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女性都是爱美的,很多的女性都在减肥,如何减肥才是最正确的呢,一定不要节食,也不要选择一些瘦身的产品,这些对身体健康是有害的。女性经期减肥,可以有效的达到目的,一起来看看小编介绍的这些瘦身食谱吧。
炒合菜
材料:去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量。
配料:清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量。
做法:
①将荸荠去皮切片;冬笋切片后投入沸水锅中焯一下捞出(用冷水下锅)。
②板栗煮熟剥壳,再将板栗肉切成两半;虾仁用清水漂洗干净;大白菜梗洗净后切碎;香干切片。
③炒锅放油烧热(油量也不宜多),倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒,然后放入香干片炒和,加入黄酒、食盐,放入少量汤水,加入虾仁烧约两分钟,加入味精,勾芡出锅。
小编点评:炒合菜由六种原料合炒,原料中的虾仁和香干提供了较高的动物蛋白和植物蛋白,其他的四种原料也补充了很多营养素,而且纤维素丰富,是减肥者的保健菜肴。这样的食谱可以有很好的保健的作用,补充丰富的营养物质的同时也可以起到减肥助消化的效果。
乳香茄汁虾
材料:草虾4尾,圣女果5个。
配料:蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适置。
做法:
①草虾略炸,蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。
②调味料入虾,转小火收干即可盛盘,撒上些许圣女果装饰即可。
小编点评:虾是出了名的高蛋白低脂肪,所含的锌、硒等矿物质帮助排出毒素,减少脂肪在体内堆积。这样的菜品可以补充丰富的蛋白质,而且是属于低脂肪的食物哦。
关于经期减肥的食谱,大家都学会了吗,其实是一道很常见的家常菜。它的营养丰富,可以促进你的食欲,而且还可以补充丰富的蛋白质,和碳水化合物,是人体所需的营养成分,所以可以放心的食用。是女性经期减肥的不二选择哦。
女性经期会出现痛经的问题,大家一定要注意经期的一些养生的方式和方法哦。女性经期如何减肥你知道吗,经期减肥的效果还是很不错的,重要的是选择自己适合的一些减肥的方式和方法哦,下面的这些瘦身饮品就是经期减肥的不二选择哦。
姜汁薏苡仁粥
材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。不仅可以有补气血的作用,还可以利尿消肿,对于经期减肥有一定的好处和功效。
乌梅红糖饮
材料:乌梅15克,红糖;30克。
作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
黑木耳红枣饮
材料:黑木耳30克,红枣20枚。
作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。可以美容养颜,同时也可以有瘦身的效果,消除脂肪的堆积。
藕莲饮
材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
关于经期减肥的一些瘦身饮品,大家都知道了吧,可以看出的是经期减肥的一些饮品效果还是很不错的,不仅可以美容养颜起到补气血的效果,还可以起到瘦身减肥的效果,利尿消肿的同时也可以有促进新陈代谢的功效,赶紧试试吧。
减肥一直是人们不变的话题,因为人们对于美的理解都是不一样的,有些人认为瘦就是美,所以减肥一直都是被人们所关注的哦。如何减肥呢,经期减肥你知道如何减吗,下面的这些食谱就是不错的减肥食谱哦,一起来了解一下吧。
山药减肥原理:山药本身就是一种高营养、低热量的食品,含有丰富的纤维,容易让人产生饱胀感,从而控制食欲,而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,对便秘型肥胖相当有好处。就算吃多了也不容易发胖。山药可以有减肥的作用,还可以有控制食欲的效果,对于想减肥的你来说是不错的选择,还可以促进肠道蠕动。
山药苹果汁
材料:山药粉15克,苹果1颗,鲜奶250毫升
做法:先把苹果洗干净后去皮,然后把苹果切成一小块一小块。把山药粉、苹果块与鲜奶等食材一起放到果汁机搅拌就可以了。可依据个人口味加适量的糖和白开水,口味会更佳。
苹果同样是减肥的佳品,配合膳食纤维丰富的山药,这款山药苹果汁减肥食谱不仅可以减肥,酸酸甜甜的还很开胃哦。经期减肥可以选择这样的饮品,好消化,还可以有瘦身的效果。
白扁豆山药粥
材料:鲜山药30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量
做法:将白米、白扁豆先用水淘洗干净,放在一旁备用。将鲜山药洗干净后,将皮去掉并切成片状。往锅内加水并煮沸,将米、白扁豆入锅,半熟时加入山药片,煮至烂熟即成,加少量白糖作早餐食用。
粥本身易于消化,是减肥的最佳主食,配合膳食纤维丰富的山药,减肥效果更是不错。
关于女性经期减肥的一些食谱,具体的做法,相信大家也学会了吧,适合秋冬进补的时候食用,而且具有丰富的营养素哦,可以补充蛋白质,钙质,而且还有滋补的作用,可以促进代谢,补气血,对于经期减肥的女性们来说是一定不能错过的哦。
经期是女性很重要的阶段哦,很多的女性都是通过这个阶段瘦身的哦,很多的女性还不知道的吧,这个时期代谢比较快,选择一些正确的方式和方法,可以起到很好的保健的作用,下面的这些瘦身食谱是不错的选择。
1、栗子米饭
材料:米或糯米35克。
配料:栗子、料酒、盐各少许。
做法:
①栗子剥去内皮,用盐水泡30分钟左右。
②将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。
小编点评:板栗是壳类果实中脂肪含量最低的,这款栗子炒饭可以强化肠道,促进肠胃蠕动,保持排泄系统正常运作,改善便秘、及时排出毒素。这样的食谱可以起到很好的润肠的作用,可以促进毒素的排除,还可以有改善便秘的效果。
2、番茄蛋
材料:水煮蛋1个。
配料:番茄酱少许、迷迭香少许。
做法:
①将水煮蛋切开1/3,挖出蛋黄部分。
②将蛋黄淋上少许番茄酱,拌匀。
③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中,装饰上迷迭香即可。
小编点评:番茄鸡蛋的减肥功效为许多人所熟知,而且番茄和鸡蛋的营养都是一级棒的,是节食减肥者不可多得的减肥食品。
3、百叶雪菜
材料:雪里蕻300克,百叶1束(约10片)。
配料:辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。
做法:
①1~2盆温热水把碱粉调融,放入一片片百叶浸泡至软,至颜色变白,捞出,反复用冷水漂洗干净。
②沥干百叶后,剥成小片;雪里蕻去除茎部及老叶,洗净,挤干水分,切成细末;辣椒洗净,切小圈圈。
③起油锅加5大匙油.加入辣椒炒香,放入雪里敲拌炒片刻,最后放入百叶拌炒,加调味料拌匀。
小编点评:雪里蕻可以解毒消肿,促进肠胃消化,所含的胡萝卜素和纤维素还可以防治便秘。加上滋阴润燥的百叶,最适合冬季减肥食用。这样的菜品营养丰富,还可以起到预防便秘的作用,对于经期的保健有一定的好处,适合经期减肥人群。
关于经期减肥吃什么的这个问题,大家都知道了吧,可以看出的是经期减肥的一些瘦身食谱的做法还是比较简单的,具有调节血脂和减肥的作用,大家不妨试试吧,口感很不错。具有降脂减肥的作用,还可以有提高免疫力的效果哦。
很多人都在经期减肥,减肥的方法有很多,减肥现在一直是人们所关注的一个问题,应该如何减肥呢,其实有很多的方法,女性经期的一些瘦身的食谱是不错的选择,可以有排毒养颜的作用,还可以有降脂减肥的效果,赶紧试试吧。
章鱼绿豆煲酿莲藕瘦脸
材料:需要章鱼干1两、去皮绿豆约3两、猪骨两小块、莲藕一斤半、盐油适量。
做法:
1.将莲藕洗净去皮,将去皮绿豆稍微浸泡一下,然后把章鱼干浸60~90分钟,去衣。猪骨稍微煮一下,滤水备用。
2.莲藕的一端切开,把去皮绿豆塞进莲藕孔中,然后再把切开的一端,拼回原位,用牙签固定,防止绿豆流失。
3.把之前处理过的原料放在一起,煲煮60~80分钟即可。煲好再下盐、味精调味即可。
功效:开胃消食,润肺止咳,能清除肠道污物,刺激肠壁蠕动,具有减肥之功效。
糯米饭瘦腿
材料:红小豆、糯米、薏苡仁、科瓜籽、黄瓜丁各适量。
做法:红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟,然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟,起锅后撒上黄瓜丁即可。
功效:具有健脾利水、减肥的功效。
关于女性近期减肥的一些瘦身食疗方法,大家都了解了吧,经常食用这样的食物不仅可以补充能量,增强免疫力,对于人体的健康也是有一定的调理的作用的,对想减肥啊,或者是肥胖的人群是有很好的瘦身的效果的,还可以有滋阴润燥的效果哦,大家可以经常吃这样的食物。
女性减肥是一件被人们所关注的问题,如何减肥也成了人们的焦点。但是不同的人群会选择不同的方法。经期减肥的效果还是比较好的,那么如何减肥的呢,下面的这些减肥食谱是不错的选择,来看看这些食谱的介绍吧。
(一)瓠香虾
材料:瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香菜1棵、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。
作法:
1.瓠瓜去皮、洗净、刨细丝;刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。
2.将油入锅中,油温后将樱花虾放入,待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。
3.将作法1.沥干后置入盘中;再将作法2.的樱花虾舖上,最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻,即可食用。
功效:利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿,适于水液代谢差,身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。经期减肥可以吃这样的食物,可以有很好的瘦身排毒的作用,还可以起到很好的保健功效。
(二)红豆紫米粥
材料:花生、紫米、红豆、山药。
做法:1、花生、紫米、红豆提前浸泡半天;将山药削皮,切块。
2、然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮。
3、等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话,可以加点红糖,这样有利于补血哦!
功效:健脾滋肾、利水消肿。紫米补肾、山药健脾、红豆强心利水,非常适合在经期饮用,减肥瘦身又健康身体。这样的一道是可以有健脾胃的功效,还可以有促进食欲的效果,对于提高免疫力有帮助的哦、
关于女性经期减肥的一些食谱,大家都知道了吧,可以看出的是女性经期减肥的一些养生食谱效果还是不错的,不仅可以有促进代谢的作用,还可以减肥降脂的哦,对于提高人体的免疫力有好处,大家可以试试这样的养生食谱哦。
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