女性吃什么补血美容 推荐两款食谱
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！不同人群的养生需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“女性吃什么补血美容 推荐两款食谱”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
说起吃什么，不同的人群选择的食物类型不同，比如说老年人牙口不好就选择好消化的，孩子需要长身体，需要营养素多的。女性应该多吃一些含铁比较丰富的食物，可以补血养颜，有什么呢，来看看小编的介绍。
银耳雪梨炖瘦肉汤
原料：银耳，雪梨，瘦肉，蜜枣。
步骤：
1、将瘦肉洗净，在沸水中过一遍之后，切成薄块。
2、再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内，加水300毫升，隔水炖1小时即可食用。
功效：银耳雪梨炖瘦肉汤补血益气，养阴润肺，生津润肠，还有降火的作用。
黑豆首乌鳝鱼汤
原料：黄鳝100克，黑豆90克，何首乌9克，红枣，生姜。食盐、味精各少许。
步骤：1、将黑豆、何首乌、红枣、生姜分别洗净，黄鳝去除内脏洗净，用开水焯。2、将全部原料一齐放人沙锅内，加少量清水，开大火煮沸后，改用文火煲2小时，加入食盐、鸡精调味。
功效：“冬吃一枝参，夏吃一条鳝”，可见鳝鱼营养是十分丰盛的，黑豆首乌同样也是补血的好帮手，一周吃一次，帮你制造面部好气色，同时增加抵抗力。黑豆对于女性来说是不错的滋补食谱，可以有补血补气的作用，而且还可以增强抵抗力。
关于女性吃什么具有补血养颜的这个问题，上面已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是食物的种类有很多，要相互搭配才能得到更多的营养价值，大家不妨赶紧行动起来吧。
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你是否也有过月经不调的情况呢，月经不调和很多的因素是有关系的呢，比如说压力大，生活不规律还有一些妇科疾病等等都会导致月经不调的情况出现哦，你知道应该如何调理吗，下面介绍两款可以有活血通经的食谱，可以有效的帮助你解决这个问题。
1、山楂酒
山楂干300克，低度白酒500毫升。将山楂干洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞紧瓶口，浸泡7-10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1-2次。
功效：有健脾、通经功效。适用于妇女痛经症，并可促进身材和皮肤健美。山楂酒可以有健脾胃通经的作用，而且还可以缓解女性痛经，对于保健养生有帮助。
2、 山楂葵子红糖汤
山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。
功效：具有补中益气，健脾益胃，和血悦色功效。适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3-5日饮用，止痛、美容效果更佳。这样的食疗方法可以有缓解痛经的作用，对于美容养颜有帮助，而且还可以有缓解月经不调的效果。
关于可以活血通经的一些食疗食谱的介绍，上述的这些食疗的方法做法简单，但是居然起到了活血效果，同时可以起到很好的保健的作用和效果，而且还可以有活血通经的作用哦，如果你也有月经不调的话，不妨试试这些食疗方法吧。
女性很容易出现贫血的情况，这种贫血一般是和缺铁有很大的关系，所以补血是很重要的一个问题哦，那么应该如何去补铁的呢，一些食物相互搭配可以起到很好的保健的作用和效果的哦，下面就来看看这些补血的食谱吧。
1、花生红枣粥
方法：在锅中加入适量清水，烧开后下入100克花生仁，将花生仁煮烂，之后再倒入淘洗干净的糯米400克和适量清水，等水沸后加入红枣50克，再转为小火慢煮成粥，最后加入红糖搅拌均匀即可。
功效：糯米含有丰富的维生素B1、维生素b2、蛋白质、钙、铁、磷、脂肪、淀粉和糖类，营养非常丰富，是温补强壮食物，花生含有丰富蛋白质及不饱和脂肪等营养元素，具有增强记忆力的功效。红枣含有大量维生素A、维生素C和维生素E,以及胡萝卜素、磷等矿物质,具有增强人体免疫力的作用。糯米和红枣搭配的话可以有丰富的营养物质可以吸收，而且还可以有健脾胃的作用，对于补气血，提高体质有很好的作用和效果的哦。
2、木耳猪血汤
方法：把250克猪血切成块，50克木耳撕成小块，把准备好的猪血和木耳下入锅中，以大火烧开，用微火炖至血块浮起，并用盐进行调味。
功效：猪血含有多种微量元素，木耳含有大量铁，吃什么补铁，这道木耳猪血汤是不错的选择。猪血具有补血的作用，对于缓解贫血有好处，可以补充丰富的铁质。
关于可以补血补铁的一些食谱，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值也是比较高的，可以补血补铁，滋润皮肤抗衰老，可以有清热去火的作用，而且还可以滋阴润燥，对身体健康起到了很不错的作用。
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