维生素E对女人的几大好处
维生素E你知道是什么吗，是很多维生素的一种哦，而且具有很好的保健的作用和效果的呢。你知道维生素E对女性的好处吗，很多女性都忽略了这一点，不了解维生素E的意义。来看看维生素E对女性的一些优势吧，你会大吃一惊。
在21世纪，维生素E是女人保持青春的压箱法宝。每一个年过25岁需要保养的女人，都应该知道天然维生素E对女人的特殊好处:
1.延缓衰老
来益牌天然维生素E最主要的作用是抗衰老。很多人称它为女人的“随身不老丹”。就是它延缓衰老，保持青春活力。实验证明:人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素E处理过的细胞，可分裂120次以上，将细胞的寿命延长2.4倍，也就是说，来益维生素E能够将衰老放慢2.4倍。维生素E可以有抗衰的作用，对于延缓衰老有一定的好处，而且还可以有提高免疫力的作用，对于抗衰有好处。
2.增强女性生育机能
来益牌天然维生素E又叫生育酚,人的体内缺乏维生素E，容易表现为不易受精或引起习惯性流产。
维生素E确实能增强卵巢机能，使卵泡增加。它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进，增加分泌，所以，想要有个健康宝宝的女人，一定要坚持补充天然维生素E。维生素E可以有促进生育功能的作用，而且还可以保护卵巢，对于女性有好处哦。
维生素E对女性的好处你都知道了吧，维生素E可以有抗衰的作用，如果你也有皱纹啊或者是皮肤衰老的情况，可以选择这样的营养素来调理，可以调节卵巢的机能，对于保护皮肤有好处，还可以有预防流产的作用。
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维生素C是人类补充营养的一种，对我们人体的重要性可想而知。那么，对于老人来说是否需要补充维生素C呢?大家都知道老人年纪大，营养流失的对，所以老人也应该多补充维生素C。下面是关于老人补充维生素C的益处的介绍。
老人补充维生素C的益处：
1)促进钙质吸收。对于骨质疏松症的老年人，在补钙的同时，服甲维生素C，可促进钙吸收。
2)防治便秘。便秘是老年人的常见病，补充维生素C可防治老年性便秘。
3)纠正贫血。老年人(尤其女性)常出现贫血，在补充铁剂纠正贫血时，适当加服维生素C，可促进铁质吸收。
4)延缓衰老。人的衰老与自由基损害有关。维生素C有抗自由基作用，既可延缓衰老又能减少和去除老年斑。
5)降压降脂。患有动脉硬化、高血脂、高血压的老人，经常补充维生素C，可收到软化血管、防治动脉硬化、降压、降低血脂之功效。
6)防治感冒。老年人多体弱，病毒易乘虚而入发生感冒，维生素C有抗病毒、防治感冒的作用。
上述文章详细介绍了老人补充维生素C的益处的。温馨提示：老人补充维生素C时，应科学地掌握剂量，合理进补。另外可以从饮食中摄取，应经常食用新鲜蔬菜和富含维生素C的水果等。
维生素不仅是身体健康必需的元素，而且可以让渴求美丽的女性如愿以偿。现在，越来越多的时尚女性已经认识到维生素的微妙作用，并且在日常生活中有意识地做相应补充。如果你也想健康、美艳动人，不妨仔细阅读以下文字，然后领略维生素的妙处吧！
维生素A令你明眸皓齿
维生素A主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，还能促进视力和生殖机能良好的发展。要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。
多食维生素C可防斑防皱
维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。如摄取充分的维生素C便能抑止色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体，以维持正常的新陈代谢。此外，藉维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。
丰富维生素B1令你精神焕发
常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1，因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。
维生素B2不足会烂口
你的唇、舌、眼睛的黏膜是否经常发生问题，是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮肤干、头发大量脱落等毛病？如果有其中两三样，毫无疑问，你近来缺乏维生素B2，一定要多加注意，否则情况会恶化。维生素B2属于水溶性，根据卫生界统计，人们通常最缺乏的维生素，便是这一种。
口服避孕药者多吸取维生素B6
口服避孕药是一项较普遍又方便的避孕方法，可惜的是使用口服避孕药会出现多种副作用，包括头晕、体重增加，另外一项副作用就是会出现维生素B6不足的情况。若长期缺乏维生素B6，可能会造成贫血、淋巴系统障碍、增加血管栓塞的机会、皮肤变得粗糙，以及较易患上细菌性的疾病。减少出现以上问题及确保皮肤有充足营养，口服避孕药者一定要吸取足够的维生素B6，例如肝脏、蛋、酵母、米糠等食物中就含有不少的维生素B6。
维生素E是一种身体必须的营养素，日常在饮食中可以得到补充，很多女性会额外补充一些维生素E，因为它有祛班美白、增强女性生育机能等功效，但其实男性也应该每天适当补充维生素e，可以增强免疫力，还能够补肾的。
增强免疫力：维生素e可以增强男性的免疫力，对于那些因为工作疲劳，体虚疲弱的男性来说，可以通过吃维生素e的方式来强身健体。
保护心血管：维生素e能防止血管内的血液凝固，防止动脉粥样硬化，进而使血液循环良好，保护心血管以预防多种疾病。
补肾：维生素e可以帮助男性补肾，尤其是对于中老年男性来说，或多或少都有一些肾虚的现象，那么就可以通过多吃维生素e的方式来达到强精补肾的作用。
促进生殖：维生素e能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有一定帮助。
当然，凡事有度，男性补充维生素e也不应过多，过多服用滥用维生素E对身体不仅无益，而且可能有害。长期大剂量应用会有潜在毒性，有的可出现唇炎、恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。如果每天长期服用200~600毫克的大剂量，还会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等问题。
咖啡也是属于一种较好的提神醒脑的饮品，在很多时候一些上班族的话都会选择饮用一些咖啡来帮助自己的精神的维护，但是很多人也都知道过量的饮用咖啡的话会对自己的身体健康造成一定的不利的影响，那么在平时生活中适量的食用咖啡会对人体健康有什么好处吗?那么接下来我们就一起来看看在平时生活中女人适量的饮用一些咖啡之后可不可以起到一定的维护肌肤的作用，能不能很好的起到一定的保护我们的肌肤的功效，我们一起来看看吧。
女人适量喝些咖啡的几大好处
女性朋友在平时生活中适量的食用一些咖啡的话是可以对自身的肌肤有着一定的保护作用的，因为咖啡中含有的一些物质在被人体吸收李永忠会后可以很好的帮助肌肤的细腻程度的增加，咖啡中含有少量的咖啡因，在平时生活中女性朋友在饮用了一些咖啡之后将咖啡中含有的一些少量的咖啡因吸收在体内之后能很好的维护自身的肌肤不会出现什么不利的影响，还可以起到一定的护肤的功效，能很好的延缓肌肤的衰老，对于皱纹的生长有着很好的抑制的作用，所以在平时生活中的话女性朋友的话是可以适量的饮用一些咖啡来帮助自身的肌肤的保护的。
而且女性朋友适量的饮用一些咖啡的话也可以起到很好的预防便秘的作用，在平时生活中一些出现了便秘的朋友的话可以适量的饮用一些咖啡帮助自己身体内的残留的毒素的排除，对于自身的身体健康是有着很好的维护的作用的，这样对于护肤也是有着一定的维护的功效的，所以在平时生活中的话是可以适量的食用一些咖啡来帮助自身的身体健康的维护的。
女性朋友适量的饮用一些咖啡的话也是可以很好的起到一定的护肤的功效的，因为咖啡中含有的一些物质在被人体吸收利用之后是对自身的身体健康有着很好的维护的作用的，所以在平时生活中的话是可以尝试着食用一些咖啡来帮助自身的肌肤的保护的。
忙碌了一整天之后，最幸福的事情莫过于终于可以卸下所有的负担好好休息一番。裸睡，可以使人在全身上下没有丝毫负担的情况下进入睡眠状态，休息的效果更加明显。女性裸睡，还有很多其他的好处哦！
裸睡能美容
少了衣服的阻碍，皮肤吸收起养分来更加容易，新陈代谢过程也会加快，促进皮脂腺和汗腺的分泌，对于皮肤的排毒和自我更替都有很好的促进作用，整体看来，皮肤的代谢更加畅通无阻，免疫力也会有所提高。
裸睡能减肥
人体肌肤会分泌和散发一些物质，和衣而卧，多多少少都会阻碍肌肤的这种呼吸过程，使汗液不宜挥发，而且，如果衣服过紧，还会对肌肉产生压迫和摩擦，影响正常的皮肤表层的血液循环。裸睡让人有一种无拘无束的快感，改善人体血液循环系统，促进皮肤呼吸，加强体内脂肪的消耗，有减肥的功效。
裸睡护私处
女性裸睡不仅会更温暖和舒适，还能缓解女性腰痛以及生理性月经疼痛等病症，让女性更容易入睡。女性私处通常是处于潮湿状态的，这也是女性生殖器官炎症高发的原因，而裸睡能使女性私处通风透气，大大减少了妇科炎症的发病率。男性裸睡也有类似功效，可以避免散热不畅给生殖器带来的种种问题。
裸睡治失眠
裸睡可以帮助人们更快的进入睡眠。除去了衣物的束缚，身体放松，通体顺畅，能有效改善一些人手脚冰凉的症状，帮助人们进入深度睡眠。
裸睡能祛痛
裸睡可以使肌肉尽可能的放松，对于一些紧张性疾病的缓解很有帮助，尤其可以改善内脏神经系统的紧张不适。由于裸睡能够在人睡眠时改善血液循环，所以一些慢性病，像便秘、腹泻、头痛、腰痛等症，都能得到有效缓解。
裸睡注意事项
裸睡，不仅需要将身上的衣服去除掉，睡眠时的环境也非常重要。
首先，如果您的住所太小，或是和家人朋友一起合住，是不适合采用裸睡的，因为在这种情况下，不可避免的会感受到紧张、局促，会产生反效果。
其次，卧室要保持空气流通、温度适宜、安静舒适，从思想上放松心情，更容易获得一个良好的睡眠。
再次，裸睡一定要注意不要着凉，卧室的温度和湿度都要控制好。
最后，床具要软硬适中，床褥要干净、舒适，经常拿出去晒晒太阳。
裸睡是一种健康睡眠的形式，但并不是说所有人都适合，比如有特殊体质的人就需要注意，因为肌肤直接与床褥、空气接触，有引起过敏和哮喘的危险。
你是否知道女人吃哪种维生素好?维生素A、B、C、D、E都有什么功效作用?可能大家都知道维生素C能美白养颜，维生素E能抗衰老，其他的维生素对女性健康又有什么好处呢?现在小编就带你去看看有关内容和问题。
A族对眼睛有好处
适用对象
干眼病患者
维生素A是眼睛中视紫质的原料，也是皮肤组织必须的材料。人体一旦缺乏维生素，就会患上干眼病、夜盲症等。
已知的维生素A有A1和A2，A1存在于动物肝脏、血液和眼球的视网膜中，又称为视黄醇，而A2主要存在于淡水鱼的肝脏中。维生素A1是一种脂溶性淡黄色片状结晶，维生素A2通常为金黄色油状物。成人的维生素A每天需求量约为每日1毫克。
B族促进人体的新陈代谢
适用对象
易患口腔炎、皮炎者
维生素B族在维生素中是个很热闹的分支，它与人体的细胞代谢密切相关，就好比汽车中的火星塞，一旦缺乏，人体的新陈代谢就会发生油路不顺，容易产生疲劳和不适。目前人们所知晓的维生素B族种类最多，甚至分为了10多个小组。
维生素B1的生理功能是能增进食欲，维持神经正常活动等，缺少它会得脚气病、神经性皮炎等。成人每天需摄入2毫克。它广泛存在于米糠、蛋黄、牛奶、番茄等食物中，目前已能由人工合成。
维生素B2大量存在于谷物、蔬菜、牛乳和鱼等食品中。一旦缺乏，易患口腔炎、皮炎、微血管增生症等。成年人每天应摄入2~4毫克。
维生素B3，是B族维生素中人体需要量最多者。它不但是维持消化系统健康的维生素，也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。对生活充满压力的现代人来说，它维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效，也绝对不可以忽视。
因胆固醇而烦恼的人增加烟酸的摄取量会有所助益;当皮肤对太阳光线特别敏感时，常常是维生素B3不足的早期症状;经常精神紧张、暴躁不安，甚至患精神分裂者补充维生素B3有好处;糖尿病患者、甲状腺机能亢进者也需要维生素B3。
成人的每日摄入量建议为13~19毫克。
维生素B6有抑制呕吐、促进发育等功能，缺少它会引起呕吐、抽筋等症状。B6一般存在于酵母、肝、瘦肉及谷物、卷心菜等食物中，人体每日需要量约 1.5~2毫克。
食物中含有丰富的维生素B6，且肠道细菌也能合成，所以人们很少发生维生素B6缺乏症
维生素B7的主要作用是帮助人体细胞把碳水化合物、脂肪和蛋白质转换成它们可以使用的能量。然而，这只是其许多功能之一。几乎所有的粮食至少含有微量的维生素B7。
然而，某些食物的含量更为丰富。如蛋黄、肝、牛奶、蘑菇和坚果是最好的生物素来源。
不同于大多数维生素，B7摄入量不足不是唯一导致缺乏症的原因。酗酒会妨碍对这种维生素的吸收，一些遗传性疾病也会要求你提高B7的摄入量。
研究表明，维生素B7的作用还包括帮助糖尿病患者控制血糖水平，并防止该疾病造成的神经损伤。成人一般每日的摄入量应为0.01~0.03毫克。
维生素B12是人体造血不可缺少的物质，缺少它会产生恶性贫血症。肝、瘦肉、鱼、牛奶及鸡蛋是人类获得维生素B12的来源。人体对B12的需要量极少，人体每天约需12微克(1/1000毫克)，人在一般情况下不会缺少。
C族对肌肤、骨骼、血管、压力等有用
适用对象
各类人群
目前市场上销售的维生素C类型差不多是最多的，从维生素C药片，到维C糖果，还有许多涂在脸上的保养品，都号称含有维生素C。而维生素C对于肌肤、骨骼、血管、压力等都有很强的功效，服用维生素C可以改善身体状况，从代谢到疾病的预防和治疗，都有相当大的帮助。
它的功能可绝不仅仅是治疗感冒、美化肌肤，它还能帮助身体功能运作，治疗疾病。
维生素C主要存在于水果、蔬菜中，例如奇异果、草莓、橙子、西兰花、西红柿、青椒、黄瓜中就含有大量维生素C，成人每天应摄入50~100毫克的维生素C。身体一旦缺乏维生素C，部份机能就无法正常运作，长期下来，甚至出现坏血症。
D族促进钙质吸收
适用对象
孕妇、婴儿及青少年尤其需要
维生素D有调节钙的作用，所以是骨及牙齿正常发育所必需。特别在孕妇、婴儿及青少年需要量大。如果此时维生素D量不足，则血中钙与磷低于正常值，会出现骨骼变软及畸形;发生在儿童身上称为佝偻病;在孕妇身上为骨质软化症。
在鱼肝油、动物肝、蛋黄中维生素D的含量较丰富。人体中维生素D的合成跟晒太阳有关，因此，适当地光照有利健康。
成人每日的维生素D的需求量为0.0005~0.01毫克。如果每日摄入超过0.025毫克的维生素D，反而对人体有害，有可能会产生恶心、头疼、高血压、尿频等症状。
E族抗氧化、软化血管
适用对象
有心血管疾患者
维生素E能抵抗自由基的侵害，预防癌症，预防心肌梗死。此外，它还参与抗体的形成，是真正的后代支持者。它促进男性产生有活力的精子。维生素E是强抗氧化剂，维生素E供应不足会引起各种智能障碍或情绪障碍。
小麦胚芽、棉籽油、大豆油、芝麻油、玉米油、豌豆、红薯、禽蛋、黄油等含维生素E较丰富。成人每天摄入100毫克左右的维生素E较合适，摄入超过200毫克，就会产生副作用。
药店里，维生素的名堂很多，服用一定要科学。
吃维生素的作用及应注意事项
1、维生素也会引起不良反应
一般来讲，正常人通过合理膳食是不会缺乏维生素及其他营养素的。造成维生素缺乏的原因，主要有三个：一是摄入不足，比如偏食、因病食量减少;二是吸收利用障碍，比如消化不良;三是需要量增加，比如长时间使用电脑可以造成维生素A的消耗增加。维生素缺乏是一个渐进的过程，当某种维生素长期摄入不足或大量消耗，才会出现维生素缺乏症。这时候维生素的补充，应在医师或药师的指导下合理使用。如果使用不当，可能引起各种不良反应。
2、每日口服维生素C超过4克易形成结石
维生素C是大家最熟悉的一种维生素，被认为毒性最小。但每日口服维生素C4克到12克，可使尿酸盐在尿道中沉淀形成结石。每日口服维生素C超过1克可使皮肤发红、增加肠蠕动引起腹部绞痛、腹泻。每日用量超过0.6克会出现尿频。儿童如果长期服用大剂量维生素C可能影响骨骼的发育。
3、维生素A过量会中毒
维生素A对骨骼生长、性腺功能的维持起着重要的作用，但过量摄入，也会导致中毒。急性中毒表现为头晕、嗜睡、头痛、呕吐、腹泻等症状。慢性中毒则表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、疲劳、肢体无力、易激动、腹痛、妇女月经过少。
结语：维生素又名维他命，是人体必需的七大营养素之一，是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。平时吃维生素的我们是否有关注吃维生素的时候不能吃相冲的食物呢?
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