女性怎么补铁 两款补铁补血食谱
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！生活中，人们越来越关注养生方面的话题，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何避开有关不同人群的养生的认识误区呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《女性怎么补铁 两款补铁补血食谱》，供您参考，希望能够帮助到大家。
女性很容易出现贫血的情况，这种贫血一般是和缺铁有很大的关系，所以补血是很重要的一个问题哦，那么应该如何去补铁的呢，一些食物相互搭配可以起到很好的保健的作用和效果的哦，下面就来看看这些补血的食谱吧。
1、花生红枣粥
方法：在锅中加入适量清水，烧开后下入100克花生仁，将花生仁煮烂，之后再倒入淘洗干净的糯米400克和适量清水，等水沸后加入红枣50克，再转为小火慢煮成粥，最后加入红糖搅拌均匀即可。
功效：糯米含有丰富的维生素B1、维生素b2、蛋白质、钙、铁、磷、脂肪、淀粉和糖类，营养非常丰富，是温补强壮食物，花生含有丰富蛋白质及不饱和脂肪等营养元素，具有增强记忆力的功效。红枣含有大量维生素A、维生素C和维生素E,以及胡萝卜素、磷等矿物质,具有增强人体免疫力的作用。糯米和红枣搭配的话可以有丰富的营养物质可以吸收，而且还可以有健脾胃的作用，对于补气血，提高体质有很好的作用和效果的哦。
2、木耳猪血汤
方法：把250克猪血切成块，50克木耳撕成小块，把准备好的猪血和木耳下入锅中，以大火烧开，用微火炖至血块浮起，并用盐进行调味。
功效：猪血含有多种微量元素，木耳含有大量铁，吃什么补铁，这道木耳猪血汤是不错的选择。猪血具有补血的作用，对于缓解贫血有好处，可以补充丰富的铁质。
关于可以补血补铁的一些食谱，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值也是比较高的，可以补血补铁，滋润皮肤抗衰老，可以有清热去火的作用，而且还可以滋阴润燥，对身体健康起到了很不错的作用。
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中医认为，女性以血为本，血足才能精力旺盛、身体康健，尤其是女性比较重视容颜，只有气血充足，才能面色红润、光泽靓丽，因此滋阴补血就成为女性养生的重中之重。现代医学研究发现，铁元素在人体血液中担负着重要功能，缺铁很容易导致贫血，对于女性健康和美容都有着严重的影响，中医也认为，多食用一些含铁元素比较多的食物，能够起到补血液的作用，综合中西医学的观点，我们可以得出结论，那就是女性补血重在补铁。
现代女性更容易缺少铁元素
从女性的生理特性来讲，每个月的月经就会损失部分血液，造成体内铁元素的大量流失，尽管现代医学观点认为，每次月经过后，人体都会迅速的发挥代偿功能，将损失的血液补充足，但如果月经量过多，补充的速度赶不上铁元素流失的速度，时间长了就会造成缺铁性贫血。现代女性工作紧张、压力大，很多人都有月经不调的问题，月经量大、月经时间长都会使得女性缺铁的现象变得更加严重，所以补铁对于现代女性来说更为重要。
科学补铁才能促进健康
不少女性认识到补铁的重要性，但缺乏科学补铁的常识，盲目的相信一些所谓的营养品，尽管我们不否认有些补铁药剂的作用，但从养生的角度来看，我们认为从食物中摄取铁元素，是比较自然和比较安全的补铁方法，更有益于身体健康。比如我们可以吃一些含铁量丰富的食物，比如动物肝脏、动物全血、牛肉、羊肉、虾、蛋黄、大枣、黑木耳等，尤其是动物肝脏，是含铁量最丰富的食物，其中的铁元素也最容易被人体吸收利用。
良好的习惯有助促进补铁效果
养生体现在生活的各个方面，一些好的生活习惯，有助于减少铁元素的流失，促进补铁效果。浓茶会妨碍铁元素的吸收，应当注意不要过量饮用，使用铁锅炒菜，可以时时补充铁元素，而不锈钢锅、不沾锅就没有补铁作用，所以应尽量使用铁锅。劣质的化妆品会影响铁元素的活性，也应当认真鉴别，避免影响健康。
女性吃什么比较好，很多的女性都有气血不足的情况，出现月经不调是很常见的一个问题，你知道应该如何补血调经的吗，其实有很多的食物可以有这样的作用，下面的这些食疗方法就可以起到补血调经的作用。
乌骨鸡归黄
组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各10克。
用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡内用线缝合，放入砂锅内煮烂熟，去药渣，加调味品，食肉喝汤，分2-3次服完，月经前，每天1剂，连服3-5剂。
作用：健脾养心，益气养血;适用于月经超前，经量过多，精神疲倦，心悸气短，失眠等。乌骨鸡具有健脾胃的作用，对于养心安神有好处，同时也可以有缓解乏力心悸的效果。
四味薯蓣膏
组成：淮山药250克，枸杞120克，鹿胶60克，胡桃肉240克，冰糖70克。
用法：鹿胶用蛤粉炒脆研末，余四味文火蒸熟至极烂，入鹿胶粉和拌共捣为膏，防腐备用。每日3次，每次30克。
作用：补肾壮阳调经，适用于女子青春期由于肾虚所致月经先后无定期，经量少，色淡黯，质清。或腰椎酸痛，或头晕耳鸣，舌淡苔少，脉细弱。这样的偏方可以有补气血的作用，对于经常的月经不调有改善的效果。
关于吃什么适合女性补血调经的这个问题，你都知道了吧，可以看出的是这样的食疗偏方可以有很好的补血的作用，对于提高体质来说效果不错，同时也可以有滋阴的效果，可以缓解头晕头痛啊或者是体质差的问题。
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