初秋养生,从喝茶开始。
春夏养阳、秋冬养阴,秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。合理“养秋”就是要通过调养恢复人在苦夏耗散的元气,以准备进入身体的存储期。
喝茶是最好的日常清理肠胃的方法,茶可以消脂解腻,补充维生素和纤维素,帮助肠胃解毒和蠕动,排出肠内堆积毒素。
《本草纲目》中记载:“茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。”
初秋,调节衣食住行
衣
“春捂秋冻”虽秋季转凉,不要过急地添衣,要让身体在适度的原则下“冻一冻”。
食
民以食为天。现在中国人对食品更加重视,从定量到营养。
住
合理安排睡眠,秋季天高风动,地气清肃,应早睡早起,不宜终日闭户或夜间蒙头大睡,要开窗而居,保持室内空气流通;
行
指秋为黄金时节,加强体育锻炼能活动筋骨、气血,增强机体的抗病能力,同时要加强耐寒锻炼,以增强机体适应多变气候的应激能力。
一茶、二果、三粥、四汤、五蔬、六荤、七