含量是非常高的，巧克力吃的太多，对肝脏肾脏也会造成伤害，巧克力里面含有一些有害的色素，饱和脂肪以及人工香料，需要注意。
经期吃什么好
女性在月经期间可以吃一些红豆，红豆煮成粥来喝就非常不错，能够达到补气补血效果，如果有宫寒问题，适当的吃一些就相当不错。
女性在月经期间还可以吃一些大枣，大枣是一种温性食材，多吃一些滋补效果非常不错，还可以吃南瓜，南瓜有各种不一样的制作方法，在月经期间吃南瓜能够补充身体所需要的营养成分，这样皮肤出现感染的几率就不会那么高。
还可以吃一些蜂蜜，很多人在来月经的时候出现了便秘问题，这个时候多吃一些清肠食物就是不错的选择，能够让便秘问题更快消失，让身体里面的毒素有效的排出，身体就可以轻松很多。
经期食谱推荐
月经期间可以吃一些木瓜炖银耳羹，需要准备冰片糖，木瓜，银耳，先把银耳放到水里面浸泡一下洗干净，木瓜的皮去除籽去除切成小块状，冰糖银耳以及木瓜一起放进炖锅中，加入适量的水，炖煮20分钟左右就可以吃了。
月经期间还可以吃当归炖鸡，准备胡椒粉，味精，料酒，盐，生姜，大葱，当归以及母鸡，先把母鸡的毛去除，内脏去除，把当归清洗干净，用纱布包好，放到鸡肚子里，然后再添加一些盐，生姜，葱，小火慢慢的炖煮，出锅的时候撒上一些胡椒粉，把当归的渣滓去除就可以吃了。
月经期间还可以吃一些紫米薏仁粥，准备冰糖，糙米，薏米以及糯米，先把三种米分别清洗干净，再把糙米薏米以及紫米放到冷水里面浸泡两个小时到三个小时，捞出来水分沥干，锅中加入一些水，把米放进去，大火烧开以后再改成小火，慢慢地熬煮45分钟左右，等到米烂，然后用冰糖调味就可以盛出来吃了，味道不错，调理身体的效果也非常好。
上面介绍的就是经期能不能吃巧克力，看了上面的介绍，我们可以知道月经期间适当的吃一些巧克力是可以的，但一定不能一次性吃的太多，巧克力一次性吃得太多也会让不舒服的问题出现，对健康方面造成不利的影响，所以想要在月经期间吃巧克力的女性就需要特别注意。
Ys630.com相关知识
在平时很多的人都喜欢吃巧克力，尤其是女生。那么，在经期的时候能吃巧克力吗?在经期吃巧克力有什么注意事项呢?今天就有小编介绍一经期是否能吃巧克力，经期不能吃什么，经期的饮食方面需要注意什么?
经期可以吃巧克力吗
女性在经期可以适当吃一些巧克力，有助使血液中的抗氧化物成分明显增加。减轻女性在经期间不适。女性在经期是可以适当的吃一些巧克力的，巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，更能在被食入人体后，迅速给血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加，并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂 。这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。所以在经期适当吃一些巧克力是有所好处，但也不能多吃，吃多了对身体不好。
但巧克力属于高热量食品，虽然生理期间可以吃巧克力，但多吃囤积的热量会超标。如果一次吃得太多的巧克力，可能会因巧克力中的大量单糖进入体內，刺激胰岛素大量分泌，使血糖瞬间下降，而有刺激食欲的作用。
经期吃巧克力好不好
经期吃巧克力好不好?有说法是巧克力有刺激性，会引起痛经;另一说法是，巧克力能缓解紧张和痛经。根据实际调查，两者都有。对于比较厉害的原发性痛经，咖啡因的确可能加重疼痛，但是一般的，吃点巧克力会缓解经前综合症。尤其是寒性痛经，经期吃点巧克力可以活血化瘀，缓解疼痛焦虑，是很愉快舒适的。这也是经验之谈。
但是也不是说，就可以大吃特吃。巧克力吃多了不仅长肉，而且会上火的。因此，经期适量吃巧克力是有好处的，但不能过量。
经期吃巧克力注意事项
很多女孩子都喜欢吃巧克力，但是又怕吃巧克力会长胖。巧克力属于高热量食品，能够较快补充人体所需能量。巧克力蛋白质含量相对不高，但脂肪含量较高。巧克力最好的吃法是切成碎块，少量慢食，容易满足，也容易产生饱意。
专家指出，巧克力有一定的缓解痛经的作用，可以适当吃一些，但是不要过量，以免带来肥胖等副作用。巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，更能在被食入人体后，迅速给血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加，并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂 。这些苯酚物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。
巧克力含有儿茶酚胺，可使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛，所以经期可以吃巧克力，但要适量。特别是患有月经期综合征的女性，建议还是少吃巧克力。
经期不能吃什么
1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
4、冷饮：寒性月经病者忌饮。
5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
6、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。
在我们日常生活中，女性朋友的身体的是非常的脆弱的，经常会出现气血不足的情况，那在气血不足的时候吃什么能够有效的补气血呢，女性气血不足有哪些表现呢，气血不足的时候我们该怎么办呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
女人补气血吃什么好
一、美味羊肉驱寒清汤
准备材料:羊腿骨,羊肉,豆腐,白菜,香菜。配料:盐,料酒,醋,孜然面,白胡椒粉,鸡精,花椒,大料,桂皮,葱,姜。
制作方法
1.首先将准备好的羊腿骨用清水冲洗洗干净,然后把每根剁成两段,要那种可以看见骨髓的。
2. 接着把羊骨放进电压力锅里,倒入一点料酒,花椒,大料,桂皮,葱段,姜片,鸡精,加入适量的清水,用火炖上半个小时。
3. 然后把羊肉用清水洗干净切成薄片,待用。
4. 再把豆腐切成块,待用,把白菜洗干净,留出菜叶,用手把白菜撕成小片,待用。
5. 把刚才准备好的香菜用清水洗干净,切成一小段一小段,留着备用。
6. 把炖好的羊肉清汤倒进锅里,调成小火,再放进羊肉,豆腐,白菜,豆腐,慢慢调成大火,开锅后再次调成小火,盖好锅盖,煮几分钟后,加进适量的盐,香菜,就可以吃了。
功效营养:羊肉营养丰富,贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、营养不良、和一些虚寒病症都有很好的效果,喝汤的时候,可以配上大饼来吃,很有东北味。
二、当归红枣老鸭汤
准备材料:老鸭350克,当归10克,红枣50克,姜10克,清水1500克。
调味料:盐5克,鸡精3克,糖1克,胡椒粉1克。
制作方法
1.首先将准备好的老鸭切成块状用清水充洗干净,然后再把当归和红枣洗干净,姜切片,留着备用。
2.再把锅子洗干净开火,加入清水、姜片、老鸭、当归、红枣,大火烧开再调成小火炖40-50分钟左右,放进调味料,就可以吃了。
功效营养:当归有补血、养血的效果,对贫血、面黄血虚、唇甲苍白、月经不调、心悸眩晕有很好的治疗效果,鸭的基本营养要素有代射能,粗蛋白质,粗纤维、钙、磷、多维和微量元素等。
女性气血不足的表现
1、健忘心悸
心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。
7、螃蟹：女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
8、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
9、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
10、西瓜：经期的女性应禁食。
11、竹笋：竹笋性寒，女性在经期应忌食。
经期的饮食注意事项
(1)多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。
(2)不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
(3)多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。
(4)少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。
(5)考虑补剂
专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。
(6)少吃动物脂肪
研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。
结语：相信大家对于经期吃巧克力好不好已经了解了。有说法是巧克力有刺激性，会引起痛经;另一说法是，巧克力能缓解紧张和痛经。尤其是寒性痛经，经期吃点巧克力可以活血化瘀，缓解疼痛焦虑，是很愉快舒适的。还有一些经期的饮食注意事项大家可以看看哦。
女性朋友在经期的时候是需要注意自己的饮食习惯的问题的，因为有的食物在经期的时候是不建议女性朋友去食用的，会造成自身的经期出现的一些身体不适的症状变得更为的严重，所以在经期时候的女性是一定要注意自己的饮食情况的，那么接下来我们就一起来看看在平时生活一些经期出现了痛经情况的女性朋友的话是否可以食用巧克力，以及在食用之后又是否会造成自身的身体健康状况受到一定的影响呢?我们一起来看看吧。
痛经可以吃巧克力吗
经期出现了痛经的情况的女性朋友的话是不建议食用巧克力的，会造成自身的痛经的症状变得更加的严重的，所以在平时生活中一些出现了痛经症状的女性朋友在食用巧克力的时候是需要注意的。巧克力其实在女性经期的时候是不建议食用的，无论是否出现了痛经的情况都是不建议食用的，因为巧克力中含有的一些维生素B的物质在被人体吸收利用之后会造成女性朋友的身体健康状况受到一定的不利影响，出现精神状况不稳定的症状发生，以及在经期的时候食用巧克力的话会极其容易造成痛经的症状发生，因为巧克力中含有的一定含量的咖啡因，在食用之后会造成女性朋友的子宫出现急速收缩的情况发生，这种情况下的话不仅会造成女性朋友出现经期痛经的情况发生，还会造成经期量较多的症状发生，所以在平时生活中经期时候的女性朋友是不建议食用巧克力的，巧克力中含有的糖分含量也较高，食用之后也会极其容易造成发胖的情况发生，所以在平时生活中食用巧克力的时候还是需要注意的。
巧克力对于一些出现痛经的女性朋友来说是不建议食用的，其实不仅是一些出现痛经的女性朋友不建议食用，经期时候的女性都是不建议食用的，会造成自身的身体健康状况受到一定的不利的影响，所以在平时生活中的话是需要注意的，不建议经期的时候去食用巧克力。
据澳大利亚新闻网站报道，一直以来，女性把巧克力与性意识、性行为浪漫地联系起来，巧克力成为一种爱的象征。目前，英国和意大利科学家则给这两者之间建立了科学联系。
根据意大利科学家的研究，那些长期嗜好巧克力的女性在性愿望、性激励以及性满意度上的基数是最高的，而英国科学家的研究发现，嗜好巧克力的男性在这些方面并不是很高。
这项研究还表明，那些在年轻时有混乱性行为的男性在日后很容易患上前列腺癌。同时，拥有多个性伴侣的人，感染人乳头状瘤病毒(HpV)的风险增大，而且感染这种病毒可能会引发一系列的基因突变，在数十年后很容易患上癌症。
目前已经发现，人乳头状瘤病毒与女性的子宫颈癌有关联。但是，最新的研究指出，这种病毒也可能导致男性患上前列腺癌。如果这一研究得到证实，那么就可以解释为什么在西方国家，这种疾病的发病率出现激增的原因。
伦敦内科与牙科学院的内科肿瘤学教授提姆-奥利夫指出：女性在十几岁和二十岁时多容易感染人乳头状瘤病毒。而根据瑞典科学家的研究，那些带有高强HpV33(同样可以导致子宫颈癌)抗体的男性也可能患上前列腺癌。
在有关巧克力与性之间关系的研究上，来自意大利米兰的研究人员对163位女性食用巧克力和她们性行为之间的关系进行了研究。这项研究发现：那些每天食用巧克力的女性往往比那些不嗜好巧克力的女性，在性欲望上要高出很多，巧克力对女性的性特征有着积极的生理影响。那些性欲较低的女性在食用了巧克力后，往往会出现明显的性冲动。
对于女性来说，一个月总有那么几天是不适的，在这段时间，作息时间、饮食习惯等等都需要进行调整，尤其是寒凉的食物是绝对不能饮食的，因为这会加重月经的不适，使得身体不舒服。那么在经期的时候可以吃榴莲吗?下面一起来看看。
经期可以吃榴莲吗
女性朋友们在经期的时候是可以吃榴莲的，但是一定要控制住量，只要适量食用就会缓解痛经。因为榴莲本身是热带水果，所以在食用之后进入身体就会加速血液的循环，从而缓解了月经疼痛感。对于体寒的女性朋友们来说就可以吃些榴莲来改善寒凉体质，所以在经期的时候是可以吃榴莲的。
怎么判断榴莲是否成熟
我们在购买榴莲的时候，都无法判断榴莲是否成熟了，对于不成熟的榴莲来说，它是还有一股青草味儿的，一旦成熟了就会有香气，所以我们在购买的时候，就可以嗅榴莲的气息。若是购买不成熟的榴莲，那么就可以用报纸将它包住，再将它点燃放入温暖的环境中，等待个两个就会成熟了。
榴莲最好配着山竹吃
榴莲本身是热带水果，所以一旦食用过量机会导致上火，那么很容易患上口轻溃疡，所以在吃的时候，不能只单单吃它。我们可以将它和山竹一起吃，因为山竹本身就是中性水果，可以中和榴莲的热性，那么就不会导致体内的寒热失衡，从而不会危及到身体健康。
榴莲的营养成分是非常丰富的，富含蛋白质、脂肪、维生素、铁等等的营养元素，这些元素可以使得皮肤更加滑润，很适合女性朋友食用，尤其是在产后的时候，身体虚弱，适当的食用些榴莲就改善体质。
而山竹对于体质羸弱的人来说，可以进行调养，使得身体变得更加强壮。
经期吃什么水果好
经期对于每个女性来说，都是需要格外的护理，因为这段时间，身体是处于一个虚弱的状态下，所以这段时间，对于饮食一定要仔细对待，有很多水果是不能吃的，但是有些水果吃了对经期是有帮助的。
女性在这段时间就可以吃一些温性、热性的水果，主要有：榴莲、桂圆、桃子、石榴等等水果，一天早中晚都是可以食用的，在月经吃这些水果可以很好预防便秘，还能避免了盆腔充血促进身体健康。
性平的水果也是可以食用的，不过不能吃的太多，比如苹果、无花果等等。那么寒性水果是绝对不能吃了，比如芒果、西瓜等等水果。
从上文可以看出，在经期的时候是可以吃榴莲。当女性朋友们在经期的时候，不要误认为，水果都是不能吃的，只要吃些热性水果反而有利于身体的健康。
女性朋友们在每个月都有一个痛苦的时刻，那就是经期阶段，这段时间，我们的身体状况不是那么理想，很容易感到疲惫，而且在饮食上也需要格外注意。更重要的是，有些人体质较弱，一旦月经来临，就会出现痛经的情况，那么在经期的时候，我们是否可以吃生姜呢?对经期是不是有影响呢?下面一起来看看。
经期可以吃生姜吗
经期是可以吃生姜的，生姜属于保健品，可以将我们体内的寒气驱除了，之所以会痛经，就是因为女性朋友们的寒性体质，而生姜是可以加速体内血液循环速度，从而缓解痛经，在经期的时候，是不能食用刺激性的食用，因为这会影响到经血量，直接关联到身体的健康。
经期吃什么好
1、香蕉：在经期的时候是可以吃香蕉的，因为它的脂肪含量是很低的，而且还富含钾元素，不但可以使人有饱腹感，还会减少脂肪的摄入，很适合减肥。
2、奇异果：奇异果中的维生素C是非常丰富，不仅如此，它所含的粗纤维也是很丰富的，这种物质可以加速脂肪的分解，从而帮我们有效的减肥。
3、番茄：番茄更是生活中常见的水果，它可以加速体内多余水分的排出，还能消除腿部的疲惫感，从而减轻水肿的情况。若思直接生吃的话，也是具备减肥效果的。
4、橙子：橙子中所含的纤维素是非常丰富的，重点是它的脂肪含量很低，而纤维素就可以加入肠胃蠕动速度，从而将体内的毒素排出体外，在经期的时候，可以帮助身体有效排毒。
月经期间吃什么排污血
1、红糖水：经期的时候，我们最常饮用的就是红糖水，因为它可以增加身体的温度，使得痛经降低，还能加速体内血液循环速度加快，那么月经在排污血的时候也会更加顺畅，对于身体的健康有着一定的帮助。
2、猪血：这个时候吃些猪血，可以加速血液的量，从而血液的代谢速度也会加快，而且这个时候脂肪是不容易堆积的，饮食上稍微可以放开。
3、温水：月经排污，那么最简单的方法就是多饮用一些温水，那么水分在体内积蓄多的时候就需要排出，那么就会带走体内大量的垃圾。
从上文可知，在经期的时候是可以吃生姜的，因为生姜可以加速血液循环速度，从而将体内的污血很好的排出。
有很多喜爱芒果的女性十分困扰，不知道经期适不适宜食用芒果，其实经期是可以吃芒果的。女性处于经期时要注意饮食，毕竟处于特殊时期，要注意饮食。否则女性有了痛经的症状后，就会对身体产生极大的不良影响。
经期可以吃芒果吗
女性处于经期时要多吃一些对人体健康有益处的水果。但是不可以贪多求快，凡事一定要适量。世界上的一切事物都要讲究适度，虽然说芒果营养价值非常的高，而且它对于某些癌症具有一定的抵抗作用，特别是它对肾脏和清洁血液非常有益。但是也不可以吃的太多。
经期食用芒果的作用：
可以帮助清肠胃，芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。能够抗癌。芒果含有大量的维生素A，具有防癌、抗癌的作用。有助于美化肌肤。经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。能够防治高血压、动脉硬化。芒果具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。
同时在月经期的女性应避免剧烈活动，过度劳累。在饮食方面，女性最好不吃生冷的食物。
吃一些具有补气暖身功效的食物例如：核桃、红枣、花生等，这些食物最适合宫寒的女性食用。可以喝红糖水，女性可如果宫寒的话可以在例假前三天每天都喝一杯红糖水。这样可以促进月经更好的排出体外，促进体内毒素的排出，同时喝红糖水也有活气血，暖宫的作用。
女性经期可以适量食用芒果，但需饮食有节，避免过量。
经期吃芒果有什么危害吗
民间流传的女性经期吃芒果会引起闭经，这种说法并没有科学依据。但是在月经期间并不建议大家吃芒果，因为芒果属于寒性，女性处于月经期间最好不吃生冷的食物，可以吃一些具有补气暖身功效的食物。但是现代科学表明，芒果并不具有止血功能而影响月经。所以，民间流传的言论并不足为信。我们还是要相信科学。但是女性经期食用芒果，需饮食有节，避免过量。
经期吃芒果的做法
夏季正是芒果上市的季节，大家都想大快朵颐。但是芒果不能多吃，一天吃1个左右就好了。大家要谨记过犹不及，凡事一定要适量。芒果不仅仅可以直接食用，还可以做成点心食用。下面给大家介绍最简单的一种做法。
芒果西米露
西米可以补充一些营养物质，能够起到提高免疫力和增强体质的作用，还可以起到润泽肌肤的作用，常常食用西米可以有效地润泽肌肤，使得皮肤更加光滑有弹性。女性可以适当多吃一些西米。所以在经期可以食用一些芒果西米露
芒果西米露的做法
1、花生用清水浸泡十分钟，去除花生红衣。
2、将西米、红豆、花生一起放入电压力煲，加入适量清水。
3、开盖后加入适量冰糖，搅拌至融化。
4、将取适量西米放入容器中，将牛奶、芒果果肉、砂糖、冰淇淋用搅拌机搅拌均匀，将芒果奶昔倒在西米上。
经期吃芒果的注意事项
1、体质过敏者不宜吃芒果。芒果中含有大量的致敏物质，容易过敏的人群不能吃。
2、饱饭后不宜吃芒果。芒果长期在身体里可能会导致身体出现过敏反应，尤其是在食用比较刺激的食物后。
3、不建议大家多吃芒果，因为芒果属于寒性，女性处于月经期间最好不吃生冷的食物，可以吃一些具有补气暖身功效的食物。
经期吃芒果会止血吗
芒果营养价值非常的高，而且它对于某些癌症具有一定的抵抗作用，特别是它对肾脏和清洁血液非常有益。但是民间流传的女性经期吃芒果会止血，这种说法并没有科学依据。
无论是站在中医理论的角度还是西医学研究的角度，芒果都不具有止血功能。所以，民间流传的女性经期吃芒果会止血的说法并没有科学依据，并不足为信。我们还是要相信科学。但是女性经期食用芒果，需饮食有节，避免过量。
经期吃芒果会得子宫肌瘤吗
现代社会，患子宫肌瘤的女性人数在不断地增加。这和现代生活节奏快，很多女性饮食不规律等等，都有很大关系。每个人的情况都各不相同，无论是站在中医理论的角度还是西医学研究的角度，目前都没有足够的证据表明芒果会导致女性患子宫肌瘤。
子宫肌瘤患者应该适当的多吃蔬菜和水果。但是女性食用芒果，需饮食有节，避免过量。食用芒果并不是诱发子宫肌瘤的因素，甚至相反，吃芒果可以帮助治疗子宫肌瘤。芒果中有一种对治疗子宫肌瘤很有益的物质。所以说，大家可以适量地食用一些芒果。这对身体有很大好处。但是大家一定要注意用量，不要过量，谨记过犹不及的道理。
有很多喜爱芒果的女性十分困扰，不知道经期适不适宜食用芒果，其实经期是可以吃芒果的。无论是站在中医理论的角度还是西医学研究的角度，芒果都不具有止血功能，也不会诱发子宫肌瘤。但是女性处于特殊时期，要注意饮食。否则女性会导致痛经，对身体产生极大的不良影响。
桃仁中含有的营养物质含量也是属于极为丰富的一种，食用之后可以及时的补充人体所需要的各种营养物质，所以很多一些体质较差的人群都是可以适量的食用一些桃仁来帮助改善自身的体质的问题的，但是在平时生活中食用桃仁的时候也是需要注意相关的食用健康的问题的，以免一些身体不适的人群在食用了桃仁之后造成自身的身体健康状况更加的糟糕，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中这个处在经期的女性朋友是否可以食用桃仁，以及在食用之后又会对人体健康造成怎样的影响，我们一起来看看吧。
经期可以吃桃仁吗
经期时候的女性也是可以放心的食用桃仁的，并不会对人体健康造成什么不利的影响，反而经期时候一些出血量较多的女性朋友在食用了桃仁之后还有着很好的止血的作用，因为有研究表明桃仁中含有的一些营养物质在被人体吸收利用之后可以很好的帮助止血的作用，所以在平时生活中经期的女性朋友也是可以放心的食用一些桃仁的，并不会对自身的身体健康造成什么不利的影响。
桃仁的功效：桃仁中含有的营养物质含量极为的丰富，在平时生活中食用之后对人体健康也有着很好的维护的作用，一些出现便秘或者是经期紊乱闭经之类的人群都是可以通过食用一些桃仁来帮助治疗的，而且身体的淤血、铁打损伤之类的病症都是可以通过食用一些桃仁来帮助身体健康的维护的，所以在平时生活中食用桃仁的时候是需要注意的，桃仁对于一些一些出血症有着很好的改善的功效，所以在平时生活中可以适量的食用一些桃仁来帮助自身的身体健康的维护的。
桃仁经期的女性也是可以放心的食用的，并不会对自身的身体健康造成什么不利的影响，而且处在经期的女性适量的食用一些桃仁的话也可以很好的帮助抑制一些经期出血量过多的女性朋友，所以经期时候的女性是可以适量的食用一些桃仁来帮助维护自身的身体健康的。
月经期间女性需要格外注意自己的饮食，如果吃了生冷辛辣的食物可能会引起痛经，月经增多等症状，那么经期可以吃苹果吗，经期吃什么水果好，经期吃苹果有哪些注意事项?我们一起来了解一下。
经期吃水果好不好
月经期间女性的身体消耗比较大，科学合理的饮食不仅能帮助女性调理身体，也可以帮助女性调节情绪。所以科学合理的饮食在月经期间显得尤为重要。那么月经期间吃水果好吗?
水果中含有丰富的维生素C以及膳食纤维等营养物质，每天吃适量的水果对身体有诸多好处，比如水果中的维生素C有抗氧化，延缓衰老的功效，水果中的膳食纤维有增强消化功能，预防便秘的功效。
那么月经期间适合吃什么水果呢?月经期间吃一些温和滋补的水果最好，原因是温和滋补的水果不像寒性的水果那样会引起痛经，月经量增多等症状。尤其对于肠胃功能不佳的女性来说，吃了寒性的水果还可能引发腹泻腹痛等症状。温性的水果主要包括苹果，桃子，葡萄，车厘子等。
除了水果之外，月经期间还可以多吃一些富含铁的食物来补血。含铁丰富的食物主要包括动物肝脏，瘦肉以及动物血等。补铁以多吃荤为宜，原因是肉类所含的铁元素更容易被人体吸收利用，而一些蔬菜中所含的铁元素，例如菠菜，大豆等，很难被人体吸收利用。
综上所述，月经期间吃水果对身体有一定的好处，但并不是所有的水果都适合在月经期间吃。女性建议在月经期间多吃一些温和滋补的水果，尽量避免食用寒凉性的水果。
经期可以吃苹果吗
经期女性的身体消耗比较大，对营养元素的要求更高一些。多吃一些新鲜的水果蔬菜可以补充身体所需的营养成分，那么女性在经期可以吃苹果吗?
女性在经期是可以吃苹果的。苹果具有防治癌症，降低胆固醇，预防便秘的功效，被科学家称为全方面的健康水果。但是需要注意的是，如果在秋冬季节，天气寒冷，是不适宜吃苹果的，以免引起痛经。
经期吃苹果好不好
女性在经期可以适量吃一些苹果，只要控制好食用量，经期吃苹果对女性还是有诸多好处的。下面我们一起来看看经期吃苹果的好处。
1.苹果又被称为“智慧果”。经研究发现，苹果具有增强记忆力，健脑益智的功效。
2.苹果富含锌元素，锌元素是关联着记忆力的发展，并且是促进人生长发育的关键元素。
3.苹果富含膳食纤维，具有降低胆固醇，防治便秘的功效。
4.苹果富含维生素C，具有抗氧化，美白护肤的功效。
经期吃苹果注意事项
1.秋冬季节，环境温度较低，不宜多吃苹果，以免引起痛经。
2.对于脾胃虚寒的女性来说，最好不要食用生冷的食物，以免引起痛经。吃苹果之前可以先用热水烫一下。
3.经期苹果不能多吃，要适可而止。苹果的含糖量虽然没有香蕉，芒果那么高，但是吃多了也会导致血糖迅速升高。
4.苹果不宜与海产品同时食用。因为苹果中含有鞣酸，会与海产品中的蛋白质结合生成无法被人体吸收利用的物质。
经期吃什么水果好
1.苹果
苹果吃起来酸甜爽脆，营养价值也很高，经常食用苹果有助于促进消化功能，预防便秘。
2.猕猴桃
猕猴桃是一种美容佳品，它含有大量的维生素C，具有抗氧化，美白护肤的功效。其膳食纤维含量亦十分丰富，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，有助于消化，防止便秘。
3.橙子
橙子中的维生素C含量远远超过了普通水果，而且不像橘子那样吃多了容易上火。多吃橙子不仅能补充人体所需的维生素C，还能清热怯湿。
4.柚子
柚子的含水量和维生素C的含量远远超过了其它水果，并且热量很低，也因此受到了很多减肥人士的追捧。经期吃一点柚子可以补充人体内缺失的水分，并且不用担心增肥。
5.山楂
对于爱美的女性来说，食用山楂有诸多好处，山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。经期女性可以喝一点山楂茶来缓解痛经的症状。
经期不能吃的水果
1.西瓜
西瓜是夏天的消暑佳品，它含有大量的水分，维生素和膳食纤维，具有生津解渴，利尿消肿的功效，是一种很好的消暑水果。但是西瓜是一种寒性的水果，女性在月经期间最好不要食用，以免导致痛经，月经增多。
2.梨
梨含有大量的水分和维生素，气候干燥的时候多吃一些梨可以补充水分，润肺止咳，但是梨同样是一种寒凉性的水果，肠胃功能不佳的人应少量食用，女性在月经期间也要避免食用，以免引起痛经，月经量增多等等不适症状。
3.橘子
橘子因为味道甘甜，营养丰富，很多人都喜欢吃。研究证明橘子中的维生素C含量尤为丰富，三个橘子就能满足一个人一天的维生素C需求量。但是橘子的含糖量较高，吃多了容易上火，因此不建议女性在月经期间食用橘子。
4.柿子
柿子通常被制成柿饼，它的营养价值很高，其维生素C，糖分，果胶和矿物质含量均比一般的水果要高，经常食用柿子可以补充维生素C和通肠润便。但柿子是一种寒凉性的水果，并且含糖量较高，吃多了会导致血糖迅速升高，腹痛腹泻等不适症状。
月经期是女性一个特殊的生理期，如果饮食不当会引起生理上种种不适，那么月经期间能吃苹果吗?经过了上文的介绍，相信大家对于月经期间食用水果的注意事项已经有了一个详细的了解。
相信许多人都听过，那个来时，不管是巧克力还是红糖煮姜汤，总之就是可以放心的吃点甜食，不但可以活血化瘀，还可以缓解经痛，并且经期所吃的这些高热量的甜食是不用怕会发胖的，这是真的吗？
根据研究显示，高热量的甜食确实能够增加血液循环，减緩平滑肌的收缩与血管的痉攣，所以有助於缓解经痛。而巧克力又含有大量的单糖，可使糖份迅速为人体吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，对於女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。并且研究指出，巧克力內含有可提高脑內血清素（Serotonin）的浓度，而脑內血清素愈多，就也会让人感到愈积极乐观快乐的一面。当然也适用於月经来临前几天，所出现的情绪不稳、焦虑郁闷的经前症候群（pMS），因此会有月经期间可以多吃些巧克力的说法。
至於外传只有经期时吃巧克力不会胖，其实是因为女性经期时通常食慾减低，与月经来临前的食欲旺盛、身体浮肿相较，体重本来就会比较容易下降。其实，巧克力的热量并不会因为经期的关系，而减少吸收，也就是说虽然生理期间可以吃巧克力，但多吃所囤积的热量还是一样的。
如果一次吃得太多的巧克力，可能会因巧克力中的大量单糖进入体內，刺激胰岛素大量分泌，使血糖瞬间下降，而有刺激食欲的做用，如果怕发胖又想补充点甜食，可以以面食、全麦面包、麦片等的淀粉类食物穿插期间。不致使胰岛素大量分泌，减轻经痛的效果相同，但饱足感较高，比较不易变成可口致肥物，在女性痛经时也可发挥缓解经痛的效力。
若你想让每个月的周期都过的顺心如意，在饮食上除了巧克力外，梅子、番茄、凤梨、核桃，也可增加血清素，达到控制经前症候群（pMS），且热量又不太高，是不错的选择。
此外，多补充含钙、镁、锌等矿物质以及维生素B6、维生素E也可有效缓解pMS。
经期前容易出现下腹部或下肢浮肿现象者，最好限制盐分的摄取，避免食用过咸的食物，如醃制、烟燻食物。这时可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的的作用，若是嫌自己弄太麻烦买现成的也行或是干脆吃八宝粥也不错。
有些女性在经期前会有食欲大增的问题，通常这是荷尔蒙的作用所引起的，不用过度克制，吃些维他命E可以稍作改善。千万不要刻意限制食欲，容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。
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